arxiki selida

Το 90% του κόσμου δεν μπορεί να ξυπνήσει ένας από αυτούς μπορεί να είσαι και εσύ!

Το κρεβάτι - καναπές πολύ ζεστός η θερμοκρασία του δωματίου παγωμένη, το ξυπνητήρι να χτυπάει κάθε δέκα λεπτά για να πας στην δουλειά αλλά εσύ τίποτα δεν μπορείς να σηκωθείς.
Ένα κίνητρο για τον λιγότερο οδυνηρό τρόπο για να ξυπνήσετε.
Είναι κυριολεκτικά «εντυπωσιακό».
Αυτό το χέρι σιλικόνης συνδέεται με ένα εκ περιτροπής σύστημα που ενεργοποιείται με το ξυπνητήρι.
Εσύ θα έβαζες τέτοιο ξυπνητήρι ή θα φοβόσουν;

Τα ήξερες;

1. Το κινητό σου
Το πρόβλημα: Όταν είσαι έξω και ακουμπάς το κινητό σου, πόσο μάλλον όταν το βάζεις στο αυτί σου για να μιλήσεις στο τηλέφωνο, μεταφέρεις όλα τα μικρόβια που έχουν τα χέρια σου, στο πρόσωπο σου και με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ εύκολο να εμφανίσεις σπυράκια.

Η λύση: Μπορείς όταν βρίσκεσαι έξω και θέλεις να πάρεις τηλέφωνο, να απολυμαίνεις πρώτα τη συσκευή σου με ειδικά μαντηλάκια καθαρισμού για συσκευές ή εναλλακτικά να χρησιμοποιείς μόνο hands free όταν μιλάς στο τηλέφωνο.

2. Η έλλειψη βιταμίνης D
Το πρόβλημα: Όταν λείπει από τον οργανισμό σου η βιταμίνη D, δε σημαίνει μόνο ότι είσαι πιο ευαίσθητη στις ασθένειες, αλλά και ότι το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι πιο ευάλωτο με αποτέλεσμα κακά βακτήρια να εισβάλλουν στον οργανισμό σου και αυτό να φαίνεται στο δέρμα σου.

Η λύση: Το σώμα μας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, οπότε ένας τρόπος είναι αυτός ή μπορείς να πάρεις συμπληρώματα διατροφής βιταμίνης D ή να τρως περισσότερο φρέσκο σολομό.

3. Τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει το νερό της βρύσης
Το πρόβλημα: Είναι γνωστό πως τα μέταλλα που περιέχει το νερό της βρύσης οξειδώνουν το δέρμα και «χαλάει» τα επίπεδα του pH του δέρματος σου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το αμινοξύ και το γαλακτικό οξύ του δέρματος σου να επηρεάζονται με αποτέλεσμα να βγάζεις σπυράκια.

Η λύση: Πλένε το πρόσωπο σου με εμφιαλωμένο ή φιλτραρισμένο νερό. (Ξέρουμε πως είναι κουραστικό ενώ μπαίνεις για μπάνιο στο τέλος της μέρας να πρέπει να πλένεις ξεχωριστά το πρόσωπο σου, αλλά μπροστά στο να το διατηρείς καθαρό και φρέσκο, αξίζει τον κόπο).

4. Πίνεις πολύ καφέ
Το πρόβλημα: Ο καφές περιέχει ουσίες που αυξάνουν την οξύτητα στον οργανισμό σου που αυτό έχει ως αποτέλεσμα να απορυθμίζονται τα ποσοστά του pH σου και έτσι δημιουργούνται φλεγμονές σε διάφορες περιοχές του δέρματος σου.

Η λύση: Προσπάθησε να ελαττώσεις του καφέδες και να βάλεις στη ζωή σου το τσάι και τους φυσικούς χυμούς. Και για τις φορές που νιώθεις πως μόνο ένας δυνατός καφές μπορεί να ξυπνήσει (ή και δύο μερικές φορές), βάλε μερικές σταγόνες pH και με αυτόν τον τρόπο θα μειώσεις την οξύτητα του.

5. Δεν κοιμάσαι καλά.
Το πρόβλημα: Είτε σε παίρνει ο ύπνος βλέποντας τηλεόραση, είτε χαζεύεις στο facebook και το instagram μόλις ξαπλώνεις στο κρεβάτι, το φως σε αποσπά από το να κοιμηθείς σωστά. Τα ηλεκτρομαγνητικά κύματα που εκπέμπουν οι ηλεκτρικές συσκευές μπορούν να επηρεάσουν το βιολογικό εσωτερικό σου ρολόι και να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Η λύση: Μην χρησιμοποιείς το κινητό σου λίγο πριν σε πάρει ο ύπνος και μην αφήνεις την τηλεόραση ανοιχτή. Αν θέλεις κάτι να κάνεις πριν σε πάρει ο ύπνος, διάβαζε ένα βιβλίο και θα δεις που θα σε χαλαρώνει και θα σε βοηθάει στο να ηρεμείς και να αποβάλεις όλη την πίεση της ημέρας. Ή πιες ένα ποτήρι ζεστό τσάι προσθέτοντας λίγο μέλι. Έτσι θα διατηρείς τον οργανισμό σου σε πολύ καλή κατάσταση και το δέρμα σου θα είναι πιο ήρεμο.

6. Χρησιμοποιείς βαρύ make up ή βάση.
Το πρόβλημα: Όταν χρησιμοποιείς βαρύ make up ή βάση, δεν αφήνεις την επιδερμίδα σου να αναπνέει. Με αποτέλεσμα να δημιουργείς πρόβλημα στους πόρους του δέρματος σου και να δημιουργούνται σπυράκια.

Η λύση: Ξεκίνα να χρησιμοποιείς πιο ελαφριά προϊόντα ως βάση για να αφήνεις την επιδερμίδα σου να αναπνέει, αλλά αν θέλεις ένα προϊόν πολύ καλυπτικό, τότε φρόντιζε να καθαρίζεις πολύ καλά το πρόσωπο σου πριν. Πιο συγκεκριμένα, να το πλένεις δύο φορές, μια με λάδι καθαρισμού για να ανοίξεις τους πόρους και μετά με μια καθαριστική κρέμα προσώπου.

7. Καταναλώνεις πολύ ζάχαρη.
To πρόβλημα: Καταναλώνοντας πολύ ζάχαρη, αυξάνεις τα επίπεδα σακχάρου του οργανισμού σου με αποτέλεσμα να αποδυναμώνεις το φυσικό κολλαγόνο του οργανισμού σου καθώς και την επιδερμίδα σου. Επίσης, η μαγιά που περιέχει το ψωμί, δημιουργεί βακτήρια στο σώμα σου, που επηρεάζουν άμεσα το πρόσωπο σου.

Η λύση: Προσπάθησε να μειώσεις τα γλυκά ή το ψωμί που καταναλώνεις και αντικατέστησε τα με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη. Επίσης, να πίνεις πολύ νερό σε καθημερινή βάση για να είσαι ενυδατωμένη συνέχεια.

8. Αλλάζεις συχνά καλλυντικά.
Το πρόβλημα: Αν πήρες μια ενυδατική κρέμα και δεν είσαι ευχαριστημένη, μη βιαστείς να την αντικαταστήσεις. Μη ξεχνάς πως τα προϊόντα ομορφιάς, χρειάζονται τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να δράσουν και να δεις αποτελέσματα, οπότε κάνε λίγη υπομονή. Με το να τα αλλάζεις συχνά, δημιουργείς πρόβλημα στα επίπεδα pH του δέρματος σου.

Η λύση: Αν θέλεις να διαπιστώσεις γρήγορα αν ένα συγκεκριμένο προϊόν εφαρμόζει καλά στο δέρμα σου χωρίς να σου δημιουργεί αλλεργίες ή ερεθισμούς, βάλε λίγο στο λαιμό σου πρώτα. Γενικά όμως, κάνε υπομονή δύο εβδομάδες ή και περισσότερο για να δεις αν ένα καλλυντικό είναι αποτελεσματικό καθώς το δέρμα σου θέλει χρόνο για να «εξοικειωθεί» με κάτι καινούργιο.

9. Χρησιμοποιείς λάθος αντηλιακό.
Το πρόβλημα: Αν έχεις παρατηρήσει ότι τους καλοκαιρινούς μήνες, βγάζεις περισσότερα σπυράκια από ότι γενικά, πιθανότατα να φταίει η αντηλιακή κρέμα που χρησιμοποιείς.

Η λύση: Αν είχες – έχεις ακμή ή πολύ ευαίσθητη επιδερμίδα ξεκίνα να χρησιμοποιείς φυτικές αντηλιακές κρέμες, αποφεύγοντας εκείνες με χημικές επεξεργασίες για να μη βγάζεις σπυράκια αλλά παράλληλα να προστατεύεις το δέρμα σου από τον ήλιο.

cosmopolitan.gr

«Bed mode» για κινητά

Νοέμβριος 17, 2015

Smartphones, tablets και e-readers θα έπρεπε να έχουν ένα αυτόματο «bed/bedtime mode» που τα εμποδίζει να προκαλούν προβλήματα/ διαταραχές στον ύπνο των ανθρώπων, υποστηρίζει διακεκριμένος γιατρός.

Όπως αναφέρεται σε δημοσίευμα του BBC, ο καθηγητής Πολ Γκρίνγκρας υποστήριξε πως η εν λόγω επιλογή θα μπορούσε να φιλτράρει το μπλε φως που προκαλεί προβλήματα στο «σωματικό ρολόι» και εμποδίζει τον ύπνο.

Όπως επεσήμανε ο γιατρός, από το Evelina Children’s Hospital στο Λονδίνο, κάθε νέο μοντέλο είναι «πιο μπλε και πιο φωτεινό», και οι κατασκευαστές πρέπει να δείξουν υπευθυνότητα.

Καθώς πέφτει η νύχτα, το σώμα αρχίζει να παράγει την ορμόνη ύπνου μελατονίνη, που βοηθά τον άνθρωπο να κοιμηθεί. Κάποια μήκη κύματος φωτός, προς το μπλε/πράσινο μέρος του φάσματος, μπορούν να διαταράξουν αυτή τη διαδικασία.

Το εν λόγω θέμα βρέθηκε στο επίκεντρο μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Public Health, για την ανάλυση του φωτός που εκπέμπεται από συσκευές.

Το συμπέρασμα ήταν ότι υπάρχει μια ξεκάθαρη τάση οι νέες συσκευές να είναι μεγαλύτερες, φωτεινότερες, με υψηλότερα επίπεδα κοντράστ και εκπομπή περισσότερου μπλε φωτός.

Ήδη, όπως επεσήμανε ο Γκρίνγκρας, υπάρχουν κάποιες εφαρμογές οι οποίες είναι σχεδιασμένες να μειώνουν αυτές τις εκπομπές φωτός, ενώ θα ήταν επιθυμητό ένα ειδικό mode που θα φίλτραρε αυτόματα το μπλε φως, όπως κάνει ήδη λογισμικό σαν το f.lux.

ΠΗΓΗ: naftemporiki.gr

Υπάρχουν άνθρωποι, που έχουν σταθερό ωράριο ύπνου και υπάρχουν κάποιοι άλλοι που κάθε βράδυ προσπαθούν και κάνουν τα πάντα για να τους πάρει ο ύπνος.

Αν δεν έχεις ζήσει κατάσταση σαν αυτή δεν μπορείς να το καταλάβεις… αλλά αν είσαι ένας από αυτούς τότε τα παρακάτω θα σε δικαιώσουν και τα αναφέρει το fanpage.gr!

1. Περνάς σχεδόν όλη σου την μέρα, νιώθοντας εξαντλημένος και ορκίζεσαι στον εαυτό σου, ότι το βράδυ θα κοιμηθείς νωρίς.
2. Προσπαθείς να βρεις διάφορους τρόπους να χαλαρώσεις, για να μπορέσεις να κοιμηθείς νωρίς το βράδυ.
3. Όταν ξαπλώνεις να κοιμηθείς σε μια ώρα που εσύ θεωρείς φυσιολογική, σβήνεις τα πάντα στο δωμάτιο, για να υπάρχει απόλυτο σκοτάδι.
4. Λίγα λεπτά αργότερα καταλήγεις να ασχολείσαι με το κινητό σου, γιατί το να κάθεσαι άπραγος στο σκοτάδι είναι λίγο βαρετό.
5. Συνειδητοποιείς, ότι δεν υπάρχει σωτηρία, όταν αρχίζεις να διαβάζεις tweets/status που γράφτηκαν πριν από 5 ώρες.
6. Κοροϊδεύεις τον εαυτό σου, λέγοντας, ότι θα ανοίξεις την τηλεόραση μέχρι να σε πάρει ο ύπνος. Βέβαια, αυτό που συμβαίνει είναι να κολλήσεις με κάποια καινούργια σειρά.
7. Κατά τα μεσάνυχτα έχει ανοιχτή μια καρτέλα με το τουίτερ ή το facebook και μια άλλη για online αγορές.
8. Βέβαια, το να είσαι ξενύχτης έχει και τα πλεονεκτήματά του: Μεταμορφώνεσαι σε νίντζα, όταν θέλεις να πας τουαλέτα, για να μην τους ξυπνήσεις όλους.
9. Υπάρχει, όμως, και το θέμα το καζανάκι: Θα τραβήξεις καζανάκι, κινδυνεύοντας να τους ξυπνήσεις όλους ή θα τα αφήσεις όπως είναι;
10. Για κάποιον λόγο η όρεξή σου ανοίγει το βράδυ και ξαφνικά βρίσκεσαι στην κουζίνα, έχοντας μπροστά σου τηγάνια και κατσαρόλες, έτοιμος να αναδείξεις τις μαγειρικές σου δυνατότητες.
11. Ανεβάζει κάτι λυπηρό στο Snapchat, ελπίζοντας, ότι κάποιος θα είναι ξύπνιος για να σου κάνει παρέα.
12. Αφού δεν υπάρχει κανείς τριγύρω για να σε σταματήσει, βρίσκεις το προφίλ του/της πρώην στο Instagram και το ελέγχεις από άκρη σε άκρη.
13. Κάποια στιγμή βλέπεις τι ώρα έχει πάει και μισείς τον εαυτό σου, που δεν κοιμήθηκες νωρίς για άλλη μια φορά.
14. Όταν αποφασίζεις επιτέλους να κοιμηθείς, το επεισόδιο που ορκίστηκες, ότι θα ήταν το τελευταίο που θα έβλεπες, τελειώνει με μια δραματική σκηνή.
15. Καταλαβαίνεις, ότι πραγματικά είναι ώρα να κοιμηθείς, όταν ακούς τα πουλιά έξω να κελαηδούν.
16. Κάποια στιγμή, γύρω στις 5 τα ξημερώματα αποφασίζεις να κοιμηθείς, αφού πρώτα τσεκάρεις το Twitter άλλη μια φορά.
17. Όταν χτυπάει το ξυπνητήρι και πρέπει να ξυπνήσεις, νιώθεις ότι έχεις κοιμηθεί μόνο 5 λεπτά.
18. Το επόμενο πρωί είσαι εξουθενωμένος, όταν πας στην δουλειά, μισείς τον εαυτό σου και ορκίζεσαι, ότι δεν θα αφήσεις τον εαυτό σου να να μπει σε αυτόν τον φαύλο κύκλο ποτέ ξανά.
19. Στο τέλος της μέρας, όμως, όταν γυρίζεις σπίτι, ξέρεις ότι ο φαύλος κύκλος μόλις ξεκίνησε για ακόμη μια φορά.

Μήπως να την κλείσεις απόψε πριν κοιμηθείς;

Σίγουρα από τα πράγματα που σε ευχαριστούν περισσότερο όταν γυρνάς σπίτι μετά από μία δύσκολη μέρα, είναι το να ξαπλώνεις στον καναπέ χουχουλιάζοντας με την κουβέρτα σου ανάμεσα στα μαξιλάρια και να χαζεύεις στην τηλεόραση.

Όμως, κάθε φορά, με μαθηματική ακρίβεια, καταλήγεις να σε παίρνει ο ύπνος εκεί, αγκαλιά με το τηλεκοντρόλ και γεμάτη ψίχουλα από τα πατατάκια που έτρωγες νωρίτερα.

Ειδικοί έχουν αποδείξει πως με το να κοιμάσαι με ανοιχτή την τηλεόραση κάνεις κακό σε εσένα αλλά και στα όνειρα σου. Ο καθηγητής Guy Meadows εξηγεί πως δεν είναι τυχαίο που υπό κανονικές συνθήκες κοιμόμαστε στο σκοτάδι και πως το φως ουσιαστικά είναι ο προάγγελος για να ξυπνάμε κάθε πρωί, καθώς ενεργοποιεί την μελατονίνη μας, δηλαδή την ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε νύστα.

Εξηγεί ακόμα, πως το φως της τηλεόρασης «μπερδεύει» το μυαλό μας με αποτέλεσμα να μη μας αφήνει να κοιμηθούμε σωστά και βαθιά, άρα να μην ξεκουραστούμε. Αυτή η θεωρία, βασίζεται στην ίδια έρευνα που έχει αποδείξει γιατί δεν πρέπει να τσεκάρεις το κινητό σου κατά την διάρκεια της νύχτας.

Για να πεισθούν ακόμα και οι πιο δύσπιστοι, πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Οχάιο της Αμερικής ένα πείραμα σε hamster. Αρχικά, τα άφησαν όλα για 16 ώρες κοντά σε έντονο φως και στη συνέχεια, έβαλαν τα μισά από αυτά στο σκοτάδι και τα υπόλοιπα μισά κοντά σε μια ανοιχτή τηλεόραση. Τα αποτελέσματα του πειράματος έδειξαν όχι μόνο ότι τα hamster που κοιμήθηκαν δίπλα στην τηλεόραση σκόραραν χαμηλότερα στις διάφορες δοκιμασίες που τους έκαναν μετά σε σχέση με εκείνα που κοιμήθηκαν στο σκοτάδι, αλλά ότι και κάποια από αυτά δεν είχαν καθόλου όρεξη ή διάθεση να κάνουν το οτιδήποτε.

Σκέψου το διπλά λοιπόν την επόμενη φορά που ξαπλώσεις στον καναπέ σου «απλά για να χαλαρώσεις λίγο» γιατί ίσως τελικά να είναι και αυτός ο λόγος που την επόμενη μέρα δε σε ξυπνάει ούτε ένα λίτρο καφέ.

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot