Menu
ΔΕΙΤΕ τις αφίξεις πτήσεων στο διεθνές αεροδρόμιο της Κω στις 22-24/10

ΔΕΙΤΕ τις αφίξεις πτήσεων…

Το τριήμερο 22/10 ...

ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΤΗΣ 80ΑΔΤΕ ΑΦΙΕΡΩΜΕΝΗ ΣΤΟΥΣ ΕΘΝΟΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΔΩΔ/ΣΟΥ

ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΚΔΗ…

Με τη συμμετοχή πολύ...

Mε το 1/3 του πληθυσμού των προσφύγων ισοδυναμούν οι κάτοικοι του Καστελόριζου-Σε οριακό σημείο το μεταναστευτικό

Mε το 1/3 του πληθυσμού τ…

Βαθαίνει εκ νέου η «...

Μεγάλο "διπλό" του Ανταγόρα στα Καμίνια

Μεγάλο "διπλό" …

Η ομάδα του Γιάννη...

Ηττήθηκε ο Ιπποκράτης από τον Ιωνικό Νίκαιας (βίντεο)

Ηττήθηκε ο Ιπποκράτης από…

Πάλεψε όσο μπορούσε ...

Υπουργείο Εσωτερικών: Ενισχύσεις 688.000 ευρώ σε δήμους

Υπουργείο Εσωτερικών: Ενι…

Έκτακτες οικονομικές...

Ποιοι δικαιούνται το επίδομα των 600 ευρώ -Συνεχίζονται οι αιτήσεις

Ποιοι δικαιούνται το επίδ…

Συνεχιζονται οι αι...

Σχέση rebound -Ο λόγος που δεν πρόκειται να πετύχει μετά από έναν χωρισμό

Σχέση rebound -Ο λόγος πο…

Πολλοί είναι εκείνοι...

Αναδρομικά για πρώην βουλευτές: 160 θα πάρουν πάνω από 15 εκατ. ευρώ

Αναδρομικά για πρώην βουλ…

«Μποναμά» ετοιμάζε...

Έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ: Έρχονται καταιγίδες και χαλάζι

Έκτακτο δελτίο από την ΕΜ…

Μεταβολή αναμένετα...

Σουφλέ με κιμά και ψωμί

Σουφλέ με κιμά και ψωμί

Αφράτο και φανταστικ...

Aγαπημένο γλύκισμα: Καριόκες

Aγαπημένο γλύκισμα: Καριό…

Aγαπημένο γλύκισμα π...

Prev Next

Οστεοπόρωση: Πώς θα καταλάβετε αν κινδυνεύετε πριν τα 40

Οστεοπόρωση: Πώς θα καταλάβετε αν κινδυνεύετε πριν τα 40
jumbo-banner

Όταν σκέφτεστε την οστεοπόρωση, πιθανώς να έρχεται στο μυαλό σας μια εικόνα από βαθιά γεράματα και γενικώς τη θεωρείτε κάτι που δεν μπορεί να σας ανησυχεί πριν μπείτε στην 4η δεκαετία της ζωής σας.

Δυστυχώς, αυτό είναι λάθος σκεπτικό και μπορεί να επηρεάσει την υγεία των οστών σας πιο νωρίς από ό,τι ίσως θα έπρεπε.

Μείωση στην οστική πυκνότητα

Μέχρι να κλείσετε τα 30 χρόνια ζωής, η οστική σας μάζα φτάνει στο αποκορύφωμά της. Από εκεί και μετά, το σώμα σας δεν θα αντικαταστήσει ποτέ ξανά την οστική μάζα με τον ίδιο ρυθμό που τη χάνει. Η οστεοπόρωση οδηγεί σε ακόμη χαμηλότερα επίπεδα της οστικής μάζας και δημιουργεί πορώδεις τρύπες εντός του οστού. Μόλις η οστική μάζα πέσει κάτω από ένα ορισμένο επίπεδο, η διάγνωση της οστεοπόρωσης είναι οριστική.

Ως εκ τούτου, η διατήρηση της μέγιστης οστικής μάζας για όσο μεγαλύτερο διάστημα είναι δυνατόν μπορεί να συμβάλλει στην καθυστέρηση ή ακόμη και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, η πολύ μικρή έκθεση στον ήλιο, οι διατροφικές διαταραχές, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των οστών σας.

Ένα συμπλήρωμα ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας στην προσπάθεια οικοδόμησης πιο υγιών οστών, ειδικά αν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις νέες γυναίκες στην εφηβεία και μέχρι τα 30 χρόνια ζωής, επειδή οι γυναίκες έχουν ήδη χαμηλότερη οστική μάζα από ό,τι οι άνδρες.

Τι πρέπει να θυμάστε σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος ασβεστίου:

-Είναι σημαντικό να προμηθευτείτε συμπληρώματα καλής ποιότητας.

-Η βιταμίνη D αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Λαμβάνεται μέσω της διατροφής και παράγεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Ψάξτε για τα συμπληρώματα ασβεστίου που περιέχουν και βιταμίνη D.

-Τα συμπληρώματα ασβεστίου απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό όταν λαμβάνονται σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας και μαζί με τα κύρια γεύματα. Αποφύγετε τη λήψη άνω των 500mg κάθε φορά.

-Αποφύγετε τη λήψη ασβεστίου μαζί με τροφές που είναι γνωστό ότι μειώνουν την απορρόφηση της (π.χ. ίνες, οξαλικά, καθαρτικά).

-Τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι σε γενικές γραμμές ασφαλή και χωρίς παρενέργειες. Ωστόσο, είναι πιθανό να έχετε δυσκοιλιότητα. Σε αυτή την περίπτωση αυξήστε την κατανάλωση νερού και φυτικών ινών.

-Αποφύγετε τη λήψη άνω των 2.000mg ασβεστίου την ημέρα, ειδικά αν το συμπλήρωμά σας περιέχει και βιταμίνη D, καθώς η υπερβολική λήψη ασβεστίου έχει συνδεθεί με τις πέτρες στα νεφρά.

Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον προσωπικό σας γιατρό προτού αποφασίσετε να εισάγετε κάποιο συμπλήρωμα στη διατροφή σας.

http://www.health24.com/-iatropedia.gr

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός