Menu
«Λύγισε» η Ειρήνη Σβύνου στη συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου

«Λύγισε» η Ειρήνη Σβύνου …

Σε κλίμα ιδιαίτερη...

Dodekanisos Sea Ways: Κανονικά όλα τα δρομολόγια από και προς Κω

Dodekanisos Sea Ways: Καν…

Από την “DODEKANISOS...

Ι.Ρέτσος: Η Κως αγωνίζεται να δείξει το καλύτερο πρόσωπο

Ι.Ρέτσος: Η Κως αγωνίζετα…

Το βρετανικό υπουργε...

ATOR: Ο σεισμός στην Κω δεν έχει επηρεάσει τα ταξίδια των Ρώσων στο Αιγαίο

ATOR: Ο σεισμός στην Κω δ…

Ανεπηρέαστοι παραμέν...

Σεισμός στην Κω: Η αντίδραση του πολιτικού κόσμου

Σεισμός στην Κω: Η αντίδρ…

Άμεση ήταν η αντίδρα...

Ψύχραιμοι οι τουριστικοί πράκτορες στην Κω -Που υπάρχουν προβλήματα

Ψύχραιμοι οι τουριστικοί …

Καθησυχαστικοί εμφ...

«Δόξα τω Θεω πάντων ένεκεν»

«Δόξα τω Θεω πάντων ένεκε…

Μόλις ὁ Παναγιώτατ...

Μητσοτάκης για Κω: Να ενεργοποιηθεί άμεσα ο κρατικός μηχανισμός

Μητσοτάκης για Κω: Να ενε…

«Είμαστε δίπλα στους...

Έσπασαν οι κολόνες κτιρίου στην οδό Αρσενίου - Μεγάλες πληγές σε κτίρια (φωτό)

Έσπασαν οι κολόνες κτιρίο…

Σοβαρή καθίζηση υπέσ...

Ο διοικητής της Πυροσβεστικής της Κω στον Realfm 97,8: Ευτυχώς που δεν θρηνήσαμε περισσότερα θύματα-HXHTIKO

Ο διοικητής της Πυροσβεστ…

Μιλώντας στον realfm...

Παγκόσμιο πρωτάθλημα FINA: Στους «8» καλύτερους του κόσμου η Εθνική γυναικών στο πόλο

Παγκόσμιο πρωτάθλημα FINA…

Απόλυτα ικανοποιημ...

Ο Περιφερειάρχης Νοτίου Αιγαίου στον Realfm 97,8: "Κάθε λεπτό που περνάει ομαλοποιείται η ζωή στην Κω. Το νησί άντεξε έναν πολύ μεγάλο σεισμό"

Ο Περιφερειάρχης Νοτίου Α…

Για τον τρόπο με τον...

Prev Next

Τι να κάνετε για να θυμάστε τα όνειρά σας, όταν ξυπνάτε!

Τι να κάνετε για να θυμάστε τα όνειρά σας, όταν ξυπνάτε!
jumbo-banner

Έχει συμβεί σε όλους μας σίγουρα πολλές φορές στην ζωή μας: έχουμε δει ένα πολύ ωραίο όνειρο στον ύπνο μας, με πλοκή, με ενδιαφέροντες χαρακτήρες, με εξέλιξη, με δράση κλπ αλλά όταν ξυπνάμε δεν μπορούμε με τίποτα να ανακαλέσουμε λεπτομέρειες από όσα είδαμε και δεν έχουμε παρά μια πολύ γενική και αόριστη εικόνα για όσα “είδαμε” στα όνειρά μας.

Ερευνητές από το Ερευνητικό Κέντρο Νευροεπιστήμης στην πόλη Λυόν της Γαλλίας, είχαν διαπιστώσει στο παρελθόν ότι οι άνθρωποι που θυμούνται πιο εύκολα τα όνειρά τους ήταν πιο ευαίσθητοι σε ακουστικά ερεθίσματα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι επιστήμονες υπέθεσαν ότι η αυξημένη νευρολογική λειτουργία του εγκεφάλου των ατόμων αυτών, τους έκανε με κάποιο τρόπο πιο καλούς στο να ανακαλούν γεγονότα και εικόνες από μνήμης, έστω και αν επρόκειτο για “εικονικές” καταστάσεις εν ώρα ύπνου.

Τώρα, οι επιστήμονες προχώρησαν ένα βήμα παραπέρα και εξέτασαν τις περιπτώσεις 41 ατόμων, εκ των οποίων οι 21 εξαρχής είχαν δηλώσει ότι τους ήταν πολύ εύκολο να θυμούνται τι όνειρα βλέπουν στον ύπνο τους. Αυτό τους συνέβαινε 5,2 πρωινά την εβδομάδα. Οι υπόλοιποι 20 δήλωσαν ότι “σπανίως” θυμούνται τα όνειρά τους (2 φορές τον μήνα κατά μέσο όρο).

Χρησιμοποιώντας τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων (ΡΕΤ) για να εξετάσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που θυμόντουσαν πιο εύκολα τα όνειρά τους είχαν ισχυρότερη αυθόρμητη δραστηριότητα σε δύο περιοχές του εγκεφάλου. Η μία ήταν ο μέσος προμετωπιαίος φλοιός (υπεύθυνος για την πραγματοποίηση συσχετισμών ανάμεσα σε τοποθεσίες, γεγονότα και προσαρμοστικές αντιδράσεις, όπως τα συναισθήματα) και η άλλη ήταν η κροταφοβρεγματικό διασταύρωση (υπεύθυνη για τη μίμηση και τον σχηματισμό εικόνων του εαυτού μας και άλλων ανθρώπων στον εγκέφαλο). Ως εκ τούτου, τα δύο αυτά μαζί θα μπορούσε όχι μόνο να βοηθήσουν στη δημιουργία των ονείρων εξαρχής, αλλά και στην ικανότητα του ατόμου να τα θυμάται.

Κατέληξαν, δε, σε τρεις βασικές “ασκήσεις” που μπορεί να κάνει, όποιος επιθυμεί να “εκπαιδεύσει” τον εγκέφαλό του να θυμάται πιο εύκολα τα όνειρά που βλέπει:

Η θεραπεία του παραθύρου

Στα όνειρα υπάρχει πάντα μια χρονολογική δομή (όσο και αν αυτή μοιάζει αυθαίρετη πολλές φορές) αλλά και αρκετές λεπτομέρειες στις εικόνες. Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να θυμάται αυτά τα στοιχεία, όταν ξυπνάμε, αναπαράγοντας μια σκηνή στην πραγματική ζωή.

Για πέντε λεπτά κάθε μέρα, πηγαίνετε στο παράθυρο του σπιτιού σας και αρχίστε να παρατηρείτε οτιδήποτε συμβαίνει έξω από αυτό. Τα χρώματα, τα κτήρια, τους περαστικούς, τα ρούχα, τα ζώα... τα πάντα. Μείνετε εκεί και παρατηρήστε καλά την κάθε λεπτομέρεια σε οτιδήποτε πέφτει το βλέμμα σας. Σκοπός της άσκησης είναι η παρατήρηση της λεπτομέρειας. Να προσέχετε τι ακριβώς βλέπετε και όχι απλά να έχετε μια γενική ιδέα του τι κοιτάτε. Μόλις το κάνετε αυτό, σημειώστε ό,τι παρατηρήσατε σε ένα τετράδιο. Με την παρατήρηση και την καταγραφή εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να θυμάται λεπτομέρειες ασυνείδητα.

Ξυπνήστε με φυσικό τρόπο και χωρίς ξυπνητήρι

Δύσκολο, αλλά αν θέλετε να θυμάστε τα όνειρά σας, είναι απαραίτητο. Όταν ξυπνάτε από τον απότομο ήχο που κάνει το ξυπνητήρι, ο εγκέφαλός σας βγαίνει απότομα και βίαια από το βαθύ στάδιο του ύπνου (ύπνος REM), όπου είναι και το πιθανότερο να βλέπετε όνειρα. Αυτό διαταράσσει κάθε ονειρική σκέψη και σας ξυπνάει απότομα. Αν ξυπνάτε από μόνοι σας, χωρίς ξυπνητήρι, ομαλά και σταδιακά δηλαδή, θα σας είναι πιο εύκολο να θυμάστε τι όνειρά είδατε.

Ημερολόγιο ονείρων

Αν το έχετε βάλει σοβαρό σκοπό να μάθετε να θυμάστε τα όνειρά σας, τότε πάρτε ένα τετράδιο ή σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας όταν κοιμάστε. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με την “θεραπεία παραθύρου” αλλά γίνεται τμηματικά, καταγράφοντας κάθε κομμάτι από πληροφορίες που θυμάστε από ένα όνειρο.

Αντί να περιμένετε το πρωί για να γράψετε ό,τι είδατε, κρατήστε το “ημερολόγιο ύπνου” κοντά σας τη νύχτα, και μόλις ξυπνήσετε από ένα όνειρο, γράψτε ό,τι μπορείτε να θυμηθείτε, με κάθε δυνατή λεπτομέρεια. Αν δεν θέλετε να γράψετε τα πάντα, κρατήσετε σημειώσεις των βασικών σημείων. Σύντομα, τα όνειρά σας θα πρέπει να αρχίσουν να γίνονται πιο “ζωντανά” και θα σας είναι πιο εύκολο να τα θυμάστε.

http://www.medicaldaily.com

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός