Tο μούδιασμα είναι η αίσθηση όταν δεν μπορείτε να νιώσετε σχεδόν τίποτα σε κάποιο μέρος του σώματός σας.

Πολλές φορές την αίσθηση αυτή την περιγράφουμε ως “καρφίτσες” στο δέρμα, αφού είναι σαν ένα “μυρμήγκιασμα” από πολλές επαφές με καρφίτσες σε μια περιοχή της επιδερμίδας, συχνά στα χέρια ή στα πόδια.

Τις περισσότερες φορε΄ς αυτό το συναίσθημα οφείλεται στην πίεση στα νεύρα ή τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα νεύρα. Αυτό συμβαίνει συχνά αφού έχετε έρθει σε μια ανατομικά δύσκολη θέση, όπως το να κάθεστε σταυροπόδι για πολύ ώρα, ή να έχετε ξαπλώσει επάνω στο χέρι σας. Περιστασιακά, ωστόσο, μπορεί να είναι και σημάδι μιας πολύ πιο σοβαρής υποκείμενης πάθησης/ασθένειας, όπως ο διαβήτης.

Μπορείτε να νιώσετε μούδιασμα/καρφίτσες ακόμα και με το να φοράτε στενά παπούτσια ή αξεσουάρ (βραχιόλια, δαχτυλίδια κλπ). Οι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη, οι διαβητικοί ή τα άτομα που χρησιμοποιούν δονούμενα εργαλεία είναι πιο επιρρεπή στην εκδήλωση μουδιάσματος στα άκρα.

Ποια είναι τα αίτια για το μούδιασμα στα άκρα

Πίεση

Τα σφιχτά παπούτσια ή το να κάθεστε επάνω στο πόδι σας μπορεί να σας προκαλέσει μούδιασμα ή “καρφίτσες”. Το πρόβλημα περνάει, όταν η πίεση μειωθεί.

Παγιδευμένα νεύρα

Οι “καρφίτσες” μπορεί επίσης να οφείλονται σε κάποιο παγιδευμένο νεύρο. Μια δισκοπάθεια ή ένα πρόβλημα στην πλάτη μπορεί να ασκήσει πίεση σε κάποιο νεύρο που ξεκινάει από την σπονδυλική σας στήλη, περνάει από το πόδι σας και φτάνει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Ένα παγιδευμένο νεύρο στο λαιμό μπορεί επίσης να προκαλέσει μούδιασμα ή “καρφίτσες” οπουδήποτε από το λαιμό σας μέχρι τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, επίσης, προκαλείται από ένα παγιδευμένο νεύρο στον καρπό και μπορεί να οδηγήσει σε “καρφίτσες”, μούδιασμα και πόνο στο χέρι και απώλεια της δυνατότητας ισχυρής λαβής.

Διαβήτης

Ο διαβήτης μπορεί να βλάψει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα νεύρα στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει “καρφίτσες”, πόνο ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια (περιφερική νευροπάθεια).

Τραυματισμός

Τυχόν βλάβη στις νευρικές απολήξεις στα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα ενός τραυματισμού. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν δονούμενα εργαλεία (πχ κομπρεσέρ) είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν βλάβη των νεύρων και μπορεί να νιώθουν πιο συχνά “καρφίτσες” και μούδιασμα.

Ασθένειες που βλάπτουν τα νεύρα

Πολλές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο νευρικό σύστημα και προκαλούν μούδιασμα ή “καρφίτσες” στα άκρα. Αυτές περιλαμβάνουν εγκεφαλικό επεισόδιο, πολλαπλή σκλήρυνση και όγκους του εγκεφάλου. Οι ασθένειες αυτές είναι σοβαρές, αλλά σχετικά σπάνιες και κατά κανόνα προκαλούν και άλλα συμπτώματα εκτός από μούδιασμα/καρφίτσες στα άκρα.

Αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα νεύρα.

Ανεπάρκεια βιταμίνης

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι συνήθης μεταξύ των πολύ ηλικιωμένων ατόμων, των χορτοφάγων και των ατόμων με κακοήθη αναιμία. Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 προκαλεί αναιμία και βλάβη των νεύρων.

http://www.patient.co.uk/

Πολλοί άνθρωποι διαμαρτύρονται καθημερινά για προβλήματα στο στομάχι, τα οποία εκδηλώνονται με δυσφορία και “φούσκωμα” στην κοιλιά.

Το φούσκωμα είναι δυσάρεστο για κάθε άνθρωπο, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που αισθάνονται ακόμα πιο άσχημα επειδή αλλοιώνει την εξωτερική τους εμφάνιση και τους κάνει να φαίνονται πιο... ογκώδεις από ό,τι είναι.

Δείτε τρεις απρόσμενες αιτίες που έχετε φούσκωμα:

Ακανόνιστα ωράρια στα κυρίως γεύματα της ημέρας

Μια συνηθισμένη αιτία του φουσκώματος είναι ότι τρώτε απλά όποτε μπορείτε. Και όχι όποτε πρέπει Όταν περνάτε πολλές ώρες χωρίς φαγητό, και στη συνέχεια τρώτε πολύ πριν τον ύπνο, η πέψη σας (και ο μεταβολισμός) θα επιβραδυνθούν. Για παράδειγμα, εάν παραλείψετε το πρωινό, και στη συνέχεια φάτε ένα μεγάλο μεσημεριανό, αυτό σχεδόν πάντα θα σας κάνει να αισθανθείτε φουσκωμένοι. Αυτό συμβαίνει από το “σοκ” στο πεπτικό σας σύστημα από την πολλή τροφή, ενώ ταυτόχρονα θα αυξηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και το επίπεδο της ινσουλίνης. Στο τέλος θα νιώσετε κουρασμένοι και φουσκωμένοι.

Πρέπει να βάλετε ένα τακτικό πρόγραμμα γευμάτων, ώστε το σώμα σας να μπορεί να λειτουργήσει σωστά και το πεπτικό σας σύστημα πιο αποτελεσματικά. Πάρτε το πρωινό σας μέσα σε 1 ώρα αφότου ξυπνήσετε, προσπαθήστε να τρώτε κάθε μεσημέρι σε μια συγκεκριμένη ώρα (όχι μετά τις 14:00) και πάρτε το βραδινό σας πριν από τις 20:00.

Αντίσταση στην ινσουλίνη

Λόγω της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα, το σώμα εκκρίνει ινσουλίνη (ορμόνη) από το πάγκρεας. Μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται. Σε ένα υγιές άτομο, όταν η ινσουλίνη παράγεται ενεργοποιεί τα κύτταρα του οργανισμού ώστε να χρησιμοποιήσουν τη ζάχαρη και τα λίπη από την κυκλοφορία του αίματος. Η αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανίζεται ως αποτέλεσμα των κατεστραμμένων κυττάρων, τα οποία δεν αντιδρούν στο “σήμα” της ινσουλίνης. Αυτό ενεργοποιεί το σώμα να παράγει ακόμα περισσότερη ινσουλίνη και με αυτόν τον τρόπο δημιουργούνται τοξικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, που είναι γνωστά και ως υψηλά επίπεδα σακχάρου.

Τα συνήθη συμπτώματα της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι: έντονη επιθυμία για υδατάνθρακες και τα γλυκά, αυξημένη όρεξη, αύξηση του σωματικού βάρους (σε μια περίοδο 2-3 ετών), γενικευμένο αίσθημα κόπωσης και φούσκωμα μετά από κάθε γεύμα.

Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα και ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, μπορεί να έχετε αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να επιβεβαιωθεί με τη βοήθεια εξετάσεων αίματος.

Κακός συνδυασμός τροφών

Ο συνδυασμός ορισμένων τύπων τροφών μπορεί να επηρεάσει την πέψη. Υπάρχουν άνθρωποι που αντιδρούν με μεγαλύτερη ευαισθησία σε κάποιες τροφές από ό,τι σε άλλες και αυτό να τους φέρει φούσκωμα.

Ο βασικός κανόνας στον συνδυασμό τροφών είναι να καταναλώνετε τα φρούτα μόνα τους, χωρίς να τα συνδυάζετε με άλλες τροφές, κυρίως πρωτεΐνες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο κανόνας αυτός είναι αρκετός για να περιορίσουν σημαντικά το φούσκωμα.

Ένας δεύτερος βασικός κανόνας είναι να αποφύγετε το συνδυασμό πρωτεϊνών με υδατάνθρακες. Αυτό στην πράξη είναι σχεδόν αδύνατο, ειδικά όταν πρόκειται για χορτοφαγική διατροφή, αλλά και για όσους καταναλώνουν κρέας, ψάρι, ή πουλερικά, προσπαθήστε να διαχωρίσετε τα άμυλα από τις πρωτεΐνες και δείτε το αποτέλεσμα.

http://www.healthyfoodteam.com

Το πρήξιμο στα δάχτυλα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που οφείλεται συνήθως σε αθώες αιτίες. Όταν όμως συνδυάζεται με τον πόνο ή άλλες ενοχλήσεις, μπορεί να αποτελεί ένδειξη για πρόβλημα υγείας που δεν έχετε αντιληφθεί.

Δείτε έξι συνήθεις λόγους που εκδηλώνεται το πρήξιμο στα δάχτυλα και πότε είναι ανησυχητικό.

1. Υψηλές θερμοκρασίες

Η ζέστη κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται κι έτσι είναι πιθανό να διαρρεύσει υγρό στους περιβάλλοντες ιστούς, προκαλώντας πρήξιμο. Το πρήξιμο στην περίπτωση αυτή δεν είναι ανησυχητικό και υποχωρεί όσο κινούνται τα δάχτυλα.

2. Υπερβολική κατανάλωση αλατιού

Ο οργανισμός μας προσπαθεί συνεχώς να εξισορροπεί τα επίπεδα νερού και νατρίου. Όσο περισσότερο αλάτι καταναλώνουμε λοιπόν, το σώμα αναγκάζεται να κατακρατεί περισσότερα υγρά, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται πρήξιμο, κυρίως στα άκρα.

3. Οστεοαρθρίτιδα

Σε περίπτωση οστεοαρθρίτιδας, το πρήξιμο εντοπίζεται στο σημείο της άρθρωσης του δαχτύλου. Αυτή η μορφή αρθρίτιδας είναι αποτέλεσμα της εκφύλισης (φθοράς) των προστατευτικών ιστών στο άκρο μιας άρθρωσης. Το πρήξιμο της οστεοαρθρίτιδας συνοδεύεται συχνά από πόνο και ακαμψία.

4. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Το οίδημα συνοδεύεται συνήθως από πόνο, μούδιασμα ή αίσθημα καύσου στην παλάμη και τα δάχτυλα, με τα συμπτώματα να είναι αρχικά ήπια και σταδιακά να επιδεινώνονται.

5. Λεμφοίδημα

Το λεμφοίδημα εκδηλώνεται όταν το λεμφικό υγρό δεν απομακρύνεται αποτελεσματικά από το σώμα. Συνήθως πρήζονται τα δάχτυλα και στα χέρια και στα πόδια ή το πρήξιμο εκδηλώνεται γενικώς σε όλο το άκρο.

6. Σύνδρομο Ρεϊνό

Τα συμπτώματα εκδηλώνονται συνήθως όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές ή λόγω έντονου στρες. Το πρήξιμο μπορεί να συνοδεύεται από μούδιασμα ή ήπιο πόνο και μελάνιασμα των δαχτύλων.

Πηγή: boro.gr

Δεν είναι εύκολο να ξεκινήσουμε την άθληση και να μείνουμε πιστοί στην υπόσχεση ότι δεν θα τα παρατήσουμε λίγο καιρό μετά. Οι μελετητές όμως βρήκαν τρόπο να μας βοηθήσουν. Ας τον ανακαλύψουμε.

Το μυστικό
Η απάντηση είναι το “σύνθημα”, ένα δικό μας σύνθημα που θα σημαίνει για μας την έναρξη της φυσικής δραστηριότητας, υποστηρίζει νέα έρευνα και εμείς ευχόμαστε να ευσταθεί. Η έρευνα που διαδίδει τις ευχάριστες υποσχέσεις στηρίχτηκε στην παρακολούθηση ενηλίκων που εφήρμοσαν το τρικ του συνθηματικού. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σε αυτές τις περιπτώσεις οι αθλούμενοι έκαναν το χρέος τους στη φυσική τους κατάσταση με την άσκηση σχεδόν αυτοματοποιημένα, χωρίς ιδιαίτερη σκέψη, χωρίς να το διυλίζουν ξανά και ξανά και χωρίς να πρέπει κάθε φορά να πείθουν τον εαυτό τους ότι πρέπει π.χ. να πάνε στο γυμναστήριο. Έτσι παρέμεναν πιστοί στο ραντεβού με την καλή σωματική κατάσταση, σε αντίθεση με εκείνους που δεν εφήρμοζαν την τακτική του συνθηματικού.

Τι είναι όμως αυτό το «σύνθημα»;

Για τον καθένα είναι κάτι διαφορετικό. Για παράδειγμα, κάποιοι ασκούνται μετά το γραφείο, έτσι το τέλος της δουλειάς είναι για εκείνος το σύνθημα για την έναρξη της άσκησης. Άλλοι έχουν ταυτίσει τον ήχο του ξυπνητηριού το πρωί με το τρέξιμο ή την ποδηλασία. Μάλιστα, όταν το σύνθημα δίνεται την ίδια ώρα μέσα στη μέρα, η διαδικασία διευκολύνεται ακόμη περισσότερο. Ένα ακόμη εύρημα της εν λόγω έρευνας είναι ότι, ενώ η ρουτίνα του συνθήματος βοηθάει στο να ξεκινήσει κάποιος και να παραμείνει πιστός στο ραντεβού με την εκγύμναση το πρώτο, δύσκολο διάστημα, δεν ισχύει το ίδιο για εκείνους που αθλούνται για καιρό. Στην περίπτωση των τελευταίων, το μυστικό για παραμονή στο κλαμπ των γυμναζόμενων είναι η εναλλαγή και η ποικιλία.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στις 6 Ιουλίου στο Health Psychology.