ις ώρες αγωνίας που έζησε στα χέρια των αδίστακτων ληστών μέσα στο διαμέρισμα της περιέγραψε με συγκλονιστικές λεπτομέρειες η 85χρονη, Δέσποινα Σκούρτη στον ΑΝΤ1.

Οι τρεις δράστες εισέβαλαν στο διαμέρισμα της άτυχης ηλικιωμένης στην Κυψέλη, τις πρώτες πρωινές ώρες και αφού την χτύπησαν με γροθιές στο πρόσωπο, προκειμένου να τους αποκαλύψει που είχε χρήματα, την έκαψαν με σίδερο, σε διάφορα σημεία του σώματός της, ενώ την απειλούσαν ότι θα την σκοτώσουν.
Η άτυχη γυναίκα βρήκε την ψυχική δύναμη να συρθεί μέχρι την είσοδο της πολυκατοικίας για να ζητήσει βοήθεια, όταν έφυγαν.
Δείτε τη συγκλονιστική μαρτυρίας της γυναίκας:

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσετε να κάνετε το σπίτι σας να λάμπει ξανά με την βοήθεια του sdna.gr.

Φούρνος μικροκυμάτων
Βάλτε ένα σφουγγάρι μέσα στο νερό και καθαριστικό πιάτων και πιέστε το για να αφρίσει λίγο. Τοποθετείστε στην συνέχεια το σφουγγάρι μέσα στον φούρνο και ανάψτε τον στην χαμηλότερη ισχύ για 30 δευτερόλεπτα. Ανοίξτε το πορτάκι του φούρνου και καθαρίστε τον φούρνο εσωτερικά με το σφουγγάρι. Αυτός ο τρόπος όχι μόνο θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε εύκολα τον φούρνο σας, αλλά θα αφαιρέσει κάθε μη ευχάριστη μυρωδιά και βακτήρια από το σφουγγάρι.

Πίνακες
Τους πίνακες μπορείτε πολύ εύκολα να τους καθαρίσετε με την βοήθεια άσπρου ψωμιού. Πάρτε ένα κομμάτι ψωμί και τρίψτε το απαλά πάνω στον πίνακα και στην συνέχεια διώξτε τα ψίχουλα που θα απομείνουν με την βοήθεια ενός πινέλου.

Στρώματα
Με τον καιρό τα στρωματά μπορεί να γίνουν πολύ μη ευχάριστα. Για να τους επαναφέρουμε την αρχική τους εμφάνιση, αρκεί να βάλουμε μαγειρική σόδα πάνω σε αυτό και να την αφήσουμε να κάτσει για μερικές ώρες. Αυτή η συμβουλή μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για καναπέδες από ύφασμα.

Πάγκος κοπής
Το λεμόνι με το αλάτι είναι μια υπέροχη συνταγή καθαρισμού των ξύλινων πάγκων κοπής. Απλός μετά τον καθαρισμό με το λεμόνι και το αλάτι,καθαρίστε το καλά με νερό.

Τοστιέρα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παλιά οδοντόβουρτσα για να καθαρίσετε τα δύσκολα σημεία μέσα στην τοστιέρα.

Βρύση
Εάν τρίψετε καλά τον νεροχύτη με χαρτί αποτρίχωσης, για αρκετό καιρό δεν θα δείτε σημάδια νερού πάνω σε αυτό.

Σίδερο
Απλώστε ένα μεγάλο κομμάτι χαρτόνι στην σιδερώστρα και βάλτε αρκετό αλάτι πάνω σε αυτό. Ανάβουμε το σίδερο στην μέγιστη ισχύ, θα πρέπει να σιγουρευτείτε πως δεν έχει νερό και η λειτουργία ατμού είναι κλειστή. Περνάτε το σίδερο πάνω από το αλάτι και το καθαρίζεται από την βρομιά.

Ασημένια μαχαιροπίρουνα
Μπορείτε να βάλετε σε ένα κουτί λίγη κιμωλία μαζί με τα ασημένια μαχαιροπίρουνα σας, και τυλίξτε τα με μια πετσέτα.

Ρούχα
Ένα λεκέ λίπους μπορείτε εύκολα να τον αφαιρέσετε με την βοήθεια κιμωλίας. Τρίψτε την κιμωλία πάνω στο ύφασμα και μετά από μερικές ώρες θα απορροφήσει το λίπος. Είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να καθαρίσετε φρέσκους λεκέδες.

Παντζούρια
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κάλτσα η οποία έχασε το ζευγάρι της και να καθαρίσετε πολύ εύκολα τα παντζούρια σας.

Τηγάνι
Ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε ένα σιδερένιο τηγάνι είναι με τη βοήθεια αλατιού. Το αλάτι απορροφά το λάδι και αφαιρεί τα υπολείμματα τροφής. Αρκεί μόνο να το καθαρίσετε με νερό και να το αφήσετε να στεγνώσει, αφού το καθαρίσετε.

Χαλί
Θα χρειαστείτε ένα μείγμα ξυδιού και νερού με αναλογία ένα προς δύο. Ανακατέψτε το μείγμα σε ένα δοχείο τύπου σπρέι. Ψεκάστε τα μέρη του χαλιού που θέλετε να καθαρίσετε και στην συνέχεια πρέπει καλύψετε αυτά τα κομμάτια με μία βρεγμένη πετσέτα. Ενεργοποιήστε την λειτουργία ατμού και περάστε την πετσέτα με το σίδερο για 30 δευτερόλεπτα.

Νεροχύτης
Με την βοήθεια μιας παλιάς οδοντόβουρτσας και σόδας μπορείτε απλά να καθαρίσετε τον νεροχύτη σας, στην συνέχεια μπορείτε να βάλετε μερικά κομμάτια λεμόνι και να αφήσετε να τρέχει το νερό σε αυτά για λίγη ώρα.

Παράθυρα
Καθαρίστε τα παράθυρα με τον κλασσικό τρόπο απλά, αφού τελειώσετε το καθάρισμα περάστε το τζάμι με πια παλιά εφημερίδα, θα δείτε τα παράθυρα να λάμπουνε σαν καινούργια.

Άσχημη μυρωδιά
Βάλτε μια κουταλιά απόσταγμα βανίλιας σε ένα ποτήρι και βάλτε το μέσα σε ζεσταμένο φούρνο, μετά από λίγο θα νιώσετε όλο το σπίτι να έχει μια ευχάριστη μυρωδιά και όλες οι άσχημες μυρωδιές θα έχουν φύγει.

Συνελήφθησαν δύο από τους «ληστές με το σίδερο», σε Θεσσαλονίκη και Γλυφάδα, ενώ δύο ακόμη, τα στοιχεία των οποίων είναι γνωστά αναζητούνται από αξιωματικούς του τμήματος Δίωξης Εγκλημάτων κατά της Ιδιοκτησίας της Διεύθυνσης Ασφάλειας Αττικής.

Παρακολουθούσαν τους στόχους τους, χρησιμοποιώντας μηχανήματα GPS τα οποία τοποθετούσαν στα οχήματα των ενοίκων

Πρόκειται για δύο άνδρες ηλικίας 37 και 38 ετών, μέλη της οργάνωσης, ενώ έχει ταυτοποιηθεί και ένας 27χρονος ομοεθνής τους, ο οποίος αναζητείται μαζί και με έναν ακόμη συνεργό τους.

Η επικίνδυνη σπείρα εκτός από τους ξυλοδαρμούς και τα βασανιστήρια με εγκαύματα των θυμάτων με ηλεκτρικό σίδερο, προκύπτει ότι παρακολουθούσαν τους στόχους τους, χρησιμοποιώντας μηχανήματα GPS τα οποία τοποθετούσαν στα οχήματα των ενοίκων, προκειμένου να γνωρίζουν επακριβώς τις μετακινήσεις τους και τις ώρες που απουσιάζουν από τα σπίτια τους.

Προς το παρόν επιβεβαιώνεται εργαστηριακά μία από τις επιθέσεις τους στην Πεύκη, στις 4 Δεκεμβρίου 2014, σε βάρος 45χρονης γυναίκας, ιδιοκτήτριας επιχείρησης κέντρων αισθητικής και σολάριουμ, που η ίδια και η 10χρονη κόρη της βρέθηκαν αντιμέτωποι με την επικίνδυνη «τετράδα» ληστών. Ωστόσο, αξιωματικοί που χειρίζονται την υπόθεση, εκτιμούν πως στην περίπτωση εντοπισμού και των υπόλοιπων συνεργών, ενδεχομένως θα ταυτοποιηθούν και οι τουλάχιστον πέντε ακόμη ληστείες, κατά τις οποίες οι δράστες προκάλεσαν εγκαύματα στα πρόσωπα και τα σώματα των θυμάτων προκειμένου να τους αποκαλύψουν, που έχουν χρήματα και κοσμήματα.

 Στις 03:00 τα ξημερώματα της 4ης Δεκεμβρίου 2014, τέσσερα άτομα εισέβαλλαν από την κεντρική πόρτα σε τριόροφη οικία επί της οδού Κωνσταντινουπόλεως στην Πεύκη. Αρχικά οι δράστες ακινητοποίησαν μία φίλη της ιδιοκτήτριας που κοιμόταν στο σαλόνι και έπειτα την 45χρονη ιδιοκτήτρια και την 10χρονη κόρη της που βρίσκονταν στην κρεββατοκάμαρα.  

Ένας από τους δράστες έδεσε και χτύπησε τα θύματά του, ενώ στη συνέχεια τα απείλησε με ηλεκτρικό σίδερο προκειμένου να αποκαλύψουν που έχουν χρήματα και κοσμήματα. Μετά από περίπου μια ώρα παραμονής, αφού έψαξαν το σπίτι, άρπαξαν άγνωστο μέχρι στιγμής χρηματικό ποσό, κοσμήματα και στη συνέχεια εξαφανίστηκαν. Από αυτή τη ληστεία, οι αστυνομικοί είχαν συλλέξει αποτυπώματα και γενετικό υλικό, που φαίνεται να ταυτοποιείται με τους δύο συλληφθέντες. Εξιχνιάσθηκε επίσης και μία περίπτωση διάρρηξης-κλοπής που διαπράχθηκε στις 2-6-2015  σε οικία στο Χαλάνδρι. Στην κατοχή των συλληφθέντων βρέθηκαν και κατασχέθηκαν διάφορα κοσμήματα, πλήθος κινητών τηλεφώνων και καρτών sim, πλήθος φωτογραφικών συσκευών, πλήθος usb stick, πινακίδες οχημάτων και τρία αυτοκίνητα.

Σε βάρος τους σχηματίσθηκε ποινική δικογραφία κακουργηματικού χαρακτήρα, για τα αδικήματα της σύστασης και συμμετοχής σε εγκληματική οργάνωση, ληστείες και κλοπές κατά συναυτουργία και κατά συρροή, καθώς και για παράβαση του νόμου περί όπλων, και οδηγήθηκαν στον κ. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Αθηνών, ο οποίος τους παρέπεμψε για κυρία ανάκριση σε Τακτικό Ανακριτή.

Σύμφωνα με αξιωματικούς της Ασφάλειας Αττικής, τα μέλη της ίδιας σπείρας πιθανότατα έχουν διαπράξει τις παρακάτω ληστρικές επιθέσεις:

-  7 Οκτώβριου 2014 είχαν εισβάλει στο σπίτι 61χρονου εμπόρου υγρών καυσίμων στην οδό Καζαντζάκη στη Βούλα. Είχαν δέσει τον ίδιο, τη σύντροφό του και τις δύο κόρες της 22 και 20 χρόνων. «Σιδέρωσαν» στο πρόσωπο και στα πλευρά τον έμπορο προκειμένου να τους πει τον κωδικό του χρηματοκιβωτίου. Έκαναν λάθος όμως, νόμιζαν ότι τους είχε πει ψέματα το θύμα, τον έκαψαν ξανά, και στο τέλος ξεκόλλησαν το χρηματοκιβώτιο, το φόρτωσαν στο αυτοκίνητο της οικογένειας και διέφυγαν με αυτό. Πήραν περίπου 120.000 ευρώ. Το αυτοκίνητο βρέθηκε μερικές μέρες αργότερα σε ερημικό δρόμο των Άνω Λιοσίων.

-  Στις 28 Φεβρουαρίου 2014, δύο από τα μέλη της σπείρας είχαν εισβάλει μέρα-μεσημέρι στο σπίτι οικογένειας γνωστού δερματολόγου και καθηγητή Πανεπιστημίου, στην Φιλοθέη. Οι ληστές έδεσαν με... γραβάτες τον γιατρό και τον κλείδωσαν σε ένα δωμάτιο, ενώ την 55χρονη σύζυγό του μαζί με την οικιακή βοηθό σε ένα άλλο. Αφού έδεσαν τα χέρια και τα πόδια της οικοδέσποινας, τη χτύπησαν αρχικά στο πρόσωπο σπάζοντάς της τρία δόντια, και στη συνέχεια και αφού εκείνη δεν τους αποκάλυπτε που ήταν τα χρήματα και τα κοσμήματα, άρχισαν τα φρικτά βασανιστήρια. Άρπαξαν το καυτό σίδερο που χρησιμοποιούσε η οικιακή βοηθός και το έβαλαν στην κοιλιά της, προκαλώντας της σοβαρά εγκαύματα. Οι βασανιστές-ληστές σταμάτησαν μόνο όταν τους υπέδειξε ένα σημείο του σπιτιού όπου υπήρχαν χρήματα και κοσμήματα. Τον Μάρτιο του 2014 οι αξιωματικοί της Υποδιεύθυνσης Ασφάλειας Βορειοανατολικής Αττικής, είχαν καταφέρει να συλλάβουν έναν 35χρονο, μέλος της επικίνδυνης σπείρας.

-  Στις 4 Ιουλίου 2014, τέσσερις κουκουλοφόροι, εισέβαλαν στις 00:30 σε σπίτι ζευγαριού δικηγόρων στους Θρακομακεδόνες, από ανασφάλιστη μπαλκονόπορτα. Έδεσαν το ζευγάρι και τα δύο ανήλικα παιδιά τους, ηλικίας 16 και 17 χρόνων, τους φίμωσαν και άρχισαν να καίνε τα πόδια του δικηγόρου με ένα καυτό σίδερο, προκειμένου να τους αποκαλύψει τον κωδικό του χρηματοκιβωτίου που είχε στο σπίτι. Έπειτα από τρεις ώρες οι διαρρήκτες τράπηκαν σε φυγή, έχοντας αποσπάσει από το χρηματοκιβώτιο χρυσαφικά, άγνωστο χρηματικό ποσό, κινητά τηλέφωνα και κυνηγετικά όπλα.

-  Στις 18 Ιανουαρίου 2015, στη 01:00 τα ξημερώματα στη Χαλκίδα, δύο άγνωστοι που φορούσαν κουκούλες μπήκαν στο σπίτι 54χρονης γυναίκας. Την έδεσαν χειροπόδαρα πάνω σε μία καρέκλα με μονωτική ταινία και ξεκίνησαν τα βασανιστήρια. Με ηλεκτρικό σίδερο που βρήκαν στο χώρο, της προκάλεσαν έγκαυμα προκειμένου να τους πει που είχε χρήματα. Λίγο αργότερα, οι δράστες απέσπασαν άγνωστο χρηματικό ποσό και εξαφανίστηκαν.

-  Στις 21 Δεκεμβρίου 2014, ένα παρόμοιο «δίδυμο» είχε δράσει με παρόμοια μεθοδολογία στην περιοχή Καμένα Καλύβια στα Νέα Στύρα Ευβοίας. Ένας 78χρονος συνταξιούχος αγροφύλακας «σιδερώθηκε» στο πρόσωπο, για 800 ευρώ, μερικά χρυσαφικά και προσωπικά έγγραφα. Ο 78χρονος άνδρας είχε βγει από το σπίτι για να πάει στην τουαλέτα που ήταν εξωτερικά.

Οι δύο δράστες επιτέθηκαν εναντίον του και τον έσυραν στο εσωτερικό του σπιτιού. Ένας από τους δράστες κατευθύνεται στην κρεβατοκάμαρα όπου ακινητοποιεί και την 76χρονη σύζυγό του. Μεταφέρουν το ζευγάρι στο σαλόνι όπου τους δένουν χειροπόδαρα χρησιμοποιώντας πλαστικά δεματικά. Ξεκίνησαν τον βασανισμό, χτυπώντας με γροθιές και κλωτσιές, στο πρόσωπο και στο σώμα, τον ηλικιωμένο άνδρα. Αρπάζουν το ηλεκτρικό σίδερο το βάζουν στην πρίζα και τον καίνε στο πιγούνι. Το μόνο που καταφέρνουν είναι να αρπάξουν μερικά ακόμη χρυσαφικά και τρέπονται σε φυγή αφού κλειδώνουν την πόρτα και σπάζουν το κλειδί στην κλειδαριά.

Η 76χρονη κατάφερε να κόψει τα δεσμά του τραυματισμένου συζύγου της και μετά εκείνος με τη σειρά του τα δικά της. Ο 78χρονος μεταφέρθηκε στο νοσοκομείου Καρύστου, έχοντας υποστεί κατάγματα σε δύο πλευρά και έγκαυμα στο πηγούνι.

 thetoc.gr

Σοκ στον κόσμο του αθλητισμού και ιδιαίτερα της πάλης, προκαλεί η αποκάλυψη ότι ο αρχηγός της συμμορίας των ληστών που απειλούσαν και λήστευαν τα θύματά τους με πυρωμένο σίδερο, είναι πρώην ολυμπιονίκης.

Οπως αποκαλύπτει η κυριακάτικη Real News, πρόκειται για τον Αφταντίλ Ξανθόπουλο, 5ος ολυμπιονίκης στην πάλη στους Αγώνες στο Σίδνεϊ, με αρκετές ακόμα επιτυχίες σε Παγκόσμια Πρωταθλήματα, Πανευρωπαϊκούς και Μεσογειακούς Αγώνες.

Από την Υποδιεύθυνση Δίωξης Εγκλημάτων κατά Ζωής και Ιδιοκτησίας (ΥΔΕΖΙ) συνελήφθησαν συνολικά 11 μέλη της σπείρας, 7 άνδρες και 4 γυναίκες, όλοι γεωργιανής καταγωγής. Ανάμεσα σε αυτούς και ο Ξανθόπουλος.

Σοκ: Πρώην Ολυμπιονίκης ο αρχηγός της συμμορίας που έκαιγε με σίδερο τα θύματά του

Γεννημένος στις 16 Νοεμβρίου 1971 στο Κιουταΐσι, ο Ξανθόπουλος βρέθηκε στην Ελλάδα το 1993. Εζησε στους Αγίους Αναργύρους, όπου τότε εγκαταστάθηκαν παλαιστές από την περιοχή του Πόντου. Σχεδόν ταυτόχρονα με την έλευσή του στην Ελλάδα άρχισε προπονήσεις με το τοπικό σωματείο, αλλά και με την εθνική ομάδα. Σύντομα άρχισε τις διεθνείς συμμετοχές του και δύο φορές κατετάγη 4ος στις βαριές κατηγορίες τόσο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του 1999 όσο και στο Ευρωπαϊκό του 2000.

Προκρίθηκε για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Σίδνεϊ το 2000, όπου έλαβε μέρος στα 97 κ. της ελευθέρας πάλης και κατέκτησε την 5η θέση. Ακολούθησε το χρυσό μετάλλιο στους Μεσογειακούς Αγώνες του 2001, η 4η θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ελευθέρας Πάλης το 2002 στην Τεχεράνη και το χάλκινο μετάλλιο στους Μεσογειακούς Αγώνες του 2005. Μετά την επιτυχία του στο Σίδνεϊ έγινε σημαιοφόρος του Πολεμικού Ναυτικού.

Λίγο μετά άρχισαν τα προβλήματα. Το 2001 καταδικάστηκε σε φυλάκιση πέντε μηνών για πλαστογραφία εγγράφων ελληνοποίησης. Τον Ιούλιο του 2002 έχασε προσωρινά την υπηκοότητα, αλλά η ομοσπονδία κατάφερε να του την ξαναδώσει.


Όσον αφορά στη σπείρα των Γεωργιανών, δρούσε με τη μέθοδο των οικιακών βοηθών και των αποκλειστικών νοσοκόμων, σπέρνοντας τον τρόμο σε ανήμπορους ηλικιωμένους στην Αττική.

Ο Ξανθόπουλος είχε ως συνεργούς αποκλειστικά άτομα γεωργιανής καταγωγής. Σύχναζαν σε καταστήματα που αποτελούσαν στέκια συμπατριωτών τους. Εκεί εντόπιζαν οικιακές βοηθούς και αποκλειστικές νοσοκόμες, οι οποίες στη συνέχεια παρείχαν τις απαιτούμενες πληροφορίες για τα υποψήφια θύματα και τις οικίες τους, δηλαδή την οικονομική κατάστασή τους και τα μέτρα ασφαλείας που υπήρχαν στις οικίες

imerisia.gr

Ταραμάς, χαλβάς, χταποδάκι; Η Καθαρά Δευτέρα είναι εδώ και το έθιμο θέλει να πετάξουμε χαρταετό και να φάμε... Τι μπορείς να κάνεις όμως για να απολαύσεις τα καλούδια σωστά και να μην σου μείνουν στο σώμα ενθύμιο;

"Η αλήθεια όπως και σε κάθε άλλη εορταστική περίοδο είναι ότι σαφέστατα και μπορούμε να ενδώσουμε στους παραπάνω διατροφικούς πειρασμούς χωρίς τύψεις, αν είμαστε προσεκτικοί στην ποσότητα που καταναλώνουμε. Η συγκατάθεση στην κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων ενισχύεται ακόμα περισσότερο αν αναλογιστούμε την υψηλή τους διατροφική αξία" επισημαίνει ο Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Διονύσης-Άδωνης Πάνος!

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΣΑΡΑΚΟΣΤΙΑΝΑ;
Με τη βοήθεια του Κλινικού Διαιτολόγου Διατροφολόγου Διονύση-Άδωνη Πάνου βάλαμε όλα τα εδέσματα της Σαρακοστής στο μικροσκόπιο, για να ξέρεις τι σου προσφέρουν, πόσο πρέπει να φας και τι θερμίδες σου αφήνουν.

ΧΑΛΒΑΣ:
kakao halvas zm
Αποτελείται κατά 60% από ταχίνι, με αποτέλεσμα να είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σελήνιο και αντιοξειδωτικές ουσίες.

Το υψηλό του περιεχόμενο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα βοηθά στην πρόληψη της υπερχοληστερολαιμίας, στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πρόληψη του καταρράκτη και στην αντιμετώπιση του διαβήτη.

Επιπλέον σημαντική κρίνεται η συμβολή του χαλβά στην αντιμετώπιση της αθηρωμάτωσης και στην έρρυθμη λειτουργία του ήπατος.

40γρ. χαλβά αποδίδουν γύρω στις 220 Kcal


ΛΑΓΑΝΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ ΒΡΑΣΤΕΣ, ΝΤΟΛΜΑΔΑΚΙΑ ΓΙΑΛΑΝΤΖΙ:
lagana kai alla
Προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά της ομάδας του αμύλου, όπως οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βελτιώνουν τη μνήμη μας, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και το μεταβολισμό μας.

- Λαγάνα 1 φέτα - 60 θερμίδες
- Πατάτες βραστές - 196 θερμίδες η μερίδα
- Ντολμαδάκια (5 κομμάτια) - 170 θερμίδες

ΤΑΡΑΜΟΣΑΛΤΑ:
αρχείο λήψης
Ένα από τα πιο αγαπημένα μας πιάτα την Καθαρή Δευτέρα. Είναι πλούσιο σε νάτριο (αλάτι) γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωσή του από όσους έχουν υπέρταση.

Η ταραμοσαλάτα δεν είναι μόνο ιδιαίτερα εύγευστη, αλλά και τροφή εξαιρετικά πλούσια σε φώσφορο και κάλιο, συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία της όρασης και της καρδιάς.

Εντούτοις, καλό είναι να μην καταναλώσουμε παραπάνω από 2 κουταλιές της σούπας - Τα 30γρ (η 1 κ.σ. δηλαδή) αποδίδει 122 θερμίδες.


ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ:
thalassina
Πλούσια σε φώσφορο, ω3 λιπαρά οξέα, ιώδιο, μαγνήσιο, σίδηρο και χαλκό. Η υψηλή κατανάλωση θαλασσινών και ψαριού έχει συσχετιστεί με χαμηλό κίνδυνο εμφάνισης Alzheimer, καθώς και διαφόρων μορφών καρκίνου (π.χ. του μαστού και του προστάτη).

Ιδανική πρόταση για όσους ακολουθούν δίαιτα μιας και μία μερίδα δεν ξεπερνά τις 200 θερμίδες.


ΤΟΥΡΣΙ:
DSC00596
Εξοπλίζει με «καλά» μικρόβια, που ευνοούν την υγεία του εντέρου και του στομάχου μας.

tlife.gr

Σελίδα 1 από 2

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot