Άκου το αγαπημένο σου τραγούδι και κάνε εικόνα τις διακοπές που έρχονται!

Βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και δεν έχεις πάρει ακόμα άδεια. Δουλεύεις, έχεις πολλές υποχρεώσεις κάθε ημέρα, πίεση στη δουλειά και εσύ το μόνο που σκέφτεσαι είναι πότε θα έρθει η ημέρα που θα πας διακοπές. Πώς θα επιβιώσεις μια ακόμα εβδομάδα πριν πας διακοπές;

1. Κάνε μπάνιο πριν πέσεις για ύπνο!
Δεν υπάρχει καλύτερο από το να κάνεις ένα χλιαρό ντους πριν πέσεις για ύπνο. Θα σε χαλαρώσει και θα σου χαρίσει 30 λεπτά extra ύπνο το πρωί.

2. Να φοράς άνετα ρούχα.
Ένα πράγμα για το οποίο δεν θα πρέπει να ανησυχείς είναι για το τι θα φοράς κάθε μέρα. Να επιλέγεις άνετα, βαμβακερά και δροσερά ρούχα.

3. Αγόρασε λουλούδια!
Πήγαινε σε ένα ανθοπωλείο και αγόρασε ότι λουλούδια σου αρέσουν και φτιάξε ένα μπουκέτο. Πήγαινε στο σπίτι και βάλε σε διάφορα βάζα από μερικά λουλούδια. Με αυτό τον τρόπο θα ομορφύνεις το χώρο σου και η μυρωδιά θα σου θυμίσει πως διανύεις μια από τις καλύτερες εποχές του χρόνου και ας δουλεύεις ακόμα!

4. Kάνε to do lists!
Όταν έχεις μια δύσκολη εβδομάδα είναι απίθανο να έχεις στο μυαλό σου όλα αυτά που έχεις να κάνεις και να μην τα ξεχάσεις. Ενώ αν φτιάξεις μια λίστα με όλες σου τις υποχρεώσεις γραμμένες κάπου τότε θα μπεις σε ένα πρόγραμμα και δεν θα αμελήσεις τίποτα.

5. Kάνε fun breaks!
Δεν έχει σημασία πόσο busy είσαι μέσα στην εβδομάδα. Mόλις τελειώνεις τη δουλειά πάρε τις φίλες σου, το αγόρι σου και πήγαινε για ένα,δυο..cocktail! Πήγαινε για ψώνια. Κάνε ότι σε ευχαριστεί. Δες κόσμο, ξενύχτησε..και ας δουλεύεις την άλλη μέρα το πρωί.Μόνο έτσι θα νιώσεις ότι κάνεις πράγματα και ότι ο καιρός δεν περνάει έτσι απλά. Και στην τελική γιατί να περιμένεις μόνο τις διακοπές για να κάνεις πράγματα. Υπάρχουν χιλιάδες εναλλακτικές!

Συνεχίστε στο followme και ανακαλύψτε πολλές ακόμα ιδέες, προτάσεις και ρεπορτάζ αγοράς που θα κάνουν την καθημερινότητά σας καλύτερη.

Λένε πως ο ύπνος είναι το καλύτερο γιατρικό για όλες τις ασθένειες αλλά κατά πόσο ισχύει αυτή η θεωρία; Οι έρευνες επιστημόνων από όλο τον κόσμο συναινούν στις πραγματικά θαυματουργές ιδιότητες του ύπνου.

Καρδιαγγειακές ασθένειες
Σε μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση «Sleep», οι ερευνητές της ιατρικής σχολής του πανεπιστημίου West Virginia, συνέλεξαν στοιχεία από 30.397 άτομα με πραγματικά θαυμαστά αποτελέσματα. Έτσι, ανακάλυψαν πως αυτοί που κοιμόντουσαν λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα αντιμετώπιζαν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Πιο συγκεκριμένα, οι γυναίκες κάτω των 60 με ύπνο 5 ωρών ή και λιγότερο αντιμετώπιζαν διπλάσιο κίνδυνο προσβολής από καρδιαγγειακή νόσο.

Διαβήτης
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση «Διαβήτης» το 2011 από επιστήμονες των πανεπιστημίων Σικάγο και Northwestern, αποκάλυψε ότι όσοι έπασχαν από διαβήτη τύπου 2, και κοιμόντουσαν λίγες ώρες κάθε βράδυ, είχαν κατά 9% υψηλότερο δείκτης γλυκόζης και κατά 30% υψηλότερο δείκτη ινσουλίνης. Τα ανούμερα ήταν ακόμη χειρότερα, για όσους διαβητικούς αντιμετώπιζαν χρόνιες αϋπνίες.

Καρκίνος του μαστού
Επιστήμονες της ιατρικής σχολής του πανεπιστημίου Tohoku στην Ιαπωνία, συγκέντρωσαν στοιχεία από 24.000 γυναίκες, ηλικίας από 40 έως 79 ετών και κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσες κοιμόντουσαν 6 ή και λιγότερες ώρες κάθε βράδυ είχαν κατά 62% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρκίνο του μαστού. Αντίθετα, οι γυναίκες με 9 και πάνω ώρες ύπνου είχαν κατά 28% λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από την ασθένεια.

Ουρολογικά προβλήματα
Στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Ουρολογικού Συνδέσμου, τον Μάιο του 2012, παρουσιάστηκαν στοιχεία των ερευνητών, που μελέτησαν προσεκτικά 4.154 μεσήλικες άνδρες και γυναίκες. Έτσι λοιπόν, αποκάλυψαν πως πέντε συνεχόμενα χρόνια με λίγες ώρες ύπνου (λιγότερες από 5 την ημέρα), ήταν ικανά να αυξήσουν κατά 80-90% την ανάγκη της γυναίκας να ξυπνήσει μέσα στη νύχτα για να ουρήσει ή μπορούσαν να δημιουργήσουν σοβαρά γυναικολογικά προβλήματα, μεταξύ των οποίων ήταν και η στειρότητα. Αντίστοιχα ήταν και τα αποτελέσματα για τους άνδρες με ανήσυχο ή με ελάχιστο ύπνο.

Καρκίνος του παχέος εντέρου
Σε έρευνα που είδε το φως της δημοσιότητας το 2011 σε 1.240 άτομα, οι ερευνητές ανακάλυψαν πως όσοι κοιμόντουσαν 6 και λιγότερες ώρες την ημέρα είχαν κατά 47% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πολύποδες στο παχύ έντερο που μπορούσαν να εξελιχθούν σε καρκινώματα σε σύγκριση με όσους εξασφάλιζαν τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου καθημερινά.

Πηγή: www.enallaktikidrasi.com

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και εμείς ψάχνουμε τρόπους για να αδυνατίσουμε χωρίς κόπο.

Ποιος είπε πως το αδυνάτισμα θέλει κόπους και στερητικές δίαιτες; Το click@Life, έψαξε και βρήκε τρόπους για να χάσουμε κιλά εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά. Δείτε, πως.

1) Τρώμε καθημερινά γαλακτοκομικά
Ναι, καλά διαβάσατε. Σύμφωνα με έρευνα, αν τρώμε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών (τυρί, γάλα, γιαούρτι), θα χάσουμε μέσα σε 4 μήνες περισσότερο βάρος από ότι αν παίρναμε συμπληρώματα ασβεστίου.

2) Πίνουμε πολύ νερό
Η σωστή ενυδάτωση είναι ο δρόμος για τη σίγουρη απώλεια κιλών. Αν μάλιστα, πίνουμε 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα για 3 μήνες, θα χάσουμε μέχρι και 7 ολόκληρα κιλά!

3) Κόβουμε-όσο μπορούμε-τη ζάχαρη
Η ζάχαρη, ως γνωστόν, παχαίνει, άρα ένας εύκολος τρόπος να χάσουμε κιλά, είναι να την κόψουμε. Αντί λοιπόν, για επεξεργασμένες τροφές, προτιμούμε τα λαχανικά, τις πρωτεϊνες και τα φρούτα για σίγουρα και εγγυημένα αποτελέσματα.

4) Τρώμε φυτικές ίνες
Το κλειδί για την απώλεια κιλών, βρίσκεται στις φυτικές ίνες. Έτσι, καταναλώνουμε καθημερινά ζυμαρικά ολικής άλεσης, κους κους, καστανό ρύζι και δημητριακά ολικής άλεσης.

5) Κοιμόμαστε (πολύ…)
Ο ύπνος μας ξεκουράζει αλλά και μας… αδυνατίζει! Σύμφωνα με έρευνες όσοι κοιμούνται 6 ώρες κάθε βράδυ, παίρνουν 2 κιλά περισσότερα από εκείνους που κλείνουν 8ωρο ύπνου. Επίσης, όσοι έχουν αϋπνίες, έχουν κατά 27% περισσότερες πιθανότητες να καταλήξουν παχύσαρκοι…