«Η θερμίδα μετράει την ποσότητα ενέργειας που απελευθερώνεται όταν μια δεδομένη ποσότητα φαγητού αντιδρά με οξυγόνο (καίγεται)» και οι δικές μου γιατί δεν καίγονται λοιπόν;

Το γνωστό «δε θέλω να το μάθω να το λέω, να το φάω θέλω» σε μία παραλλαγή στην προκειμένη περίπτωση θα μπορούσε να είναι «δε θέλω να μάθω τι κάνει η θερμίδα, αρκεί να κάνει τη δουλειά της». Που δεν είναι άλλη από το να …καίγεται. Πώς θα καεί όμως, αν δεν τρέξουμε χιλιόμετρα (διερωτάσθε τώρα και μην το αρνείστε το βλέπω στο…μάτι σας, λέμε τώρα).

Κι όμως μπορεί να καεί εύκολα και γρήγορα. Και όχι μόνο μία, αλλά 200 και πλέον θερμίδες μέσα σε μόλις μισή ωρίτσα (ίσως και κάτι παραπάνω και ναι το υποκοριστικό είναι σαφέστατο υπονοούμενο του πόσο τελικά απλό είναι να χάσουμε θερμίδες).

Ακολουθούμε τον οδηγό…καύσης με μαθηματική ακρίβεια. Ενδεικτικά να αναφέρουμε ότι τα νούμερα που ακολουθούν υπολογίζονται βάση μίας μέσης γυναίκας βάρους περίπου 60 κιλών. Σε περίπτωση που είστε άντρας ή έχετε περισσότερα κιλά, απλά καίτε περισσότερες θερμίδες.

Όποιος είπε ότι τα video games ασκούν μόνο τους αντίχειρες μάλλον δεν έχει δοκιμάσει τις νέες κοσνόλες, που κυκλοφορούν στην αγορά. Τρέξιμο και ιδρώτας άνευ προηγουμένου και οι 200 θερμίδες μέσα σε 50 λεπτά είναι γεγονός.

Αν πάλι είστε πιο παιχνιδιάρης, το γνωστό παιδικό σκοινάκι μπορεί να σας κάνει να πείτε αντίο σε 200 θερμίδες μέσα σε μόλις 10 με 15 λεπτάκια, ενώ αν είστε πιο
…εκλεπτυσμένος, πάρτε τα μπαστούνια του γκολφ και κυνηγήστε τις τρύπες χάνοντας 210 θερμίδες μέσα σε 50 λεπτά. Προσοχή, μην το «παίξετε» άρχοντας και βάλετε άλλον να σας κουβαλάει τα σύνεργα γιατί τότε οι θερμίδες, μάλλον δεν θα σας αποχωριστούν εύκολα.

Με το πρώτο «γαβ» βάλτε αθλητικά, με το δεύτερο, κλειδώστε και με το τρίτο ξεκινήστε τη βόλτα με τον τετράποδο φίλο σας. Η παρέα του θα σας ανταμείψει καίγοντας 190 θερμίδες μέσα σε 25 λεπτά.

Αν ο δρόμος σας σας βγάλει σε ένα γήπεδο του τένις, μη διστάσετε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε ένα φιλικό παιχνίδι και να κάψετε μάλιστα 218 θερμίδες μέσα σε διάστημα 25 λεπτών.

Καλό το πλυντήριο αυτοκινήτων…αν θέλετε να πάτε σε γάμο στην επαρχία και το θέλετε να λαμποκοπά. Αν όμως επιλέξετε να το πλύνετε μόνοι σας, μέσα έξω (ηλεκτρική σκούπα, γυάλισμα, τίναγμα πατάκια κλπ) θα γυαλίσει το αυτοκίνητό σας και τα λάμψει το μάτι σας όταν δείτε τις 216 θερμίδες να σας αποχαιρετούν μέσα σε 40 λεπτάκια.

Όταν τελειώσετε με το αυτοκίνητο, ήρθε η ώρα για το σπίτι. Αλλάξτε θέση στο καναπέ, πηγαίνετε το τραπεζάκι δίπλα στη βιβλιοθήκη και επιδοθείτε σε διακοσμητικές παρεμβάσεις που θα σας απαλλάξουν από 210 θερμίδες σε 25 λεπτά. Και αν θέλετε πιο δραστικές κινήσεις, αρχίστε να βάφετε το σπίτι. Αφαιρέστε βρωμιά από τους τοίχους 208 θερμίδες σε 40 λεπτά από το νέο σας κορμί.

Αφού τελειώσετε με τις βαριές δουλειές μέσα στο σπίτι, πρέπει και να το συγυρίσετε όμως. Μην κατσουφιάζετε γιατί με τη δουλειά αυτή θα κάψετε 216 θερμίδες για κάθε 40λεπτο.

Και εάν είστε από τους τυχερούς που έχουν κήπο με γκαζόν, γκαράζ και αγαπούν την κηπουρική ξεκινήστε αμέσως γιατί: 25 λεπτά οργάνωσης του γκαράζ σημαίνει μείον 210 θερμίδες, 40 λεπτά κούρεμα γκαζόν σημαίνει μείον 215 θερμίδες και 55 λεπτά κηπουρικής ισούνται με μείον 205 θερμίδες. Αποτέλεσμα; Μέσα σε 2 ώρες έχετε οργανωμένο σπίτι και 630 θερμίδες λιγότερες.

Και αφού όλα είναι καθαρά και τακτοποιημένα σας αξίζει μία διασκέδαση. Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και ξεφαντώστε. Με μαθηματική ακρίβεια θα κάψετε 216 θερμίδες μέσα σε 40 λεπτά.

Πηγή: clickatlife.gr

Κι όμως μπορείς να χάσεις έως και 1300 θερμίδες, χωρίς απαιτητικές και περίπλοκες ασκήσεις, για την ακρίβεια χωρίς καν να τρέξεις. Αρκεί μόνο να φορέσεις τα αθλητικά σου και να ακολουθήσεις το μότο… «Keep walking»!

Στόχευσε σε τουλάχιστον 45 λεπτά περπάτημα σχεδόν κάθε μέρα (κράτα 1 μέρα στη μέση της βδομάδας για ξεκούραση), προσθέτοντάς του αυτά τα μικρά τρικ, που θα κάνουν τη διαφορά. Κάθε μια από αυτές τις ασκήσεις είναι σχεδιασμένη ώστε να σε βοηθήσει να κάψεις περίπου 240 θερμίδες, να σμιλέψεις τους γοφούς, τις γάμπες και τους κοιλιακούς σου.

Περπάτημα με τις φτέρνες μπροστά: (1 λεπτό γρήγορου βηματισμού)
Κάνε ένα βήμα μπροστά, ώστε το δεξί πόδι να προσγειωθεί πρώτα με τη φτέρνα και μετά με το υπόλοιπο πέλμα. Κράτα χέρια και πόδια τεντωμένα, και φρόντισε σε κάθε βήμα να πατάς σταθερά στις φτέρνες, πριν αφήσει το πέλμα να ακουμπήσει στο έδαφος.

Περπάτημα στις μύτες των ποδιών: (1 λεπτό γρήγορου βηματισμού)
Ξεκίνα να κάνεις μικρά κοφτά βήματα στις μύτες των ποδιών σου, σαν μπαλαρίνα. Θυμήσου να κρατάς ενεργά και τα χέρια σου, τα οποία από λυγισμένα στο ύψος των ώμων σου, θα τεντώνουν ψηλά και στη συνέχεια πίσω στην αρχική θέση.

Περπάτημα ισορροπίας: (1 λεπτό γρήγορου βηματισμού)
Ξεκίνα να περπατάς, φέροντας κάθε γόνατο όσο πιο ψηλά προς το στήθος/λεκάνη σου μπορείς. Τα χέρια ξεκινούν τεντωμένα ψηλά και με τις παλάμες αντικριστά, για να βρεθούν στο πλάι των μηρών σου σε κάθε σήκωμα του εκάστοτε γονάτου.

Μεγάλος βηματισμός: (1 λεπτό γρήγορου βηματισμού)
Κάνε ένα μεγάλο βήμα (όχι τέντωμα) με το αριστερό σου πόδι, χαμηλώνοντας τη λεκάνη σου προς το έδαφος. Κράτα και τα 2 γόνατα λυγισμένα, και σφίγγοντας τους γλουτούς σου φέρε μπροστά το δεξί πόδι. Θυμήσου πως τα χέρια κινούνται αντίθετα με τα πόδια (δεξής αγκώνας- αριστερό γόνατο, αριστερός αγκώνας- δεξί γόνατο).

Περπάτημα ακουμπώντας τα γόνατα: (1 λεπτό γρήγορου βηματισμού)
Ξεκίνα να περπατάς φέροντας το κάθε γόνατο ψηλά, μέχρι το ύψος της λεκάνης σου και φέρνοντας το αντίθετο χέρι τεντωμένο μπροστά ώστε η παλάμη να ακουμπήσει το εσωτερικό του γονάτου. Θυμήσου να κρατάς την πλάτη σου τεντωμένη και το κεφάλι σου να κοιτάει μπροστά (όχι κάτω).

Πασαρέλα: (1 λεπτό γρήγορου βηματισμού)
Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση σου και κάνε ένα βήμα μπροστά, σταυρώνοντας τα πόδια σου σε κάθε βήμα. Μπορείς να φανταστείς μια γραμμή ανάμεσα στα πόδια σου. Κάθε πόδι πρέπει να πατά στην απέναντί του μεριά και μη ξεχνάς να ενεργοποιείς και τον θώρακά σου, ανάλογα με την κίνηση.

Πηγή: joy.tv

Πανωλεθρία. Τσάμπα τα λεφτά που ξοδέψατε για την …προπονητική σας ένδυση, τσάμπα ο χρόνος και ο κόπος σας, τσάμπα και ο ιδρώτας. Η ζυγαριά επιμένει να μη συγκινείται από την προσπάθειά σας. Μα ακόμα αναρωτιέστε γιατί; Πέντε οι πιθανοί λόγοι. Διαβάστε, διαλέξτε και …αλλάξτε τους.

Καλά τα βαράκια του ενός κιλού αλλά για πόσο ακόμα; Τα χρησιμοποιήσατε την πρώτη φορά, άντε και τη δεύτερη αλλά μετά από ένα μήνα σκληρής προπόνησης, δε σας πέρασε από το μυαλό ότι χρειάζεστε μία αλλαγή; Οι ανησυχίες του τύπου  «μήπως με τα πολλά βάρη φουσκώσω πολύ» ξεχάστε τις, δεν ισχύουν.

Το να κάνετε χιλιόμετρα επί χιλιομέτρων στο διάδρομο, να σας φωνάζουν οι εκπαιδευτές να... τελειώνετε επιτέλους, να έχετε ανέβει μέρα και να κατεβαίνετε από τον διάδρομο μετη δύση του ηλίου, δε θα έχουν τα θεαματικά αποτελέσματα που περιμένετε, αν όλη αυτή την ώρα είστε στην κυριολεξία «γραπωμένες» από τις λαβές. Αφήστε τα χέρια σας ελεύθερα, αν θέλετε να δείτε αποτέλεσμα.

Ο καθρέφτης στα γυμναστήρια είναι ό,τι πιο μισητό υπάρχει. Εξάλλου ποιός άνθρωπος, που θέλει να χάσει κιλά, θέλει ταυτόχρονα να τα βλέπει να κινούνται πάνω κάτω ανελέητα και μέσα στον ιδρώτα; Κι όμως η φρικαλέα αυτή εικόνα, μπορεί να ξυπνήσει το θηρίο που κρύβετε μέσα σας. Και αφού δε σας αρέσει αυτό που βλέπετε, απλά αλλάξτε το.

Οι άντρες συνηθίζουν να τρώνε το κατιτίς τους μετά τη γυμναστική. Μία πρωτεΐνη που θα βοηθήσει στην αναδόμηση των μυών. Οι γυναίκες πάλι, ακολουθούν την τακτική του «σιγά μη φάω και πάρω όλα όσα έκαψα. Τσάμπα έλιωσα τόση ώρα να τρέχω;».

Μέγα λάθος, γιατί αυτό το σνακ θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας, γεγονός που με μαθηματική ακρίβεια θα οδηγήσει στο κάψιμο θερμίδων.

Το τελευταίο γυναικείο σφάλμα του γυμναστηρίου είναι η «ονειροπόληση του cardio». Κοινώς, κάνετε τις ασκήσεις σας, περπατάτε, τρέχετε, σκαρφαλώνετε και σκέφτεστε ό,τι πιο άσχετο με την προπόνησή σας.

Η έλλειψη αυτής της αυτοσυγκέντρωσης όμως κοστίζει. Κοστίζει ακριβά και σε θερμίδες. Άρα, αγαπημένες αναγνώστριες, το κεφάλι μέσα, τα πόδια σε εγρήγορση και το μυαλό….ξυράφι για να νικήσετε τη μάχη της ζυγαριάς.