Αν το καλοσκεφτείς, τις περισσότερες φορές ο λόγος που δεν μένεις πιστή στη δίαιτα είναι ακριβώς αυτός.

Το ότι πρέπει να κάνεις δίαιτα. Και αυτό σημαίνει πως πρέπει να αλλάξεις τελείως την καθημερινότητά σου, να αποφύγεις τις εξόδους, να κυκλοφορείς παντού με το μαγικό χαρτάκι που σου επιβάλει τι πρέπει να φας και πάει λέγοντας. Όχι, δεν θα σου πω ψέμματα. Δεν γίνεται να χάσεις χωρίς προσπάθεια, γίνεται όμως να αδυνατίσεις χωρίς δίαιτα.

Το Tlife.gr έχει τα μυστικά που αν τα εφαρμόσεις για μια εβδομάδα, συνεχίζοντας (more or less) κατά τα άλλα το συνηθισμένο σου πρόγραμμα, θα δεις τεράστια διαφορά στο σώμα σου.

Α και κάτι ακόμη! Θα δεις πως πολλά από αυτά είναι μυστικά που τα έχεις ανάγκη, όχι μόνο για να είσαι πιο αδύνατη, αλλά και για να είσαι πιο κεφάτη και σε άψογη φόρμα.

-Πίνε κυρίως νερό! Ξέρω μπορεί να ενυδατωθείς και με ένα smoothie ή κάποιο ενεργειακό ποτό, μια ελαφριά μπίρα. Όμως όλα τα παραπάνω περιέχουν 100 θερμίδες, που σαφέστατα δεν θα σε χορτάσουν όσο μια αντίστοιχη ποσότητα φαγητού σε ενέργεια. Γι' αυτό πίνε κατά κύριο λόγο νερό που μπορεί να βοηθήσει στην κατακράτηση υγρών, να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό και να κάνει θαύματα, ακόμη και σε επτά ημέρες.

-Βγάλε από το σπίτι σου το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά. Είναι κάτι που το ακούς συχνά, αλλά η αλήθεια είναι πως δύσκολα κανείς μπορεί να το εφαρμόσει πλήρως. Πρέπει όμως να είσαι αυστηρή. Αν βάλεις προϊόντα ολικής άλεσης στη θέση των παραπάνω, θα δεις πως θα πεινάς πολύ λιγότερο, ενώ κάθε γεύμα θα σε “πιάνει” για περισσότερη ώρα. Κι αυτό είναι μια καλή συνθήκη για να χάσεις κιλά. Αν πάλι θέλεις να είσαι πιο δραστική, άφησε τελείως το ψωμί και τα ζυμαρικά και βάλε μόνο λαχανικά και άπαχο κρέας ή πρωτεΐνη για μια βδομάδα.

-Κάνε καρδιαγγειακή άσκηση για 30' λεπτά κάθε μέρα. Είπαμε το πρόγραμμα δεν έχει δίαιτα, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να προσπαθήσεις. Ακόμη και έντονο περπάτημα -ή jogging, τρέξιμο, κολύμβηση- είναι ικανό να σε βοηθήσει να αυξήσεις του παλμούς της καρδιάς και να μεγιστοποιήσεις τις καύσεις του οργανισμού σου. Αν αυτό γίνει όλες τις ημέρες, είναι απίθανο να μην δεις αποτέλεσμα στο τέλος της εβδομάδας.

-Πιες καφέ 1 ώρα πριν τη γυμναστική. Εύκολο task, αφού ο καφές είναι λατρεμένη συνήθεια. Δοκίμασε φυσικά να μην το παρακάνεις με τη ζάχαρη ή την κρέμα γάλακτος (αν βάζεις). Ένα καφεδάκι χωρίς ζάχαρη και με λίγο άπαχο γάλα έχει μόλις 11 θερμίδες και θα σου προσφέρει ενέργεια, μετά στη γυμναστική. Χωρίς να το συνειδητοποιήσεις θα αυξάνεις την προσπάθεια, θα αποδώσεις καλύτερα και τελικά -το ζητούμενο- θα έχεις κάψει περισσότερες θερμίδες. Κι όλα αυτά με το αγαπημένο σου καφεδάκι!!! Yeah!!!

-Μην υποτιμάς ποτέ την επίδραση του σεξ στο σώμα σου! Ναι, ναι εκτός από απόλαυση, το σεξ μπορεί να γίνει το όχημα για πιο όμορφο σώμα! Το ήξερες πως με μισή ώρα μπορείς να κάψεις μέχρι και 144 θερμίδες; Άσε που η διαδικασία παράγει ενδορφίνες -τις ορμόνες της ευτυχίας- στον εγκέφαλο και έτσι αισθάνεσαι περίφημα. Είναι προτιμότερο να είσαι εσύ από πάνω γιατί έτσι καις περισσότερες θερμίδες.

-Κάνε 36 push up και προβολές μέρα παρά μέρα. Είναι κλασικές ασκήσεις που αν σου γίνουν συνήθεια μπορούν κυριολεκτικά να κάνουν θαύματα στα χέρια, το στήθος, τα πόδια, τους γλουτούς και τους μηρούς.
*Οι προβολές είναι μεγάλα βήματα μπροστά, όπου λυγίζεις το γόνατο και χαμηλώνεις τη λεκάνη.

Η πιο εύκολη λύση βέβαια είναι να αγοράσεις έτοιμα αλλά με το να μπεις στην διαδικασία να φτιάξεις τα δικά σου ψωμάκια για Χαμπουργκερ έχει την δικιά του χάρι!




Εκτέλεση:
Σε μια μικρή κατσαρόλα ρίχνετε το γάλα , το νερό και το βούτυρο και ανακατεύετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να λιώσει το βούτυρο και να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Αφήνετε το μείγμα  για περίπου 5 λεπτά να κρυώσει .

Στο μπολ του μίξερ ή σε ένα μεγάλο μπολ (αν θέλετε να ζυμώσετε με το χέρι) αναμειγνύετε 2 φλιτζάνια του τσαγιού αλεύρι για όλες τις  χρήσεις, τη μαγιά , τη ζάχαρη και το αλάτι . Προσθέτετε το ζεστό  μείγμα γάλακτος-νερού  και στη συνέχεια τα αυγά που έχετε χτυπήσει από πριν. Ανακατεύετε σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να ενσωματωθούν .

Στη συνέχεια, και ενώ ζυμώνετε με το χέρι ή με το μίξερ σε χαμηλή ταχύτητα, προσθέτετε στο μείγμα  2 κουταλιές της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις και συνεχίζετε το ζύμωμα μέχρι η ζύμη να μην κολλάει στο μπολ και να είναι μόνο ελαφρώς κολλώδης στην αφή (δεν πειράζει αν  κολλάει ελάχιστα στα δάχτυλά σας ). Αν χρειάζεται προσθέτετε ελάχιστο αλεύρι ή νερό, στο τέλος πάντως πρέπει να έχετε μια  λεία και ελαστική  ζύμη.

Κάνετε τη ζύμη  μπάλα και την  τοποθετείτε σε ένα λαδωμένο μπολ . Την καλύπτετε με πλαστική μεμβράνη και την αφήνετε σε ζεστό μέρος  να φουσκώσει μέχρι να διπλασιαστεί σε όγκο περίπου  1 έως 2 ώρες .
Αφού η ζύμη έχει διπλασιαστεί σε όγκο τη ζυμώνετε και πάλι, για πολύ λίγο, με τα χέρια σας και την αφήνετε για λίγα λεπτά  να ξεκουραστεί. Τη χωρίζετε σε οκτώ κομμάτια και  την πλάθετε σε ίσες μπάλες . Τοποθετείτε τα ψωμάκια  σε ένα ταψί που έχετε καλύψει με αντικολλητικό χαρτί . Τα αφήνετε και πάλι  σε ζεστό μέρος περίπου 30’ με 60’ για να φουσκώσουν λίγο ακόμα .
Όταν είναι έτοιμα τα αλείφετε με αυγό και τα πασπαλίζουμε με σουσάμι .  Ψήνετε σε προθερμασμένο  φούρνο στους 180 -200˚C για περίπου 10’ μέχρι να ροδίσουν.

Υλικά:
3 κουταλιές της σούπας (45 ml) γάλα
1 φλιτζάνι (235 ml) νερό
2 1/2 κουταλιές της σούπας ανάλατο βούτυρο
3 1/2 φλυτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
2 1/4 κουταλάκια του γλυκού ξηρή μαγιά
2 1/2 κουταλιές της σούπας της ζάχαρης
1 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
2 μεγάλα αυγά, χτυπημένα
1 αυγό
σουσάμι

 

icookgreek.com

Εκτέλεση:
Χτύπα σε ένα μπολ τα αυγά με 250 γρ. από τη φέτα, το κεφαλοτύρι, τα ¾ του φλιτζανιού ελαιόλαδο, το αλεύρι, πιπέρι και 1½ φλιτζάνι νερό, ώστε να γίνουν όλα ένας παχύρρευστος χυλός.
Ρίξε το υπόλοιπο ελαιόλαδo σε ένα ταψάκι, άπλωσε το χυλό στο ταψί, τρίψε από πάνω την υπόλοιπη φέτα μαζί με λίγο πιπέρι και ψήσε το τηγανόψωμο σε φούρνο προθερμασμένο στους 200°C για 45 λεπτά.

 

Υλικά:
400 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
2 αυγά
3 κουταλιές τριμμένο κεφαλοτύρι
Λίγο πιπέρι
300 γρ. τριμμένη φέτα
1 φλιτζάνι ελαιόλαδο

 

cookoo.gr

Εάν δε βλέπετε βελτίωση με τις κρέμες και τις μάσκες προσώπου, ίσως φταίει κάτι που έχετε εντάξει στο διατροφολόγιό σας.

Δείτε τέσσερις τροφές που συχνά προκαλούν ή επιδεινώνουν τα σημάδια της ακμής.

 

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, υπάρχει μια άμεση σχέση ανάμεσα στα σπυράκια και την κατανάλωση γαλακτοκομικών. Τα γαλακτοκομικά προωθούν την παραγωγή ορμονών που συμβάλλουν στην εμφάνιση των εξανθημάτων, εξηγούν οι δερματολόγοι.

Τα φυτικά οιστρογόνα της σόγιας ευθύνονται για τα σπυράκια γύρω από το στόμα και στο πιγούνι. Τα φυτικά οιστρογόνα «μιμούνται» τη λειτουργία των φυσιολογικών οιστρογόνων του οργανισμού κι έτσι διαταράσσεται το ορμονικό σύστημα.

Το σιτάρι συμβάλλει στην εκδήλωση της φλεγμονής. Όσο πιο έντονες είναι οι φλεγμονές στο σώμα, τόσο πιο έντονα είναι και τα σημάδια της ακμής.

Τα φιστίκια περιέχουν ένα ανδρογόνο που επιδεινώνει τα σπυράκια, επειδή προωθεί την παραγωγή σμήγματος. Έτσι, το δέρμα γίνεται πιο λιπαρό και οι πόροι φράζουν πιο εύκολα.

healthpro.gr

Αν θέλεις να τρως υγιεινά τότε αυτό το ψωμί είναι ιδανικό για σένα καθώς και θα γλυκαθείς λιγάκι και θα φας και λίγη μπανάνα, λίγο κολοκύθι και μερικά κράνμπερι που είναι σούπερ υγιεινά.

Δες πώς να το φτιάξεις..

Θα χρειαστείς..

ενάμιση φλιτζάνι τριμμένο ωμό κολοκύθι, ένα φλιτζάνι αλεύρι ολικής άλεσης, μισό φλιτζάνι κακάο, ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, 1/4 κουταλάκι του γλυκού baking powder, 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, 1/4 κουταλάκι του γλυκού μπαχάρι, 1 μεγάλη μπανάνα, μισό φλιτζάνι λευκή ζάχαρη, μισό φλιτζάνι λάδι, ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας και μισό φλιτζάνι αποξηραμένα κράνμπερις.

Πώς να το κάνεις..

1. Προθέρμανε το φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου.

2. Ανάμειξε σε ένα μπολ το αλεύρι, το κακάο, τη μαγειρική σόδα, το baking powder, το αλάτι και τα μπαχαρικά.

3. Ανάμειξε σε ένα άλλο μπολ τη μπανάνα με τη ζάχαρη, το λάδι και το εκχύλισμα βανίλιας. Πρόσθεσε και το κολοκύθι και έπειτα ρίξε και το παραπάνω μείγμα στο μπολ. Ανακάτεψε καλά και πρόσθεσε και τα κράνμπερις.

4. Βάλε το μείγμα σε ένα ταψάκι και ψήσε το ψωμί σου για 40-50 λεπτά ή μέχρι μία οδοντογλυφίδα να βγαίνει καθαρή τρυπώντας το ψωμί.

faysbook.gr