Menu
Η Kostoday & οι Επιχειρήσεις Σας Εύχονται Καλά Χριστούγεννα και Ευτυχισμένο το Νέο Έτος
BP ΤΟΥΛΑΝΤΑ Ο.Ε.
BP ΤΟΥΛΑΝΤΑ Ο.Ε.
Χασάν - Παραδοσιακό Εστιατόριο
Χασάν - Παραδοσιακό Εστιατόριο
ARGO - ΧΑΤΖΗΔΙΑΜΑΝΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ - ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ
ARGO - ΧΑΤΖΗΔΙΑΜΑΝΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ - ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ
Οπτικά Vision
Οπτικά Vision
Eko - Μαρίνος
Eko - Μαρίνος
Μπαλαλής
Μπαλαλής
Travel Way by Panos
Travel Way by Panos
Nikos Gold
Nikos Gold
Expo-World
Expo-World
Ο Λάμπρος
Ο Λάμπρος
Κασίου Μιχάλης
Κασίου Μιχάλης
ΡΟΠΗ - ΠΡΟΤΥΠΟ ΣΥΝΕΡΓΕΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ
ΡΟΠΗ - ΠΡΟΤΥΠΟ ΣΥΝΕΡΓΕΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ
Κυριακού Group - Κυριακού Απόστολος
Κυριακού Group - Κυριακού Απόστολος
Σεγραίδος Δομική
Σεγραίδος Δομική
Μιαούλης Αντώνης | Φανοποιείο - Βαφές
Μιαούλης Αντώνης | Φανοποιείο - Βαφές
Γρηγοριάδης Ηλίας
Γρηγοριάδης Ηλίας
Art & Commercial Studio
Art & Commercial Studio
Κρεοπωλείο Ζαχάρης
Κρεοπωλείο Ζαχάρης
Αλάσκα
Αλάσκα
Γρηγοριάδης Νικόλαος
Γρηγοριάδης Νικόλαος
TAXI ΚΩΣ
TAXI ΚΩΣ
ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΨΑΡΟΜΠΑΣ - ΑΡΓΩ ΚΑΥΣΙΜΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ
ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΨΑΡΟΜΠΑΣ - ΑΡΓΩ ΚΑΥΣΙΜΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ
Νανού Donuts
Νανού Donuts
ΣΠΥΡΟΣ ΜΑΡΙΟΣ ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ
ΣΠΥΡΟΣ ΜΑΡΙΟΣ ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ
ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ ΜΕΘΟΔΙΟΣ - HONDA
ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ ΜΕΘΟΔΙΟΣ - HONDA
ΜΑΝΤΟΥΚΟΣ ΠΕΤΡΟΣ
ΜΑΝΤΟΥΚΟΣ ΠΕΤΡΟΣ
ΚΑΥΚΑΣ
ΚΑΥΚΑΣ
ΦΥΛΛΟ...ΣΟΦΙΕΣ
ΦΥΛΛΟ...ΣΟΦΙΕΣ
ΝΙΚΟΣ ΔΙΑΚΟΝΙΚΟΛΗΣ
ΝΙΚΟΣ ΔΙΑΚΟΝΙΚΟΛΗΣ
AUTO ΚΑΡΠΟΥΖΗΣ
AUTO ΚΑΡΠΟΥΖΗΣ
SPECIAL ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ
SPECIAL ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ
PERGAMINOS SERVICE
PERGAMINOS SERVICE
Videorama
Videorama
Kosinfo
Kosinfo
Kosnet
Kosnet
EshopKos
EshopKos

Οστεοπόρωση: Πώς θα καταλάβετε αν κινδυνεύετε πριν τα 40

Οστεοπόρωση: Πώς θα καταλάβετε αν κινδυνεύετε πριν τα 40
jumbo-banner

Όταν σκέφτεστε την οστεοπόρωση, πιθανώς να έρχεται στο μυαλό σας μια εικόνα από βαθιά γεράματα και γενικώς τη θεωρείτε κάτι που δεν μπορεί να σας ανησυχεί πριν μπείτε στην 4η δεκαετία της ζωής σας.

Δυστυχώς, αυτό είναι λάθος σκεπτικό και μπορεί να επηρεάσει την υγεία των οστών σας πιο νωρίς από ό,τι ίσως θα έπρεπε.

Μείωση στην οστική πυκνότητα

Μέχρι να κλείσετε τα 30 χρόνια ζωής, η οστική σας μάζα φτάνει στο αποκορύφωμά της. Από εκεί και μετά, το σώμα σας δεν θα αντικαταστήσει ποτέ ξανά την οστική μάζα με τον ίδιο ρυθμό που τη χάνει. Η οστεοπόρωση οδηγεί σε ακόμη χαμηλότερα επίπεδα της οστικής μάζας και δημιουργεί πορώδεις τρύπες εντός του οστού. Μόλις η οστική μάζα πέσει κάτω από ένα ορισμένο επίπεδο, η διάγνωση της οστεοπόρωσης είναι οριστική.

Ως εκ τούτου, η διατήρηση της μέγιστης οστικής μάζας για όσο μεγαλύτερο διάστημα είναι δυνατόν μπορεί να συμβάλλει στην καθυστέρηση ή ακόμη και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, η πολύ μικρή έκθεση στον ήλιο, οι διατροφικές διαταραχές, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των οστών σας.

Ένα συμπλήρωμα ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας στην προσπάθεια οικοδόμησης πιο υγιών οστών, ειδικά αν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις νέες γυναίκες στην εφηβεία και μέχρι τα 30 χρόνια ζωής, επειδή οι γυναίκες έχουν ήδη χαμηλότερη οστική μάζα από ό,τι οι άνδρες.

Τι πρέπει να θυμάστε σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος ασβεστίου:

-Είναι σημαντικό να προμηθευτείτε συμπληρώματα καλής ποιότητας.

-Η βιταμίνη D αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Λαμβάνεται μέσω της διατροφής και παράγεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Ψάξτε για τα συμπληρώματα ασβεστίου που περιέχουν και βιταμίνη D.

-Τα συμπληρώματα ασβεστίου απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό όταν λαμβάνονται σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας και μαζί με τα κύρια γεύματα. Αποφύγετε τη λήψη άνω των 500mg κάθε φορά.

-Αποφύγετε τη λήψη ασβεστίου μαζί με τροφές που είναι γνωστό ότι μειώνουν την απορρόφηση της (π.χ. ίνες, οξαλικά, καθαρτικά).

-Τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι σε γενικές γραμμές ασφαλή και χωρίς παρενέργειες. Ωστόσο, είναι πιθανό να έχετε δυσκοιλιότητα. Σε αυτή την περίπτωση αυξήστε την κατανάλωση νερού και φυτικών ινών.

-Αποφύγετε τη λήψη άνω των 2.000mg ασβεστίου την ημέρα, ειδικά αν το συμπλήρωμά σας περιέχει και βιταμίνη D, καθώς η υπερβολική λήψη ασβεστίου έχει συνδεθεί με τις πέτρες στα νεφρά.

Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον προσωπικό σας γιατρό προτού αποφασίσετε να εισάγετε κάποιο συμπλήρωμα στη διατροφή σας.

http://www.health24.com/-iatropedia.gr

eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός