Menu
Η Kostoday & οι Επιχειρήσεις Σας Εύχονται Καλό Πάσχα
Χασάν - Παραδοσιακό Εστιατόριο
Χασάν - Παραδοσιακό Εστιατόριο
Ο Λάμπρος
Ο Λάμπρος
Νανού Donuts
Νανού Donuts
Expo-World
Expo-World
Travel Way by Panos
Travel Way by Panos
Κασίου Μιχάλης
Κασίου Μιχάλης
Videorama
Videorama
Eko - Μαρίνος
Eko - Μαρίνος
ΡΟΠΗ - ΠΡΟΤΥΠΟ ΣΥΝΕΡΓΕΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ
ΡΟΠΗ - ΠΡΟΤΥΠΟ ΣΥΝΕΡΓΕΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ
Kosinfo
Kosinfo
SPECIAL ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ
SPECIAL ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ
Art & Commercial Studio
Art & Commercial Studio
Αλάσκα
Αλάσκα
Kosnet
Kosnet
ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΨΑΡΟΜΠΑΣ - ΑΡΓΩ ΚΑΥΣΙΜΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ
ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΨΑΡΟΜΠΑΣ - ΑΡΓΩ ΚΑΥΣΙΜΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ
EshopKos
EshopKos
Pergaminos Service
Pergaminos Service
ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΟ Η ΠΑΡΑΔΟΣΗ
ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΟ Η ΠΑΡΑΔΟΣΗ

Πέντε ''γιατί'' να σηκωθείτε από τον καναπέ σας!

Πέντε ''γιατί'' να σηκωθείτε από τον καναπέ σας!
jumbo-banner
Υπάρχουν σοβαροί λόγοι για να σηκωθείτε από τον καναπέ σας. Επιτέλους πάρτε απόφαση και ξεκινήστε την άσκηση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως είναι οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης τύπου 2 και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Επίσης μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να σας κάνει πιο αδύνατους.

Ποια είναι τα οφέλη;
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Για τους αρχάριους, είναι ένας εύκολος τρόπος για τη βελτίωση της σωματικής υγείας. Το τακτικό τρέξιμο θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ειδικά αν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή.
 
Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας σε ορισμένα άτομα και έτσι να μειώσουν τον κίνδυνο εκδήλωσης της οστεοπόρωσης.
Επίσης το τρέξιμο κάνει καλό στην ψυχική υγεία. Μπορεί να ενισχύσει την αυτο-πεποίθηση σας όπως και να  σας ανακουφίσει από το άγχος και να θέσει υπό έλεγχο τα σημάδια  της  κατάθλιψης.
 
Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε;
Μπείτε σε πρόγραμμα
Αν έχετε πολυάσχολη ημέρα στη δουλειά ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα για να τρέξετε το πρωί, ή ακόμα και στο μεσημεριανό σας διάλειμμα.
 
Δείτε ένα χάρτη για να σχεδιάσετε τη διαδρομή σας 
Σκεφτείτε την ασφάλεια σας. Εάν σχεδιάζετε να τρέξετε  σε εξωτερικούς χώρους, να έχετε κατά νου ότι, όταν φορώντας ακουστικά μπορεί να σας αποσπάσουν την προσοχή και να μην έχετε επαφή με το περιβάλλον σας.
Να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά για τους ποδηλάτες και να προσέχετε ιδιαίτερα όταν διασχίζετε το δρόμο.
 
πηγή: http://www.nhs.uk
eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός