«Θέλω να ενημερώσω σήμερα υπεύθυνα και να δηλώσω ότι η επαφή μου, με την RYANAIR, ξεκίνησε τέλος Οκτωβρίου…»

Αυτή ήταν η ανερυθρίαστη δήλωση του αρμόδιου για τον Τουρισμό Αντιδημάρχου στην συνέντευξη που παραχώρησε πριν από 3 ημέρες στα τοπικά ΜΜΕ.
Υπεύθυνος, κατά την κοινή λογική, θα χαρακτηριζόταν κάποιος που θα ερχόταν σε επαφή με την εταιρεία αμέσως μετά τις εκλογές, τον Ιούνιο, τον Ιούλιο, τον Αύγουστο ή έστω τις πρώτες ημέρες τις αναλήψεις των καθηκόντων του. Αρκούσε ένα απλό email.

Υπεύθυνος θα χαρακτηριζόταν αυτός που θα έπαιρνε ένα τηλέφωνο στο Επιμελητήριο που έχει υπογράψει την συμφωνία όχι για να τους πει ότι ουσιαστικά δεν αναγνωρίζω τη συνέχεια της διοίκησης, κλείνω τον Ενιαίο Φορέα Τουρισμού και τα λεφτά σας θα δούμε πότε και αν θα τα πάρετε, αλλά για να δει τι κάνουμε παρακάτω.
Υπεύθυνος θα χαρακτηριζόταν αυτός που έχοντας διατελέσει στην ίδια θέση δεν θα άφηνε να χαθεί ούτε μία μέρα και όχι 150 από τις εκλογές και 60 από την ανάληψη των καθηκόντων του.

Αντ’ αυτού και σύμφωνα με τα φωτογραφικά ντοκουμέντα που παρουσίασε ο κύριος Αντιδήμαρχος επί δύο μήνες καθάριζε μία αποθήκη και ήρθε έξι μήνες μετά να μας παρουσιάσει το μεγάλο του επίτευγμα!!!
Τι συνέβη όμως στο ενδιάμεσο και ποιος θα πληρώσει το μάρμαρο;
Η νέα δημοτική αρχή επέλεξε συνειδητά να μην ανανεωθεί το συμβόλαιο με τη Ryanair, παίρνοντας την εγκληματική απόφαση να κλείσει άμεσα τον Ενιαίο Φορέα Τουρισμού, ακυρώνοντας έτσι τη δυνατότητα πληρωμής της δεύτερης δόσης του Δήμου προς το ΕΒΕΔ και όχι προς την εταιρεία για να μην υπάρχει καμία σκιά και παρερμηνεία, αφού ο Δήμος πληρώνει το ΕΒΕΔ και το ΕΒΕΔ την εταιρεία.
Η δικαιολογία που προβάλει ο κ. Αντιδήμαρχος ότι τον Οκτώβρη που θυμήθηκα να επικοινωνήσω με την εταιρεία ήταν αργά δεν στέκει απόλυτα αρκεί να θυμίσουμε ότι το τελευταίο συμβόλαιο υπογράφτηκε Δεκέμβριο και όλα ξεκίνησαν ομαλά.
Η δικαιολογία επίσης που προέβαλε ότι κλείνοντας τον ΕΦΤ έχω 300.000 Ευρώ για τον τουρισμό αντί για 170.000 είναι αίολη καθώς από πουθενά δεν απαγορεύεται να υπάρχει ο ΕΦΤ, όπως προτείναμε έως ότου αντικατασταθεί και παράλληλα ο κεντρικός Δήμος να διαθέτει όσα χρήματα επιθυμεί για τουριστική προβολή.

Θα μπορούσε με λίγα λόγια να διαθέσει 170.000+300.000=470.000 Ευρώ, ή και περισσότερα. Με αυτό τον τρόπο θα κρατούσε το συμβόλαιο με την εταιρεία, θα ταχτοποιούσε την οφειλή προς το ΕΒΕΔ και θα εφάρμοζε παράλληλα τη δική του τουριστική πολιτική.
Όσο για τα περίφημα χρέη του ΕΦΤ επιτρέψτε μας να επισυνάψουμε επίσημο έγγραφο του ΕΟΤ που δηλώνει ότι ουδεμία οικονομική εκκρεμότητα έχει ο Ενιαίος Φορέας προς τον ΕΟΤ. Άρα για πια χρέη μιλάμε τελικά;
Με απλά λόγια η δημοτική αρχή επέτρεψε να χαθούν οι μισές πτήσεις της Ryanair και μαζί με αυτές 40.000 περίπου επισκέπτες. Σαράντα χιλιάδες επισκέπτες που κατά βάση δεν επιλέγουν τα all inclusive καταλύματα και παρέχουν άμεση ρευστότητα στην αγορά.
Τα νούμερα είναι αμείλικτα για τη Δημοτική Αρχή.

Το 2013, με την συμφωνία που υπέγραψε το Επιμελητήριο και η Δημοτική Αρχή του Οράματος, η Ryanair πέταξε προς την Κω 550 φορές μεταφέροντας 81.000 επιβάτες και το 2014 η εταιρεία πέταξε προς την Κω 530 φορές μεταφέροντας 80.500 επιβάτες.
Το 2015 με τη νέα Δημοτική Αρχή θα πετάξει μόλις 278 φορές μεταφέροντας μετά βίας τους μισούς επιβάτες.
Κλείνοντας και επειδή θα υπάρξουν και οι αμετανόητοι που πιστεύουν ότι το 2016 θα γίνει κάποιο θαύμα, σύμφωνα με το κύριο Αντιδήμαρχο προσανατολίζονται να ξοδέψουν 130.000 Ευρώ για το σκοπό αυτό δηλαδή μόλις 5.000 ευρώ περισσότερα από την τωρινή συμφωνία που δεν επέκτειναν και μόλις 10.000 Ευρώ περισσότερα από αυτά που κόστισε η νέα αίθουσα του Δημοτικού Συμβουλίου.
Τα συμπεράσματα δικά σας!!!
Συγκριτικός Πίνακας Πτήσεων
Γιάννης Μ. Φραγκούλης
Διδάκτωρ Πολιτικής Επιστήμης
Στέλεχος της Δημοτικής Παράταξης
Όραμα Κίνημα Πολιτών Κω

Αύξηση 27,1% παρουσίασε τον μήνα Δεκέμβριο η συνολική επιβατική κίνηση του αεροδρομίου της Αθήνας «Ελευθέριος Βενιζέλος» καθώς μετέφερε 1,06 εκατομμύρια επιβάτες, έναντι 832.582 επιβατών το Δεκέμβριο του 2013.
 
Σύμφωνα με τα στοιχεία του Διεθνούς Αερολιμένα Αθηνών, η συνολική κίνηση επέστρεψε στα επίπεδα άνω του ενός εκατομμυρίου ύστερα από 5 χρόνια, σε συνέχεια του αντίστοιχου ρεκόρ του Νοεμβρίου, (1,04 εκατ. επιβάτες).
 
Αναλυτικότερα, οι επιβάτες εσωτερικού παρουσίασαν και πάλι εντυπωσιακή άνοδο (+40%) παρουσιάζοντας τη μεγαλύτερη αύξηση από τον Ιανουάριο. Συγκεκριμένα μετέφερε 392.695 επιβάτες στο εσωτερικό δίκτυο έναντι 280.481 τον Δεκέμβριο του 2013.
 
Οι επιβάτες εξωτερικού εξακολούθησαν να αυξάνονται σταθερά σε επίπεδα της τάξης άνω του 20% (+20,6%) μεταφέροντας 665.783 επιβάτες (έναντι 552.101 το Δεκέμβριο του 2013).
 
Κατά τη διάρκεια του Δεκεμβρίου, οι Έλληνες ταξιδιώτες παρουσίασαν σημαντική άνοδο κατά περίπου 23%, σημειώνοντας παράλληλα εντυπωσιακή αύξηση (+45%) στο σκέλος του εγχώριου ταξιδιού. Οι ξένοι επισκέπτες με αποκλειστικό προορισμό την Αθήνα, κατέγραψαν επίσης ιδιαίτερα εντυπωσιακή άνοδο της τάξης του 36%, εξέλιξη που αντικατοπτρίζει την ελκυστικότητα της Αθήνας ως προορισμού και κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου.
 
Συνολικά, για το έτος 2014, η επιβατική κίνηση στο αεροδρόμιο της Αθήνας κατέγραψε σημαντική άνοδο της τάξης του 21,2% και έφτασε τα 15,2 εκατομμύρια, ξεπερνώντας την αντίστοιχη επίδοση του 2013 κατά 2,7 εκατομμύρια επιβάτες. Τόσο οι επιβάτες εσωτερικού, όσο και οι επιβάτες εξωτερικού, παρουσίασαν παρόμοια επίπεδα αύξησης (+22,5% και +20,5% αντίστοιχα).
 
«Στη συνολική εξέλιξη της επιβατικής κίνησης», επισημαίνουν στελέχη του ΔΑΑ, «συνέβαλε μία σειρά παραγόντων, όπως σταθεροποίηση της οικονομίας, τόνωση της ελκυστικότητας της Αθήνας ως προορισμού και ενίσχυση της προσφοράς πτήσεων και θέσεων από μεγάλο αριθμό αεροπορικών εταιρειών».
newsbomb.gr

(Συλλήψεις-Εξιχνιάσεις-Εξαρθρώσεις-Κατασχέσεις)

Η Ελληνική Αστυνομία, συνεπής στην αρχή της ανοιχτής διακυβέρνησης και της ενημέρωσης του πολίτη για το έργο των Αρχών, συνεχίζει να δημοσιεύει συνολικά στοιχεία συλλήψεων, εξιχνιάσεων, εξαρθρώσεων και κατασχέσεων, ανά μήνα.

Κατά τη διάρκεια του μηνός Δεκεμβρίου του έτους 2014, από τις Αστυνομικές Υπηρεσίες της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Νοτίου Αιγαίου (Διευθύνσεις Αστυνομίας Κυκλάδων, Α' και Β' Δωδεκανήσου):

α. Συνελήφθησαν συνολικά (936) άτομα και ειδικότερα :
Για κλοπές: -11-
Για ναρκωτικά: -21-
Για παραβάσεις του Νόμου περί Όπλων: -3-
Για ενδοοικογενειακή βία: -3-
Για καταδιωκτικά έγγραφα – Εντάλματα σύλληψης: -13-
Για λαθρεμπόριο-παραεμπόριο: -1-
Για παράνομα παίγνια: -9-
Για παράνομη είσοδο - διαμονή αλλοδαπών στη χώρα: -761-
Για διακίνηση-διευκόλυνση παράνομων αλλοδαπών: -2-
Για παραβάσεις του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας: -7-
Για παραβάσεις του Γενικού Οικοδομικού Κανονισμού: -50-
Για παραβάσεις σε Καταστήματα Υγειονομικού Ενδιαφέροντος: -5- 
Για λοιπές παραβάσεις: -50-

β. Εξιχνιάσθηκαν μεταξύ άλλων (138) υποθέσεις και ειδικότερα:
Σεξουαλικής εκμετάλλευσης: -1-
Ληστείας: -1-
Κλοπής-Διάρρηξης: -32-
Ναρκωτικών: -15-
Απάτης: -1-
Όπλων: -3-
Πλαστογραφίας: -1-
Λοιπές: -84-

γ. Εξαρθρώθηκε (1) σπείρα που διέπραττε:
Διακίνηση ναρκωτικών ουσιών
δ. Κατασχέθηκαν ενδεικτικά τα ακόλουθα:
Κοκαΐνη: -203- γραμμάρια
Ηρωίνη: -497- γραμμάρια
Μεθαδόνη: -44- γραμμάρια
Κάνναβη: -95- γραμμάρια
Ναρκωτικά δισκία: -74-
Ζυγαριές: -6-
Όπλα (πιστόλια-περίστροφα-κρότου-replica): -1- 
Όπλα (κυνηγετικά): -8-
Πυροκροτητές: -4-
Στιλέτα-Σουγιάδες-Μαχαίρια-Ράβδοι-Σιδερογροθιές : -18-
Φυσίγγια: -26-
Πλαστά χαρτονομίσματα: -7-
Πλαστά έγγραφα: -5-
Οχήματα: -7-
Ηλεκτρονικοί Υπολογιστές: -11-
Κινητά τηλέφωνα: -15-
Χρηματικό ποσό : -15.057 €-

ε. Βρέθηκαν κλεμμένα μεταφορικά μέσα (αυτοκίνητα – δίκυκλα): -16-
Υπενθυμίζονται ενδεικτικά, σημαντικές υποθέσεις που εξιχνιάστηκαν:


1. Στις 01-12-2014 στη Ρόδο, εξιχνιάστηκαν (7) περιπτώσεις κλοπών από κατοικίες. Συνελήφθησαν ένας 17χρονος ημεδαπός Ρομά και η μητέρα του για παραμέληση εποπτείας ανηλίκου και κλεπταποδοχή
2. Στις 03-12-2014 στην Κάλυμνο, συνελήφθησαν (3) ημεδαποί για μεταφορά ναρκωτικών ουσιών με σκοπό τη διακίνηση. Κατασχέθηκαν -100- γραμμάρια ηρωίνης, μεθαδόνη και ναρκωτικά χάπια
3. Στις 06-12-2014 στη Ρόδο εξιχνιάστηκαν (5) περιπτώσεις κλοπών και ληστεία. Σχηματίστηκε δικογραφία σε βάρος (3) νεαρών ημεδαπών, Ρομά, από τους οποίους ο ένας συνελήφθη
4. Το χρονικό διάστημα από 02 έως 04-12-2014 πραγματοποιήθηκαν στοχευμένοι αστυνομικοί έλεγχοι από τις Αστυνομικές Υπηρεσίες Νοτίου Αιγαίου. Η πραγματοποίηση τους έγινε στο πλαίσιο ειδικού επιχειρησιακού σχεδιασμού και δράσεων με στόχο την πρόληψη και στην καταστολή της εγκληματικότητας. Οι έλεγχοι αυτοί είχαν αντικείμενο την εφαρμογή του Κ.Ο.Κ. την εφαρμογή του Κ.Ο.Κ. και τον εντοπισμό αλλοδαπών που διαμένουν παράνομα στη χώρα. Προσήχθησαν (46) άτομα από τα οποία συνελήφθησαν (5) και βεβαιώθηκαν (84) παραβάσεις
5. Στις 10-12-2014 στην Κάλυμνο, συνελήφθη 22χρονος ημεδαπός για κατοχή και διακίνηση ναρκωτικών ουσιών στην Κάλυμνο
6. Στις 23-12-2014 στη Ρόδο, εξαρθρώθηκε εγκληματική οργάνωση Αλβανών που διακινούσαν κοκαΐνη. Συνελήφθησαν, στο πλαίσιο οργανωμένης αστυνομικής επιχείρησης (2) μέλη της οργάνωσης, ενώ η δικογραφία που σχηματίστηκε περιλαμβάνει ακόμη (3) άτομα. Κατασχέθηκαν, πάνω από 170 γραμμάρια κοκαΐνης, 4.035 €, κ.α.
7. Στις 24-12-2014 παραδόθηκε βοήθεια σε είδη, που συγκέντρωσε εθελοντικά το προσωπικό των Αστυνομικών Υπηρεσιών της Δωδεκανήσου
8. Στις 24-12-2014 στη Σαντορίνη, συνελήφθη 32χρονος ημεδαπός για κατοχή ναρκωτικών ουσιών με σκοπό τη διακίνηση
9. Στις 23-12-2014 στη Ρόδο, εντοπίστηκε από την Υποδιεύθυνση Ασφάλειας Ρόδου, κατάστημα στο οποίο διεξάγονταν παράνομα τυχερά παίγνια και συνελήφθησαν οκτώ ημεδαποί. Συγκεκριμένα πρόκειται για τον υπεύθυνο του καταστήματος, μια υπάλληλο και έξι άτομα που συμμετείχαν ως παίκτες. Επιπλέον, δικογραφία σχηματίσθηκε σε βάρος του 51χρονου ιδιοκτήτη της επιχείρησης. Κατασχέθηκαν -8- πλήρη συστήματα ηλεκτρονικών υπολογιστών και το χρηματικό ποσό των -197- ευρώ
10. Στις 25-12-2015 στη Σύμη, συνελήφθη 32χρονος Πολωνός, καταζητούμενος για σοβαρά ποινικά αδικήματα. Σε βάρος του εκκρεμούσε Ευρωπαϊκό ένταλμα σύλληψης για συμμετοχή σε εγκληματική οργάνωση, διακίνηση ναρκωτικών ληστείες, εκβιασμούς κ.α.
11. Στις 26-12-2014 στη Ρόδο, συνελήφθη επ’ αυτοφώρω 25χρονος διαρρήκτης. Εξιχνιάστηκαν (10) περιπτώσεις κλοπών σε επιχειρήσεις. Δικογραφία σχηματίσθηκε σε βάρος ακόμη ενός άτομου, συνεργού του συλληφθέντα. Κατασχέθηκε ένα Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο
12. Στις 27-12-2014 στη Ρόδο, συνελήφθη 23χρονος ημεδαπός για διακίνηση ναρκωτικών. Κατασχέθηκαν «φιξάκια» ηρωίνης, ζυγαριά ακριβείας, 2.510€ κ.α.
13. Στις 28-12-2014 στην Κάλυμνο, εξιχνιάστηκε η ένοπλη ληστεία που έγινε στις 23-12-2014 σε Super Market του νησιού και συνελήφθη ο 36χρονος δράστης. Εντοπίστηκε στην κατοικία των γονιών του, οι οποίοι επίσης συνελήφθησαν. Σε βάρος τους σχηματίστηκε δικογραφία για τα κατά περίπτωση αδικήματα της ληστείας, οπλοχρησίας-οπλοκατοχής, παράνομης κατοχής αρχαίων αντικειμένων, εκρηκτικών και ναρκωτικών ουσιών. Κατασχέθηκαν κυνηγετικά όπλα, ξιφολόγχες, αρχαίοι αμφορείς, ποσότητα ηρωίνης, ζυγαριά ακριβείας, μοτοποδήλατο κ.α.

Σήμερα, 21 Δεκεμβρίου, έχουμε την μικρότερη ημέρα του χρόνου για το βόρειο ημισφαίριο, το λεγόμενο Χειμερινό Ηλιοστάσιο.

Το αντίθετο συμβαίνει για το νότιο ημισφαίριο στο οποίο εκεί θα έχουν την μεγαλύτερη ημέρα του χρόνου, το λεγόμενο Θερινό Ηλιοστάσιο.

Ηλιοστάσιο ονομάζεται η χρονική στιγμή κατά την οποία ο άξονας της Γης εμφανίζεται στραμμένος όσο περισσότερο προς ή μακριά από τον Ήλιο συμβαίνει κατά την ετήσια τροχιά της Γης γύρω από αυτόν. Αυτό ισοδυναμεί με τον Ήλιο να βρίσκεται στο βορειότερο ή στο νοτιότερο σημείο του ουρανού που βρίσκεται το μεσημέρι, όπως εμφανίζεται σε εμάς πάνω στην επιφάνεια της Γης.

Η λέξη προέρχεται από το «ήλιος» και το «στέκομαι» - «στάση» επειδή κοντά στα ηλιοστάσια (λίγες ημέρες πριν ή μετά) ο Ήλιος φαίνεται να επιβραδύνει τη φαινομενική κίνησή του προς τα βόρεια ή προς τα νότια (κίνηση στην απόκλιση), μέχρι που την ημέρα του ηλιοστασίου αυτή η κίνηση μηδενίζεται και αντιστρέφεται.

Εξίσου σωστό ετυμολογικά είναι και το συνώνυμο «ηλιοτρόπιο». Με την ευρύτερη σημασία, ο όρος «ηλιοστάσιο» σημαίνει και την ημέρα που παρατηρείται αυτό το φαινόμενο, δύο φορές τον χρόνο, τον Ιούνιο και τον Δεκέμβριο.

Τα ηλιοστάσια, όπως και οι ισημερίες, συνδέονται αναπόσπαστα με τις εποχές του έτους.

Η αιτία της υπάρξεως των εποχών του έτους είναι ότι ο άξονας περιστροφής της Γης γύρω από τον εαυτό της δεν είναι κάθετος στο επίπεδο της περιφοράς της γύρω από τον Ήλιο, αλλά (στα χρόνια μας) σχηματίζει μία γωνία περίπου 23° 26΄ (αποκαλούμενη λόξωση της εκλειπτικής), ενώ ταυτόχρονα ο άξονας κρατά την ίδια διεύθυνση στον χώρο.

Ως αποτέλεσμα, τη μισή χρονιά (από τις 20 Μαρτίου ή 21 Μαρτίου ως τις 22 Σεπτεμβρίου ή 23 Σεπτεμβρίου) το βόρειο ημισφαίριο «γέρνει» προς τον Ήλιο, με το μέγιστο περί τις 21 Ιουνίου, ενώ την άλλη μισή χρονιά το νότιο ημισφαίριο είναι αυτό που «βλέπει» περισσότερο ήλιο, με το μέγιστο περί τις 21 Δεκεμβρίου.

Οι δύο στιγμές των μεγίστων αυτών είναι τα ηλιοστάσια.

Βόρειο ημισφαίριο: Κατά το χειμερινό ηλιοστάσιο ο Ήλιος εμφανίζεται να περνά ακριβώς από το ζενίθ το μεσημέρι σε τόπους που βρίσκονται σε γεωγραφικό πλάτος 23° 26΄ Βόρειο (ισοδύναμα: πάνω στον Τροπικό του Καρκίνου).

Νότιο ημισφαίριο: Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει κατά το νότιο ηλιοστάσιο σε τόπους που βρίσκονται σε γεωγραφικό πλάτος 23° 26΄ Νότιο (ισοδύναμα: πάνω στον Τροπικό του Αιγόκερω).

Οι τόποι της Γης ανάμεσα σε αυτά τα δύο πλάτη βρίσκονται στην Τροπική ζώνη και μπορούν να δουν τον Ήλιο να περνά από το ζενίθ δύο ημέρες κάθε χρόνο.

Με λίγα λόγια, όταν ο ήλιος βρεθεί στον Τροπικό του Αιγόκερου στης 21 Δεκεμβρίου, θα έχουμε την μικρότερη μέρα του έτους στο βόρειο ημισφαίριο, δηλαδή θα έχουμε το χειμερινό ηλιοστάσιο.

Για το Νότιο ημισφαίριο θα συμβαίνει το αντίθετο και θα έχει την μεγαλύτερη μέρα του έτους, δηλαδή θερινό ηλιοστάσιο.

Όταν στις 21 Ιουνίου ο ήλιος βρεθεί στον Τροπικό του καρκίνου το φαινόμενο αντιστρέφεται για τα δύο ημισφαίρια και για το βόρειο θα έχουμε την μεγαλύτερη μέρα του έτους και το θερινό ηλιοστάσιο.

«Κάθε πράγμα στον καιρό του..» συνηθίζουν να μας λένε όταν είμαστε ανυπόμονοι και απαιτούμε πράγματα πριν την ώρα τους. Το ίδιο ισχύει και με τις τροφές που μας προσφέρει η φύση τόσο γενναιόδωρα όλο τον χρόνο.

Όπως πιθανόν να γνωρίζεις και από μόνη σου, κάποιες από αυτές βρίσκονται στην ακμή τους συγκεκριμένες εποχές τον χρόνο, αποτελώντας ταυτόχρονα πλούσια πηγή βιταμινών και θρεπτικής αξίας για τον οργανισμό μας.

Επιμέλεια: Δέσποινα Θεοδωροπούλου tlife.gr

Γιατί πρέπει να τρώμε τις τροφές κυρίως όταν είναι η εποχή τους;
Επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά που είναι στην καλύτερή τους εποχή καταναλώνουμε τροφές με τη μέγιστη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Επίσης δεν προσλαμβάνουμε τις χημικές ουσίες τις οποίες ενδέχεται να περιέχουν αυτά τα τρόφιμα, λόγω μη εποχικής διαθεσιμότητας, όπως είναι τα φυτοφάρμακα και οι ορμόνες. Έτσι λοιπόν, ο οργανισμός έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την καύση λίπους.
mezoura
Ποια φρούτα και λαχανικά χαρακτηρίζουν το Δεκέμβρη;

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ
oranges
Αποτελεί το τρόφιμο με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (παρέχει το 116,2% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης). Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι, άτομα που λαμβάνουν 500 mg βιταμίνης C την ημέρα, καίνε 39% περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια άσκησης σε σχέση με άτομα με λιγότερη λήψη. Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα μπορεί να εμποδίσουν τον οργανισμό να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια.

Tip: Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι το πρωί. Ξεκινάς τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια. Συνίσταται και ως ενδιάμεσο γεύμα ειδικά αν ακολουθείς κάποια δίαιτα που προτείνει φρούτο. Επίλεξε πορτοκάλι μιας και ο Δεκέμβρης είναι η εποχή του.

ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ
grapefruit

Σύμφωνα με έρευνα, η συστηματική κατανάλωσή του γκρέιπφρουτ ταυτόχρονα με ένα λιπαρό γεύμα, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση κατά 1/5 των θερμίδων που θα λαμβάναμε από αυτό το φαγητό. Επιπλέον, τα άτομα που τρώνε ή πίνουν χυμό γκρέιπφρουτ μαζί με το φαγητό τους παίρνουν 18% λιγότερο βάρος. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο αυξημένο περιεχόμενο του γκρέιπφρουτ σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, τα οποία συνδέονται με την σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου και κατ' επέκταση με τη μείωση της όρεξης και της αποθήκευσης του διατροφικού λίπους.

Tip: Πίνεται και ως χυμός μαζί με άλλα φρούτα αλλά και σαν smoothie και σίγουρα θα το βρεις στα σουπερμάρκετ και στο μανάβικο της γειτονιάς σου μιας και τώρα είναι η εποχή του.

ΛΑΧΑΝΟ
laxano

Το λάχανο ανήκει στην κατηγορία των κραμβοειδών και αποτελεί ένα αρκετά παρεξηγημένο λαχανικό, αφού αρκετές φορές έχει κατηγορηθεί ότι παχαίνει ή κάνει κατακράτηση. Ωστόσο, η αλήθεια βρίσκεται αρκετά μακριά αν αναλογιστούμε την θρεπτική του αξία. Ένα φλιτζάνι λάχανο αποδίδει περίπου 33 θερμίδες, δηλαδή μία μερίδα σαλάτα λάχανο δεν ξεπερνάει τις 70 θερμίδες, όσες λοιπόν περιέχει και ένα φρούτο. Συνεπώς σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να θεωρηθεί ότι το λάχανο παχαίνει αν αναλογιστούμε κιόλας ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν την απορρόφηση και αποθήκευση λίπους.

Tip: Συνόδευσε το κυρίως γεύμα σου με σαλάτα λάχανο λοιπόν. Είναι οικονομικό και κυρίως τρώγεται σκέτο με λίγο ξύδι και λάδι. Μπορείς βέβαια να προσθέσεις και τριμμένο καρότο ή μοβ λάχανο.

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot