×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 584

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 575

Τα καλοκαιρινά σαββατοκύριακα στη παραλία, τα barbeque στη πίσω αυλή και τα δείπνα στα ωραία εστιατόρια, σε κάνουν να αισθάνεσαι αν ήδη επέστρεψες, λίγο άτονη, πρησμένη και με χαμηλή ενέργεια... Ακολούθησε τα παρακάτω υγιεινά tips επαναφοράς!
1. Πιες πράσινο τσάι αντί για γλυκό τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ένα φυσικό συστατικό που συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σου. Άσε το τσάι του κουτιού και επίλεξε ένα φτιάξε-το-μόνη-σου με βραστό νερό και ένα τσάι του τύπου τσάι-από-σακουλάκι.
2. Υιοθέτησε ξανά τις συνήθειες της καθημερινής ρουτίνας: Προσπάθησε να ξαπλώνεις την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ενώ απόφυγε τα συνεχόμενα ξενύχτια που σε εξάντλησαν
3. Σέρβιρε θαλασσινά. Το τέλος του καλοκαιριού είναι η ιδανική στιγμή για να πάρεις τα πιο φρέσκα προϊόντα από το παντοπωλείο της γειτονιάς. Ψητό σολομό, τόνο, αστακό, μύδια στη χύτρα και καλαμάρι για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο χαμηλό σε θερμίδες και γεμάτο πρωτεΐνες.
4. Μην παραλείψεις το πρωινό. Όταν ξυπνάς το πρωί, το σώμα σου λειτουργεί με αέρια. Με το να τρως πρωινό με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη, επιταχύνεται ο μεταβολισμός σου και παρέχει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
5. Απόλαυσε(ακόμα) τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά. Είναι εύκολο να βυθιστείς σε μία ρουτίνα γεύματος με λαχανικά και να τρως τα ίδια βαρετά λαχανικά για βδομάδες, αλλά ειδικά το τέλος του καλοκαιριού ενδείκνυται για να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με υγιεινά φρούτα και λαχανικά.
6. Σνακ στη δουλειά. Φέρε σνακ στη δουλειά και κατανάλωσέ τα μέσα στη μέρα. Όταν τρως πιο συχνά -πέντε με έξι φορές την ημέρα- είναι πολύ λιγότερο πιθανό να τρως περισσότερο και πιο πιθανό να διατηρείς την ενέργειά σου.
7. Πιάσε ένα energy drink. Για προπονήσεις που διαρκούν παραπάνω από 45 λεπτά, το να πίνεις ένα energy drink κάθε 15 με 20 λεπτά μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις την ενέργειά σου, να αυξήσεις την αντοχή σου και να μείνεις ενυδατωμένη.
8. Πιες πιο υγιεινές μπύρες. Εάν τελικά ενδώσεις στον πειρασμό της μπύρας, καλύτερα να επιλέξεις συσκευασμένα αντιοξειδωτικά προϊόντα. Για να αποθηκεύσεις θερμίδες, διάλεξε μπύρες με λιγότερες από 100 θερμίδες.
9. Ενυδατώσου. Η καλοκαιρινή/φθινοπωρινή ζέστη σε κάνει πιο ευαίσθητη στην αφυδάτωση. Γι' αυτό ξεκίνα τη μέρα σου πίνοντας δύο ποτήρια νερό, και συνέχισε να πίνεις σε κάθε γεύμα, καθώς επίσης πρίν και μετά τη γυμναστική για να ενυδατώνεσαι. Καλύτερα έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό για να θυμάσαι ότι πρέπει να διατηρείσαι ενυδατωμένη.
10. Μαγείρεψε με παρέα. Μπορείς να βάλεις τους φίλους σου και την οικογένειά σου στον υγιεινό τρόπο ζωής. Ένας απλός τρόπος για να ξεκινήσεις: Προγραμμάτισε γεύματα, ψώνισε και μαγείρεψε με τους φίλους σου, με τον σύντροφό σου, ακόμα και με τα παιδιά σου.
11. Συρρίκνωσε το σερβίτσιο σου. Δεν εννοούμε να πάρεις καινούριο σερβίτσιο, απλά να χρησιμοποιείς τα μικρότερα πιάτα για γεύματα όπως το μεσημεριανό και το βραδινό. Έρευνες που έκανε το Cornell University, έδειξαν ότι όταν κάποιος αλλάζει το πιάτο του από 12 ιντσών σε 10 ιντσών, μειώνει την κατανάλωση θερμίδων από 20 έως και 22% και χάνει περίπου 2 κιλά το μήνα. Και αυτό χωρίς να αλλάξεις τίποτα άλλο από τη δίαιτά σου. Απίστευτο;
12. Πιες ένα shake μετά την προπόνηση. Μετά τη γυμναστική, ανακάτεψε τα αγαπημένα σου καλοκαιρινά φρούτα με μία κουταλιά πρωτεΐνης από ορό γάλακτος σε ένα shake για το ξεκίνημα της διαδικασίας ανοικοδόμησης μυών. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σου να αναρρώσει από την προπόνηση και να προωθήσει τα επίπεδα της ενέργειάς σου.
13. Προετοίμασε τα γεύματά σου. Γιατί να μην το κάνεις και με τα γεύματά σου; Διεκόλυνέ το με το να ετοιμάζεις όλο το πρόγραμμα του φαγητού από την Κυριακή, ώστε να έχεις αρκετά γεύματα για όλη την εβδομάδα. Το καλύτερο κομμάτι: Θα εξοικονομήσεις λεφτά.
14. Κάνε καθάρισμα στο σπίτι. Χρειάζεσαι ένα περιβάλλον που θα αντικατοπτρίζει τον υγιεινό τρόπο ζωής σου αλλά και τους καλοκαιρινούς σου στόχους να παραμείνεις fit. Για αρχή, πέτα οτιδήποτε ανθυγιεινό υπάρχει στο σπίτι (για να μην μπεις στον πειρασμό). Και όσο ασχολείσαι με αυτό, Γέμισε το γραφείο σου με φρούτα, ξυρούς καρπούς και άλλες υγιεινές τροφές.
15. Κάνε ένα φθινοπωρινό ξεσκαρτάρισμα: Πέταξε ότι άχρηστο, ξεκαθάρισε τα χαρτιά σου, τακτοποίησε τα ρούχα σου, βάλε μια τάξη σε όλα και θα νιώσεις πως θα αρχίσεις να ξαναέχεις υπό έλεγχο τη ζωή σου...

Εγώ δεν θα σου ευχηθώ ακόμα καλό φθινόπωρο...
Αντιθέτως θα σου πω καλό υπόλοιπο καλοκαιριού, και καλή επαναφορά (σιγά-σιγά!)..

Πηγή: shape.gr

Ικανοποιημένοι δηλώνουν οι τουρίστες από τις διακοπές τους στην Ελλάδα όπως προκύπτει από ύστερα από την επεξεργασία 82.900 ηλεκτρονικών σχολίων πραγματικών επισκεπτών που κατέλυσαν σε σταθμισμένο δείγμα 1.060 ξενοδοχείων της χώρας.
 

Ετσι, η χώρα μας καταγράφει υψηλό ποσοστό, 84,1% στον Γενικό Δείκτη Ικανοποίησης τουριστών (Global Review Index)* κατά το διάστημα Ιανουαρίου – Ιουλίου 2014, σε σχέση με αντίστοιχο δείκτη 81,1% που καταγράφει, το ίδιο χρονικό διάστημα, δείγμα ανταγωνιστικών προορισμών άλλων χωρών. Παράλληλα, ο δείκτης ποιότητας - τιμής διαμορφώνεται στο επίσης ικανοποιητικό ποσοστό 82,5% σε σχέση με το αντίστοιχο 80,5% των ανταγωνιστικών προορισμών, όπως προκύπτει από την επεξεργασία των σχολίων που συγκρίθηκαν με αντίστοιχο δείγμα 486.300 ερωτηματολογίων αντίστοιχων προορισμών άλλων χωρών. Τα συγκεκριμένα στοιχεία είναι διαθέσιμα στον ΣΕΤΕ μέσω της νέας συνεργασίας με την ReviewPro, εταιρεία με ηγετική παρουσία στον τομέα μέτρησης της ψηφιακής φήμης και της χρήσης κοινωνικών μέσων των ξενοδοχείων.
 
Δείκτες άνω του 80% θεωρούνται ικανοποιητικοί διεθνώς, υποδηλώνοντας θετική εμπειρία. Παρά τη θετική εικόνα όμως, παρατηρείται μικρή πτώση και των δύο δεικτών, σε σχέση με την αντίστοιχη περυσινή περίοδο, πιθανότατα, όπως σημειώνει ο ΣΕΤΕ, λόγω της μεγάλης και απότομης αύξησης της τουριστικής κίνησης προς την χώρα μας, αλλά και των εξαιρετικά υψηλών πληροτήτων στα καταλύματα. Ο δείκτης GRI της ReviewPro υπολογίζεται καθημερινά για κάθε ξενοδοχείο μέσω ανάλυσης των μεταβλητών που συνδέονται με τις αναρτήσεις σχολίων πελατών σε εκατοντάδες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης, ιστοσελίδες σχολιασμού ξενοδοχείων και ιστοσελίδες OTAs (online travel agents – διαδικτυακά ταξιδιωτικά γραφεία). Επίσης, λαμβάνει υπόψιν όχι μόνο τις ημερήσιες κριτικές αλλά και τα ιστορικά δεδομένα των τελευταίων 365 ημερών δίνοντας μεγαλύτερη βαρύτητα στις πιο πρόσφατες κριτικές.
 
Προσοχή στις τιμές το 2015
 
Παράλληλα, οι ανταγωνιστές μας φαίνεται ότι κερδίζουν σχετικό έδαφος. Προς την κατεύθυνση αυτή, ο Σύνδεσμος Ελληνικών Τουριστικών Επιχειρήσεων επισημαίνει την ανάγκη ιδιαίτερα προσεκτικής τιμολογιακής πολιτικής για το 2015, περαιτέρω βελτίωσης του επιπέδου των παρεχόμενων υπηρεσιών και επιτάχυνσης των δημόσιων και ιδιωτικών επενδύσεων, αντιμετώπισης των μεγάλων προβλημάτων στις δημόσιες υποδομές μας και στην καθαριότητα, εμπέδωσης και διατήρησης σταθερού οικονομικού και πολιτικού περιβάλλοντος. Σε επιμέρους δείκτες τοποθεσίας, εξυπηρέτησης και φαγητού-ποτού, η χώρα μας κατά μέσο όρο δείχνει επίσης να προηγείται στα σχόλια των τουριστών, αν και υπάρχουν σημαντικές αλλά και ενδιαφέρουσες αποκλίσεις μεταξύ περιφερειών, συγκεκριμένων προορισμών και κατηγοριών καταλυμάτων.
 
Πηγή: newmoney.gr
Εξαιτίας των άσχημων καιρικών συνθηκών που επικρατούν στην Αυστρία..
 
Η Ελλάδα υπήρξε φέτος το καλοκαίρι όχι μόνον ο πρώτος τουριστικός προορισμός για τους Αυστριακούς, όπως αναφερόταν στον απολογισμό για τις φετινές καλοκαιρινές διακοπές που παρουσίασε την περασμένη εβδομάδα η αυστριακή εφημερίδα «Έστεραιχ», αλλά εξακολουθεί να είναι τώρα πρώτη και στις κρατήσεις της τελευταίας στιγμής που γίνονται τις τελευταίες ημέρες, εξαιτίας των άσχημων καιρικών συνθηκών που επικρατούν στην Αυστρία.
 
«Οι τωρινές κρατήσεις της τελευταίας στιγμής γίνονται από εκείνους που ευελπιστούσαν σε καλύτερο καιρό φέτος το καλοκαίρι στην Αυστρία για διακοπές τους στο εσωτερικό και τώρα, εξαιτίας του άστατου καιρού, καταφεύγουν σε προορισμούς στη Μεσόγειο, με την Ελλάδα να είναι και εδώ πρώτος προορισμός».
 
Αυτά αναφέρουν σε δημοσιεύματα στα φύλλα τους του Σαββατοκύριακου, η μεγαλύτερης κυκλοφορίας εφημερίδα «Κρόνεν Τσάιτουνγκ» και η «Βίνερ Τσάιτουνγκ», επικαλούμενες σχετικές δηλώσεις του Μάρτιν Μπαχλέχνερ, γενικού διευθυντή του μεγαλύτερου αυστριακού ταξιδιωτικού οργανισμού «Φερκερσμπιουρό».
 
Κατά την παρουσίαση των χειμερινών καταλόγων του οργανισμού, ο κ. Μπαχλέχνερ επανέλαβε ότι η Ελλάδα υπήρξε το 2014 ο προσφιλέστερος τουριστικός προορισμός από την Αυστρία, επισημαίνοντας πως απέσπασε το μεγαλύτερο μερίδιο και συγκεκριμένα ένα ποσοστό 17% του συνόλου των κρατήσεων για καλοκαιρινές διακοπές.
 
Όπως εξάλλου διαπίστωνε ο πρώτος απολογισμός του φετινού καλοκαιριού : «Η Ελλάδα ήταν φέτος ο κορυφαίος προορισμός των Αυστριακών που έκαναν διακοπές σε κάποια παραλία, το απόλυτο «νούμερο ένα» για όσους τους ελκύει η θάλασσα», γεγονός που θεωρείται ότι επιβεβαιώνει πλήρως όλες οι σχετικές προβλέψεις που γίνονταν από τις αρχές του χρόνου πως η Ελλάδα θα είναι φέτος ο προσφιλέστερος προορισμός των Αυστριακών για διακοπές, επιστρέφοντας και πάλι αδιαμφισβήτητα στην κορυφή των προτιμήσεων.
 
Κατά μέσο όρο πάνω από 400.000 Αυστριακοί επισκέπτονται κάθε χρόνο την Ελλάδα, με ένα μεγάλο ποσοστό από αυτούς να είναι επανεπισκέπτες, ενώ η Αυστρία, σε αναλογία με τον πληθυσμό της – 8,4 εκατομμύρια κάτοικοι – βρίσκεται, εδώ και χρόνια, στην πρώτη θέση από πλευράς αφίξεων ξένων τουριστών στην Ελλάδα.
 
ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ
ξαιτίας των άσχημων καιρικών συνθηκών που επικρατούν στην Αυστρία.
Σημαντικό ρεύμα καταγράφεται τη φετινή περίοδο από τις Σκανδιναβικές αγορές προς την Ελλάδα, με αποτέλεσμα, σε σχετική μεγάλη έρευνα του site κρατήσεων ticketmaster, να βρίσκεται στην πρώτη θέση, ξεπερνώντας για πρώτη φορά την Τουρκία.


Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, που αφορούν σε κρατήσεις για κάθε είδος ταξιδιού και πακέτων διακοπών μέχρι τις 15 Αυγούστου και για αναχωρήσεις από 1η Μαίου μέχρι και 31 Αυγούστου, η Ελλάδα είναι πρώτη, με μία αύξηση της τάξης του 25%, με δεύτερη την Ισπανία και τρίτη την Τουρκία.
 
Σε επίπεδο τοπικών προορισμών, πιο δημοφιλής παραμένει η Αττάλεια, ακολουθούμενη από τη Μαγιόρκα και την Κρήτη, στην τρίτη θέση, ενώ η Ρόδος βρίσκεται στην 5η θέση.
 
Σύμφωνα με άλλη έρευνα, του εντύπου Vagabond, για το 2013, η χώρα μας βρίσκεται στην 8η θέση μεταξύ όλων των προορισμών των Σουηδών για όλα τα ταξίδια τους στο εξωτερικό, με 626.000 επισκέπτες (αυτό μάλλον διαφέρει τρελά, είναι σχεδόν διπλάσιο από τα στοιχεία της Στατιστικής μας Υπηρεσίας…) και αύξηση 9% και αν αφήσουμε εκτός λίστας τους γειτονικούς προορισμούς – Δανία, Φιλανδία, Νορβηγία – η Ελλάδα είναι 5η, μετά την Ισπανία, τη Μ. Βρετανία, τη Γερμανία και την Τουρκία.
 
Σημειώνεται μάλιστα, ότι το 2013, ο αριθμός των Σουηδών που επισκέφθηκαν την Ελλάδα ήταν αυξημένος σε ποσοστό 50% σε σύγκριση με το 2010, που αναφέρεται ως η πρώτη χρονιά της κρίσης.
 
tourismlobby
Έως και 10 φορές ακριβότερο σε σχέση με τα ελληνικά νησιά είναι η Αλικαρνασσός (Μπόντρουμ)

Σύμφωνα με αντιπροσώπους των τουριστικών ενώσεων της περιοχής, οι τιμές στα εστιατόρια και τα καφέ είναι τόσο υψηλές που «στέλνουν» τουρίστες στα ελληνικά νησιά για διακοπές. Χαρακτηρίζουν μάλιστα την πολιτική των υψηλών τιμών αποθαρρυντική, καθώς φοβίζει τους τουρίστες, οι οποίοι στρέφονται προς… Ελλάδα.
 
Σύμφωνα με δηλώσεις του προέδρου του Εμπορικού Επιμελητηρίου της Αλικαρνασσού, Mahmut Kocadan, στην Χουριέτ, «δύο μπουκάλια με μεταλλικό νερό πωλούνται έναντι 30 τουρκικών λιρών (περίπου 15 δολάρια). Αν δεν ληφθούν άμεσα μέτρα, η Αλικαρνασσός (Μπόντρουμ) θα καταστραφεί. Οι τουρίστες που έρχονται εδώ, πληρώνουν το πιο ακριβό δείπνο και, για να είμαστε δίκαιοι, υφίστανται το μεγαλύτερο κλέψιμο του κόσμου».
 
Στο μεταξύ, οι διαχειριστές των τοπικών εστιατορίων και καφέ προσπαθούν να βγάλουν όσα περισσότερα χρήματα γίνεται μέσα από μια καλοκαιρινή σεζόν. «Όλοι ακούμε τα παράπονα και ντρεπόμαστε γι’ αυτά. Οι καταστηματάρχες δεν γνωρίζουν ότι πυροβολούν τους εαυτούς τους στα πόδια», αναφέρει ο Kocadan.
 
Όπως μάλιστα σημείωσε, ακόμα και οι τουρίστες με μεγάλα πορτοφόλια οι οποίοι επισκέπτονται την περιοχή, προτιμούν να δειπνούν στα ελληνικά νησιά, τα οποία είναι πολύ φθηνότερα, προσθέτοντας ότι προτιμούν τα φθηνά σνακ παρά το γεύμα σε εστιατόριο.
 
tornosnews.gr

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot