Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που το τελευταίο διάστημα γνωρίζει όλο και μεγαλύτερη αποδοχή ακούει στο όνομα crossfit.

Μια τεχνική σούπερ μοντέρνα και με πολλά οφέλη. Τέλεια επιλογή για την περιοχή των γλουτών, για την καύση λίπους και για την αύξηση της αντοχής. Ένα είδος φυσικής δραστηριότητας υψηλής έντασης και παρά το αυστηρά στρατιωτικό στυλ του μπορεί να προσαρμοστεί στα προσωπικά δεδομένα του κάθε ασκούμενου ανάλογα με τη φυσική του κατάσταση. Όλα αυτά καθορίζονται από τη διάρκεια και την ένταση, τη δυσκολία των ασκήσεων, την τεχνική.

Τα κύρια οφέλη του crossfit είναι η αύξηση της καρδιαγγειακής και μυικής αντοχής. Έπειτα αποκτάτε ευκινησία και ισορροπία. Αν δοκιμάσετε το συγκεκριμένο στυλ άσκησης στην πορεία θα βελτιώσετε την στάση του σώματος σας, θα μειωθούν οι μυικοί πόνοι και φυσικά πολύ μεγαλύτερη αντοχή και ενέργεια στην καθημερινότητα σας. Συν του ότι με αυτή τη μορφή άσκησης δεν πρόκειται να ρουτινιάσετε ποτέ.

Σύμφωνα με το marrymarry.gr οι ασκήσεις είναι πολλές και περιλαμβάνουν πολλές μυικές ομάδες. Αν θέλετε να δοκιμάσετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης μπορείτε να κάνετε το εξής: αν είστε αρχάριες ξεκινήστε με μία φορά την εβδομάδα και προχωρήστε κάνοντας εναλλάξ μια δυνατή προπόνηση και μια πιο χαλαρή ανά ημέρα. Αν έχετε μια καλή φυσική κατάσταση καλύψτε με το crossfit τα 2/3 των προπονήσεων σας.

Καλοκαίρι με Fitness σημαίνει να βλέπεις θετικά το σώμα σου και να τρέφεσαι σωστά! Νιώσε Body Positive και βγες στην παραλία με την πιο θετική διάθεση, χαμόγελο και αυτοπεποίθηση. Είσαι έτοιμη;

Ακολούθησε το 15λεπτο πρόγραμμα Pilates by Fitness που προτείνει η Μάντη Περσάκη.

Θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις τον κορμό σου, τους κοιλιακούς και ραχιαίους, θα ανεβάσει σίγουρα την διάθεσή σου και θα σε κάνει να νιώσεις Body Positive.

Αφιέρωσε 15 λεπτά 3-4 φορές τουλάχιστον την εβδομάδα για την προπόνησή σου!

Fitness Tip: Πριν ή μετά την προπόνηση επίλεξε ένα θρεπτικό σνακ, όπως μια μπάρα δημητριακών και σιτάρι ολικής άλεσης, βιταμίνες και μέταλλα που θα σου δώσει ενέργεια!

Fitness Instructor :Μάντη Περσάκη
Pilates Workout &Fitness

Σε εγρήγορση βρίσκονται οι Αρχές της Γαλλίας υπό τον φόβο νέας τρομοκρατικής επίθεσης ενόψει του φεστιβάλ των Καννών.

Άνδρες της αστυνομίας πραγματοποίησαν άσκηση για την αντιμετώπιση τρομοκρατικού χτυπήματος. Περισσότεροι από 400 αστυνομικοί έχουν επιστρατευτεί για να εξασφαλίσουν την ασφάλεια των επισκεπτών καθώς και των αστέρων του Χόλιγουντ.

Daily Mail

Παγκόσμια ανησυχία έχουν προκαλέσει οι τρομοκρατικές επιθέσεις στην Ευρώπη, με αποτέλεσμα οι Αρχές της Βρετανίας να πραγματοποιήσουν μία άσκηση για την αντιμετώπιση τρομοκρατικού χτυπήματος.

Όπως φαίνεται και στο βίντεο που μετέδωσε το Star, πρόκειται για μία προσομοίωση που έγινε από την αστυνομία της Βρετανίας στο δεύτερο μεγαλύτερο εμπορικό κέντρο της χώρας και έχουν λάβει μέρος παραπάνω από 800 εθελοντές.

Η συγκεκριμένη άσκηση αποδεικνύει ότι οι βρετανικές αρχές ανησυχούν ιδιαίτερα για το φόβο ενός τρομοκρατικού χτυπήματος, ενώ θέλουν να βρίσκονται σε ετοιμότητα για ενδεχόμενη τρομοκρατική επίθεση.

Δείτε το βίντεο

enikos.gr