Menu
Σύλληψη 30χρονου ημεδαπού για απόπειρα κλοπής στην Κω

Σύλληψη 30χρονου ημεδαπού…

Σύλληψη ημεδαπού γ...

Ραγδαίες εξελίξεις στο Mega! Πωλήθηκε και επίσημα στον Μαρινάκη

Ραγδαίες εξελίξεις στο Me…

Την απόκτηση του 22,...

Αυτοψία Τσίπρα πάνω από τα καμένα – Επίσκεψη στους πυροσβέστες: Εκφράζουμε τη βαθιά μας ευγνωμοσύνη (ΒΙΝΤΕΟ)

Αυτοψία Τσίπρα πάνω από τ…

Με ελικόπτερο και ...

«Για Γέλια Και Για Κλάματα» την Κυριακή 20 Αυγούστου στο Ζηπάρι

«Για Γέλια Και Για Κλάματ…

Στο πλαίσιο των Πολι...

Τα τρία ελληνικά πανεπιστήμια που βρίσκονται στη λίστα με τα 500 καλύτερα στον κόσμο

Τα τρία ελληνικά πανεπιστ…

Τρία ελληνικά πανεπι...

ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΑΘΛΗΤΙΚΟΥ ΠΟΛΥΚΕΝΤΡΟΥ

ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ ΧΕΙΜΕΡΙΝΟΥ ΠΡΟΓ…

Για την κατάρτιση ...

Ο #No1 DJ της Ελλάδας, ο Michael Tsaousopoulos και Kiko Navarro, στο stage του Mylos Beach Bar !

Ο #No1 DJ της Ελλάδας, ο …

Με το φανατικό κοινό...

Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Ποζάρει με μπικίνι και σαρώνει στο Instagram!

Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Ποζάρε…

Δείτε τη νέα φωτογ...

Κι όμως: Γιατί η Μενεγάκη έφυγε από τα εξώφυλλα των περιοδικών

Κι όμως: Γιατί η Μενεγάκη…

Επί δέκα και πλέον...

Μπουφόν, Μέσι και Ρονάλντο υποψήφιοι για το βραβείο του κορυφαίου της χρονιάς

Μπουφόν, Μέσι και Ρονάλντ…

Οι Τζιανλουίτζι Μπ...

Δ.Ο.Π.Α.Β.Σ. Κω: Ματαίωση εκδηλώσεων μετά από εισήγηση των αρμόδιων φορέων

Δ.Ο.Π.Α.Β.Σ. Κω: Ματαίωση…

Στο πλαίσιο των πο...

Υστέρηση 663 εκατ. ευρώ στα έσοδα τον Ιούλιο, φέρνουν πιέσεις για νέα μέτρα

Υστέρηση 663 εκατ. ευρώ σ…

Κάθετη πτώση σημεί...

Prev Next

Aυτές οι 6 ασκήσεις θα σου χαρίσουν ΤΕΛΕΙΑ μπράτσα

Aυτές οι 6 ασκήσεις θα σου χαρίσουν ΤΕΛΕΙΑ μπράτσα
jumbo-banner

Όσο ο υδράργυρος ανεβαίνει, τόσο τα αμάνικα μπλουζάκια και φορέματα μετατρέπονται στους πρωταγωνιστές της γυναικείας γκαρνταρόμπας.

Διστάζεις να τα φορέσεις γιατί τα μπράτσα σου δεν είναι -αυτό που λέμε- το δυνατό σου σημείο; Σου έχουμε τη λύση: 6 αερόβιες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να (τα) γραμμώσεις γρήγορα και αποτελεσματικά.

1. Κολύμβηση: Η συγκεκριμένη δραστηριότητα δεν σε δροσίζει μόνο, αλλά γυμνάζει και όλο το σώμα σου. Αυτό οφείλεται στην αντίσταση που δημιουργεί το νερό. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, τα χέρια σου έχουν το ρόλο των «κουπιών», γεγονός που τα βοηθά να δυναμώσουν και να γραμμώσουν.

2. Μηχανήματα με κινούμενους βραχίονες: Το ελλειπτικό, καθώς και άλλα μηχανήματα στο γυμναστήριο, διαθέτουν ειδικούς μοχλούς οι οποίοι «αναγκάζουν» τα χέρια να βρίσκονται σε διαρκή κίνηση.

3. Αναρρίχηση: Οι ειδικές λαβές που χρησιμοποιούνται για να αναρριχηθείς δυναμώνουν όλους τους μυς των χεριών, καθώς τα αναγκάζουν να σηκώνουν όλο το βάρος του σώματος. Επίσης, για να ανέβεις πρέπει να εκτελέσεις έλξη, μια κίνηση που δυναμώνει όλο το σώμα, αλλά και σε βοηθά να κάψεις θερμίδες (750 ανά ώρα).

4. Kickboxing:
Οι πολεμικές τέχνες και τα αθλήματα που στηρίζονται στη χρήση των χεριών ως μέσο άμυνας, είναι ιδανικά για γρήγορη γράμμωση, αλλά και απώλεια βάρους (650 θερμίδες την ώρα). Σου προτείνουμε να ξεκινήσεις με 20λεπτα μαθήματα.

5. Κωπηλασία:
«Τραβώντας» κουπί θα γυμνάσεις αποτελεσματικά τα χέρια σου. Δοκίμασε να κάνεις κανό ή καγιάκ στη θάλασσα, για να συνδυάσεις την άσκηση με την ψυχαγωγία.

6. Περπάτημα με βαράκια:
Έρευνες έχουν δείξει ότι αν περπατάς ενώ παράλληλα κρατάς ένα αλτήρα, καις 20% πιο πολλές θερμίδες απ’ ότι αν περπατούσες με τα χέρια «ελεύθερα».
allyou tonedarms rotator
allyou.gr

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός