Menu
ΙΣΑ: 'Εκκληση για τη 10χρονη Νεφέλη που πάσχει από σάρκωμα

ΙΣΑ: 'Εκκληση για τη 10χρ…

Στο αίτημα των γ...

Νέα κόντρα Πολάκη - Στουρνάρα

Νέα κόντρα Πολάκη - Στουρ…

Στις δηλώσεις του ...

Τουρκικός «τσαμπουκάς» ανοικτά της Μυτιλήνης – Παρεμπόδισαν σκάφος του λιμενικού

Τουρκικός «τσαμπουκάς» αν…

Όλα ξεκίνησαν όταν τ...

Πετρούνιας: "Στη Γαλλία έφτασα στα... άκρα την εκτέλεση!"

Πετρούνιας: "Στη Γαλ…

O χρυσός Ολυμπιονίκη...

Να μην καταθέσουν τα ταμειακά τους διαθέσιμα, καλεί τους δήμους η ΚΕΔΕ

Να μην καταθέσουν τα ταμε…

Να μην καταθέσουν ...

Καταδυτικά πάρκα σε Δωδεκάνησα και Κυκλάδες με χρηματοδότηση του Ευρωπαϊκού προγράμματος Ελλάδα-Κύπρος

Καταδυτικά πάρκα σε Δωδεκ…

Κάλυμνος, Λέρος, Π...

ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ 23/9/2017 Ο ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ''MYKONOS RUN 2017''

ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ 23/9/2017…

Το προσεχές Σάββατ...

Ξεκίνησαν οι εργασίες αποκατάστασης του ΙΝ των Αγ. Πάντων Κω με την υποστήριξη & προσφορά του Ομίλου ΚΥΠΡΙΩΤΗΣ (ΒΙΝΤΕΟ-Δηλώσεις)

Ξεκίνησαν οι εργασίες απο…

Ξεκίνησαν οι εργασ...

ΗΧΗΤΙΚΟ: Από 1η Νοεμβρίου η Sky Express θα συνδέει την Κω με την Αθήνα καθημερινά οικονομικά με άνεση και ασφάλεια.

ΗΧΗΤΙΚΟ: Από 1η Νοεμβρίου…

Από την 1η Νοεμβρίου...

5 (πολύ) ειλικρινείς λόγοι για τους οποίους δε θέλει δέσμευση

5 (πολύ) ειλικρινείς λόγο…

Χωρίς να θέλουμε ν...

Η γκάφα του Πρωινού: Αποκάλυψαν κατά λάθος έναν παίκτη που θα είναι στο Nomads

Η γκάφα του Πρωινού: Αποκ…

Στο πρωινό κάθε μέ...

Prev Next

6 κανόνες γυμναστικής που μάλλον αγνοείς

6 κανόνες γυμναστικής που μάλλον αγνοείς
jumbo-banner

Πήρες που πήρες την απόφαση να αποκτήσεις σωματάρα, ας το κάνεις τουλάχιστον σωστά.

Πόσος καιρός έχει μείνει μέχρι το καλοκαίρι; Πολύ λίγος ε; Αγχώθηκες και τρέχεις στα γυμναστήρια να προλάβεις το κακό. Μην τυχόν και βγεις στην παραλία με τέτοιο σώμα. Τέτοιο ρεζιλίκι δεν θα το αντέξεις. Άσε που δεν θα μπορείς να υποστηρίξεις το ροζ μπικίνι που έχεις βάλει στο μάτι από τώρα.
Υπάρχουν κάποιοι κανόνες στην γυμναστική που είναι κρίμα να αγνοείς. Γιατί αν δεν τους λάβεις υπόψη δεν θα καταφέρεις να έχεις το σώμα της Gisele. Αφού αποφάσισες να ξεκινήσεις, θα το κάνεις σωστά, δε συμφωνείς;

1.Πρέπει να τρως πριν την πρωινή γυμναστική
Το σώμα σου χρειάζεται εφόδια για να κάψει το περιττό λίπος και να μπορέσει να λειτουργήσει. Πολλοί πιστεύουν πως θα κάψουν περισσότερο λίπος το πρωί αν δεν τρώνε πριν την προπόνηση. Είναι λάθος λοιπόν. Κι αν έχεις σκοπό να γυμναστείς σκληρά τότε πρέπει να φας πολύ καλά. Ένα τοστ με γαλοπούλα, ένα smoothie ή μια ομελέτα θα ήταν ιδανικά.

2. Δεν ακολουθείς το ίδιο πρόγραμμα
Αν για παράδειγμα θες να αποκτήσεις δυνατούς μύες δεν παραμένεις σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Μπορεί να είχες ξεκινήσει με τρία σετ των 20 αλλά για να δεις αποτελέσματα στη συνέχεια, πρέπει να τα αυξήσεις. Να πας στα 5 σετ και έπεται συνέχεια.

3. Επειδή έκανες γυμναστική το πρωί δεν σημαίνει πως τώρα θα είσαι χαλαρή
Μην χαλαρώσεις επειδή δούλεψες το πρωί το σώμα σου μια ωρίτσα. Με το να κάθεσαι στον καναπέ όλη μέρα και να τρως δεν βοηθάει την κατάσταση. Δεν σου λέω τώρα να τρέχεις ή να περπατάς πάνω κάτω τις σκάλες αλλά να είσαι λίγο πιο υπερκινητική.

4. Η βραδινή γυμναστική
Έχεις ακούσει πολλές φορές στη ζωή σου πως η γυμναστική μετά τις 8 θα σου προκαλέσει υπερένταση και δεν θα μπορείς να κοιμηθείς. Κι όμως σκέφτεσαι λανθασμένα όπως κι αυτοί που σου το έχουν πει. Σύμφωνα με τους επιστήμονες η βραδινή γυμναστική σε βοηθάει να κοιμηθείς πιο εύκολα γιατί το σώμα σου έχει ανάγκη για ξεκούραση περισσότερο απ' ότι είχε πριν.

5. Αν θες να χάσεις κιλά, τα βάρη δεν είναι η λύση σου
Έχω κάνει το λάθος και δεν πρόκειται να το επαναλάβω. Ελπίζω να κάνεις και εσύ το ίδιο. Όλοι πηγαίνουν στα όργανα βάζουν 20 και 30 κιλά γιατί νομίζουν πως θα χτίσουν έτσι το τέλειο σώμα. Αν έχεις περιττά κιλά η λύση είναι η αερόβια άσκηση κι όχι τα βάρη.

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός