Ξεκινά η προετοιμασία του φακέλου για την υποβολή της πρότασης εγγραφής

Μετά την επιτυχή διεκδίκηση και την ανάδειξή της ως Γαστρονομική Περιφέρεια της Ευρώπης 2019, η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου κάνει ένα ακόμα βήμα για την παγκόσμια αναγνώριση και διάδοση της αιγαιακής διατροφής (Aegean Diet).
Ήδη έχουν ξεκινήσει οι συζητήσεις για την σύνταξη του φακέλου κατάθεσης πρότασης, για εγγραφή της αιγαιακής διατροφής στον κατάλογο της UNESCO, ως Άυλη Πολιτιστική Κληρονομιά της Ανθρωπότητας.

Τα τελευταία χρόνια, η διάσωση της άυλης κληρονομιάς έχει καταστεί μία από τις προτεραιότητες της διεθνούς συνεργασίας χάρη στον πρωταγωνιστικό ρόλο της UNESCO στην υιοθέτηση της Σύμβασης για τη Διασφάλιση της Άυλης Πολιτιστικής Κληρονομιάς.

Η διατροφή του Αιγαίου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την κοινωνική ιστορία της Ελλάδας, από τους προϊστορικούς χρόνους, μέχρι σήμερα. Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική έρευνα έχει τεκμηριώσει τα οφέλη των διατροφικών παραδόσεων και των τοπικών παραδοσιακών προϊόντων στην υγεία, καθώς και στην ευρύτατη αποδοχή τους ως υγιεινού διατροφικού προτύπου.

Η αναγνώριση της αιγαιακής διατροφής από την UNESCO, ως Άυλη Πολιτιστική Κληρονομιά της Ανθρωπότητας, θα την κατοχυρώσει ως ένα πολυδιάστατο αγαθό, που το συνθέτουν τα τοπικά παραδοσιακά προϊόντα των νησιών, οι μέθοδοι παραγωγής, οι ιδιαίτερες κλιματολογικές και εδαφολογικές συνθήκες, οι διατροφικές συνήθειες, ο πολιτισμός, τα ήθη, τα έθιμα και οι παραδόσεις.

Στόχος της υποψηφιότητας είναι η πολύπλευρη ανάδειξη της ταυτότητας του Νοτίου Αιγαίου, των νησιώτικων παραδοσιακών προϊόντων και της τοπικής διατροφής και εντάσσεται στην στρατηγική επιλογή της Περιφέρειας Νοτίου Αιγαίου για την προώθηση των τοπικών, ποιοτικών προϊόντων των νησιών, στις διεθνείς αγορές, παράλληλα με την διάδοση των τοπικών παραδόσεων και του πολιτισμού.

Η αιγαιακή διατροφή, η οποία εκφράζει ένα ιδιαίτερο και μοναδικό τρόπο ζωής, που αξιοποιεί τους θησαυρούς της νησιώτικης γης και θάλασσας, μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό αναπτυξιακό εργαλείο, μέσω της προώθησης της νησιώτικης γαστρονομίας και των τοπικών προϊόντων, καθώς και της διασύνδεσης της τοπικής παραγωγής με τον τουρισμό.

Το καλύτερο «φάρμακο» στην προαγωγή της υγείας και στην πρόληψη των ασθενειών είναι η παραδοσιακή κρητική διατροφή του 1960.

Σύμφωνα με στοιχεία επιστημονικών μελετών, το 1960, οι άνδρες ηλικίας 40 έως 60 χρονών στην Κρήτη, είχαν το χαμηλότερο βάρος και δείκτη μάζας σώματος σε σύγκριση με άλλους πληθυσμούς. Επίσης, υπήρχαν στο νησί είχαν τα λιγότερα κρούσματα στον τομέα των καρδιαγγειακών παθήσεων και αιφνιδίων θανάτων.

Τα παραπάνω τόνισε ο ομότιμος καθηγητής Κλινική Προληπτικής Ιατρικής & Διατροφής της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Κρήτης, Αντώνης Καφάτος, μιλώντας σε διάλεξη του Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας του Αμερικανικού Κολλεγίου Ελλάδας, με θέμα «Παραδοσιακή διατροφή της Κρήτης σε αντίθεση με τη δυτική διατροφή στους Δείκτες Παιδικής Παχυσαρκίας».
«Πράγματι, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες η παραδοσιακή κρητική διατροφή αποτελεί διαχρονικά, ασπίδα για τον ανθρώπινο οργανισμό στην πρόληψη των ασθενειών» ανέφερε χαρακτηριστικά ο κ. Καφάτος, προσθέτοντας ωστόσο, ότι «δυστυχώς στις μέρες μας τα πράγματα έχουν αλλάξει και η χώρα μας, μαζί με την Κρήτη, κατέχουν την πρώτη θέση σε παγκόσμιο επίπεδο στην παιδική παχυσαρκία».
Όπως εξήγησε ο κ. Καφάτος, αυτό συμβαίνει γιατί οι Κρητικοί, παρασυρμένοι από τον δυτικό τρόπο διατροφής, ξέχασαν την παραδοσιακή διατροφή των προγόνων τους, ενώ ταυτόχρονα σήμερα ασκούνται πολύ λιγότερο σε καθημερινή βάση.
Μάλιστα, η Κρήτη «κινδυνεύει να βουλιάξει» κάτω από το βάρος των κατοίκων της, καθώς μετά από 45 χρόνια, δηλαδή το 2005, οι άνδρες της Κρήτης της ίδιας ηλικίας, 40-60 χρόνων, είχαν 20 κιλά περισσότερο σωματικό βάρος, σε σύγκριση με τους άνδρες της ίδιας ηλικίας το 1960.

Διατροφή Κρητικών 1960

Σύμφωνα με τον κ. Καφάτο, η διατροφή των Κρητικών το 1960 περιελάμβανε δημητριακά, αυγά, τυρί, μαύρο ψωμί, φρούτα, λχανικά, όσπρια, ελαιόλαδο, ψάρι, κοτόπουλο και κόκκινο κρέας μια φορά το μήνα.
Η διατροφή αυτή συνοδευόταν από καθημερινή άσκηση, που περιελάμβανε χειρωνακτικές εργασίες και περπάτημα. Επίσης, πάνω από το 60% των ανδρών της Κρήτης το 1960, τηρούσαν αυστηρά τις νηστείες της Εκκλησίας και δεν έτρωγαν δηλαδή κρέας, γαλακτοκομικά και αυγά για περίπου 180 ημέρες το χρόνο. Το ψάρι επιτρέπεται συχνότερα, ενώ τα θαλασσινά επιτρέπονται σε όλες τις νηστείες.
Η θρεπτική αξία των προϊόντων που καταναλώνουν οι άνθρωποι έχει μεγάλη σημασία, καθώς σήμερα, τα περισσότερα προσθέτουν μόνο βάρος στον οργανισμό.
Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασε ο κ. Καφάτος, 100 γραμμάρια μπισκότα γεμιστά έχουν 524 θερμίδες, ενώ η αντίστοιχη ποσότητα μήλου μόλις 47 θερμίδες. Επίσης, 100 γραμμάρια τηγανιτές πατάτες έχουν 530 θερμίδες, ενώ η αντίστοιχη ποσότητα ψητής πατάτας έχει μόλις 93 θερμίδες.

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Η Κως ξανά στο προσκήνιο και συγκεκριμένα στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του ΑΝΤΕΝΝΑ, στο πλαίσιο της πρωτοβουλίας που ξεκίνησε η Ένωση Ξενοδόχων Κω, για την προβολή του νησιού. 

Η δημοσιογράφος Τζίνα Στασινοπούλου και το συνεργείο του ΑΝΤΕΝΝΑ αυτή τη φορά εστίασαν στην διατροφή του Ιπποκράτη, αφού άλλωστε δεν μπορεί κανείς να παραλείψει να αναφερθεί στο όνομα του όταν παρουσιάζει την Κω. Στην προσπάθεια να ανακαλύψουν τα μυστικά του, συνομίλησαν με επαγγελματίες του χώρου, ενώ παράλληλα επισκέφτηκαν το Διεθνές Ιπποκράτειο Ίδρυμα για να γνωρίσουν τα 200 από τα 253 βότανα του Ιπποκράτη.

Όπως αναφέρεται η διατροφή του Ιπποκράτη βασίζεται στον συνδυασμό τροφών και την εποχικότητα τους και γνωρίζει «πιένες» στο νησί του, την Κω.

Δείτε αναλυτικά το ρεπορτάζ

Ενώ το βάρος σου είναι φυσιολογικό, το τζιν σου τσιτώνει λίγο στην επίμαχη περιοχή- ψωμάκια και μπουτάκια.

Όσο για την κυτταρίτιδα, ας μη μιλήσουμε καλύτερα. Δες τι πρέπει να κάνεις!

Τι να απορρίψεις: αλάτι, γλυκά και επεξεργασμένα προϊόντα.
Τι να προτιμήσεις: τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως), πρωτεϊνες (άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά) και τα καφτερά (πιπέρι, πιπεριά).

Ακολουθούν μερικά ακόμα τιπς που θα σου φανούν πολύτιμα για να φτάσεις στο στόχο σου από το faysbook.gr

-Πίνε πολύ νερό. Το να ξεκινάς την ημέρα με ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό με ένα λεμόνι στυμμένο μέσα θα σε βοηθήσει ακόμα περισσότερο.

-Μην ξεχνάς το γιαουρτάκι σου! Τα προβιοτικά βοηθούν το έντερο να λειτουργεί σωστά και σε ξεφουσκώνουν. Αυτά με χαμηλά λιπαρά (2%) είναι ιδανικά αν θέλεις να χάσεις βάρος και τοπικό λίπος.

-Να ασκείσαι. Η γυμναστική ξυπνά το μεταβολισμό και δημιουργεί αίσθημα ευεξίας.

-Να έχεις πάντα γεμάτο το ψυγείο σου με τις σωστές τροφές. Πολλές φορές τρώμε λάθος επειδή ψωνίζουμε λάθος. Όσο περισσότερες ανεπεξέργαστες και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές επιλέγουμε, τόσο το καλύτερο.

-Να τρως νωρίς το βράδυ. Ιδανικά το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να το έχεις κάνει μέχρι τις 20.30.

-Στα κύρια γεύματα να ξεκινάς με μία σαλάτα. Αυτό βοηθά να χορτάσεις και να μην πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό.

-Να μην ζυγίζεσαι! Είναι ακόμα καλύτερο να μετριέσαι με μια μεζούρα.

Ποιος είπε ότι για να χάσεις κιλά πρέπει να διαγράψεις μια και καλή από τη ζωή σου τα γλυκά; Μόνο που υπάρχει ένα κόλπο για αυτό και το χρωστάμε στην JLo!

Η Λατίνα τραγουδίστρια και ηθοποιός, αν και μανούλα, έχει καταφέρει να διατηρεί ένα αξιοζήλευτο κορμί με ιδανικές αναλογίες. Ποιο είναι το μυστικό της;

Ξέρουμε ότι είναι fitness addicted και ότι χορεύει με τις ώρες αλλά τι γίνεται με τη διατροφή της; Πεθαίνει της πείνας και στερείται τις λιχουδιές και τα γλυκά; Στη φωτογραφία τη βλέπεις σε καμπάνια εταιρείας κοσμημάτων αλλά, όχι, δεν τρώει...δακτυλίδια- η μέση της όμως είναι δακτυλίδι!

Η Jennifer Lopez ξέρει καλά ότι εάν στερηθείς μια τροφή ή μια ομάδα τροφής που σου αρέσει πολύ, κάποια στιγμή θα κουραστείς με τη διατροφή που κάνεις και θα οδηγηθείς στην υπερκατανάλωση αυτής της τροφής αναφέρει το faysbook.gr. Το ζητούμενο είναι, λοιπόν, να μην στερείς από τον οργανισμό σου καμιά ομάδα τροφής, ούτε καν τα γλυκά.

Πώς η Jennifer δείχνει πάντα 30 ετών (το πολύ)!

Τι κάνει η JLo για να απολαμβάνει τα γλυκά χωρίς να παίρνει θερμίδες;
Η ίδια έχει δηλώσει σε γυναικείο περιοδικό fitness:
«Ένα μικρό κομμάτι από κάτι παχυντικό δεν πρόκειται να σε σκοτώσει. Μόνο όταν τρως ολόκληρη τη συσκευασία πρόκειται να σε σκοτώσει».

Τρώει λοιπόν τα πάντα απλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Δοκιμάζει παγωτό ή τούρτα αλλά δεν τρώει πάνω από 1-2 κουταλιές.

Ακολούθησε και εσύ το παράδειγμά της και θα δεις πώς εύκολα θα χάσεις κιλά χωρίς να στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκά!