Σαββάτο σήμερα και οι περισσότεροι θα βγούμε για ποτάκι! Και συνήθως, μετά το ποτάκι ταιριάζει απόλυτα ένα βρώμικο ή τέλος πάντων λίγο junk food για το καλό της κραιπάλης!

Αρκετοί επιλέγουν να φάνε σουβλάκια αλλά δεν είναι λίγοι εκείνοι που τσιμπάνε burgerάκι. Εγώ ανήκω στην πρώτη κατηγορία τις περισσότερες φορές και σίγουρα μετά το παρακάτω βίντεο θα δυσκολευτώ αρκετά να φάω burger ξανά...

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι γίνεται όταν το burger που φάγαμε, φτάσει στο στομάχι μας; Δηλαδή όταν έρθει σε επαφή με το υδροχλωρικό οξύ που είναι ουσιαστικά το υγρό που βρίσκεται στο στομάχι μας με σκοπό να διαλύει τις τροφές και να τις μετατρέπει σε θρεπτικές -και μη- ουσίες!

Αν λοιπόν, κάνετε δίαιτα και θέλετε να ελαττώσετε το junk food σας, σκεφτείτε αυτά που θα δείτε στο βίντεο. Βοηθάει απίστευτα:

Ναι. Μονο και μόνο για να το μετανιώσεις (και φυσικά να μάθεις)

Αχ. Τα 20's. Αυτή η θηριώδης δεκαετία (την οποία δεν μπορούμε να χωνέψουμε ότι αποχαιρετάμε σιγά σιγά- δεν πειράζει έχει και αυτό τα καλά του), αυτή η περίοδος που μοιάζει με κατσαρόλα που βράζει.Το cosmopolitan.gr αναφέρει πως Αγωνία, ανεμελιά, όνειρα, επιθυμίες, αλλά και αποτυχίες και λάθη. Φρικτά λάθη. Καταγράψαμε αυτά για τα οποία αξίζει να φας τα μούτρα σου, όσο η απάντηση στην ερώτηση "πόσο χρονών είσαι" ξεκινάει με το συνθετικό "είκοσι".

1. Να προσπαθήσεις για μία σχέση που φαινόταν από την αρχή ότι ήταν λάθος
Γιατί καθώς την βλέπεις να ναυαγεί μαθαίνεις ότι με το ζόρι δεν γίνεται τίποτα. και ότι για να είσαι με κάποιον υπάρχουν μερικές βασικές προυποθέσεις. Μερικές από αυτές είναι να θέλετε 1-2 ίδια πράγματα, να έχετε 1-2 κοινούς τρόπους σκέψης. Αλλά ακόμα πιο σημαντικό είναι τα μαθήματα που παίρνεις για σένα: τι θέλεις, με ποιους τύπους ταιριάζεις και ποιους πρέπει να αποφεύγεις (αν θέλεις να διατηρήσεις την ψυχική ηρεμία), αλλά και τι στο καλό σημαίνει "αγάπη" για σένα.

2. Να τρέφεσαι ελάχιστα προκειμένου να χάσεις 5 κιλά
Και ναι. Μπορεί να μην πέταγε η κοιλιά σου, να μην ενωνόντουσαν τα μπούτια σου, να απογειώθηκε η αυτοπεποίθηση σου, αλλά τελικά (συνήθως όταν τα ξαναπαίρνεις), συνειδητοποιείς ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να λιμοκτονήσεις και να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε εξωφρενικές στερήσεις γι' αυτά τα ματαιόδοξα 5 κιλά. Είσαι ήδη φανταστική και με αυτά.

3. Να εγκαταλείψεις μία φίλη με την οποία ορκιζόσασταν παντοτινή φιλία
Μεγαλώνοντας φοβόμαστε ότι σιγά σιγά μειώνεται ο αριθμός των ατόμων που νοιάζονται για εμάς. ΌΜΩΣ. Οι άνθρωποι αλλάζουν και κατ' επέκταση και οι σχέσεις τους. Κι έτσι, κάποια στιγμή, μπορεί να διαπιστώσεις ότι αυτά που σε χωρίζουν με ένα άτομο είναι πολύ περισσότερα από αυτά που σας ενώνουν.Δεν είναι τίποτα. Ζωή το λένε.

4. Να πας στη δουλειά χωρίς να έχεις κοιμηθεί ή με ακατάληπτο hang-over
Εσύ δήλωσες από την αρχή τις προθέσεις σου "Για ένα ποτό θα βγούμε, ντάξει; Αύριο έχω να σηκωθώ νωρίς". Και μετά συνέβη η Δευτέρα Παρουσία. Και την επόμενη μέρα, ζαλιζόσουν, είχες ανακατοσούρες, κατέβηκες 13 στάσεις πιο μακριά επειδή σε πήρε ο ύπνος στο λεωφορείο.Περασμένα-ξεχασμένα. Μπορεί να έγινε the hard way αλλά έμαθες ότι το να βρεις την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής ζωής και προσωπικής ευχαρίστησης χρειάζεται προσπάθεια.
*Σε κάθε περίπτωση έχουμε tips και για να προλάβεις ένα hang-over αλλά και για να το ξεπεράσεις.

5. Να απολυθείς
Πραγματικά αυτοί που σε απέλυσαν, σε άφησαν να φύγεις. Γιατί μία απόλυση μπορεί να μοιάζει με τραγωδία, αλλά είναι το καλύτερο που θα μπορούσε να σου συμβεί. Κι αυτό γιατί δημιουργεί την επιτακτική ανάγκη να βρεις λύσεις και να συνειδητοποιήσεις τι πραγματικά σου αρέσει και ίσως να οδηγηθείς στην πραγματική δουλειά των ονείρων σου.

6. Να φορέσεις κάτι όχι επειδή σου πηγαίνει, αλλά επειδή όλοι το φοράνε
Αποτέλεσμα; Έκρηξη αβολοσύνης και νεύρα. Πως αλλιώς όμως θα καταλάβαινες ότι αξίζει να φοράς μόνο ο,τι σε κάνει να νιώθεις καλά και όχι αυτό που είναι trend αλλά δεν σου ταριάζει καθόλου;

7. Να ξοδέψεις όλο σου το μισθό σε ψώνια
Στην αρχή μοιάζει με το άφρισμα σαμπάνιας και μετά με ήχο sad trombone γιατί την ίδια κιόλας ημέρα συνειδητοποιείς ότι δεν έχεις άλλα χρήματα ώστε να βγεις και -ξέρεις- να φορέσεις ό,τι ψώνισες.

8. Να μην πεις αυτό που σκέφτεσαι
Στην κολλητή σου που τελευταια στιγμή σού ακύρωσε τα σχέδια σας γιατί ο φίλος της τής είπε να βρεθούν, στο φίλο σου που ξέχασε τα γενέθλιά σου, στον συνάδελφο που κάνει σμπαράλια το νευρικό σου σύστημα ή κλέβει τις ιδέες σου.Όσο δεν μιλάς, τόσο δεν δίνεις στους άλλους να καταλάβουν τι θέλεις, τόσο πιο ανικανοποίητη μένεις και τόσο περισσότερα νεύρα έχεις. Απλά μαθηματικά.

9. Να φας όλο το junk food του κόσμου
Γιατί ναι είναι νόστιμο, αλλά εξαιρετικά ακατάλληλο για τον οργανισμό σου, πράγμα που θα φροντίσει να στο αποδείξει και ο μεταβολισμός σου. Εκτός αυτού θα (επαν)εκτιμήσεις την απαράμιλλη ποιότητα και απερίγραπτη αξία του μαμαδίστικου φαγητού.

10. Να περάσεις ατελείωτες ώρες/ημέρες στα social media
Breaking news: Όλοι έχουμε περάσει τη φάση που δίνουμε περισσότερη σημασία στο πως φαίνεται η ζωή μας στα social media παρά στο πως είναι. Δεν είναι τίποτα.Θα εθιστείς, θα το τερματίσεις, θα σου περάσει. Και μετά θα κοροιδεύεις τους επόμενους παθόντες.

11. Να μείνεις σε μία σχέση που έχει τελειώσει εδώ και καιρό
Εδώ στο γραφείο έχει γίνει inside joke το να μιλάω για την σχέση που έχει σαπίσει. Είναι επειδή είμαι ειδική στο να μην βγαίνω από την βολή μου μία σχέση κι ας μυρίζει σαν χαλασμένο φαγητό. Τελικά όμως όταν το κάνεις, το γρασίδι γίνεται ξανά πιο πράσινο και ο ουρανός πιο μπλε. Όταν δε έρχεται και η στιγμή που γνωρίζεις κάποιον καινούριο και μοσχομυρίζει σαν πίτσα που μόλις βγήκε από το φούρνο, αυτοχαστουκίζεσαι που τόσο καιρό δεν ξεκουνούσες.

13. Να κυνηγήσεις κάποιον που δεν δίνει δεκάρα για σένα
Αλλο ένα χαστούκι, δυνατό μεν, χρήσιμο δε για να μάθεις να μην σπαταλάς τον πολύτιμο χρόνο σου σε λάθος ανθρώπους που στέλνουν την αυτοεκτίμηση σου ταξίδι.

14. Να συγκρίνεις τη ζωή σου με των άλλων
'Εχω βαρεθεί να λέω και να ξαναλέω πόσο τοξικό (κενόδοξο και άτοπο) είναι να συγκρίνεις τη ζωή σου με του διπλανού σου από το Facebook, τη δουλειά, την παρέα κ.α.. Ας είναι. Θα το ξαναπώ άλλη μία. Είναι τοξικό (κενόδοξο και άτοπο) είναι να συγκρίνεις τη ζωή σου με του διπλανού σου από το Facebook, τη δουλειά, την παρέα.

15. Να πάθεις εμμονή με την εμφάνισή σου
Επειδή για να εκτιμήσουμε το καλοκαίρι, χρειάζεται ο χειμώνας, έτσι και για να εκτιμήσεις τις ημέρες που νιώθεις άνετη και χωρίς ίχνος μακιγιάζ και styling, πρώτα χρειάζεται να κουράσεις. Κι εννοούμε τον κόσμο που θα ρωτάς πως φαινόνται τα μαλλιά σου και το σώμα σου.

Γνωρίζουμε ότι το πρόχειρο φαγητό επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα, θέλουμε όμως να πιστεύουμε ότι κάνοντας ατασθαλίες μια στο τόσο δεν πρόκειται να υποστούμε αρνητικές συνέπειες για την υγεία μας.

Ερευνητές από την Ιατρική Σχολή Duke-NUS της Σιγκαπούρης διαπίστωσαν όμως ότι μόλις ένα πρόχειρο γεύμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης.
Μόλις ένα τέτοιο γεύμα την εβδομάδα οδηγεί σε αύξηση του κινδύνου της τάξεως του 6%, αναφέρει η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal of Hypertension.

Τα πρόχειρα γεύματα μας φορτώνουν με πολλές θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και αλάτι, τρεις παράγοντες που συμβάλλουν καθοριστικά στην εμφάνιση υπέρτασης.
Μάλιστα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στην υπό μελέτη ομάδα, νέους ηλικίας 18 έως 40 ετών, τα ποσοστά προ-υπέρτασης (αυξημένη αρτηριακή πίεση λίγο πριν τα παγιωμένα όρια που λαμβάνει υπ' όψιν ο γιατρός για να θεωρηθεί πως το άτομο έχει υπέρταση) ήταν σημαντικά (περίπου 1 στους 3 συμμετέχοντες). Ποσοστό 38% των συμμετεχόντων κατανάλωναν έως και 12 φορές την εβδομάδα πρόχειρο φαγητό.

onmed.gr

Γνωρίζατε άραγε ότι υπάρχουν junk food που είναι υγιεινά;… Μην θεωρήσετε βέβαια ότι ένα χάμπουργκερ μπορεί να χαρακτηριστεί ως φρούτο. Εξακολουθεί να επικρατεί η κοινή λογική.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που παραδοσιακά θεωρούνταν «junk» και σήμερα εμπίπτουν στην κατηγορία των «υγιεινών τροφίμων».

Πρόκειται για υγιεινές τροφές που συχνά έχουν «κατηγορηθεί» για ορισμένες κακές επιδράσεις στην υγεία μας.

1. Τσιπς

Τα πατατάκια που γίνονται σωστά μπορεί στην πραγματικότητα να θεωρηθούν υγιεινά, αρκεί να έχετε κάνει εσείς οι ίδιοι την προετοιμασία των δικών σας σπιτικών τσιπς, είτε επιλέγοντας μια πιο υγιεινή εκδοχή ενός παραδοσιακού τσιπ. Τα τσιπς που περιέχουν υψηλά ποσοστά σε φυτικές ίνες και είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής άλεσης, είναι μια πολύ καλή επιλογή. Φάτε τα με κάποιο νόστιμο γκουακαμόλε και δεν θα αναζητήσετε ποτέ ξανά τα λιπαρά τσιπς

2. Σοκολάτα

Τα μάτια σας δεν σας εξαπατούν. Ναι, η σοκολάτα έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Το κλειδί είναι η μαύρη σοκολάτα. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει κακάο που περιέχει πολλά θρεπτικά στοιχεία. Είναι καλή για την καρδιά σας, βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, μειώνει το στρες και ο κατάλογος συνεχίζεται. Απλά να θυμάστε ότι το μέτρο είναι σημαντικό.

3. Κόκκινο κρασί

Η ρεσβερατρόλη είναι «καλός φίλος», βρίσκεται στο κόκκινο κρασί και έχει μαγικές δυνάμεις. Σε μελέτες που έγιναν σε ζώα, βοηθά στην πρόληψη ζημιών στα αιμοφόρα αγγεία, στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης και στην πρόληψη των θρομβόσεων.

4. Μπισκότα

Μπισκότα από βρώμη και τζίντζερ είναι οι πιο υγιεινές και ταυτόχρονα γλυκές επιλογές. Είναι σχετικά χαμηλά σε περιεκτικότητα ζάχαρης και θερμίδων.

5. Γρανίτα

Αρπάξτε όλα τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά. Ήρθε η ώρα να φτιάξετε το παραδοσιακό παγωτό ξυλάκι. Η γρανίτα είναι υγιεινή, εύκολη στην κατασκευή και το καλύτερο πράγμα είναι ότι μπορείτε να τις κάνετε σε παρτίδες και να έχετε πάντα ένα υγιεινό σνακ έτοιμο να σας περιμένει. Πάρτε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά σε ένα γευστικό κέρασμα. Είναι καταπληκτικές για όλη την οικογένεια!

6. Καφές

Όλες οι μητέρες μπορούν να το επιβεβαιώσουν τις μαγικές δυνάμεις του καφέ. Αυτό το must-have ρόφημα είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να σας τροφοδοτήσει για να αντέξετε μια ολόκληρη μέρα. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ο καφές βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της ηπατικής νόσου. Μείνετε όμως, μακριά από τη ζάχαρη.

7. Παγωτό

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το παγωτό δεν είναι ιδιαίτερα υγιεινή τροφή. Εκτός από τα αρνητικά όμως, το παγωτό ενισχύει το ασβέστιο και το φώσφορο. Ακόμα, το κάλιο βοηθά στη μείωση της πίεσης του αίματος, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β δίνουν ενέργεια και πρωτεΐνες για να βοηθήσουν στην επισκευή των ιστών και την ανάπτυξη των κυττάρων. Έτσι μην παραβλέψετε τα καλά του παγωτού!

8. Τυρί

Το ασβέστιο είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται σε μια σωστή διατροφή. Ειδικά για τις γυναίκες. Το τυρί περιέχει επίσης πρωτεΐνες, βιταμίνη Α και βιταμίνη Β12. Συνεπώς, καταναλώστε όσο περισσότερο τυρί μπορείτε!

newmoney.gr