Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει το γιαούρτι, αυτές οι μπάρες παγωμένου γιαουρτιού πασπαλισμένες με φράουλες και granola θα σας κάνουν να μην μπορείτε να ξεκολλήσετε. Δροσερές και απολαυστικές, κατευθείαν από την κατάψυξη στο τραπέζι σας.

Απολαύστε!

Υλικά:
1 μεγάλη συσκευασία γιαουρτιού
2 κ.σ μέλι
1 φλυτζάνι φράουλες κομμένες σε φετάκια
1 φλυτζάνι granola

Εκτέλεση:
Αναμείξτε καλά το γιαούρτι με τα μέλι μέσα σε ένα μπολ ή ακόμα και στο κεσεδάκι της συσκευασίας του.
Βάλτε το μείγμα σε ταξί διαστάσεων 22Χ33εκ. Στο οποίο έχετε στρώσει αλουμινόχαρτο.
Απλώστε τις φράουλες και το granola πάνω από το γιαούρτι, πιέζοντάς τα ελαφρώς με τα χέρια σας.
Τοποθετήστε το σκεύος στην κατάψυξη και παγώστε το για καμιά ώρα ή όσο χρειαστεί.
Βγάλτε το από την κατάψυξη και κόψτε το σε κομμάτια. Εγώ βγάζω περίπου 12 μπάρες χρησιμοποιώντας τη ροδέλα που κόβω τις πίτσες. Σερβίρεται αμέσως. Μπορέιτε να το κρατήσετε στην κατάψυξη μέχρι και για έναν μήνα.

Τι είναι το granola:
Ένα μείγμα το οποίο αποτελείται από δημητριακά, καστανή ζάχαρη ή μέλι, ξηρούς καρπούς και καρύδα. Επίσης μπορεί να αρωματιστεί με μπαχαρικά, όπως η κανέλα και το μοσχοκάρυδο.

ipop.gr

Είναι δυνατόν να μην σου αρέσει η καρμπονάρα; Φυσικά και όχι! Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε αυτό το πιάτο! Τι γίνεται όμως με τις θερμίδες;

Μην ανησυχείς καθόλου γιατί σου έχουμε την πιο τέλεια και ελαφριά εκδοχή της. Είναι το ίδιο λαχταριστή και απολαυστική όσο και η original! Μέσα σε ένα μισαωράκι θα έχεις φτιάξει μια υπέροχη, με μια μικρή παραλλαγή, καρμπονάρα που θα τους ξετρελάνει όλους.

Υλικά:
350γρ. ζυμαρικά ολικής άλεσης (λινγκουίνι, φετουτσίνι ή σπαγκέτι)
1κ.σ. ελαιόλαδο
170γρ. μπέικον, ψιλοκομμένο
1/2 κούπα γιαούρτι πλήρες
1/2 κούπα τριμμένη παρμεζάνα, και λίγη ακόμα για το σερβίρισμα
1/2κ.γ. αλάτι
1/2κ.γ. φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
2 αυγά

Εκτέλεση:
1. Βράσε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου
2. Όσο τα ζυμαρικά βράζουν, βράσε νερό και ρίξε το σε ένα μεγάλο μπολ. Μετά, ζέστανε το λάδι σε μέτρια φωτιά σε ένα μεγάλο τηγάνι.Σοτάρεις το μπέικον μέχρι να πάρει χρώμα. Το βγάζεις από τη φωτιά και το αφήνεις στην άκρη.
3. Λίγο πριν γίνουν τα μακαρόνια, αδειάζεις το καυτό νερό από το μπολ στον νεροχύτη και μέσα στο μπολ ρίχνεις το γιαούρτι, την παρμεζάνα, το αλάτι και το πιπέρι. Ανακατεύεις καλά και έπειτα ρίχνεις μέσα τα αυγά. Χτυπάς καλά το μείγμα και προσθέτεις το μπέικον.
4. Όταν τα μακαρόνια είναι έτοιμα, τα στραγγίζεις και τα ρίχνεις κατευθείαν μέσα στην κατσαρόλα μαζί με το μείγμα με τα αυγά. Ανακατεύεις καλά ώστε να καλυφθούν όλα από τη σάλτσα. Αν η σάλτσα βγει πολύ πηχτή, ρίξε λίγες κουταλιές από το βρασμένο νερό που έχεις κρατήσει μέχρι να φτάσεις την επιθυμητή πυκνότητα.
5. Σέρβιρε την καρμπονάρα μαζί με ένα γεμάτο μπολ τριμμένη παρμεζάνα και έναν μύλο με πιπέρι ώστε ο καθένας να προσθέσει όσο επιθυμεί.

followme.gr

Οι γλουτοί παίζουν αναμφισβήτητα σημαντικό ρόλο στην εξωτερική εμφάνιση. Τα σκελετωμένα σώματα ευτυχώς δεν είναι πλέον στην μόδα. Τώρα, ο κόσμος περιστρέφεται γύρω από Bootylicious γυναίκες, δηλαδή γυναίκες με καμπύλες. Τα μάτια όλων στρέφονται στα πεταχτά οπίσθια και τις καμπύλες του σώματος.

Δυστυχώς, δεν έχει κάθε γυναίκα φυσικές καμπύλες.

Αλλά όπως πάντα, οι σπιτικές θεραπείες μας δίνουν την λύση συμφωνα με το daddycool.gr. Είναι πολύ σημαντικό να γίνονται με υπομονή και επιμονή, γιατί αν τις εφαρμόσουμε μια μέρα και σταματήσουμε μέχρι τον επόμενο μήνα, δεν θα δούμε κανένα όφελος. Πρέπει να έχουμε επίγνωση ότι αν θέλουμε αποτελέσματα, οφείλουμε να είμαστε συνεπείς. Αυτή τη φορά σας προτείνουμε φυσικές κρέμες και αν προσθέσετε σωστή διατροφή και γυμναστική, τα αποτελέσματα θα είναι πολύ πιο γρήγορα ορατά.

Γιαούρτι και μπανάνα

Λιώστε μια μπανάνα μέχρι να γίνει πουρές και προσθέσετε γιαούρτι μέσα στο μείγμα. Ανακατέψτε πολύ καλά μέχρι τα υλικά να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια, απλώστε το μείγμα στους γλουτούς σας για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με κρύο νερό και εφαρμόστε την συνηθισμένη ενυδατική κρέμα σας. Επαναλάβετε 3 φορές την εβδομάδα.

Nivea με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Ανακατέψτε μια μικρή ποσότητα από την μπλε κλασσική Nivea με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.Εφαρμόστε στους γλουτούς σας με απαλό μασάζ μέχρι το δέρμα να την απορροφήσει.Επαναλάβετε κάθε μέρα.

Πατάτες, αυγά και μέλι

Καθαρίζουμε και τρίβουμε μια πατάτα.Χτυπάμε ένα αυγό και προσθέτουμε την τριμμένη πατάτα και 3 κουταλιές της σούπας μέλι.Ανακατεύουμε πολύ καλά. Αλείφουμε με το μείγμα τους γλουτούς μας και αφήνουμε για 25 λεπτά. Ξεπλένουμε με κρύο νερό.Επαναλάβετε 2 φορές την εβδομάδα.

Μωβ σταφύλια και κανέλα

Λιώνουμε τα σταφύλια και προσθέτουμε στον χυλό τους 5 κουταλιές της σούπας σκόνη κανέλας. Ανακατεύουμε το μείγμα καλά και εφαρμόζουμε στους γλουτούς για 30 λεπτά. Ξεπλένουμε με κρύο νερό.Επαναλάβετε 3 φορές την εβδομάδα.

Βαζελίνη με λάδι καρύδας

Στις παλάμες των χεριών βάλτε λίγη βαζελίνη και προσθέσετε μια κουταλιά έλαιο καρύδας.Τρίψτε τα χέρια σας καλά και εφαρμόστε το μείγμα στους γλουτούς σας με κυκλικές κινήσεις. Κάντε το αυτό κάθε μέρα για αισθητά αποτελέσματα.

Αν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε μεγαλύτερες ποσότητες και να αποθηκεύσετε τις κρέμες σε ένα βάζο. Διατηρήστε στο ψυγείο.

Απαρνηθείτε τα «βαριά» πιάτα με τα πολλά λιπαρά, που δε συνάδουν με το πνεύμα του καλοκαιριού και προτιμήστε ελαφριές γεύσεις, που θα σας κρατήσουν χορτάτους, θα ικανοποιήσουν τον ουρανίσκο σας και δεν θα σας «βαρύνουν».

Όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο καιρός ζεσταίνει, τα καλοκαιρινά γεύματα μετατρέπονται σε πιο ελαφριά και υγιεινά και είναι ίσως η μοναδική περίοδος του χρόνου που όλοι λαχταρούν δροσερές σαλάτες και υγιεινά σνακ, περισσότερο κι από ένα αχνιστό παστίτσιο. Κι αν έχετε βαρεθεί τις σαλάτες ή σας έχει εγκαταλείψει η φαντασία σας ως προς το πώς να εμπλουτίσετε με ελαφριά γεύματα τη διατροφή σας τώρα το καλοκαίρι, ιδού 3 λύσεις που θα σας βγάλουν από τη δύσκολη θέση.

Μπέργκερ σολομού
Θα σας πάρει περίπου 6 λεπτά να τα ετοιμάσετε και είναι απόλυτα μια επιλογή απόλυτα χορταστική και υγιεινή. Θα χρειαστείτε: 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι, ¼ του φλιτζανιού φρέσκο βασιλικό, ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι, ¼ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο πιπέρι, μισό κιλό φιλέτο σολομού καθαρισμένο και ψιλοκομμένο, 1 κουταλιά της σούπας καυτερή σάλτσα, 1 μεγάλο ασπράδι, μαγειρικό σπρέι και 8 φρυγανισμένα ψωμάκια ολικής άλεσης. Εκτέλεση: Αναμείξτε τα 4 πρώτα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και ρίξτε την καυτερή σάλτσα και το ασπράδι σε ένα μικρότερο μπολ. Αφού τα ανακατέψετε, ρίξτε το μείγμα στο μεγάλο μπολ κι ανακατέψτε πάλι μέχρι να ομογενοποιηθεί. Χωρίστε το μείγμα σε 4 ίσες ποσότητες και φτιάξτε 4 πιτάκια. Ζεστάνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι, σε μέτρια φωτιά, ρίξτε μαγειρικό σπρέι και προσθέστε τα πιτάκια. Μαγειρέψτε για 3 λεπτά την κάθε πλευρά και σερβίρετε στο φρυγανισμένο ψωμί.

Γιαούρτι με ζεστή σάλτσα μύρτιλου και βατόμουρου
Πανεύκολη συνταγή που χαρίζει στο γιαούρτι (και σ’εσάς) πλήθος αντιοξειδωτικών. Θα χρειαστείτε: 2/3 του φλιτζανιού μύρτιλα, 2/3 του φλιτζανιού βατόμουρα φρέσκα ή κατεψυγμένα, μισό φλιτζάνι νερό, ¼ του φλιτζανιού ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού, 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο, 2 φλιτζάνια γιαούρτι με 2% λιπαρά. Εκτέλεση: Αναμείξτε τα πρώτα 5 υλικά σε ένα μικρό τηγάνι και βράστε τα. Μειώστε στη συνέχεια τη φωτιά σε μέτρια και σιγοβράστε για άλλα 10 λεπτά ή μέχρι η σάλτσα να αρχίσει να πήζει. Προσθέστε βούτυρο και ανακατέψτε. Πάρτε 4 μπολ και προσθέστε τους μισό φλιτζάνι γιαούρτι στο καθένα. Περιχύστε τα με ¼ του φλιτζανιού σάλτσα και σερβίρετε.

Καλαμπόκι και σοταρισμένα λαχανικά εποχής
Αρώματα καλοκαιριού σε ένα πιάτο, πλούσιο σε βιταμίνες και γεύση. Θα χρειαστείτε: 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι (περίπου 4), 1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο, 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένες μπάμιες, 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά, 1 ψιλοκομμένη πιπεριά jalapeño, 1 φλιτζάνι καλαμπόκι, 1 κονσέρβα μαύρα φασόλια καθαρισμένα και στραγγισμένα, 1/3 του φλιτζανιού ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιαντρο, 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 1/8 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Εκτέλεση: Ζεστάνετε το λάδι σε μεγάλο τηγάνι και σε λίγο παραπάνω από μέτρια φωτιά, προσθέστε τα κρεμμύδια και το σκόρδο και σοτάρετε για 1 λεπτό. Προσθέστε τις μπάμιες και σοτάρετε για 3 λεπτά. Χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια, προσθέστε την κόκκινη πιπεριά και τη jalapeño και σοτάρετε για 5 λεπτά. Προσθέστε το καλαμπόκι και σοτάρετε για 5 λεπτά. Ανακατέψτε τα φασόλια και μαγειρέψτε τα για 2 λεπτά και τέλος προσθέστε το κόλιαντρο και πασπαλίστε αλάτι και πιπέρι. Αν επιθυμείτε, γαρνίρετε με ντοματίνια.

clickatlife.gr

Αχ αυτό το φαγητό πριν τον ύπνο! Πόσες φορές έχεις πείσει τον εαυτό σου να κοιμηθεί ώστε να μη φάει λίγο πριν τον ύπνο; Εγώ πολλές!

Πολλοί κατηγορούν το φαγητό πριν τον ύπνο για τα άτιμα κιλά που παίρνουμε και ποτέ δε φεύγουν, ενώ άλλες έρευνες κατηγορούν αυτό το βραδινό τσιμπολόγημα για την κούραση που νιώθεις την επόμενη μέρα.

Και τι να κάνεις δηλαδή, να κοιμηθείς ενώ γουργουρίζει η κοιλιά σου; Δεν είναι μαρτύριο; Να φας τα παρακάτω για να μην έχεις και εφιάλτες:

1. Λίγο τυρί. Θα πάρεις τις πρωτεϊνες και τα λιπαρά που θέλεις για έναν ήσυχο ύπνο, άντε το πολύ να πάρεις 80 θερμίδες.

2. Δημητριακά με γάλα. Θα τα χωνέψεις γρήγορα και θα πάρεις 200 θερμίδες το πολύ.

3. Άπαχο γιαούρτι. Καθάρισες δηλαδή με 150 θερμίδες και χωρίς να παραβαρύνεις το στομάχι σου.

4. Δυο φέτες γαλοπούλας. Και όταν λέμε δυο, δεν εννοούμε ολόκληρη τη γαλοπούλα! Όπως και να έχει, πρόκειται για snack χαμηλών λιπαρών.

5. Μήλο με λίιιιιγο φυστικοβούτυρο. Δώσε βάση στο λίιιιιιιγο! Το σίγουρο είναι ότι θα χορτάσεις.

6. Άπαχη ... κρέμα σοκολάτας. Ναι θα έσκαγα αν δεν μιλούσα για σοκολάτα, αλλά εδώ δώσε έμφαση στο άπαχη. Και μην φας έναν τόνο ε!

7. Καροτάκια. Όσα θες, μέχρι να γίνεις bugs bunny!

8. Μια μπανάνα. Ιδανική για βραδινό, ειδικά αν δε θέλεις να αφήσεις ίχνη σε σκεύη για τη βραδινή λιγούρα σου.

yolo.gr