Το προεμμηνορροϊκό οίδημα (πρήξιμο) και ευαισθησία (πόνος) των δύο μαστών εμφανίζεται συνήθως κατά το δεύτερο μισό του έμμηνου κύκλου στην γυναίκα.

Τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού πόνου του μαστού μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Τα συμπτώματα αυτά συνήθως:

-Είναι πιο σοβαρά ακριβώς πριν από κάθε έμμηνο ρύση

-Βελτιώνονται κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την έμμηνο ρύση

Επίσης, ο ιστός του μαστού μπορεί να μοιάζει ότι έχει “φουσκώματα” και μικρά “ογκίδια” στην αφή στα δάχτυλα, συνήθως περισσότερο στις εξωτερικές περιοχές.

Αιτίες

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου ενδέχεται να οδηγήσουν σε διόγκωση του μαστού.

-Ο οργανισμός παράγει περισσότερα οιστρογόνα νωρίς στον κύκλο, διαδικασία που κορυφώνεται λίγο πριν από τα μέσα του κύκλου. Αυτό προκαλεί τη διεύρυνση των αγωγών του μαστού.

-Η ποσότητα της προγεστερόνης κορυφώνεται περίπου την 21η ημέρα (σε έναν κύκλο 28 ημερών). Αυτό προκαλεί αύξηση των λοβών του μαστού (γαλακτοφόροι αδένες).

Η προεμμηνορροϊκή διόγκωση του μαστού συνδέεται συχνά με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (pre menstrual syndrome - PMS) και με καλοήθεις αλλοιώσεις στο μαστό.

Η προεμμηνορροϊκή ευαισθησία στο στήθος και το αντίστοιχο οίδημα πιθανόν να εμφανιστούν σε κάποιο βαθμό σχεδόν σε όλες τις γυναίκες.

-Πιο σοβαρά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής τους ηλικίας.

-Η συχνότητα των πόνων μπορεί να είναι μικρότερη σε γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια.

-Στους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνονται το οικογενειακό ιστορικό, μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.

Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου:

-Ακολουθήστε μια διατροφή με χαμηλά λιπαρά.

-Αποφύγετε την καφεΐνη (καφές, τσάι και σοκολάτα).

-Αποφύγετε το αλάτι 1 έως 2 εβδομάδες πριν από την έναρξη της περιόδου σας.

-Να ασκείστε αρκετά κάθε μέρα.

-Φορέστε ένα σουτιέν μέρα και νύχτα που να σας παρέχει πολύ καλή υποστήριξη του μαστού.

Η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Ε, της βιταμίνης Β6 και φυτικών σκευασμάτων, όπως το λάδι νυχτολούλουδου, είναι κάπως αμφιλεγόμενη και θα πρέπει να την συζητήσετε με τον γιατρό σας, αν σκέφτεστε να την ακολουθήσετε.

Η περίοδός σας δεν έχει κάνει την εμφάνισή της στην ώρα της αλλά έχετε αποκλείσει το ενδεχόμενο να είστε έγκυος. Τι μπορεί να φταίει;

H γυναικολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «V is for Vagina», Alyssa Dweck, εξηγεί τους λόγους για τους οποίους μπορεί να έχετε καθυστέρηση.

Σημαντική απώλεια βάρους ή υπερβολική άσκηση
Αν ο Δείκτης Μάζας του Σώματος σας πέσει κάτω από 18 ή 19, μπορεί να έχετε προβλήματα με την περίοδό σας. Σημαντική απώλεια βάρους ή και το αντίθετο εξαιτίας της ανορεξίας ή της βουλιμίας μπορεί να οδηγήσει σε ανώμαλες εμμηνορροϊκές περιόδους. «Η φύση έχει τον τρόπο της για να σας προειδοποιήσει ότι το σώμα σας και η υγεία σας βρίσκεται σε κίνδυνο κάτω από τέτοιες ακραίες καταστάσεις», λέει η Dweck.

Άγχος και Στρες
Ένα τρομακτικό γεγονός στη ζωή σας όπως π.χ μία απώλεια κάποιου αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να προκαλέσει υποθαλαμική αμηνόρροια. Αυτή η συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου, ο υποθάλαμος, ελέγχει πως εκκρίνονται οι ορμόνες από την υπόφυση, τον κύριο αδένα του σώματος. Όταν λοιπόν ο υποθάλαμος επηρεάζεται από το στρες εξαιτίας ενός θανάτου στην οικογένεια ή οποιοδήποτε άλλο γεγονός που μπορεί να σας συγκλονίζει, μπορεί να υπάρξει μεγάλη καθυστέρηση της περιόδου.

Μπορεί λοιπόν κάποιες στιγμές της ζωής μας το στρες να είναι αναπόφευκτο, πρέπει όμως να προσπαθήσουμε να το διαχειριστούμε.

Θέμα ορμονικό ή θυροειδής
Ο θυρεοειδής αδένας, που βρίσκεται στο λαιμό μας, ρυθμίζει το μεταβολισμό μας. Συνεργάζεται επίσης με πολλά άλλα συστήματα του σώματος μας ώστε όλα να λειτουργούν ομαλά. «Ο υποθυρεοειδισμός για παράδειγμα είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετή ορμόνη του θυρεοειδούς. Ένα από τα συμπτώματα είναι η διακοπή της περιόδου», λέει η κα Dweck. Σε κάθε περίπτωση εάν παρατηρήσετε συμπτώματα της διαταραχής του θυρεοειδούς, κανονίστε ραντεβού με τον γιατρό σας.

Πολυκυστικές Ωοθήκες
Με τον όρο πολυκυστικές ωοθήκες εννοούμε εκείνες τις ωοθήκες που περιέχουν πολλές μικρές κύστεις και εντοπίζονται τις περισσότερες φορές ακριβώς κάτω από την επιφάνεια της ωοθήκης. Οι κύστεις αυτές είναι ωοθυλάκια που περιέχουν ωάρια, λόγω όμως μιας ορμονικής ανισορροπίας, τα ωοθυλάκια δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως και έχουν αλλάξει τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα είναι οι διαταραχές στην περίοδο. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν την ανάπτυξη τρίχας στο πρόσωπο ή το στήθος, τη δυσκολία στην απώλεια βάρους και πιθανά ζητήματα γονιμότητας. Ο γιατρός σας θα είναι εκείνος που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση ακολουθώντας την κατάλληλη θεραπεία.

Αντισύλληψη
Οι διάφοροι τρόποι αντισύλληψης μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στην περίοδο. «Τα αντισυλληπτικά χάπια για παράδειγμα μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην περίοδο και να προκαλέσουν καθυστέρηση. Από τη μία ναι μεν δεν είναι επικίνδυνο, από την άλλη όμως δεν παύει να είναι μία παρενέργεια», λέει η Dweck.

Πρόωρη εμμηνόπαυση
Όταν οι γυναίκες κάτω των 40 ετών έχουν ορμονικές διαταραχές σε σημαντικό βαθμό, μπορεί να μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Μαζί με την απώλεια της περιόδου, τα σημάδια περιλαμβάνουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα. Εάν έχετε παρατηρήσει κάποιο από τα συμπτώματα, απευθυνθείτε στον γυναικολόγο σας για να σας συμβουλέψει κατάλληλα.

womenshealthmag.com

Κανένα σημειωματάριο, τέλος τα χαρτάκια και οι σημειώσεις δεξιά και αριστερά!

Όλες μας έχουμε σημειώσει πολλές φορές την ημέρα που μας ήρθε η περίοδος σε ένα παλιό ημερολόγιο ή στην ατζέντα που έχουμε στη τσάντα. Όλες μας επίσης έχουμε χάσει αυτό το ημερολόγιο ή την ατζέντα #truestory.

Ο καλύτερος τρόπος για να βγούμε από αυτή την αιώνια λούπα του «ξεκινάω ημερολόγιο περιόδου- χάνω ημερολόγιο περιόδου- ξεκινάω καινούριο ημερολόγιο περιόδου» είναι τα period app που κυκλοφορούν για android και ios. Το cosmopolitan διάλεξε 4 από αυτά για να δοκιμάσεις και καταλήξεις σε αυτό που σου αρέσει περισσότερο.

- Period Calendar (free για android και ios)

- Period Tracker (free για android και ios)

- My cycles period and ovulation (free για android και ios)

- My days (free για android και ios)

[Sponsored by ellaOne® pill, το χάπι της επόμενης μέρα που είναι αποτελεσματικό τη στιγμή που χρειάζεται περισσότερο, γιατί μπορεί να αποτρέψει μια εγκυμοσύνη ακόμα και λίγο πριν την ωορρηξία– όταν ο κίνδυνος να μείνετε έγκυος είναι μεγαλύτερος και αυτό είναι που το κάνει μοναδικό σε σύγκριση με τα χάπια της προηγούμενης γενιάς]