Η αθλήτρια του bodybuilding, Τούλα Νομικού, έχασε τη ζωή της το πρωί της περασμένης Τετάρτης από πνιγμό, κατά τη διάρκεια του φαγητού.

Η γνωστή αθλητρια και διοικητικό στέλεχος της IBFA Hellas πέθανε τόσο ξαφνικά σε ηλικία 50 χρονών, αφήνοντας την τελευταία της πνοή κατά τη διάρκεια του φαγητού. Ο άντρας της, Γιώργος Καγκελάρης, προσπάθησε να την σώσει, αλλά δεν τα κατάφερε.

Η Τούλα Νομικού είχε διακριθεί ως αθλήτρια σε κατηγορίες Fitness και Body Fitness, και τα τελευταία χρόνια ήταν κριτής και διοικητικό στέλεχος πρώτα στη NAC Hellas και στη συνέχεια στην IBFA Hellas.

newsit.gr

Μετά την δημοσίευση του άρθρου απο το ηλεκτρονικό μέσο Rodospress (διαβάστε εδώ το δημοσίευμα), όπου αναδημοσιεύτηκε απο πολλά άλλα τοπικά και αθηναϊκά μέσα, σχετικά με τον καταγγελλόμενο ξυλοδαρμό φωτορεπόρτερ, ο αθλητής του bodybuilding Γιάννης Μάγκος δίνει στην δημοσιότητα την δική του εκδοχή,

όπου συνοψίζοντας λέει πως πρόκειται για προσωπική διαφορά που ουδεμία σχέση έχει με τον χώρο όπου φιλοξενούνται προσωρινά πρόσφυγες και σε καμιά περίπτωση δεν πρόκειται για ρατσιστική επίθεση όπως ο καταγγέλλων δήλωσε μέσω της ιστοσελίδας του.

Διαβάστε την απάντηση του Γιάννη Μάγκου για το περιστατικό .

Για την αποκατάσταση της αλήθειας. Σχετικά με ένα περιστατικό που έλαβε χώρα πριν δύο ημέρες στην περιοχή «σφαγεία» , όπου φυλάσσονται οι μετανάστες που έρχονται στην Ρόδο θέλω να δηλώσω τα εξής.

Ποτέ δεν ήμουν και δεν είμαι ρατσιστής όπως θέλει να με σπιλώνει δημόσια ο γνωστός φωτορεπόρτερ – εκβιαστής- Αργύρης Μαντικός. Με όσα έγραψε στην παράνομη ιστοσελίδα που διατηρεί προσπάθησε να μεταφέρει μια προσωπική διαμάχη που είχαμε σε γενικότερο θέμα προσπαθώντας να χειραγωγήσει την κοινή γνώμη σε βάρος μου.

Ο συγκεκριμένος φωτορεπόρτερ – εκβιαστής- από το καλοκαίρι είχε μπλέξει το όνομα μου σε μία υπόθεση που είχε σχέση με την παραλία της Αγίας Μαρίνας μόνο και μόνο επειδή εργάζομαι στις επιχειρήσεις επιχειρηματία τον οποίο έμπλεκε παράνομα σε αυτήν.

Στο σημείο αυτό να εξηγήσουμε ότι ο εν λόγω φωτορεπόρτερ – εκβιαστής- επειδή είχε διαμάχη με τον συγκεκριμένο μιας και εργαζόταν στην εφημερίδα που διατηρούσε στο παρελθόν, θεωρούσε να στοχοποιήσει όσους ήταν μαζί του.

Τότε σε ρεπορτάζ του στις 17 Ιουλίου του 2015 με είχε διαπομπεύσει στην παράνομη ιστοσελίδα του( rodospress.gr) και λέω παράνομη μιας και δεν έχει τιμολόγια για όσες διαφημίσεις παίρνει , παρά μόνο με εκβιαστικό τρόπο , για να μην «βγάλει σκάνδαλα» με τον άθλιο τρόπο που γνωρίζει καλά να κάνει και με τις γνωστές τακτικές των εκβιαστών.

Ο κ. Αργύρης Μαντικός επικαλείται ότι είναι εθελοντής στους μετανάστες αλλά στην πραγματικότητα την ημέρα του περιστατικού βρέθηκε στον χώρο εκεί για να τραβήξει φωτογραφίες και της πουλήσει όπου αυτός νομίζει . Έτσι νομίζει ότι προάγει τον εθελοντισμό; Ωραίος εθελοντής είναι. Όσον αφορά τις σωματικές βλάβες, ένα σπρώξιμο μετά από λογομαχία μαζί του το μεγαλοποίησε για να θυματοποιηθεί και να στοχοποιήσει εμένα θέλοντας να κερδίσει τις εντυπώσεις και να βγάλει για μια ακόμα φορά το μένος του μέσω εμένα στον επιχειρηματία με τον οποίον βρίσκεται σε κόντρα από το καλοκαίρι.

Εννοείται ότι αυτό που συνέβη έχει σχέση με προσωπικό θέμα όπως αντιλαμβάνεστε και σε καμία περίπτωση με σχέση με τους μετανάστες που έρχονται στο νησί μας ψάχνοντας ένα καλύτερο μέλλον. Και να ξεκαθαρίσω τελευταία ότι προσωπικά δεν έχω κανένα πρόβλημα μαζί τους και την λέξη «ρατσιστής» που χρησιμοποίησε για να με ξευτελίσει του την επιστρέφω.

Αν χρειαστεί θα επανέλθω για οποιαδήποτε άλλες απαντήσεις

Γιάννης Μάγκος.

Όλες οι υπόλοιπες είναι απλά… πινελιές. Τρείς είναι αυτές που θα σε κάνουν να δυναμώσεις και να ξεχωρίσεις.

Ναι, καλά κατάλαβες. Οι big 3 ασκήσεις είναι οι άρσεις θανάτου, το squat και οι πιέσεις πάγκου με μπάρα. Γιατί αυτές είναι οι ασκήσεις που θα σου δώσουν πραγματική δύναμη ενώ γυμνάζουν παραπάνω από μια μυϊκές ομάδες. Και θα καταλάβεις παρακάτω γιατί… που μας ενημερώνει το thatslife.gr

-Άρσεις θανάτου
Η άσκηση που αγαπάνε όλοι οι bodybuilders. Και η άσκηση που παραδέχονται όλοι. Γυμνάζεις ταυτόχρονα (πάρε βαθιά ανάσα) μέση, πλάτη, πόδια, χέρια, ώμους. Δηλαδή το 75% του σώματος. Μαζί με αυτό παίρνεις μπόνους όγκο, δύναμη και θωράκιση από τραυματισμούς. Αρκετός κόσμος τις έχει… δαιμονοποιήσει ωστόσο αν τις κάνεις σωστά σαν τεχνική, δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος.

Εκτέλεση
Βάλε στην μπάρα στο πάτωμα κιλά που αρχικά είναι ελάχιστα. Πιάσε την μπάρα περίπου στο ύψος που είναι οι ώμοι σου και τα γόνατά σου να είναι ακριβώς πιο μέσα από τους αγκώνες. Το σημαντικότερο είναι όταν σκύψεις η πλάτη να είναι ΑΠΟΛΥΤΑ ΕΥΘΕΙΑ και σταθερή. Σφίξε τους κοιλιακούς σου και σήκωσε την μπάρα με έκρηξη, όσο το δυνατόν κοντύτερα στο σώμα σου. Κατέβασε με τον ίδιο τρόπο και ξανά το ίδιο.

Αν έχεις πρόβλημα με την μέση, μπορείς να εκτελέσεις την άσκηση με αλτήρες και φυσικά πάντα με ζώνη!

–Squat
Μια άσκηση για απίθανη δύναμη η οποία χρειάζεται και εκείνη πολύ προσοχή στην τεχνική. Το squat ουσιαστικά είναι βαθιά καθίσματα με βάρος. Πρέπει πάλι η μέση να είναι ΑΠΟΛΥΤΑ ΣΤΑΘΕΡΗ ενώ χρειάζεται προσοχή στα γόνατα. Γυμνάζεις πόδια και μέση.

Εκτέλεση
Κάθισε κάτω από μια μπάρα στο rack ή στο μηχάνημα Smith. Βάλε αρχικά λίγα βάρη, ώστε να μπορέσεις να εκτελέσεις σωστά την άσκηση. Ακούμπα την μπάρα στην πλάτη σου και άρχισε να κατεβάζεις το σώμα σου μέχρι τα γόνατά σου να σχηματίσουν ορθή γωνία και ελάχιστα πιο κάτω. Σηκώνεσαι αργά. Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στο κατέβασμα να μην στρίβεις τα γόνατα προς τα μέσα γιατί μπορεί να τραυματιστείς!

-Πιέσεις στήθους με μπάρα
Η αγαπημένη άσκηση ΟΛΩΝ στο γυμναστήριο γιατί απλά το στήθος «γεμίζει» εύκολα. Όμως εκτός από το στήθος η σωστή τεχνική δυναμώνει και τους ώμους και τα «φτερά» της πλάτης αλλά και λίγο τα τρικέφαλα. Και δεν είναι τόσο απλό όσο νομίζεις…

Εκτέλεση
Βάρη παίρνει η άσκηση αλλά καλό θα είναι να ξεκινήσεις με λίγα για να δεις τα όριά σου. Τα χέρια πρέπει να είναι λίγο πιο έξω από το ύψος των ώμων. Μπορείς να βρεις την σωστή θέση με ένα εύκολο κόλπο: Οι μπάρες είναι σαγρέ για να μην γλιστρούν. Τοποθέτησε τον αντίχειρά σου εκεί που αρχίζει να «αγριεύει» η επιφάνεια. Εκεί που τελειώνει το χέρι σου, είναι εκεί που πρέπει να βάλεις το χέρι. Βαθιά αναπνοή πριν το κατέβασμα, εκπνέεις στο ανέβασμα.

Αν έχεις ένα φίλο σου να σε βοηθήσει, τότε δοκίμασε πραγματικά πολλά κιλά ακόμη και για μια επανάληψη!

Mια αγωνιστική χρονιά πέρασε για τον Γιάννη Μάγκο με θετικό πρόσημο, καθώς συμμετείχε στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της IFBB κερδίζοντας της κατηγορία του, όπως επίσης και στο Μεσογειακό Πρωτάθλημα στην Γαλλία.

Την φθινοπωρινή σεζόν πήρε τον Γενικό Τίτλο στο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB καθώς και την 9η θέση στο Amateur Olympia στην Αγγλία.

Η αγωνιστική πορεία του Γιάννη Μάγκου

2004 NABBA MR ELLAS 1ος

2005 NABBA MR Kρήτη 1ος
2005 NABBA MR ELLAS 1os
2005 ΝΑΒΒΑ Μr Akropolis 1os & Overall Winner

2006 WABBA Mr Οδύσσεια 1os
2006 ΝΑΒΒΑ Μr Akropolis 1os

2007 ΝΑC Mr Hellas 1os & Overall Winner
2007 NAC Mr Universe 7os

2008 NAC Mr Universe 6os

2010 NAC World Championships7os

2011 ΙFBB Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 1os
2011 ΙFBB Αlexander The Great Grand Prix 8os
2011 ΙFBB Πανελλήνιο Κύπελλο 1os & Overall Winner

2012 ΙFBB Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 1os & Overall Winner
2012 ΙFBB Μεσογειακό Πρωτάθλημα 2os
2012 Arnold Classic no place

2013 Arnold Classic 10os
2013 ΙFBB Πανελλήνιο Κύπελλο 1os & Overall Winner

2014 WABBA Mr Hellas 1os & Overall Winner
2014 WABBA World Championships 1os & Overall Winner

2015 ΙFBB Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 1os
2015 ΙFBB Μεσογειακό Πρωτάθλημα 1os
2015 Mr Olympia Amateur 9os
2015 ΙFBB Πανελλήνιο Κύπελλο 1os & Overall Winner

Ο Μάγκος μίλησε στο aegean365 για την αγωνιστική του χρονιά και για όσα συνέβησαν κατά την διάρκειά της .

Μετά από 3 χρόνια, και μια μόλις εβδομάδα μετά το Arnold Classic Europe 2015, ο Μιχάλης επιστρέφει στην Πράγα για να αγωνιστεί σε έναν από τους μεγαλύτερους Ευρωπαϊκούς αγώνες της IFBB μαζί με πολλούς εξαιρετικούς αθλητές του παγκόσμιου bodybuilding,

το EVLS Prague Pro 2015!!

Σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες από το bodybuilders.gr, στον αγώνα έχουν ήδη δηλώσει συμμέτοχη ονόματα όπως ο Dennis Wolf, ο Shawn Rhoden και ο Dexter Jackson. Θα είναι ο 2ος αγώνας σε σειρά του Μιχάλη στο πρόγραμμα αγώνων μετά το Olympia, με στόχο τη συλλογή πόντων ή και νίκη για πρόκριση στο Mr. Olympia 2016.

Η διοργάνωση γίνεται 2-3 Οκτώβριου, παράλληλα με το Amateur Olympia Europe Prague 2015, στο οποίο θα λάβουν μέρος εκατοντάδες αθλητές από όλη την Ευρώπη και πιθανόν την Ελλάδα.

Περισσότερες Πληροφορίες:
http://www.evlspraguepro.com/en/homepage/

Inspection Report για το Amateur Olympia Prague 2015:
http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2015/07/InspectionReport.pdf

kefalianos 2 days out evls prague 2015 1

kefalianos 2 days out evls prague 2015 2
kefalianos 2 days out evls prague 2015 3

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot