Menu
Ο νεοεκλεγείς Μητροπολίτης  Φιλίππων, Νεαπόλεως και Θάσου Στέφανος  στο Οικουμενικό Πατριαρχείο

Ο νεοεκλεγείς Μητροπολίτη…

Την ευχή και την ε...

Εκτός προπονήσεων για δύο εβδομάδες ο Σεμπά

Εκτός προπονήσεων για δύο…

Ο Βραζιλιάνος εξτρέμ...

«Στη Διεθνή Έκθεση Τροφίμων & Ποτών Detrop Boutique 2018, στο Διεθνές Εκθεσιακό & Συνεδριακό Κέντρο Θεσσαλονίκης, 23 με 26 Φεβρουαρίου 2018»

«Στη Διεθνή Έκθεση Τροφίμ…

Η Περιφέρεια Νοτίο...

“Η Παιδεία είναι χώρος συναίνεσης και συνεργασίας. Προσυπογράφω απόλυτα το μήνυμα της Προέδρου του Συλλόγου Γονέων κ. Σ. Θεοδωρέλλη”

“Η Παιδεία είναι χώρος συ…

Ο Πρόεδρος του ΔΟΠ...

ΚΑΛΕΣΜΑ ΓΕΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΛΕΥΣΗΣ 1ου Γενικού Λυκείου Κω

ΚΑΛΕΣΜΑ ΓΕΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΛΕΥΣΗ…

Αξιότιμοι Γονείς &am...

“Άμεση και έγγραφη δέσμευση από την κυβέρνηση για το χρόνο ολοκλήρωσης των έργων στο λιμάνι του νησιού ζητά ο Δήμαρχος Κω.

“Άμεση και έγγραφη δέσμευ…

“Άμεση και έγγραφη...

Αστυνομικοί που υπηρετούν στα νησιά του Νοτίου Αιγαίου πήραν μέρος εθελοντικά σε αιμοδοσία και συγκέντρωση ειδών πρώτης ανάγκης

Αστυνομικοί που υπηρετούν…

Η Ελληνική Αστυνομ...

Δημοπρατούνται από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, παρεμβάσεις σε Κάρπαθο και Κάλυμνο

Δημοπρατούνται από την Πε…

Με απόφαση του Περ...

Το επικό μήνυμα μίας οδηγού στη δημοτική αστυνομία για να αποφύγει την κλήση - ΦΩΤΟ

Το επικό μήνυμα μίας οδηγ…

Ένα επικό μήνυμα σ...

Χίος: «Κατάληψη» στο λιμάνι έκαναν οι μετανάστες

Χίος: «Κατάληψη» στο λιμά…

Καθημερινά φτάνουν...

Γνώριζαν για 8 ημέρες την παρουσία ύποπτων βακτηρίων στο «Έλενα Βενιζέλου»

Γνώριζαν για 8 ημέρες την…

Από τις 5 Οκτωβρ...

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΥ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΕΡΓΟΔΟΤΩΝ ΣΕ ΡΟΔΟ, ΚΩ, ΚΑΛΥΜΝΟ, ΛΕΡΟ, ΠΑΤΜΟ ΚΑΙ ΣΥΜΗ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΥ ΑΣΦΑΛΕ…

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΤΕΧΝΙΚΟΥ...

Prev Next

Παχαίνει η Καθαρά Δευτέρα; Πόσες θερμίδες έχουν τα καλούδια της;

Παχαίνει η Καθαρά Δευτέρα; Πόσες θερμίδες έχουν τα καλούδια της;
jumbo-banner

Ταραμάς, χαλβάς, χταποδάκι; Η Καθαρά Δευτέρα είναι εδώ και το έθιμο θέλει να πετάξουμε χαρταετό και να φάμε... Τι μπορείς να κάνεις όμως για να απολαύσεις τα καλούδια σωστά και να μην σου μείνουν στο σώμα ενθύμιο;

"Η αλήθεια όπως και σε κάθε άλλη εορταστική περίοδο είναι ότι σαφέστατα και μπορούμε να ενδώσουμε στους παραπάνω διατροφικούς πειρασμούς χωρίς τύψεις, αν είμαστε προσεκτικοί στην ποσότητα που καταναλώνουμε. Η συγκατάθεση στην κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων ενισχύεται ακόμα περισσότερο αν αναλογιστούμε την υψηλή τους διατροφική αξία" επισημαίνει ο Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Διονύσης-Άδωνης Πάνος!

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΙΑΝΑ;
Με τη βοήθεια του Κλινικού Διαιτολόγου Διατροφολόγου Διονύση-Άδωνη Πάνου βάλαμε όλα τα εδέσματα της Σαρακοστής στο μικροσκόπιο, για να ξέρεις τι σου προσφέρουν, πόσο πρέπει να φας και τι θερμίδες σου αφήνουν.

ΧΑΛΒΑΣ:
kakao halvas zm
Αποτελείται κατά 60% από ταχίνι, με αποτέλεσμα να είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σελήνιο και αντιοξειδωτικές ουσίες.

Το υψηλό του περιεχόμενο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα βοηθά στην πρόληψη της υπερχοληστερολαιμίας, στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πρόληψη του καταρράκτη και στην αντιμετώπιση του διαβήτη.

Επιπλέον σημαντική κρίνεται η συμβολή του χαλβά στην αντιμετώπιση της αθηρωμάτωσης και στην έρρυθμη λειτουργία του ήπατος.

40γρ. χαλβά αποδίδουν γύρω στις 220 Kcal


ΛΑΓΑΝΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ ΒΡΑΣΤΕΣ, ΝΤΟΛΜΑΔΑΚΙΑ ΓΙΑΛΑΝΤΖΙ:
lagana kai alla
Προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά της ομάδας του αμύλου, όπως οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βελτιώνουν τη μνήμη μας, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και το μεταβολισμό μας.

- Λαγάνα 1 φέτα - 60 θερμίδες
- Πατάτες βραστές - 196 θερμίδες η μερίδα
- Ντολμαδάκια (5 κομμάτια) - 170 θερμίδες

ΤΑΡΑΜΟΣΑΛΤΑ:
αρχείο λήψης
Ένα από τα πιο αγαπημένα μας πιάτα την Καθαρή Δευτέρα. Είναι πλούσιο σε νάτριο (αλάτι) γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωσή του από όσους έχουν υπέρταση.

Η ταραμοσαλάτα δεν είναι μόνο ιδιαίτερα εύγευστη, αλλά και τροφή εξαιρετικά πλούσια σε φώσφορο και κάλιο, συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία της όρασης και της καρδιάς.

Εντούτοις, καλό είναι να μην καταναλώσουμε παραπάνω από 2 κουταλιές της σούπας - Τα 30γρ (η 1 κ.σ. δηλαδή) αποδίδει 122 θερμίδες.


ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ:
thalassina
Πλούσια σε φώσφορο, ω3 λιπαρά οξέα, ιώδιο, μαγνήσιο, σίδηρο και χαλκό. Η υψηλή κατανάλωση θαλασσινών και ψαριού έχει συσχετιστεί με χαμηλό κίνδυνο εμφάνισης Alzheimer, καθώς και διαφόρων μορφών καρκίνου (π.χ. του μαστού και του προστάτη).

Ιδανική πρόταση για όσους ακολουθούν δίαιτα μιας και μία μερίδα δεν ξεπερνά τις 200 θερμίδες.


ΤΟΥΡΣΙ:
DSC00596
Εξοπλίζει με «καλά» μικρόβια, που ευνοούν την υγεία του εντέρου και του στομάχου μας.

tlife.gr

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός