Προκειμένου να διαπιστωθεί η επιχειρησιακή ετοιμότητα όλων των εμπλεκομένων στη δασοπυρόσβεση φορέων, πραγματοποιήθηκε άσκηση αντιμετώπισης δασικής πυρκαγιάς μεγάλης έκτασης, στην Κω, όπως και σε άλλα νησιά, με την κωδική ονομασία «ΠΥΡΣΟΣ 2016», χθες 31/05/2016. 

Δείτε σε βίντεο την άσκηση

Την Τρίτη 31 Μαΐου 2016 και ώρα 09:00 θα διεξαχθεί στην περιοχή του Ιπποκράτειου Ιδρύματος του Δήμου Κω άσκηση αντιμετώπισης δασικής πυρκαγιάς, με την κωδική ονομασία «ΔΙΑ-ΠΥΡΟΣ 2016».

Το σενάριο της άσκησης προβλέπει εκδήλωση πυρκαγιάς στη δασική πευκόφυτη περιοχή του Ιπποκράτειου Ιδρύματος.  Αντικειμενικός σκοπός της άσκησης είναι ο έλεγχος της επιχειρησιακής ετοιμότητας των δυνάμεων της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας, ο καλύτερος συντονισμός, η εξοικείωση με την περιοχή καθώς και η βελτιστοποίηση της συνεργασίας όλων των εμπλεκόμενων φορέων δασοπυρόσβεσης που συνδράμουν στις επιχειρησιακές δράσεις.  

Στην άσκηση θα συμμετέχουν εκτός των πυροσβεστικών δυνάμεων, το Γραφείο Πολιτικής Προστασίας Δ. Κω, οι Εθελοντικές Ομάδες που είναι εντεταγμένες στο Μητρώο Εθελοντών της Πολιτικής Προστασίας και ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός.                                                                    

Ο  Α ν .  Δ ι ο ι κ η τ ή

Μαυρίδης Α. Γρηγόριος

 Πυραγός

φωτό αρχείου

Λίγο έμεινε για να ξεκινήσουμε και να φοράμε σορτσάκια φούστες και γενικά ρούχα τα οποία θα φανούν τα πόδια μας.

Εσύ που όλο τον χειμώνα δεν έκανες κάτι γιαυτά υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να φτιάξεις έστω και μέχρι τελευταία στιγμή όμορφους γλουτούς.

Squat aka καθίσματα: Κρατώντας από ένα βαράκι και στα δύο χέρια, ανοίξτε τα πόδια σας και λυγίστε τα μέχρις ότου τα οστά των μηρών να βρεθούν παράλληλα στο έδαφος ή όσο πιο χαμηλά μπορείτε να τα φτάσετε. Κρατήστε το στήθος ψηλά, τους γοφούς κάτω, με τις φτέρνες να πατάνε γερά στο έδαφος. Κάντε 8-12 επαναλήψεις.

Σπριντ με διαλείμματα: Έξω ή πάνω σε διάδρομο, περπατήστε 5 λεπτά για να ζεσταθείτε. Ύστερα, τρέξτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε για 2 λεπτά. Συνεχίστε να περπατάτε κανονικά για 2 λεπτά και επαναλάβετε 8 φορές. Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για να κάψετε όλο το περιττό λίπος από τους μηρούς.

Lunge: Κρατείστε ένα βαράκι από κάθε χέρι, με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Σφίξτε τους κοιλιακούς και κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά με το δεξί πόδι. Χαμηλώστε το σώμα μέχρις ότου το πίσω γόνατο βρεθεί λίγα εκατοστά πιο πάνω από το έδαφος. Φέρτε το σώμα ελαφριά προς τα μπροστά και πιέστε τη δεξιά φτέρνα για να ξαναέρθετε στην αρχική στάση. Kάντε 12 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Step-Up: Κρατώντας από ένα βαράκι και στα δύο χέρια, πατήστε με το δεξί πόδι σε ένα ύψωμα (σκαλί, stepper γυμναστηρίου, κλπ), με ολόκληρη τη δεξιά φτέρνα να ακουμπάει πάνω του και το αριστερό πόδι κάτω. Προσπαθήστε να μην τεντώνετε πολύ το γόνατό σας, ούτε κατά το ανέβασμα ούτε κατά το κατέβασμα. Κάντε 3 σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε πόδι.

marrieclaire.gr