Τη φράση "δε θέλει κόπο αλλά τρόπο" την έχετε ακούσει;
Υποθέτουμε πως ναι, οπότε το συγκεκριμένο θέμα, απευθύνεται αποκλειστικά και μόνο σε εσάς, που είστε λίγο τεμπέλες και που θέλετε άμεσα και ασφαλή αποτελέσματα, χωρίς φυσικά να επιβαρυνθεί η υγεία και ο μεταβολισμός σας! Λοιπόν κορίτσια, επειδή οι καλοκαιρινές διακοπές δεν αργούν και η ώρα της παραλίας έχει ήδη φτάσει, παρακάτω σας έχουμε 5, όχι και τόσο σκληρούς τρόπους, για να μπορέσετε να χάσετε 2 κιλά μέσα σε μία μόλις εβδομάδα! Ρίξτε μια ματιά...

1. Ζάχαρη... κομμένη: Ελάτε τώρα, μην μας πείτε ότι σας είναι και τόσο δυσβάσταχτο! Προφανώς και δεν θα πρέπει να φάτε γλυκά, αλλά έχουμε και έναν στόχο, ας μην το ξεχνάμε αυτό! Ευτυχώς που τώρα το καλοκαίρι, οι γρανίτες και τα ζελέ φρούτων έχουν την τιμητική τους οπότε μη σκάτε! Όσο για τον καφέ, κάντε μια μικρή υποχώρηση και αντί για ζάχαρη βάλτε λίγο παραπάνω γάλα!

2. Πράσινο τσάι: Διψάτε και θέλετε οπωσδήποτε να πιείτε κάτι, αλλά να μην είναι και νερό; Για ποιο λόγο τότε επιλέγετε αναψυκτικά και συσκευασμένους χυμούς εφόσον υπάρχει στη ζωή μας το... πράσινο τσάι; Δεν το βρίσκετε γευστικό; Να σας ενημερώσουμε ότι πλέον κυκλοφορούν παραλλαγές με διάφορες γεύσεις φρούτων τα οποία προσθέτουν μια τσαχπινιά στη γεύση, σε περίπτωση που σας φαίνεται άνοστο! Καμία δικαιολογία λοιπόν!

3. 20 μόλις λεπτά διάδρομος: Ούτε λεπτό παραπάνω, σας το υποσχόμαστε! 20 λεπτά, σύμφωνα φυσικά με personal trainers και γυμναστές, είναι αρκετά ώστε να μπορεί ένα κορμί να κρατηθεί σε φόρμα! Α να ξεκαθαρίσουμε ότι τα 20 λεπτά είναι κάθε μέρα!

4. Όχι αλκοόλ και τηγανητά: Τι νομίζατε; Ότι θα τη γλίτωναν αυτά; Τελοσπάντων, άντε ένα ελαφρύ ποτό μια φορά την εβδομάδα, ίσως και να επιτρέπεται! Αλλά μέχρι εκεί! Όσο για τα τηγανητά, πιστέψτε μας όλα μια ιδέα είναι! Δηλαδή αν φάτε την πατάτα σας στο φούρνο ή ψητή, τι θα πάθετε; Αφήστε που τα ψητά είναι και πιο νόστιμα! Αλήθεια σας λέμε.

5. Νερό, νερό, νερό: Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι και πίνετε έστω και μία γουλιά ανά 10 λεπτά. Πολύ σύντομα θα σας γίνει συνήθεια και δεν θα πηγαίνετε πουθενά χωρίς τις... προμήθειές σας.

Πηγή: queen

Η Mirror «ψηφίζει» Ελλάδα για διακοπές φέτος το καλοκαίρι και εστιάζει στην πτώση των τιμών λόγω κρίσης, που κάνουν τη χώρα μας ξανά τον αγαπημένο προορισμό των Βρετανών.

«Τώρα στην Ελλάδα πριν σφίξουν οι ζέστες»..

Τα ξενοδοχεία, που επιθυμούν να προσελκύσουν τουρίστες, έχουν ρίξει τις τιμές τους σημαντικά και κανείς μπορεί να βρει καλές ευκαιρίες, αναφέρει η εφημερίδα, σημειώνοντας ότι η κατάλληλη ώρα για να επισκεφθεί την Ελλάδα είναι τώρα, πριν η θερμοκρασία ανέβει στα ύψη.

Ενδεικτικά αναφέρει ότι οι κρατήσεις του Broadway Travel είναι αυξημένες κατά 70% σε σχέση με πέρυσι.

«Απευθείας πτήσεις σε νησιά, προνομιακά πακέτα»

Η εφημερίδα προτείνει ως προορισμούς τη Χαλκιδική, την Κέρκυρα, την Κω, τη Ρόδο και την Κρήτη, διαφημίζοντας συγκεκριμένα ξενοδοχεία για διαμονή, που προσφέρουν προνομιακά πακέτα και εξαιρετικές υπηρεσίες, βρίσκονται δύο «βήματα» από τη θάλασσα, τα μπαρ και τα εστιατόρια.

Ειδική αναφορά γίνεται και στην απευθείας αεροπορική σύνδεση της Κρήτης και της Κω με το Μάντσεστερ και αντιστοίχως της Ρόδου και της Κέρκυρας με το Γκάτγουικ.

Πηγή: iefimerida

Τουλάχιστον 300.000 άτομα θα μπορέσουν να πάμε φέτος διακοπές με τα προγράμματα του ΟΑΕΔ και του ΟΓΑ, τα οποία προσφέρουν επιδοτήσεις για έως πέντε διανυκτερεύσεις σε τουριστικά καταλύματα της χώρας.

Το «πράσινο φως» δόθηκε χθες στον διοικητή του ΟΑΕΔ, Θ. Αμπατζόγλου, από τον υπουργό Εργασίας Γιάννη Βρούτση, για να προκηρύξει νέο πρόγραμμα επιδοτούμενων διακοπών με το σύστημα των «κοινωνικών επιταγών» για 120.000 εργαζόμενους και ανέργους, από την 1η Αυγούστου του 2014 έως τις 30 Ιουνίου του 2015 .

Το νέο πρόγραμμα, προϋπολογισμού 10 εκατ ευρώ, θα εφαρμοστεί σε συνέχεια αντίστοιχου προγράμματος το οποίο ισχύει για 110.000 δικαιούχους με ημερομηνία λήξης έως τις 31 Ιουλίου, φέτος. Ο ΟΑΕΔ με προκήρυξη που θα εκδώσει μέσα στις επόμενες ημέρες θα καλέσει τους ενδιαφερόμενους - κοινωνικούς τουρίστες και ιδιοκτήτες καταλυμάτων - να υποβάλλουν ηλεκτρονικά αιτήσεις συμμετοχής.

Η προκήρυξη θα καθορίζει το ύψος της αξίας της επιταγής - επιδότησης (φέτος ήταν από 13 ευρώ – 22 ευρώ την ημέρα, ανάλογα με τον τύπο και την κατηγορία του τουριστικού καταλύματος) καθώς και τα μόρια για την επιλογή των δικαιούχων (το ισχύον πρόγραμμα δίνει έως 30 μόρια σε δικαιούχους με εισόδημα έως 12.000 ευρώ, 20 μόρια για εισόδημα από 12.001 ευρώ – 20.000 ευρώ και 10 μόρια για εισόδημα από 20.001 ευρώ – 30.000 ευρώ).

Πρόσθετα μόρια θα δίνουν ο αριθμός των ανήλικων τέκνων, ο χρόνος συνεχόμενης εγγεγραμμένης ανεργίας και ο αριθμός ημερών ασφάλισης ενώ θα ισχύει προσαύξηση μορίων κατά 50% για τα άτομα με αναπηρία 50% και πάνω. Στο πρόγραμμα δεν θα μπορούν να συμμετάσχουν όσοι είχαν λάβει φέτος κοινωνικές επιταγές (με εξαίρεση τα άτομα με αναπηρία).

Και για τους ασφαλισμένους του ΟΓΑ
Δεύτερο πρόγραμμα κοινωνικού τουρισμού και εκδρομών για 180.000 ασφαλισμένους και συνταξιούχους του ΟΓΑ θα τεθεί, παράλληλα, σε εφαρμογή. Την ερχόμενη Πέμπτη ο υπουργός Εργασίας και ο διοικητής του ΟΓΑ Ξ. Βεργίνης ανακοινώνουν την έναρξη των προγραμμάτων της “Αγροτικής Εστίας” που προβλέπουν επιδότηση διακοπών για 115.000, ιαματικό τουρισμό για 15.000 και εκδρομές για άλλους 50.000.

Πηγή: newsbomb.gr

Διανύουμε ήδη το μήνα Δεκέμβριο, το μήνα των εορτών. Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά, οι πιο όμορφες γιορτές του χρόνου πλησιάζουν. Κατ’επέκταση μαζί τους όμως πλησιάζουν κι ένα σωρό «διατροφικοί πειρασμοί» παραπάνω θερμίδων!
Κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, αλκοόλ και κρέας κατέχουν την πρώτη θέση στα τραπέζια που κάνουμε για την οικογένεια και τους φίλους μας ή σε τραπέζια που μας καλούν για να περάσουμε όμορφες στιγμές.
 Η περίοδος των διακοπών δεν πρέπει να είναι μία περίοδος όπου θα τα αφήσετε όλα στον αυτόματο όπως και την υγεία σας. Έχοντας θέσει τα όρια σας σε ένα σωστό πλαίσιο, ώστε να κρατήσετε μία διατροφική ισορροπία, είναι σίγουρο πως θα περάσετε ανώδυνα αυτές τις μέρες, απολαμβάνοντας τα διάφορα γλυκίσματα, χωρίς να αυξήσετε το βάρος σας, να κρατηθείτε σε φόρμα και επίσης μπορεί πραγματικά να είναι μια μεγάλη στιγμή για να απαλλαγείτε από το στρες της καθημερινότητας.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις 10 καλύτερες συμβουλές για να παραμείνετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας και να κρατήσετε την υγεία και το βάρος σας υπό έλεγχο μέσα από την περίοδο των διακοπών

1. Διασκεδάστε και απολαύστε το γιορτινό τραπέζι, γιατί αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των γιορτών. Η απόλαυση των παραδοσιακών γευμάτων με την οικογένεια και τους φίλους σας δεν σημαίνει ότι απαρνείστε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειές σας. Απολαύστε τις γιορτές με «μέτρο» στο φαγητό και το ποτό. Η περίφημη Χριστουγεννιάτικη γεμιστή γαλοπούλα αποτελεί από μόνη της ένα πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες γεύμα. Η γαλοπούλα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, αποφεύγοντας βέβαια να καταναλώσετε την πέτσα της. Η γέμιση της με ρύζι, λίγο συκώτι, κουκουνάρι, κάστανα, σταφίδες και ρόδι την κατατάσσει σε ένα άριστο γεύμα υψηλής διατροφικής αξίας. Συνοδέψτε την με πράσινη σαλάτα λαχανικών, καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχουν επιφέρουν γρηγορότερα τον κορεσμό. Έτσι θα έχετε το ιδανικό γεύμα.

2. Μειώστε το αίσθημα της πείνας πριν καθίσετε στο γιορτινό τραπέζι. Αυτό θα το καταφέρετε τρώγοντας ένα μικρό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες μικρογεύμα, όπως φρούτο ή σαλάτα. Να θυμάστε, το αίσθημα της πείνας μπορεί να υπονομεύσει ακόμη και την ισχυρότερη θέληση σας για εγκράτεια!

3. Προετοιμαστείτε πριν πάτε σε ένα τραπέζι προκειμένου να καταφέρετε να ελέγξετε την όρεξη σας. Εάν γνωρίζετε ότι θα πάτε σε ένα τραπέζι το βράδυ, φάτε μικρά και τακτικά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας και ένα ελαφρύ μεσημεριανό, όπως για παράδειγμα σαλάτα με ένα βραστό αβγό ή λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

4. Επιλέξτε ανάμεσα στην ποσότητα και την ποικιλία. Αποφασίστε να δοκιμάσετε μικρές ποσότητες από ποκιλία φαγητών ή εάν προτιμάτε ολόκληρη μερίδα από ένα αγαπημένο σας φαγητό. Είναι καλή ιδέα να βάλετε στο πιάτο σας από την αρχή ό,τι αποφασίσετε να φάτε και να μην το γεμίσετε ξανά στην πορεία της βραδιάς. Και μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε και σαλάτα!

5. Εάν αισθανθείτε ότι το παρακάνατε κάποια ημέρα, την επόμενη καταναλώστε ένα ελαφρύ πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό με 1-2 φρούτα ενδιάμεσα.

6. Σίγουρα είναι δύσκολο να αποφύγετε το αλκοόλ, ωστόσο μην κάνετε κατάχρηση. Για να ξεδιψάσετε προτιμήστε να πιείτε νερό ή σόδα ή αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη αντί κρασιού, σαμπάνιας ή κοκτέιλ. Τα πρώτα δεν περιέχουν θερμίδες. Καταναλώνετε τα αλκοολούχα ποτά σταδιακά σε συνδυασμό με άφθονο νερό. Το αλκοόλ έχει 2 αρνητικά: είναι πλούσιο σε θερμίδες & χαλαρώνει τις αντιστάσεις. Πίνοντας το ποτό σας αργά-αργά και παράλληλα με ένα ποτήρι νερό θα καταφέρετε να παραμείνετε νηφάλιοι και να αντισταθείτε στους πειρασμούς που θα βρεθούν μπροστά σας. Επιπλέον η υπερκατανάλωση του δεν καταστρέφει την υγεία μόνο αυτού που το καταναλώνει, αλλά και τους γύρω του. 

7. Στις γιορτές είναι σχέδον αδύνατο να αποφύγουμε τα γλυκά. Αρκεί να θέσουμε ένα όριο στον εαυτό μας. Ένα με δύο γλυκίσματα την ημέρα αρκούν για να μας βάλουν στο πνεύμα των Χριστουγεννων. Κατά προτίμηση τα μελομακάρονα που είναι λιγότερο λιπαρά και δίνουν τις λιγότερες θερμίδες από άλλα γλυκά όπως ο κουραμπιές και η πάστα.

8. Δεν ξεχνάμε τη «δύναμη του νερού»!! Μην παραλείπετε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η λήψη νερού πολλές φορές δημιουργεί και μία αίσθηση κορεσμού με αποτέλεσμα να λαμβάνουμε μικρότερες μερίδες γευμάτων. Η συνιστώμενη κατανάλωση νερού (1,5-2 λίτρα για τις γυναίκες & 2-2,5 λίτρα για τους άνδρες) μας βοηθάει να κρατάμε το μεταβολισμό μας σε εγρήγορση και είναι ο πιο φθηνός λιποδιαλύτης!

9. Κινηθείτε! Η φυσική δραστηριότητα βοηθάει σημαντικά τόσο στην απώλεια όσο και στην διατήρηση του βάρους. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα τις γιορτινές μέρες είναι ένας καλός τρόπος να καούν οι θερμίδες πριν διασκεδάσετε έξω και μπορεί να σας προσδώσει μια λιγότερο ένοχη αίσθηση κατά την απόλαυση των διατροφικών εδεσμάτων.

10. Μην κάθεστε ακίνητοι, αλλά διασκεδάστε και ΧΟΡΕΨΤΕ!!!!