Menu
«Ερωτόκριτος in Blues» την Παρασκευή 25 Αυγούστου

«Ερωτόκριτος in Blues» τη…

Στο πλαίσιο των Πολι...

Ο Κώος Αντώνης Κουτσούρος ερμηνεύει το "ΜΑΤΩΜΕΝΗ ΚΑΡΔΙΑ" - Απολαύστε τον! (βίντεο)

Ο Κώος Αντώνης Κουτσούρος…

O Αντώνης Κουτσούρος...

Ισχυρό δίχτυ προστασίας προς τις ασθενέστερες ομάδες πληθυσμού των μικρών νησιών, από την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου

Ισχυρό δίχτυ προστασίας π…

Πρόσκληση για έντα...

ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΟ ΟΠΑΠ “ΠΑΣΣΑΝΙΚΟΛΑΚΗ”: ΧΡΥΣΕΣ ΛΙΡΕΣ... 1.200 ΕΥΡΏ

ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΟ ΟΠΑΠ “ΠΑΣΣΑΝΙΚ…

Τυχερός παίκτης το...

«Φλερτάρει» με υποψηφιότητα για την ηγεσία της ΔΗΣΥ ο Στ. Θεοδωράκης

«Φλερτάρει» με υποψηφιότη…

Και ο Σταύρος Θεοδωρ...

Κωνσταντίνος Βασάλος: Είναι ζευγάρι με την Αποστολία Λυβιάκη; [βίντεο]

Κωνσταντίνος Βασάλος: Είν…

Ποια είναι η hot μελ...

Μύκονος: “Χαρίζουν” στο Nammos παραλία για 21.600 ευρώ

Μύκονος: “Χαρίζουν” στο N…

Στη χαμηλότατη για...

Διορίζονται 177 μόνιμοι εκπαιδευτικοί από το ΑΣΕΠ του 2008 (πίνακας)

Διορίζονται 177 μόνιμοι ε…

Από το Υπουργείο Π...

Μοριοδοτούνται για την εισαγωγή τους σε ΑΕΙ και ΤΕΙ λόγω σεισμού οι απόφοιτοι του Β. Αιγαίου

Μοριοδοτούνται για την ει…

Λίγες ημέρες πριν απ...

Από το Σεπτέμβριο ξεκινά η λοταρία αποδείξεων

Από το Σεπτέμβριο ξεκινά …

Από τον άλλο μήνα ...

ΟΙ ΠΡΩΤΟΙ ΣΕ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΩΝ ΛΥΚΕΙΩΝ ΤΗΣ ΚΩ

ΟΙ ΠΡΩΤΟΙ ΣΕ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ Μ…

Παρουσίαση: Ανδρέας ...

Αποκάλυψη: Αυτοί είναι οι 3 υπουργοί που μπλοκάρουν τον ανασχηματισμό του Τσίπρα

Αποκάλυψη: Αυτοί είναι οι…

Ο ανασχηματισμός εύκ...

Prev Next

Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο

Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο
jumbo-banner

Με τόσα που έχεις ακούσει δεν θα ξέρεις τι να πιστέψεις. Εμείς ρωτήσαμε και μάθαμε.

Έχεις αρχίσει την σκληρή δουλειά εδώ και δύο μήνες. Το έχεις πάρει απόφαση, θα ξημεροβραδιάζεσαι στο γυμναστήριο για να αποκτήσεις το πιο ωραίο κορμί της παραλίας. Δεν το βάζεις κάτω. Μερικές φορές όμως οι υπερβολές, δεν σε βοηθούν να αποκτήσεις αυτό που θέλεις.

Πιστεύεις πως πηγαίνοντας κάθε μέρα, από δυο ώρες στο γυμναστήριο θα έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Κάνεις λάθος, όλα έχουν τα όρια τους, ακόμη και το γυμναστήριο.

Την Παρασκευή που πήγα ρώτησα τον Χρήστο, τον γυμναστή μου πόσες ώρες και πόσες μέρες της εβδομάδας πρέπει να πηγαίνω. Να μάθω επιτέλους τι πραγματικά παίζει γιατί ακούγονται πολλές διαφορετικές απόψεις. Δεν θα κουραζόμαστε καθημερινά για να μην βλέπουμε αποτελέσματα, κάτι θα κάνουμε λάθος, δε γίνεται.

Τώρα λοιπόν θα πάρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις από το ladylike.gr, θα λυθούν όλες σου οι απορίες και θα πάρεις και μερικές συμβουλές. Αν είναι να κάνεις κάτι, πρέπει να το κάνεις σωστά.

Εξαρτάται από τον στόχο που θες να πετύχεις
Αν στοχεύεις στον όγκο τότε πρέπει να πηγαίνεις τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα, από 45 λεπτά μέχρι μία ώρα, κάνοντας σκληρή δουλίτσα εννοείται. Αν πάλι θες να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις γράμμωση, τρεις με τέσσερις μέρες της βδομάδας είναι ό,τι πρέπει. Από μια ωρίτσα με το κατάλληλο πρόγραμμα φυσικά.

Είναι πολύ σημαντική η ένταση με την οποία γυμνάζεσαι
Όταν γυμνάζεσαι σε υψηλή ένταση μπορείς να πηγαίνεις γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα αφήνοντας ένα κενό ξεκούρασης ανάμεσα τους. Αν γυμνάζεσαι σε χαμηλή ένταση μέχρι και πέντε φορές θα είναι τέλεια.

Το ''κάθε μέρα'' δεν θα σου φέρει περισσότερα αποτελέσματα
Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά και να κάψει με σωστούς ρυθμούς τα περιττά κιλά.

Αν κάνεις μόνο αερόβιο, τότε τρεις φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει
Αν ακολουθείς προγράμματα για απώλεια βάρους, όπως ζούμπα, δεν χρειάζεται να πηγαίνεις καθημερινά και να κουράζεις το σώμα σου.

Ο χρόνος προπόνησης κυμαίνεται από 30 λεπτά μέχρι μια ώρα
Τον χρόνο θα στον ορίσει ο γυμναστής ανάλογα με τους στόχους που έχεις βάλει.
kKRmpYg

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός