Menu
Έβρος: Τα τάνκς της Χρυσής Αυγής - Οι πόζες ντροπής - Η απάντηση του Γενικού Επιτελείου Στρατού [pics]

Έβρος: Τα τάνκς της Χρυσή…

Εικόνες που προκαλού...

Μήνυμα του αρχηγού ΓΕΣ στην Τουρκία - ''Ο ελληνικός στρατός δεν βρίσκεται σε κρίση'' [βίντεο]

Μήνυμα του αρχηγού ΓΕΣ στ…

Στον απόηχο των τουρ...

Δεν θα γίνει hot spot στη Ρόδο: Μεταφέρονται σε Κω & Λέρο!!!

Δεν θα γίνει hot spot στη…

Σε ξενοδοχείο της Ρό...

Σε ρυθμούς καρναβαλιού το Ζηπάρι- Χοροί και αποκριάτικα παραδοσιακά δρώμενα από όλη την Ελλάδα (φωτό-βίντεο)

Σε ρυθμούς καρναβαλιού το…

Από μικρούς και μεγά...

Απίστευτο! «Πάγωσαν» 3.000 συντάξεις του ΟΑΕΕ λόγω έλλειψης… χαρτιού

Απίστευτο! «Πάγωσαν» 3.00…

Έγινε και αυτό: «Κόλ...

Βίντεο: Σπάνιο είδος φάλαινας στην Ικαρία

Βίντεο: Σπάνιο είδος φάλα…

Πρόκειται για ένα ...

Απίστευτο: Παιδιά 9, 11 και 12 ετών λήστεψαν φαρμακείο στο Περιστέρι!

Απίστευτο: Παιδιά 9, 11 κ…

Με την απειλή των ξύ...

Καλαμάτα: Κέφι και θέαμα στο νυχτερινό καρναβάλι - BINTEO

Καλαμάτα: Κέφι και θέαμα …

Με μεγάλη επιτυχία...

Σοκ στα «μπλοκάκια» με εισφορές εις διπλούν

Σοκ στα «μπλοκάκια» με ει…

Εισφορές εις διπλ...

Απίστευτη παραδοχή Κουρουμπλή: Ναι, λιώσαμε τον κόσμο στους φόρους [βίντεο]

Απίστευτη παραδοχή Κουρου…

Σε μια απίστευτη δήλ...

Κυπελλούχος Ελλάδας για 18η φορά ο Παναθηναϊκός

Κυπελλούχος Ελλάδας για 1…

Ο πολυνίκης του θε...

Χρέη άνω των 25 δισ. στα ασφαλιστικά ταμεία

Χρέη άνω των 25 δισ. στα …

Περισσότεροι από 1 ε...

Prev Next

Οι ένοχες τροφές που προκαλούν αϋπνία

Οι ένοχες τροφές που προκαλούν αϋπνία
jumbo-banner
Οι διαιτητικές μας επιλογές επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας, αφού υπάρχουν ορισμένες τροφές που συμβάλλουν αρνητικά σε προβλήματα αϋπνίας. Δείτε ποιες είναι αυτές οι τροφές, ώστε να φροντίσετε να τις μειώσετε σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε πρόβλημα στον ύπνο.
 
Καφεΐνη
Είναι διεγερτική ουσία που δραστηριοποιεί το νευρολογικό σύστημα και δίνει μια "ώθηση ενέργειας". Η καφεΐνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και παραμένει στο σώμα, εάν καταναλώνονται τη νύχτα. Αποφύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη μετά τις μεσημεριανές ώρες.
 
Αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες, σύμφωνα με την American Heart Association. Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ παρεμβαίνει στη διαδικασία ύπνου του οργανισμού και μπορεί να προκαλέσει διαδοχικές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα.
 
Μαύρη σοκολάτα
Ένα βασικό συστατικό στη μαύρη σοκολάτα είναι η καφεΐνη και με διεγερτικά όπως η θεοβρωμίνη, φαινυλαιθυλαμίνη και η αναδαμίδη, είναι πολύ πιθανό να μην επιτρέψει στον οργανισμό να χαλαρώσει αρκετά, ώστε να αποκοιμηθεί.
 
Λιπαρές τροφές
Οι τροφές που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά, επιβαρύνουν τη λειτουργία του στομαχιού αν τις καταναλώσετε αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, η πίτσα -μια δημοφιλής επιλογή γεύματος αργά τη νύχτα- έχει υψηλά επίπεδα οξύτητας που οφείλονται στη σάλτσα τομάτας με τη συνοδεία των πρόσθετων υλικών, όπως το τυρί, που μπορεί να αυξήσουν την καούρα (δυσπεψία).
 
Κόκκινο κρέας και άλλες πρωτεΐνες
Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος αργά το βράδυ δεν χωνεύεται σωστά από τον οργανισμό και οι τροφές "κάθονται" στο στομάχι σας όλη τη νύχτα. Προτιμήστε εναλλακτικές επιλογές πρωτεΐνης, όπως το καθαρό στήθος γαλοπούλας ή ένα γιαούρτι.
 
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη
Τα γλυκά μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό. Οι απλοί σακχαρίτες, όπως η φρουκτόζη, που υπάρχει στα φρούτα και η γαλακτόζη, που υπάρχει στα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και διπλοί σακχαρίτες όπως η λακτόζη, η μαλτόζη και η σουκρόζη, συμβάλλουν σε διαταραχές στον ύπνο, αν καταναλώνονται αργά το βράδυ.
 
Πικάντικες τροφές
Παρά το γεγονός ότι τα μπαχαρικά έχουν πολλά οφέλη στη θεραπεία του ανθρώπινου σώματος, είναι επικίνδυνο να καταναλώνονται αργά το βράδυ. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση International Journal of Psychology, έδειξε ότι οι τροφές που είναι πικάντικες ή πιπεράτες μπορεί να οδηγήσουν σε στομαχικές διαταραχές.
onmed.gr
eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός