Υγεία

Υγεία

Τρεις τρόποι να καθαρίσετε τα αυτιά σας χωρίς μπατονέτες

Ιανουάριος 18, 2015

Η υπερβολική συσσώρευση της κυψελίδας (κερί) βαθιά στο εσωτερικό του αυτιού μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, ερεθισμό, ζάλη, κνησμό (φαγούρα) και ακόμη και ωτίτιδα και μερική απώλεια ακοής.

Η κυψελίδα σε κανονικές (μικρές) ποσότητες είναι απαραίτητη επειδή προστατεύει το αυτί από βακτήρια και άλλους εξωτερικούς παράγοντες, ενώ παράλληλα λειτουργεί και ως λιπαντικό μέσο για το ακουστικό κανάλι.

Το περιττό κερί στο αυτί μπορεί να καθαριστεί εύκολα, εφαρμόζοντας μερικές φυσικές θεραπείες. Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν καθαρίζετε τα αυτιά σας, επειδή είναι ευαίσθητα και είναι πολύ εύκολο να τα πληγώσετε σοβαρά και να έχετε μόνιμο πρόβλημα. Γι' αυτόν το λόγο είναι καλό να μην χρησιμοποιείτε μπατονέτες.

Δείτε μερικούς απλούς τρόπους για να αφαιρέσετε την περιττή κυψελίδα από τα αυτιά σας:

Αλατούχο διάλυμα
Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε περίπου μισό φλιτζάνι ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί εντελώς. Στη συνέχεια βουτήξτε στο διάλυμα ένα κομμάτι βαμβάκι και πιέστε το ώστε να στάξουν μερικές σταγόνες μέσα στο αυτί σας. Κρατήστε το κεφάλι σας με ελαφρά κλίση προς τα πάνω. Μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα, ώστε το διάλυμα να φτάσει στο βάθος του ακουστικού καναλιού. Τώρα, γείρετε το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, ώστε να στραγγίξετε το διάλυμα από το αυτί σας. Κάντε το ίδιο και με το άλλο αυτί.

Υπεροξείδιο του υδρογόνου (οξυζενέ)
Αναμίξτε ίσα μέρη υπεροξειδίου του υδρογόνου και νερού. Βεβαιωθείτε ότι το υπεροξείδιο του υδρογόνου, δεν είναι πάνω από 3%, αλλιώς, μπορεί να είναι επιβλαβές. Ρίξτε λίγες σταγόνες από αυτό το διάλυμα στο αυτί σας γέρνοντας το κεφάλι σας στο πλάι. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγη ώρα και στη συνέχεια γείρετε το κεφάλι σας προς την αντίθετη πλευρά και αφήστε το διάλυμα να στραγγίξει.

Baby Oil / γλυκερίνη

Μπορείτε να μαλακώσετε την κυψελίδα στο αυτί βάζοντας λίγες σταγόνες baby oil με τη βοήθεια ενός σταγονόμετρου. Αφήστε το λάδι να δράσει για λίγη ώρα, τοποθετώντας ένα κομμάτι βαμβάκι στο άνοιγμα του αυτιού. Αυτό εμποδίζει το λάδι να στάζει προτού φθάσει στο κερί του αυτιού. Βγάλτε το βαμβάκι και γείρετε το κεφάλι σας από την άλλη πλευρά για να στραγγίξει το επιπλέον λάδι από το αυτί.

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Τι πρέπει να τρώμε όταν είμαστε άρρωστοι;

Ιανουάριος 18, 2015

O xειμώνας αποτελεί την πιο συνηθισμένη περίοδο για ιώσεις, οι οποίες τις περισσότερες φορές ξεπερνιούνται εύκολα αν λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα, φαρμακευτικά και διατροφικά.

Στο άρθρο θα παραθέσουμε τις συνηθέστερες ασθένειες του χειμώνα και πώς μπορούμε να τις ξεπεράσουμε ευκολότερα καταναλώνοντας κάποιες τροφές.

Κοινό κρυολόγημα- γρίπη
Συνιστάται η κατανάλωση ζεστών αφεψημάτων όπως το τσάι, το χαμομήλι, το ζεστό γάλα, το φασκόμηλο και το τίλιο.

Η κατανάλωση ζεστών σουπών (κοτόσουπα, κρεατόσουπα, ψαρόσουπα, σούπα με λαχανικά) βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος όταν υπάρχει πυρετός.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως το πορτοκάλι, το λεμόνι, το μπρόκολο, η ντομάτα και η κόκκινη πιπεριά. Έχουν αντιοξειδωτική δράση που βοηθά στην αντιμετώπιση του πυρετού και της καταρροής. Συνιστάται η κατανάλωση 4.000mg/ ημερησίως.

Η προσθήκη μαύρου πιπεριού στις σούπες φαίνεται να μειώνει την καταρροή

Φαρυγγίτιδα- λαρυγγίτιδα
Προτείνεται και πάλι η κατανάλωση ζεστών αφεψημάτων και σουπών.
Προτείνεται η κατανάλωση μελιού, κατά προτίμηση μέσα στα ζεστά αφεψήματα, καθώς έχει καταπραϋντική δράση κατά του πονόλαιμου και παράλληλα αντιμικροβιακή λειτουργία.
Μελέτες δείχνουν πως η κατανάλωση πιπερόριζας βοηθά στην αντιμετώπιση του βήχα που συχνά υπάρχει ως σύμπτωμα της λαρυγγίτιδας και της φαρυγγίτιδας.

Γαστρεντερίτιδα
Όταν βρίσκεται σε ενεργή φάση (συνήθως το πρώτο τριήμερο) αποφύγετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών (γιαούρτι, γάλα), οσπρίων (π.χ. φακές, φασόλια), λαδερών (π.χ. μπάμιες, φασολάκια, αρακάς) και λαχανικών (π.χ. μαρούλι, λάχανο, μπρόκολο).
Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε λιπαρά, όπως λιπαρές σάλτσες και γλυκά.
Προτιμήστε τροφές όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, το ρύζι, οι βραστές πατάτες, τα μακαρόνια με τυρί (χωρίς λιπαρές σάλτσες, το ψωμί και τις φρυγανιές.
Επιλέξτε το τσάι ως ρόφημα που περιορίζει την συχνότητα της διάρροιας.
Μην ξεχνάτε πως για να περάσει μια ασθένεια του χειμώνα, θα χρειαστεί πρώτα να κάνει τον κύκλο της.

Μέχρι τότε, χρειάζετε να κάνετε υπομονή!

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Πώς θα σώσετε κάποιον που πνίγεται (βίντεο)

Ιανουάριος 17, 2015

Ο κίνδυνος πνιγμού συμβαίνει όταν ένα αντικείμενο σφηνωθεί στο λαιμό ή την τραχεία, εμποδίζοντας τη ροή του αέρα.

Στους ενήλικες, αυτό συμβαίνει συνήθως από κάποιο κομμάτι τροφής που δεν έχει μασηθεί σωστά και δεν καταπίνεται. Τα μικρά παιδιά είναι πολύ πιθανό να καταπιούν μικρά αντικείμενα, όπως παιχνίδια.

Επειδή ο πνιγμός αποκόπτει το οξυγόνο που ρέει προς τον εγκέφαλο, είναι πολύ σημαντικό να ξέρουμε πώς να προσφέρουμε σωστά τις πρώτες βοήθειες στο άτομο που έχει ανάγκη και μάλιστα το συντομότερο δυνατόν.

Ένα άτομο που πνίγεται:

-Βάζει συνήθως τα χέρια του στον λαιμό του

-Διακατέχεται από πανικό

-Αδυνατεί να αναπνεύσει και να μιλήσει εκείνη τη στιγμή

-Μπορεί να αρχίσει να βήχει έντονα

-"Αλλάζει χρώμα" η όψη του και μοιάζει το δέρμα να είναι πιο χλωμό ή μοβ/μπλε

-Μπορεί μετά από λίγα δευτερόλεπτα να λιποθυμήσει

Στο βίντεο που ακολουθεί, μπορείτε να δείτε τον σωστό τρόπο να προσφέρετε τις πρώτες βοήθειες σε ένα άτομο που πνίγεται.

Δώστε προσοχή, καθώς οι κινήσεις που θα κάνετε σε μια περίπτωση ανάγκης μπορεί να σώσουν τη ζωή ή το λιγότερο να περιορίσουν τις επιπτώσεις της διακοπής ροής οξυγόνου προς τον εγκέφαλο του ατόμου που πνίγεται.

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Κόκκινα αυτιά: Δείτε για ποια προβλήματα σας προειδοποιούν

Ιανουάριος 17, 2015

Το κοκκίνισμα των αυτιών δεν είναι πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα, γι' αυτό και όταν εκδηλωθεί πρέπει να σας υποψιάσει.

Εάν λοιόν είστε σε κατάσταση ηρεμίας και τα αυτιά σας κοκκινίσουν, μπορεί να είναι ένδειξη επινεφριδικής ανεπάρκειας.

Οι επινεφρίδιοι αδένες βρίσκονται ακριβώς επάνω από τα νεφρά και εκκρίνουν τη γνωστή σε όλους ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία προετοιμάζει το σώμα μας να αντιδράσει όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια κρίση ή σε περίπτωση κινδύνου και κάθε κατάσταση που συνοδεύεται από έντονο στρες.

Η επινεφριδική ανεπάρκεια μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει στην εκδήλωση υπότασης, στη δραστική απώλεια βάρους και τη νεφρική ανεπάρκεια.

Τα κόκκινα αυτιά μπορεί επίσης να σχετίζονται με ένα σπάνιο σύνδρομο, το Red Ear Syndrome, το οποίο χαρακτηρίζεται από το ξαφνικό κοκκίνισμα στο ένα ή και τα δύο αυτιά και ένα ταυτόχρονο αίσθημα καύσου. Το σύνδρομο αυτό βέβαια είναι εξαιρετικά σπάνιο.

Άλλες αιτίες των κόκκινων αυτιών είναι η υπερλειτουργία του συκωτιού και πιθανό πρόβλημα της σπλήνας.

Υπάρχει τέλος το ενδεχόμενο, το αυτί σας να έχει κοκκινίσει επειδή έχετε πάθει μόλυνση. Συμβουλευτείτε τον ωτορινολαρυγγολόγο για να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία.

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Βιταμίνη D: Πού βοηθάει και πού θα τη βρείτε

Ιανουάριος 17, 2015

Η βιταμίνη D έχει λάβει το προσωνύμιο «η βιταμίνη του ήλιου», επειδή παράγεται φυσικά από τον οργανισμό μας όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας.

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και επηρεάζει τη λειτουργία σχεδόν 2.000 διαφορετικών γονιδίων.

Ιδιότητες

Η πιο σημαντική ίσως ιδιότητα της βιταμίνης D είναι η ρύθμιση της απορρόφησης του ασβεστίου και το φωσφόρου.

Επίσης, η βιταμίνη D διευκολύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών αλλά και για την αυξημένη αντίσταση σε ορισμένες ασθένειες.

Προστασία από ασθένειες

Πέρα από τις παραπάνω βασικές της ιδιότητες, η βιταμίνη D μπορεί επίσης να παίξει καθοριστικό ρόλο:

- στη μείωση του κινδύνου σκλήρυνσης κατά πλάκας (Journal of the American Medical Association)

- στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας (Circulation)

- στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης των συμπτωμάτων της γρίπης (American Journal of Clinical Nutrition)

Πηγές

Όπως ήδη αναφέρθηκε, ο οργανισμός μας παράγει τη βιταμίνη D όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα. Μόλις 10 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα είναι αρκετά για να συνθέσουμε τις ποσότητες βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις επικίνδυνες ώρες της ημέρας (10 το πρωί με 4 το μεσημέρι).

Μπορούμε να πάρουμε βιταμίνη D και μέσω της διατροφής μας, από τροφές όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο κρόκος του αυγού, οι γαρίδες, τα ενισχυμένα δημητριακά και ο ενισχυμένος χυμός πορτοκαλιού.

Εάν δεν καλύπτουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας σε βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο και της διατροφής, καλό θα είναι να πάρουμε συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Πρόσληψη βιταμίνης D

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Τροφίμων και Γεωργικών Επιστημών (IFAS), οι ποσότητες βιταμίνης D που πρέπει να λαμβάνουμε (διεθνείς μονάδες IU την ημέρα) έχουν ως εξής:

- παιδιά και έφηβοι: 600 IU

- ενήλικες έως 70 ετών: 600 IU

- ενήλικες άνω των 70 ετών: 800 IU

- εγκυμονούσες και γυναίκες που θηλάζουν: 600 IU

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...