Η σωστή διατροφή, η προσοχή και η γυμναστική σε βοηθούν στο να χάσεις βάρος, όμως υπάρχει και κάτι ακόμα που μπορείς να κάνεις μόνη σου, στο σπίτι σου για να επιταχύνεις τη διαδικασία και να δεις πιο γρήγορα τα αποτελέσματα που επιθυμείς!

Ίσως να σου φαίνεται περίεργο πως αν τυλιχτείς με γάζες θα αδυνατίσεις, αλλά πρέπει να το πιστέψεις, αφού στην ουσία όλη η δουλειά γίνεται με τα υλικά που έρχονται σε επαφή με το δέρμα σου. Το marymary θα σου μάθει ποια είναι αυτά τα μαγικά υλικά και ποια είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις!

Θα χρειαστείς:
2 φλιτζάνια άργιλο
1/2 φλιτζάνι χαμομήλι σε σκόνη
1 φλιτζάνι αλάτι θάλασσας
1/2 φλιτζάνι σκόνη μαϊντανού
18 ml αιθέρια έλαια
1 φλιτζάνι σκόνη από φύκια
2 κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1,8 λίτρα νερό
Ιατρικοί επίδεσμοι

Καλό θα ήταν όλη η διαδικασία να γίνει σε ένα δωμάτιο που και δεν θα φοβάσαι μη λερωθεί, αλλά και που θα μπορεί να παραμείνει ζεστό. Για αυτό το μπάνιο σου είναι η καλύτερη λύση!

Σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό ρίξε όλα τα υλικά και ανακάτεψε τα μέχρι να δημιουργηθεί ένα μείγμα. Άφησε το να κρυώσει μια ένα τέταρτο και μετά άνοιξε τη συσκευασία με τις γάζες.

Βούτηξε τις γάζες μία μία μέσα στο μείγμα και τύλιξε τες γύρω από την κοιλιά και τη μέση σου. Για να μη φύγουν μπορείς από πάνω να τις προστατέψεις με μια ζελατίνα.

Άφησε τις γάζες πάνω σου για τουλάχιστον 45 λεπτά, αλλά όχι πάνω από 60 και μόλις η διαδικασία τελειώσει ξέπλυνε με χλιαρό νερό!

Extra tip: Η ίδια διαδικασία μπορεί να σε βοηθήσει στα μπράτσα, στα πόδια και στο λαιμό!

Κάθε βήμα μετράει

Φαίνεται τελικά ότι υπάρχει ένας πιο εύκολος και ανέξοδος τρόπος για να χάσεις βάρος από το γυμναστήριο ή τις δίαιτες, και αυτός είναι το περπάτημα. Μέσα σε διάστημα πέντε μηνών μπορείς να χάσεις μέχρι και εννέα κιλά, απλά και μόνο περπατώντας.

Πόσο πρέπει όμως να περπατάς για να δεις τα αποτελέσματα που θέλεις; Υπάρχουν δύο παράγοντες που επηρεάζουν τις θερμίδες που καίγονται ενώ περπατάς σύμφωνα με το missbloom.gr: Το βάρος και το περπάτημα. Για παράδειγμα, μπορείς να κάψεις 400 θερμίδες σε μια ώρα, αν περπατάς με μια μέση ταχύτητα έξι χιλιομέτρων την ώρα. Φυσικά, μπορείς να διαμορφώσεις το πρόγραμμά σου και να κάψεις άλλες 300 θερμίδες, περπατώντας 4 ακόμα χιλιόμετρα σε μία ώρα, την ίδια μέρα. Για να πετύχεις όμως απώλεια κιλών, θα πρέπει να εντάξεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου και να περπατάς ακόμα και πιο κοντινές αποστάσεις.

Για να μπορείς να μετράς τα βήματα που κάνεις, μπορείς να αγοράσεις έναν βηματομετρητή ή να κατεβάσεις την αντίστοιχη εφαρμογή στο κινητό σου. Ο χρόνος και τα χιλιόμετρα που πρέπει να κάνει κάποιος διαφέρει στον καθένα. Το σημαντικό όμως είναι να προσθέτεις καθημερινά περισσότερα βήματα. Θα πρέπει να κάνεις περίπου 10 χιλιάδες βήματα μέσα σε μία εβδομάδα για να χάσεις περίπου μισό κιλό.

Το στυλ που περπατάς παίζει σημαντικό ρόλο στο αποτέλεσμα. Αν βλέπεις το περπάτημα σαν γυμναστική, φόρα άνετα αθλητικά παπούτσια, σφίξε τους γλουτούς και την κοιλιά σου, σήκωσε ψηλά το πιγούνι και εστίασε στην άσκηση. Πριν ξεκινήσεις όμως το περπάτημα, είναι σημαντικό να ενημερώσεις τον γιατρό σου.

Πώς θα κάνεις το περπάτημα πιο δελεαστικό
Άλλαξε τη ρουτίνα και να κάντο πιο συναρπαστικό.
Προσκάλεσε μία φίλη σου για να σε συνοδεύσει στη βόλτα. 
Μην κάνεις κάθε μέρα ακριβώς την ίδια διαδρομή.
Προσπάθησε να περπατάς σε διαφορετικές περιοχές, γειτονιές, πάρκα ή να ακούς την αγαπημένη σου μουσική.
Αγόρασε διάδρομο και παρακολούθησε την αγαπημένη σου σειρά όσο περπατάς.

Πώς θα περπατάς ακόμα και όταν δεν έχεις χρόνο
Πάρκαρε το αυτοκίνητό σου πιο μακριά και συνέχισε με τα πόδια.
Συνόδευσε τα παιδιά στο σχολείο με τα πόδια.
Χρησιμοποίησε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.
Απόφυγε το ταξί ή τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς. 

Ο φόβος των γυναικών, που τις εμποδίζει να κόψουν το κάπνισμα, είναι ουσιαστικά υπαρκτός;

Το κάπνισμα από μόνο του ή ακόμα περισσότερο σε συνδυασμό με την παχυσαρκία, συνεπάγεται πολλά δεινά για την ανθρώπινη υγεία. Αν και πολλοί είναι εκείνοι που έχουν αντιληφθεί αυτή την διαπίστωση και σκέφτονται σοβαρά την διακοπή αυτής της βλαβερής συνήθειας, αρκετές φορές το επιχείρημα «Δεν κόβω το κάπνισμα γιατί θα πάρω βάρος» προβάλει ως τροχοπέδη στην προσπάθεια. Είναι όμως τα πράγματα έτσι; Όντως η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση βάρους;

Τα δεδομένα λοιπόν έχουν ως εξής (υπολογίστε ότι οι αριθμοί αντιπροσωπεύουν μέσους όρους) :
Οι μισοί από αυτούς που διακόπτουν το κάπνισμα παίρνουν 2 – 5 κιλά
Ένας στους δέκα πρώην καπνιστές ενδέχεται να πάρει 12 – 15 κιλά
Οι περισσότεροι παίρνουν αυτά τα κιλά στους 6 πρώτους μήνες μετά από την διακοπή του καπνίσματος

Ας δούμε τώρα τους 3 κύριους λόγους για τους οποίους η διακοπή του καπνίσματος ενδέχεται να αυξήσει το σωματικό βάρος :
1. Η νικοτίνη του τσιγάρου, αποτελεί ουσία που «ανεβάζει» τον μεταβολισμό. Κάθε φορά που καπνίζετε ο μεταβολισμός σας αυξάνεται και αυτό εύκολα μπορείτε να το αντιληφθείτε μετρώντας τους καρδιακούς παλμούς σας….Θα διαπιστώσετε μια αύξηση έως και 20 χτύπους περισσότερους ανά λεπτό… Συνεπώς διακόπτοντας κάτι που αν και ανθυγιεινό, σας κάνει να καίτε λίγες θερμίδες παραπάνω, ο μεταβολισμός σας γίνεται πιο «επιρρεπής» στην αύξηση βάρους…

2. Μετά την διακοπή του καπνίσματος παρατηρούνται αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες. Κάποια άτομα βιώνουν μεγαλύτερη όρεξη, ενώ κάποια άλλα ξαφνικά δείχνουν προτίμηση σε τροφές που δεν ήθελαν όσο κάπνιζαν. Είναι γεγονός άλλωστε ότι μετά την διακοπή του καπνίσματος, τόσο η γεύση όσο και η όσφρηση βελτιώνονται και επανέρχονται στο κανονικό.

3. Μετά την διακοπή του καπνίσματος παρατηρείται συχνά «ανάγκη» για να υπάρχει κάτι στο στόμα, στη θέση του τσιγάρου. Τρώγοντας λοιπόν ή ακόμα χειρότερα τσιμπολογώντας, ο πρώην καπνιστής έχει την αίσθηση ότι αναπληρώνει την συνήθεια αυτή. Δεν είναι λίγες οι φορές που απλά μια τσίχλα, μια οδοντογλυφίδα ή ένα «μπαστουνάκι» καρότου μπορούν να «ξεγελάσουν» και να δώσουν την απαιτούμενη λύση…

Παρόλο τα πιο πάνω δεδομένα, αυτό που πρέπει καλά να αποτυπωθεί στη συνείδηση του ανθρώπου που θέλει να κόψει το κάπνισμα, είναι πως διακοπή τσιγάρου δεν συνεπάγεται οπωσδήποτε αύξηση βάρους….

Το kxenos.gr αναφέρει πως η διακοπή τσιγάρου σημαίνει αγαπώ τον εαυτό μου και τους δικούς μου ανθρώπους και υιοθετώ έναν καλύτερο τρόπο ζωής, που μέσα από την άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή με βοηθά να μην πάρω βάρος…Αν δε πιστεύω πως δεν θα τα καταφέρω μόνος, δεν ξεχνώ πως υπάρχουν ειδικοί που θα με βοηθήσουν και να κόψω το τσιγάρο (όπως εξειδικευμένες μονάδες κρατικών νοσοκομείων) αλλά και να ελέγξω το βάρος μου (όπως επιστήμονες διαιτολόγοι – διατροφολόγοι)

Σαν επίλογο και εφόσον διστάζετε να πάρετε την μεγάλη απόφαση «κόβω το κάπνισμα» με την «δικαιολογία» της αύξησης του βάρους σας, κρατήστε το σημαντικότερο στοιχείο:

Το «κακό» που συνεπάγεται το κάπνισμα ενός πακέτου τσιγάρων ημερησίως για την υγεία της καρδιάς και των αγγείων σας, ισούται με την επιβάρυνση 45 παραπανίσιων κιλών…Συνεπώς ακόμα και 5 κιλά (το max. του μέσου όρου των στατιστικών) να πάρετε μετά τη διακοπή του καπνίσματος, τα οφέλη για την υγεία σας παραμένουν τεράστια.

Μια σωστή προετοιμασία σήμερα θα σε γλιτώσει από πολύ κόπο αύριο και θα σε βοηθήσει να χάσεις και βάρος!

Προετοιμάσου από την προηγούμενη μέρα
Το να μην σχεδιάζεις το τι θα φας την επόμενη ημέρα είναι ένα λάθος που οι διατροφολόγοι συμφωνούν πως οδηγεί στο να πάρεις βάρος. Μπορείς να αποφύγεις τον πειρασμό να φας πολλές θερμίδες στο καφέ της γειτονιάς σου από το οποίο περνάς καθημερινά προετοιμάζοντας το γεύμα της επόμενης ημέρας σου από την προηγούμενη. Όταν οι σαλάτες φτιάχνονται σωστά είναι και πεντανόστιμες και γεμάτες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Φτιάξε μια σαλάτα με υλικά της επιλογής σου, βάλ’την σε ένα βαζάκι και πάρε το βαζάκι μαζί σου στη δουλειά. Ετοίμασε το φαγητό της επόμενης ημέρας από την προηγούμενη και βάλ’το και σε ταπεράκι για να είσαι εντελώς προετοιμασμένη.

Γλίτωσε χρόνο το πρωί
Μόλις τελείωσεις με την ολοκλήρωση του μεσημεριανού φαγητού αφιέρωσε λίγο χρόνι να ετοιμάσεις και το πρωινό της επόμενης ημέρας. Το πρωινό είναι ένας καλός τρόπος να δώσεις μια γερή ώθηση στον μεταβολισμό σου. Αντί να φας ένα μπολ δημητριακά φτιάξε ένα καλό πρωινό από την προηγούμενη ημέρα (ένα τοστ με αβοκάντο, μια αραβική πίτα με γαλοπούλα και μαρούλι ή μια ομελέτα) ή έχε έτοιμα όλα τα υλικά για να το φτιάξεις το πρωί. Αν σου αρέσουν τα smoothies τότε μπορείς να φτιάξεις ένα τέτοιο.

Ετοιμάσου για γυμναστική
Ετοίμασε όλα όσα πρόκειται να χρειαστείς για τη γυμναστική σου από το προηγούμενο βράδυ. Έχε έτοιμο το αθλητικό σουτιέν σου, το σορτς, τις κάλτσες, τα sneakers σου και το στρωματάκι σου έτσι ώστε να μην τα ψάχνεις το πρωί που κουτουλάς από τη νύστα.

Ετοιμάσου και για το αυριανό δείπνο
Δεν θέλεις να τα έχεις κάνει όλα σωστά μέχρι το μεσημέρι (να έχεις ετοιμάσει το πρωινό και το μεσημεριανό της επόμενης ημέρας καθώς και τα πάντα σχετικά με τη γυμναστική σου) και το βράδυ να τα χαλάσεις όλα τρώγοντας ό,τι βρεις μπροστά σου από την πείνα σου. Ετοίμασε και το βραδινό της επόμενης ημέρας και είσαι πανέτοιμη. Κόψε μερικές πιπεριές, λίγα κολοκυθάκια, γλυκοπατάτες για να τα έχεις έτοιμα για την επόμενη ημέρα που θα γυρίσεις κουρασμένη από τη δουλειά. Μπορείς επίσης να βράσεις λίγο κινόα ή καστανό ρύζι και να το συδυάσεις με μια νόστιμη σαλάτα. Αν δεν έχεις καμιά όρεξη να περάσεις άλλο χρόνο στην κουζίνα μπορείς απλά να αποφασίσεις τι θα φας την επόμενη ημέρα. Ακόμα και αυτό είναι πολύ σημαντικό.

faysbook.gr