Menu
Ο Περιφερειάρχης Γ. Χατζημάρκος εξασφάλισε το σύνολο της χρηματοδότησης αποπεράτωσης του έργου, ύψους 10 εκατ. ευρώ, από εθνικούς πόρους

Ο Περιφερειάρχης Γ. Χατζη…

Μετά την ολοκλήρωση ...

Σύγκρουση αλιευτικού με ιστιοφόρο στην Πάτμο

Σύγκρουση αλιευτικού με ι…

Αδιευκρίνιστα παραμέ...

Στις 18 Αυγούστου οι εκλογές της ΕΠΟ - Αρχιδιαίτητης ο Πορτογάλος Περέιρα

Στις 18 Αυγούστου οι εκλο…

Την απόφαση να διεξα...

“Ο Δήμος Κω οργανώνει τις ομάδες συμβουλευτικής και ψυχολογικής υποστήριξης.”

“Ο Δήμος Κω οργανώνει τις…

Το Τμήμα Κοινωνικής ...

Ο Νότης Μαριάς σε Κάλυμνο και Κω

Ο Νότης Μαριάς σε Κάλυμνο…

Στην Κάλυμνο βρίσκετ...

Από το «Ακρωτήρι W», με Λε-Πα, Βιντιάδη και Μπάμπαλη ξεκινά η «αναγέννηση» των διαγωνισμών ομορφιάς!

Από το «Ακρωτήρι W», με Λ…

2017: Ο Νίκος Μπάμπα...

Έντονες αντιδράσεις στους ταξιτζήδες για... πριβέ ειδοποιήσεις

Έντονες αντιδράσεις στους…

Να σταματήσει ο αθέμ...

Αστυνομικοί της Ομάδας ΔΙΑΣ προσπαθούν να κρατήσουν στη ζωή μαχαιρωμένο [βίντεο]

Αστυνομικοί της Ομάδας ΔΙ…

Ενα εξαιρετικά δύσ...

Ο εντυπωσιακός χαιρετισμός του «Νήσος Μύκονος» στη Χίο -Κόρνες, καπνογόνα, φωτοβολίδες [βίντεο]

Ο εντυπωσιακός χαιρετισμό…

Μοναδικές στιγμές έζ...

Θρίλερ στη Χαλκιδική: Συνέλαβαν ρώσο αρχιμαφιόζο- Ξέπλενε δισ. σε bitcoin

Θρίλερ στη Χαλκιδική: Συν…

Στα χέρια της ΕΛ. ...

Έξι σημάδια ότι βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση

Έξι σημάδια ότι βρίσκεστε…

Μια τοξική σχέση δ...

Προσοχή! Αλλάζει ο καιρός - Έρχονται ισχυρά φαινόμενα: Πού θα «χτυπήσουν» σε λίγες ώρες

Προσοχή! Αλλάζει ο καιρός…

Πού και πότε τα φα...

Prev Next

8 σούπερ τροφές για υγεία και ευεξία

8 σούπερ τροφές για υγεία και ευεξία
jumbo-banner

Tο ξέρατε ότι μια κουταλιά μύρτιλα την ημέρα ενισχύει το ανοσοποιητικό και μια μπανάνα σας κάνει πιο αισιόδοξους;
Φροντίστε την υγεία σας στο τραπέζι τρώγοντας καθημερινά τις σούπερ τροφές.

Πράσινο τσάι για την κυκλοφορία
Το πράσινο τσάι μειώνει τη χοληστερίνη, διατηρεί σε φόρμα την καρδιά, τις αρτηρίες, τον εγκέφαλο και μειώνει κατά 21% την πιθανό­τητα του εγκεφαλικού, χάρη στις αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει. Για να έχετε αυτά τα οφέλη πρέπει να πίνετε τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.

Μήλα για την υγεία του στήθους
Σύμφωνα με τις μελέτες των ειδι­κών όλες οι ποικιλίες μήλων είναι πολύτιμος σύμ­μαχος ενάντια στον καρκίνο του μαστού. Χάρη στα φλαβο­νο­ειδή που περιέχουν μειώ­νουν την πιθανότητα της νόσου και επιβραδύνουν την εξέλιξή της. Οι έρευνες βρίσκονται ακόμα σε εξέλιξη, αλλά δεν υπάρχει όριο στην ποσότητα των μήλων που μπορούμε να τρώμε την ημέρα. Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, καλό είναι να τρώτε όσα περισσότερα μπορείτε.

Μύρτιλα, το ελιξίριο της μακροζωίας
Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία μας, αρκεί όμως να τρώγονται σκέτα και όχι μαζί με γάλα, όπως στα smoothies, διότι οι πρωτεΐνες του γάλακτος εμποδίζουν την αφομοίω­ση των ωφέλιμων αντιοξειδω­τικών συστατικών του φρού­του. Αρκούν 200 γραμ. μύρτι­λα την εβδομάδα για να αυξή­σου­με κατά 9% την άμυνα του οργα­νισμού ενάντια στις ελεύθερες ρίζες.

Μέλι, το ισχυρό αντιβακτηριακό
Το γλυκό προϊόν των μελισσών καταστρέφει αποτελεσματικά μικρόβια και βακτήρια και είναι το καλύτερο φάρμακο για τον πονόλαιμο και τον βήχα, αλλά και για το έλκος του στομάχου. Οι ευεργετικές του ιδιότητες οφείλονται στις πολυφενόλες που περιέχει, ειδικά το μέλι με σκούρο χρώμα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αντί για τη ζάχαρη στο τσάι και στα ρο­­φήματα, αλλά και στα γλυκά, ή με ψωμί στο πρωινό σας.

Κρόκος για δυνατό ανοσοποιητικό
Οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι γνωστές από την αρχαιότητα και αρκεί μια ελάχιστη ποσότητα την ημέρα για να ενισχύσετε το ανοσο­ποιη­τικό, να μειώσετε τη χοληστερίνη και να διατηρήσετε τον οργανισμό σας υγιή και δυνατό. Μπορείτε να το προσθέσετε στο ρύζι ή στα ζυμαρικά, στο τσάι ή να το διαλύσετε σε ένα ποτήρι νερό.

Ψάρι για γερή καρδιά
Σύμμαχος της καρδιάς και του κυκλοφορικού, χάρη στην περιεκτικότητα σε λιπαρά ωμέγα-3. Προσοχή όμως στο είδος του ψαριού και στον τρόπο μαγειρέματος. Αποφύγετε τα τηγανητά ψάρια και θαλασσινά και προτιμήστε σκουμπρί, σαρδέλες, σολομό στη σχάρα, στον φούρνο ή στον ατμό. Τρώγοντας ψάρι δύο φορές την εβδομάδα θωρακίζετε την υγεία σας.

Μπανάνες και σπανάκι για καλή διάθεση
Σύμφωνα με τις μελέτες των ειδικών, οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Β6, η οποία προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνης από τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να νιώθου­με πιο καλοδιάθετοι, ενώ το σπανάκι περιέχει βιταμίνη Β9, με την ίδια δράση. Για να έχετε αυτά τα ωφέλιμα αποτελέ­σμα­τα είναι αρκετή μισή μπανάνα την ημέρα ή 130 γρ. σπανάκι.

Πηγή: ethnos.gr

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Ετικέτες

Τρόφιμα,

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός