Menu
Αναζητείται RUNNER που εκλάπη στην Κω

Αναζητείται RUNNER που εκ…

Ξημερώματα Κυριακή...

ΟΠΑΠ Πασσανικολάκη: Τo BONUS... πάει στο  συνεταιρικό της Κανάρη-6 ΣΤΑ 6 ΚΑΙ 2.050€

ΟΠΑΠ Πασσανικολάκη: Τo BO…

Τo BONUS... πάει στο...

Το εξωπραγματικά όμορφο νησί που θα φιλοξενήσει το Nomads

Το εξωπραγματικά όμορφο ν…

Το νησί όπου θα γυ...

«Τράπεζα φαρμάκων» στη Ρόδο

«Τράπεζα φαρμάκων» στη Ρό…

«Τράπεζα Φαρμάκων»...

Γαλλία: Νέος συναγερμός – Εκκενώθηκαν σπίτια στην Λιλ

Γαλλία: Νέος συναγερμός –…

Σχεδόν διακόσιοι κάτ...

Σοκ στο Λονδίνο: Άγνωστοι έριξαν τοξική ουσία σε περαστικούς [εικόνες & βίντεο]

Σοκ στο Λονδίνο: Άγνωστοι…

Εξι άνθρωποι τραυμ...

ΑΛΛΕΠΑΛΛΗΛΕΣ ΜΙΚΡΟΚΛΟΠΕΣ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΟΥΝ ΔΡΑΣΤΕΣ ΣΤΙΣ ΚΑΝΤΙΝΕΣ ΜΙΚΡΟΠΩΛΗΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΜΑΡΜΑΡΙΟΥ

ΑΛΛΕΠΑΛΛΗΛΕΣ ΜΙΚΡΟΚΛΟΠΕΣ …

Μικροκλοπές έχουν ...

Προσοχή! Αυτή είναι η νέα απάτη στο Facebook

Προσοχή! Αυτή είναι η νέα…

Παραδεχτείτε ότι α...

Τα ζώδια της Κυριακής 24/09: Δίδυμοι, Παρθένοι, Τοξότες και Ιχθύες είστε έτοιμοι να αφήσετε πίσω ό,τι σας κρατούσε δέσμιους του παρελθόντος

Τα ζώδια της Κυριακής 24/…

Από τις 20 του μήν...

Πώς θα υπολογίζονται οι νέες αντικειμενικές αξίες ακινήτων

Πώς θα υπολογίζονται οι ν…

Στη συντονιστική ε...

Οι ΗΠΑ έστειλαν B-1B Lancer σχεδόν πάνω από την Β. Κορέα - Αναπόφεκτη η επίθεση με πυραύλους λέει η Πιονγιανγκ

Οι ΗΠΑ έστειλαν B-1B Lanc…

Αμερικανικά βομβαρδι...

Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Οκτωβρίου (ημερομηνίες ανά Ταμείο)

Πότε θα καταβληθούν οι συ…

Τις επόμενες εβδομ...

Prev Next

5 λόγοι που είσαι συνέχεια κουρασμένη

5 λόγοι που είσαι συνέχεια κουρασμένη
jumbo-banner

Τι συμβαίνει τις μέρες που ναι μεν κοιμάσαι αρκετά, αλλά η κούραση είναι πάλι εκεί; Να μερικές συνήθειες που θα μπορούσαν να είναι οι αιτίες γι' αυτό.

Το να μετρήσεις αν κοιμάσαι καλά, είναι λίγο δύσκολο αφού... κοιμάσαι. Αν προσέξεις όμως το πώς ξυπνάς, θα ξέρεις αν έχεις ξεκουραστεί επαρκώς κατά τη διάρκεια του ύπνου σου. Μπορεί για παράδειγμα να μην ξυπνάς εντελώς, αλλά ο εγκέφαλός σου να δέχεται ερεθίσματα που τον ξυπνούν και τον κρατούν απασχολημένο και συνεπώς δεν του επιτρέπουν να πέσει στα βαθύτερα στάδια του ύπνου.

Οι λόγοι λοιπόν που μπορεί να σου συμβαίνει αυτό και να ξυπνάς κουρασμένη - και να βγάζεις όλη τη μέρα σαν ζόμπι, είναι πολλοί. Οι σημαντικότεροι και οι πιο συνηθισμένοι όμως, είναι οι ακόλουθοι.

1. Τρως ακριβώς πριν κοιμηθείς
Ένα πλήρες γεύμα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου. Αν φας κάτι βαρύ είναι πολύ πιθανό να έχεις καούρες.

2. Δεν γυμνάζεσαι αρκετά
Το να ασκείσαι κατά τη διάρκεια της μέρας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου προς το καλύτερο. Ακόμα και 20 λεπτά άσκησης την ημέρα, ιδανικά το πρωί ή μόλις σχολάσεις από τη δουλειά θα βελτιώσουν το πώς κοιμάσαι.

3. Πας για ύπνο πεινασμένη
Το γεγονός αυτό μπορεί να σε ερεθίσει και ακόμα κι αν δεν είσαι ξύπνια να δώσει ερεθίσματα για φαγητό στον εγκέφαλό σου. Αν σε ξυπνάει το στομάχι σου ενώ κοιμάσαι, δοκίμασε να τρως λίγο γιαούρτι με φρούτα ή ένα άλλο ελαφρύ σνακ.

4. Είσαι εθισμένη στο κινητό σου
Αν δέχεσαι πολλά φωτεινά ερεθίσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να επηρεαστεί ο κιρκαδικός ρυθμός σου, αλλά και το πώς κοιμάσαι. Ιδανικά αντικατάστησε τις δυνατές λάμπες με άλλες πιο μέτριας έντασης και κλείσε το κινητό, τον υπολογιστή, το τάμπλετ και την τηλεόρασή σου, ώστε να καταλάβει ο εγκέφαλός σου ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.

5. Τα σεντόνια σου είναι βρώμικα
Η προσωπική υγιεινή επηρεάζει και τον ύπνο σου. Ειδικά αν είσαι αλλεργική στη σκόνη θα υποφέρεις. Μειώνοντας τα μικρόβια θα κοιμάσαι πιο εύκολα και καλύτερα, άσε που η αίσθηση του καθαρού κρεβατιού μετά από μια δύσκολη μέρα είναι εξαιρετικά ανακουφιστική.

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός