arxiki selida

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, όσο και αν στριφογυρίσετε στο κρεβάτι σας ή όποιες στάσεις σώματος δοκιμάσετε, ίσως φταίει το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών από το οποίο πάσχετε. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, κάθε χρόνο, πάνω από 3 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο διαγιγνώσκονται με το εν λόγω σύνδρομο, για το οποίο μέχρι στιγμής δεν έχει βρεθεί θεραπεία.

Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών (restless legs syndrome, RLS) είναι μια περίεργη πάθηση που χαρακτηρίζεται ως νευρολογική διαταραχή ύπνου. Πρόκειται από μια μη ηθελημένη ανάγκη κίνησης, συνήθως των κάτω άκρων των ποδιών αλλά μερικές φορές και των χεριών και σπάνια του κορμού. Οι πάσχοντες, έχουν την επιθυμία να κινούν τα πόδια τους, συχνά υποφέρουν από κράμπες και επηρεάζεται το κεφάλι, τα χέρια, ο κορμός και άλλα μέρη του σώματος. Το σύνδρομο, προκαλείται από διαταραχές στο νευρικό σύστημα ενώ τα συμπτώματα εμφανίζονται κυρίως τις βραδυνές ώρες όταν ο πάσχοντας ξαπλώνει στο κρεβάτι διαταράσσοντας τον ύπνο και φυσικά προκαλεί εκνευρισμό.

Τα άτομα που έχουν το σύνδρομο συνήθως αναφέρουν συμπτώματα που περιγράφονται σαν ανατριχίλα, μυρμήγκιασμα, κάψιμο, πόνος, τράβηγμα ή ακόμη σαν κάτι που έρπει κάτω από το δέρμα. Αν και δεν υπάρχει επίσημη θεραπεία για το σύνδρομο, εντούτοις υπάρχουν και φυσικές πατέντες που αρκετοί θεωρούν ότι έχουν αποτελεσματικότητα. Αυτό που χρειάζεται, είναι μια καθαρή πλάκα σαπουνιού, χωρίς άρωμα, την οποία όπως αναφέρεται σε μια σειρά από ιατρικά σάιτ, τοποθετείται ανάμεσα στα σεντόνια ή κάτω από το κατωσέντονο (Μερικοί, προτιμούν να τοποθετούν το σαπούνι μέσα σε μια καθαρή κάλτσα για να μην λερωθούν τα σεντόνια – όπως εξυπηρετεί τον καθένα)

Το σαπούνι πρέπει να ανανεώνεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα, να αντικαθίσταται με νέο – πάντα φρέσκο- όταν εκείνο ξεραθεί καθώς χάνει την αποτελεσματικότητά του. Όπως αναφέρθηκε, δεν υπάρχουν επιστημονικές έρευνες ή μελέτες για την εξήγηση της επίδρασης του σαπουνιού, αλλά σε αρκετά βίντεο στο διαδίκτυο, πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι μετά το τρικ με το σαπούνι, ο ύπνος τους βελτιώθηκε αισθητά και τα συμπτώματα είτε εξαφανίστηκαν ή ελαττώθηκαν.

Δείτε ένα τέτοιο βίντεο από το 2014 από το entypwsiako.com:

Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο απ’το να γυρνάς σπίτι μετά από μία κουραστική ημέρα στην δουλειά και να κοιμάσαι για μία ωρίτσα.

Ήξερες όμως ότι ο μεσημεριανός ύπνος δεν κάνει καλό στον οργανισμό σου; Δεν το λέμε εμείς, αλλά οι ερευνητές από τη Mayo Clinic των ΗΠΑ που αποφάσισαν να δώσουν μια εμπεριστατωμένη απάντηση μιας και διάφορες μελέτες στο παρελθόν έδειχναν αντικρουόμενα συμπεράσματα.

Συγκεκριμένα, πολλές μελέτες έδειχναν ότι ο ύπνος το μεσημέρι μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης, ενώ αντίθετα ορισμένες άλλες ότι τον αυξάνει.

Οι ιθύνοντες λοιπόν της Mayo Clinic πραγματοποίησαν εκτενέστερη έρευνα από παλιές μελέτες που περιλάμβανε 112.267 άτομα. Έτσι διαπίστωσαν ότι ο μεσημεριανός ύπνος συνδέεται με 13-19% αυξημένες πιθανότητες υπέρτασης.

Παρ’όλα αυτά, η νεφρολόγος της Mayo Clinic δήλωσε ότι θα χρειαστούν περαιτέρω έρευνες προκειμένου να ξεκαθαρίσει πλήρως το τοπίο για το θέμα του μεσημεριανού ύπνου μιας και σύμφωνα με τα αποτέλεσμα όσοι δουλεύουν βράδυ και κοιμούνται το μεσημέρι, έχουν μειωμένο ποσοστό στην εμφάνιση υπέρτασης.

Αν πάλι δεν μπορείς να λειτουργήσεις χωρίς να κοιμηθείς έστω και μισή ώρα το μεσημέρι, τότε συνέχισε έτσι μέχρι να αποδειχθεί οριστικά το αντίθετο.
enhanced 3569 1416505883 10
thatslife.gr

Τι συμβαίνει τις μέρες που ναι μεν κοιμάσαι αρκετά, αλλά η κούραση είναι πάλι εκεί; Να μερικές συνήθειες που θα μπορούσαν να είναι οι αιτίες γι' αυτό.

Το να μετρήσεις αν κοιμάσαι καλά, είναι λίγο δύσκολο αφού... κοιμάσαι. Αν προσέξεις όμως το πώς ξυπνάς, θα ξέρεις αν έχεις ξεκουραστεί επαρκώς κατά τη διάρκεια του ύπνου σου. Μπορεί για παράδειγμα να μην ξυπνάς εντελώς, αλλά ο εγκέφαλός σου να δέχεται ερεθίσματα που τον ξυπνούν και τον κρατούν απασχολημένο και συνεπώς δεν του επιτρέπουν να πέσει στα βαθύτερα στάδια του ύπνου.

Οι λόγοι λοιπόν που μπορεί να σου συμβαίνει αυτό και να ξυπνάς κουρασμένη - και να βγάζεις όλη τη μέρα σαν ζόμπι, είναι πολλοί. Οι σημαντικότεροι και οι πιο συνηθισμένοι όμως, είναι οι ακόλουθοι.

1. Τρως ακριβώς πριν κοιμηθείς
Ένα πλήρες γεύμα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου. Αν φας κάτι βαρύ είναι πολύ πιθανό να έχεις καούρες.

2. Δεν γυμνάζεσαι αρκετά
Το να ασκείσαι κατά τη διάρκεια της μέρας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου προς το καλύτερο. Ακόμα και 20 λεπτά άσκησης την ημέρα, ιδανικά το πρωί ή μόλις σχολάσεις από τη δουλειά θα βελτιώσουν το πώς κοιμάσαι.

3. Πας για ύπνο πεινασμένη
Το γεγονός αυτό μπορεί να σε ερεθίσει και ακόμα κι αν δεν είσαι ξύπνια να δώσει ερεθίσματα για φαγητό στον εγκέφαλό σου. Αν σε ξυπνάει το στομάχι σου ενώ κοιμάσαι, δοκίμασε να τρως λίγο γιαούρτι με φρούτα ή ένα άλλο ελαφρύ σνακ.

4. Είσαι εθισμένη στο κινητό σου
Αν δέχεσαι πολλά φωτεινά ερεθίσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να επηρεαστεί ο κιρκαδικός ρυθμός σου, αλλά και το πώς κοιμάσαι. Ιδανικά αντικατάστησε τις δυνατές λάμπες με άλλες πιο μέτριας έντασης και κλείσε το κινητό, τον υπολογιστή, το τάμπλετ και την τηλεόρασή σου, ώστε να καταλάβει ο εγκέφαλός σου ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.

5. Τα σεντόνια σου είναι βρώμικα
Η προσωπική υγιεινή επηρεάζει και τον ύπνο σου. Ειδικά αν είσαι αλλεργική στη σκόνη θα υποφέρεις. Μειώνοντας τα μικρόβια θα κοιμάσαι πιο εύκολα και καλύτερα, άσε που η αίσθηση του καθαρού κρεβατιού μετά από μια δύσκολη μέρα είναι εξαιρετικά ανακουφιστική.

Το λεμόνι αποτελεί ένα αγαπημένο εσπεριδοειδές με πολλαπλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

 Πρόκειται για τροφή με μεγάλη αλκαλική επίδραση, με άφθονη βιταμίνη C, που βοηθά στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντιμετώπιση της δυσπεψίας.

Τι θα συμβεί, όμως, αν κόψουμε μερικά λεμόνια και τα τοποθετήσουμε δίπλα στο κρεβάτι μας;
1. Το δωμάτιο θα μυρίζει υπέροχα. Τα λεμόνια λειτουργούν σαν φυσικό σπρέι ή αποσμητικό δωματίου και θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε τις χημικές ουσίες από τον χώρο όπου κοιμάστε.  Κόψτε μερικά λεμόνια και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ στο υπνοδωμάτιό σας και δεν θα θέλετε ποτέ ξανά να χρησιμοποιήσετε τοξικά σπρέι.
2. Θα αναπνεύσετε καλύτερα. Αναπνέοντας τον αέρα του λεμονιού όλη τη νύχτα θα βελτιώσετε την αναπνοή σας και θα ξυπνήσετε πιο ευχάριστα το επόμενο πρωί.
3. Θα ξυπνήσετε πιο ανανεωμένοι. Εάν είστε από εκείνους,ες που δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί και αισθάνεστε υποτονικοί,ες, το άρωμα του λεμονιού θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι με περισσότερη ενέργεια και ευεξία. 
img55562 426f8a6e427d123d8b438e7bce479939 650 432
με πληροφορίες από healthylifestyleadvice.com μέσω enallaktikos.gr

Ανάλογα με την ηλικία σας, μπορεί να θυμάστε την μητέρα σας που σας έβαζε μικρές λωρίδες από ύφασμα στα μαλλιά, για να γίνουν όμορφες μπούκλες.

Δημιουργεί μία τέλεια εμφάνιση, εντελώς φυσικά, χωρίς να καταστρέφεται με θέρμανση τα μαλλιά σας. Το βίντεο που θα δείτε, δίνει μία νέα τεχνική για να καταφέρετε το ίδιο αποτέλεσμα, αντικαθιστώντας τη χρήση υφάσματος με χρήση χαρτοπετσετών. Είναι μία πολύ εύκολη τεχνική για τέλειες μπούκλες και μόλις τη δείτε θα θέλετε να τη δοκιμάσετε. Αυτή η μέθοδος είναι τέλεια εάν έχετε ίσια ή κατσαρά μαλλιά, γιατί δημιουργεί μπούκλες εκεί που δεν υπάρχουν και στην περίπτωση που έχετε ήδη μπούκλες, τις κάνει ακόμα πιο έντονες. Αφού πλύνετε τα μαλλιά σας και τα αφήσετε να στεγνώσουν εντελώς, πάρτε τούφες και τυλίξτε τις πάνω σε ένα κομμάτι χαρτιού. Μπορείτε είτε να τα αφήσετε για πολλές ώρες να στεγνώσουν ή απλά να πέσετε για ύπνο.

Το πρωί που θα ξυπνήσετε θα ξετρελαθείτε με το αποτέλεσμα!
Δοκιμάστε το βίντεο από το fumara.gr και θα μας θυμηθείτε!

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot