Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού και ενώ υπάρχει σε πολλές τροφές, η έλλειψή του είναι συνηθισμένο φαινόμενο στους ενηλίκους. Η μη επαρκής πρόσληψή του εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων.

Ναυτία και τάση προς έμετο

Πρόκειται για τα πρώτα σημάδια που στέλνει ο οργανισμός όταν το μαγνήσιο δεν είναι αρκετό στο σώμα. Η ανορεξία επίσης συνδέεται με το ίδιο πρόβλημα, αφού φαίνεται πως η λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος μπαίνει στο στόχαστρο όταν λείπει η πολύτιμη ουσία.

Αρτηριακή πίεση

Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα επίπεδα μαγνησίου και η αρτηριακή πίεση συνδέονται άμεσα. Η υπέρταση ή η υψηλή πίεση ίσως αποδίδεται στο ότι καθημερινά δεν λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή σας.

Προβλήματα ύπνου

Η χρόνια αυπνία και άλλες διαταραχές ύπνου επίσης ενδέχεται να σχετίζονται με την έλλειψη μαγνησίου, κάτι που επίσης πολλά ερευνητικά δεδομένα έχουν αποδείξει κατά καιρούς.

Κατάθλιψη και άγχος

Αν νιώθετε ταραγμένο το νευρικό σας σύστημα, τη διάθεσή σας πεσμένη και το στρες να φτάνει σε επίπεδα μη διαχειρίσιμα, για παρατεταμένο διάστημα και χωρίς εμφανή αιτία, καλό είναι να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις για να διαπιστώσετε αν το μαγνήσιο του οργανισμού σας είναι αρκετό.

Μειωμένη ενέργεια

Το μαγνήσιο βοηθά τον οργανισμό να ανταπεξέλθει στις καθημερινές ανάγκες για κίνηση και ενεργητικότητα. Αυτό συμβαίνει γιατί η καρδιά και το μυικό σύστημα είναι από τα πρώτα που αντιμετωπίζουν τις συνέπειες από την έλλειψη μαγνησίου.

Πηγές μαγνησίου

Αμύγδαλα

Σπανάκι

Κάσιους

Φιστίκια

Δημητριακά

Γάλα σόγιας

Μαύρα φασόλια

Ψωμί

Αβοκάντο

Πατάτες

Ρύζι

Γιαούρτι

www.madata.gr

Ο υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργία του θυρεοειδούς) είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής σας αδένας δεν παράγει αρκετή ποσότητα ορισμένων σημαντικών ορμονών.

Οι γυναίκες, ιδίως όσες είναι άνω των 60 ετών, είναι πιο πιθανό να έχουν υποθυρεοειδισμό.

Ο υποθυρεοειδισμός αναστατώνει τη φυσιολογική ισορροπία των χημικών αντιδράσεων στο σώμα σας. Σπανίως προκαλεί συμπτώματα στα αρχικά του στάδια, αλλά, με την πάροδο του χρόνου και εφόσον δεν αντιμετωπιστεί, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, πόνος στις αρθρώσεις, στειρότητα και καρδιοπάθειες.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ακριβείς εξετάσεις λειτουργίας του θυρεοειδούς για τη διάγνωση του υποθυρεοειδισμού, του οποίου η θεραπεία με συνθετικές ορμόνες του θυρεοειδούς είναι συνήθως απλή, ασφαλής και αποτελεσματική, μόλις ο γιατρός σας να βρει την σωστή δόση για εσάς. Συμπτώματα υποθυρεοειδισμού Τα σημάδια και τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού ποικίλλουν, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας ορμόνης. Αλλά σε γενικές γραμμές, όλα τα προβλήματα έχουν την τάση να αναπτύσσονται αργά, συχνά επί σειρά ετών. Αρχικά, μόλις και μετά βίας θα προσέξετε συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού, όπως η κόπωση και η αύξηση βάρους, ή μπορεί απλά να τα αποδώσετε στο πέρασμα του χρόνου και τη φυσιολογική γήρανση. Αλλά, καθώς ο μεταβολισμός σας συνεχίζει να επιβραδύνει, μπορεί να αναπτύξετε πιο εμφανή συμπτώματα.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν: -Κούραση -Αυξημένη ευαισθησία στο κρύο -Δυσκοιλιότητα -Ξηρό δέρμα -Ανεξήγητη αύξηση του σωματικού βάρους -Πρησμένο πρόσωπο -Βραχνάδα -Μυϊκή αδυναμία -Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα -Μυϊκοί πόνοι -Πόνος, δυσκαμψία ή πρήξιμο στις αρθρώσεις σας -Πιο έντονη από το κανονικό ή ακανόνιστη έμμηνος ρύση -Αραίωση μαλλιών -Μειωμένος καρδιακός ρυθμός -Κατάθλιψη -Εξασθενημένη μνήμη Αν ο υποθυρεοειδισμός δεν αντιμετωπιστεί καθόλου, τα συμπτώματα μπορεί σταδιακά να γίνουν πιο σοβαρά.

Η συνεχής διέγερση του θυρεοειδή αδένα, για να απελευθερώσει περισσότερες ορμόνες μπορεί να οδηγήσει σε μια διόγκωση του θυρεοειδούς (βρογχοκήλη). Επιπλέον, μπορεί να έχετε προβλήματα μνήμης, η διαδικασία της σκέψης σας μπορεί να επιβραδύνει, ή μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη. Ο υποθυρεοειδισμός σε προχωρημένο στάδιο, γνωστός και ως μυξοίδημα, είναι σπάνιος, αλλά όταν συμβεί, μπορεί να είναι απειλητικός ακόμα και για τη ζωή σας. Τα συμπτώματα σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, μειωμένη αναπνοή, μειωμένη θερμοκρασία σώματος, απάθεια, ακόμα και κώμα.

Σε ακραίες περιπτώσεις, το μυξοίδημα μπορεί να αποβεί θανατηφόρο. Υποθυρεοειδισμός στα βρέφη Αν και ο υποθυρεοειδισμός επηρεάζει πιο συχνά μεσήλικες και ηλικιωμένους ανθρώπους (κυρίως γυναίκες), ο καθένας μπορεί να αναπτύξει την ασθένεια, συμπεριλαμβανομένων και των βρεφών. Αρχικά, τα μωρά που γεννιούνται χωρίς θυρεοειδή αδένα ή με έναν αδένα που δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να έχουν κάποιες πρώιμες ενδείξεις και συμπτώματα.

Όταν τα νεογνά έχουν προβλήματα με υποθυρεοειδισμό, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

-Κιτρίνισμα του δέρματος και του λευκού των ματιών (ίκτερος). Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό συμβαίνει όταν το ήπαρ ενός μωρού δεν μπορεί να μεταβολίσει μια ουσία που ονομάζεται χολερυθρίνη, η οποία κανονικά σχηματίζεται, όταν το σώμα ανακυκλώνει παλιά ή κατεστραμμένα ερυθρά αιμοσφαίρια -Συχνά επεισόδια πνιγμού -Μεγάλη σε μέγεθος, προεξέχουσα του στόματος, γλώσσα -Γενικό πρήξιμο στο πρόσωπο.

Καθώς η νόσος εξελίσσεται, τα βρέφη είναι πιθανό να έχουν προβλήματα σίτισης και ενδέχεται να μην μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν κανονικά. Έτσι, μπορεί επίσης να παρουσιάσουν τα ακόλουθα: -Δυσκοιλιότητα -Μειωμένη μυική ανάπτυξη -Υπερβολική υπνηλία

Όταν ο υποθυρεοειδισμός στα νεογνά δεν αντιμετωπιστεί, ακόμα και οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή σωματική και διανοητική καθυστέρηση.

Υποθυρεοειδισμός σε παιδιά και εφήβους
Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά και οι έφηβοι που αναπτύσσουν υποθυρεοειδισμό έχουν τα ίδια σημάδια και συμπτώματα όπως οι ενήλικες, αλλά μπορεί εκδηλώσουν και τα ακόλουθα: -Κακή ανάπτυξη, με αποτέλεσμα το κοντό ανάστημα -Καθυστερημένη ανάπτυξη των μόνιμων δοντιών -Καθυστερημένη εφηβεία -Κακή ψυχική ανάπτυξη

http://www.mayoclinic.org/

Τα τριγλυκερίδια είναι εστέρες λιπαρών οξέων και γλυκερόλης. Είναι κατεξοχήν η μορφή με την οποία ο οργανισμός αποθηκεύει λίπος στον λιπώδη ιστό, για να το χρησιμοποιήσει σε περιόδους νηστείας. Η σωστή μέτρηση των τριγλυκεριδίων γίνεται μετά από δωδεκάωρη νηστεία.

Η αύξηση των τριγλυκεριδίων είναι συχνό παθολογικό πρόβλημα. Συμπτώματα από την αύξηση των τριγλυκεριδίων συχνά δεν υπάρχουν: Η αύξηση διαπιστώνεται τυχαία σε εργαστηριακούς ελέγχους.

Συνήθη παθολογικά αίτια αύξησης των τριγλυκεριδίων είναι η δυσμενής κληρονομικότητα, ο διαβήτης, ο αλκοολισμός, η παχυσαρκία, η νεφρική ανεπάρκεια, η κακή διατροφή, οι διαταραχές ορμονών, οι παρενέργειες φαρμάκων.
Όταν η αύξηση των τριγλυκεριδίων είναι μεγάλη, μπορεί να προκαλέσει παγκρεατίτιδα (μια επικίνδυνη νόσο του παγκρέατος), που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του οργάνου. Σε ευαίσθητους οργανισμούς η αύξηση των τριγλυκεριδίων, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες (π.χ. αύξηση σακχάρου, κάπνισμα) συντελεί στην εμφάνιση αποφρακτικής αρτηριοσκληρυντικής αγγειοπάθειας και εκδηλώσεων (στυτικής δυσλειτουργίας, εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου, ανευρυσμάτων, αγγειακής άνοιας). Ο κίνδυνος εμφάνισης βλαβών από τα τριγλυκερίδια δεν είναι ίδιος σε όλα τα άτομα.

Κατά την λεπτομερή κλινικοεργαστηριακή αξιολόγηση, ο έμπειρος κλινικός ιατρός, θα εντοπίσει το αίτιο της αύξησης των τριγλυκεριδίων, θα διαπιστώσει εάν έχετε αυξημένη ευαισθησία για εμφάνιση βλαβών από τα τριγλυκερίδια, θα καθορίσει τους εξατομικευμένους θεραπευτικούς στόχους και τον τρόπο επίτευξής τους, θα χορηγήσει εξατομικευμένα διατροφικά προγράμματα με λειτουργικά τρόφιμα. Σήμερα υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία.
• Γενικές αρχές που πρέπει να ακολουθείτε εσείς που έχετε υψηλά τριγλυκερίδια:
• Να αποφεύγετε την καθιστική ζωή. Η άσκηση συντελεί στην καύση των τριγλυκεριδίων που πλεονάζουν.
• Αποφύγετε trans λιπαρά ζωικά κορεσμένα λιπαρά φοινικέλαιο και καρύδα. Τα trans λιπαρά είναι αποτέλεσμα χημικής επεξεργασίας φυτικών λιπαρών που αποσκοπεί στην βελτιστοποίηση των φυσικών τους ιδιοτήτων, χρησιμοποιούνται ευρέως σε ταχυφαγεία και κατά την τυποποίηση και σημαίνονται ως υδρογονωμένα λιπαρά στις ετικέτες τροφίμων. Τα ζωικά λιπαρά αφθονούν σε αλλαντικά κόκκινα κρέατα σκληρά τυριά. Πλούσια σε φοινικέλαιο είναι ορισμένα δημοφιλή snack όπως το ποπ κορν.
• Αποφύγετε ζάχαρη, φρουκτόζη.
• Προσθέστε φυτικές ίνες στην διατροφή σας.
• Ακολουθήστε σταδιακό πρόγραμμα απώλειας βάρους εάν το βάρος σας πλεονάζει.

virus.com.gr

Ναι, στις γυναίκες αρέσουν οι τολμηροί άντρες, με έξυπνο χιούμορ και διάθεση για πείραγμα. Αλλά με τρόπο.

Λεπτά τα όρια, φίλοι μου άντρες, ανάμεσα στο φλερτ και στο «χύμα» πέσιμο που, στην καλύτερη περίπτωση, θα σας αφήσει μπουκάλα να αναρωτιέστε, ως άλλος Σπύρος Παπαδόπουλος «Τι έγινε ρε παιδία;» (στην χειρότερη θα σας έχει έρθει κανένα ποτό στο κεφάλι) γι' αυτό θέλει προσοχή και μέτρο!

Ναι, στις γυναίκες αρέσουν οι τολμηροί άντρες, με έξυπνο χιούμορ και διάθεση για πείραγμα. Αυτό το πακέτο όμως, που, κατά τα ψέματα, σπανίζει στις μέρες μας, θέλει πολύ soft χειρισμό γιατί οι γυναίκες σήμερα και στόμα έχουν και μιλιά και θάρρος να σας την πουν «στεγνά», άμα νιώσουν ότι προσβάλλονται.

Αν, λοιπόν, ακούσετε μια από τις παρακάτω ατάκες, καλύτερα να κάνετε back off και να δοκιμάσετε την τύχη σας κάποια άλλη φορά!

ΚΡΙΟΣ: Η διαδρομή είναι μία... μεταβολή, πόρτα, αγύριστος...

ΤΑΥΡΟΣ: Ρε φίλε, εδώ δεν έχεις μαντήλι να κλάψεις θέλεις και γκόμενα;

ΔΙΔΥΜΟΙ: Ξέρεις, σε βλέπω σαν αδερφό μου....

ΚΑΡΚΙΝΟΣ: Δεν πιστεύω στους εφήμερους έρωτες...

ΛΕΩΝ: Δεν άκουσα, πώς είπατε, ορίστε; Συγγνώμη κύριε ποιος είστε;;

ΠΑΡΘΕΝΟΣ: Δεν ξέρω... είναι θέματα υγιεινής...

ΖΥΓΟΣ: Ομορφιά μου... έπαιζες στον Εξορκιστή?

ΣΚΟΡΠΙΟΣ: Με αναστατώνεις η αλήθεια είναι... να τώρα μου ήρθε μια τάση προς έμετο...

ΤΟΞΟΤΗΣ: Έχεις σκεφτεί να κάνεις μήνυση στην φύση για την εμφάνιση σου;

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ: Μάλιστα... Πήγαινε τώρα και τη Δευτέρα να έρθεις με τον κηδεμόνα σου!

ΥΔΡΟΧΟΟΣ: Θα σου απαντήσω.... μέσω mail

ΙΧΘΥΕΣ: Συγνώμη, είμαι αλλεργική στις βλακείες...

astrology.gr

Το να μεγαλώνεις με αδέρφια, και να μην είσαι μοναχοπαίδι είναι φυσικά σημαντικό προνόμιο. Έχουμε άλλωστε ξαναγράψει γι’ αυτό.

Το να μεγαλώνεις όμως με αδερφό είναι σίγουρα διαφορετικό, καθώς έχει να σου προσφέρει πολλούς καυγάδες, κυρίως αν είσαι κοπέλα, αλλά υπάρχουν και πολλά πράγματα που σίγουρα μαθαίνεις, μεγαλώνοντας μαζί του.

Η Σταυρούλα Πλατάτου στο neopolis έδωσε ερέθισμα για μια τέτοια συζήτηση πάμε να τα δούμε ένα ένα:
1. Υπάρχουν φορές που τα αγόρια αργούν να ετοιμαστούν περισσότερο, ακόμα κι από μας.
Και μέχρι τώρα απορώ πως υπάρχει η φήμη πως οι γυναίκες αργούν!

2. Το γεγονός ότι ο αδερφός σου είναι μικρότερος από σένα, δεν σημαίνει πως δεν θα προσπαθήσει να σου επιβληθεί, στην προσπάθειά του να σε προστατέψει.
Το έχει κάνει πολλές φορές και συνεχίζει και το κάνει και γι'αυτό τον αγαπάμε!

3. Αν είναι μεγαλύτερός σου, τότε σου έχει επιβληθεί σίγουρα, αλλά μόνο επειδή θέλει να σε προστατέψει.
Υπάρχει και αυτό το ενδεχόμενο!

4. Νομίζουν πως τα ξέρουν όλα. Βασικά νιώθουν οι αρχηγοί του σπιτιού.
Μάλλον επειδή είναι το αμέσως επόμενο αρσενικό μέσα στο σπίτι και το τελευταίο.

5. Όταν έχεις αδερφό, συνειδητοποιείς πως και οι άντρες έχουν ευαισθησίες, καμιά φορά περισσότερες και από τις κοπέλες.
Και έτσι μαθαίνεις περισσότερα πράγματα για τους άντρες που δεν ήξερες...

6. Ο αδερφός σου διανύει τη δύσκολη περίοδο της εφηβείας; Τότε έχεις σίγουρα καταλάβει πως οι ανδρικές ανασφάλειες είναι χειρότερες από τις γυναικείες.
Απαπα μακριά από εμάς!

7. Μπορείς πάντα να εμπιστευτείς την άποψή για ό, τι σε απασχολεί. Είναι άλλωστε μία ανδρική γνώμη.
Και ξέρεις πως θα μείνει και μεταξύ σας.

8. Όσο κι αν μαλώσετε, ξέρεις πως θα έχεις πάντα μία ξεχωριστή θέση στην καρδιά τους.
Και πως ότι και να κάνει πάντα θα είναι ο αγαπημένος σου αδερφός και φίλος!

9. Είναι πρόθυμοι να σε προστατεύσουν.
Θα έκαναν τα πάντα για την αδερφή τους!

10. Μεγαλώνοντας, με αδερφό καταλαβαίνεις το πόσο σημαντική είναι η ανδρική φιλία.
Και όλο και μαθαίνεις...

11. Μαθαίνεις να αποδέχεσαι το γεγονός πως όσο μεγαλώνει ένας άντρας τόσο περισσότερο δένεται με μητέρα του.
#mama_tha_se_agapw_gia_panta!

12. Ξέρεις πως όσο κι αν ερωτευτείς, ποτέ δεν θα αγαπήσεις κάποιον περισσότερο από εκείνον.
#truestory

13. Εάν έχεις αδερφό, τότε θα σου είναι ίσως πιο εύκολο, να κάνεις φιλίες με άτομα του αντίθετου φίλου. Σίγουρα άλλωστε, θα έχετε και κοινούς φίλους με τον αδερφό σου.
Και όμως συμβαίνει!

14. Ποτέ μα ποτέ, δεν πρέπει να έχεις ερωτικές βλέψεις για κάποιον φίλο του αδερφού σου. Αυτό είναι κανόνας απαράβατος.
Γιατί μετά μπερδεύονται τα πράγματα, θα χαλάσει όχι η φιλία η δική σου που είχες μέχρι τώρα αλλά ίσως και του αδερφού σου!

15. Και τέλος, μεγαλώνοντας με αδερφό είτε εκείνος είναι μεγαλύτερος, είτε μικρότερος, συνειδητοποιείς πως όσο κι αν μεγαλώνει ένας άντρας πάντα θα κρύβει ένα πεντάχρονο μέσα του, που χρειάζεται την αμέριστη αγάπη και τον θαυμασμό όλων.
Η Αλήθεια είναι αυτή!