Menu
Θρίαμβος! Δύο χρυσά και ένα χάλκινο μετάλλιο για την Ελλάδα στο παγκόσμιο πρωτάθλημα ιστιοπλοΐας στην Γαλλία

Θρίαμβος! Δύο χρυσά και έ…

Η ελληνική ιστιοπλ...

ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ Casa Cook: 91-71 τον Έσπερο – ΒΙΝΤΕΟ

ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ Casa Cook: 91-…

ΒΙΝΤΕΟ ρεπορτάζ: Στέ...

Προς συμβιβαστική λύση για τη λειτουργία των καταστημάτων τις Κυριακές

Προς συμβιβαστική λύση γι…

Συμβιβαστική πρότα...

Να και κάτι πρωτότυπο στο νησί μας!!! Καλοτάξιδο!!!

Να και κάτι πρωτότυπο στο…

Μία έξυπνη και πρωτό...

ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ Ο Γ.Α.Σ. ΙΑΛΥΣΟΣ!

ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ Ο Γ.Α.Σ. ΙΑΛΥ…

Οι παγκορασίδες τη...

Φόροι: Τι ισχύει για τα εισοδήματα που δεν έχουμε εισπράξει

Φόροι: Τι ισχύει για τα ε…

Φόρους ακόμη και γ...

Μήπως έχεις αρχίσει να βαριέσαι στη σχέση σου;

Μήπως έχεις αρχίσει να βα…

Όταν μία σχέση είν...

Τα ρωσικά υποβρύχια που δεν θα ξεχωρίζουν από τις φάλαινες [vid]

Τα ρωσικά υποβρύχια που δ…

Οι ειδικές πλάκες ...

Η κόρνα πλοίου στο λιμάνι της Σούδας που τους άφησε όλους έκπληκτους - ΒΙΝΤΕΟ

Η κόρνα πλοίου στο λιμάνι…

Το κρουαζιερόπλοιο έ...

Έρχεται μηχανισμός για τις ταμειακές που δεν θα επιτρέπει την διαγραφή συναλλαγών

Έρχεται μηχανισμός για τι…

Μπλόκο στη φοροδιαφυ...

Δεύτερες στην Ευρώπη οι πολίστριες του Ολυμπιακού

Δεύτερες στην Ευρώπη οι π…

Με πικρή γεύση θα ...

Τραγωδία στην Κούβα: Συνετρίβη αεροσκάφος -8 οι νεκροί

Τραγωδία στην Κούβα: Συνε…

Οκτώ στρατιωτικοί ...

Prev Next

Οι ένοχες τροφές που προκαλούν αϋπνία

Οι ένοχες τροφές που προκαλούν αϋπνία
jumbo-banner
Οι διαιτητικές μας επιλογές επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας, αφού υπάρχουν ορισμένες τροφές που συμβάλλουν αρνητικά σε προβλήματα αϋπνίας. Δείτε ποιες είναι αυτές οι τροφές, ώστε να φροντίσετε να τις μειώσετε σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε πρόβλημα στον ύπνο.
 
Καφεΐνη
Είναι διεγερτική ουσία που δραστηριοποιεί το νευρολογικό σύστημα και δίνει μια "ώθηση ενέργειας". Η καφεΐνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και παραμένει στο σώμα, εάν καταναλώνονται τη νύχτα. Αποφύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη μετά τις μεσημεριανές ώρες.
 
Αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες, σύμφωνα με την American Heart Association. Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ παρεμβαίνει στη διαδικασία ύπνου του οργανισμού και μπορεί να προκαλέσει διαδοχικές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα.
 
Μαύρη σοκολάτα
Ένα βασικό συστατικό στη μαύρη σοκολάτα είναι η καφεΐνη και με διεγερτικά όπως η θεοβρωμίνη, φαινυλαιθυλαμίνη και η αναδαμίδη, είναι πολύ πιθανό να μην επιτρέψει στον οργανισμό να χαλαρώσει αρκετά, ώστε να αποκοιμηθεί.
 
Λιπαρές τροφές
Οι τροφές που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά, επιβαρύνουν τη λειτουργία του στομαχιού αν τις καταναλώσετε αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, η πίτσα -μια δημοφιλής επιλογή γεύματος αργά τη νύχτα- έχει υψηλά επίπεδα οξύτητας που οφείλονται στη σάλτσα τομάτας με τη συνοδεία των πρόσθετων υλικών, όπως το τυρί, που μπορεί να αυξήσουν την καούρα (δυσπεψία).
 
Κόκκινο κρέας και άλλες πρωτεΐνες
Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος αργά το βράδυ δεν χωνεύεται σωστά από τον οργανισμό και οι τροφές "κάθονται" στο στομάχι σας όλη τη νύχτα. Προτιμήστε εναλλακτικές επιλογές πρωτεΐνης, όπως το καθαρό στήθος γαλοπούλας ή ένα γιαούρτι.
 
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη
Τα γλυκά μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό. Οι απλοί σακχαρίτες, όπως η φρουκτόζη, που υπάρχει στα φρούτα και η γαλακτόζη, που υπάρχει στα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και διπλοί σακχαρίτες όπως η λακτόζη, η μαλτόζη και η σουκρόζη, συμβάλλουν σε διαταραχές στον ύπνο, αν καταναλώνονται αργά το βράδυ.
 
Πικάντικες τροφές
Παρά το γεγονός ότι τα μπαχαρικά έχουν πολλά οφέλη στη θεραπεία του ανθρώπινου σώματος, είναι επικίνδυνο να καταναλώνονται αργά το βράδυ. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση International Journal of Psychology, έδειξε ότι οι τροφές που είναι πικάντικες ή πιπεράτες μπορεί να οδηγήσουν σε στομαχικές διαταραχές.
onmed.gr
eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός