Menu
Η Kostoday & οι Επιχειρήσεις Σας Εύχονται Καλό Πάσχα
Χασάν - Παραδοσιακό Εστιατόριο
Χασάν - Παραδοσιακό Εστιατόριο
Ο Λάμπρος
Ο Λάμπρος
Νανού Donuts
Νανού Donuts
Expo-World
Expo-World
Travel Way by Panos
Travel Way by Panos
Κασίου Μιχάλης
Κασίου Μιχάλης
Videorama
Videorama
Eko - Μαρίνος
Eko - Μαρίνος
ΡΟΠΗ - ΠΡΟΤΥΠΟ ΣΥΝΕΡΓΕΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ
ΡΟΠΗ - ΠΡΟΤΥΠΟ ΣΥΝΕΡΓΕΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ
Kosinfo
Kosinfo
SPECIAL ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ
SPECIAL ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ
Art & Commercial Studio
Art & Commercial Studio
Αλάσκα
Αλάσκα
Kosnet
Kosnet
ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΨΑΡΟΜΠΑΣ - ΑΡΓΩ ΚΑΥΣΙΜΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ
ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΨΑΡΟΜΠΑΣ - ΑΡΓΩ ΚΑΥΣΙΜΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ
EshopKos
EshopKos
Pergaminos Service
Pergaminos Service
ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΟ Η ΠΑΡΑΔΟΣΗ
ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΟ Η ΠΑΡΑΔΟΣΗ

Αντιμετωπίστε τα "πιασίματα" σε αυχένα και πλάτη με εύκολα τρικ

Αντιμετωπίστε τα "πιασίματα" σε αυχένα και πλάτη με εύκολα τρικ
jumbo-banner

Τι μπορείτε να κάνετε για το “πιάσιμο” στους μυς

Αναζητάτε επειγόντως ανακούφιση με κάθε τρόπο από το επίμονο “πιάσιμο” στους μυς του σώματός σας; Όταν τελειώνετε το πρόγραμμά σας στο γυμναστήριο, πονάτε “σε όλο το σώμα” και δεν μπορείτε μετά να ανακουφιστείτε εύκολα;
Τότε, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις ακόλουθες απλές συμβουλές:

Χυμός από κεράσια

Ο χυμός από κεράσια μετά την σωματική άσκηση είναι ένα πολύ καλό ρόφημα αποκατάστασης των μυών, σύμφωνα με σχετική μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Medicine και Science in Sports. Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται στα κεράσια και ονομάζονται ανθοκυανίνες μειώνουν τη φλεγμονή στους μυς.

Καφές

Έρευνες δείχνουν ότι πίνοντας καφέ πριν από την προπόνηση μειώνετε τον πόνο των μυών και την κόπωση σχεδόν κατά το ήμισυ. Αυτό βέβαια μόνο με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει κάποια ιατρική αντένδειξη για τη χρήση της καφεΐνης. Πιείτε δύο κούπες καφέ πριν από την προπόνηση.

Πάγος

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μοιάζει καλύτερο αρχικά, αλλά η θεραπεία των “πιασμένων” μυών με πάγο (κρυοθεραπεία) μετά την άσκηση είναι πιο ευεργετική, σύμφωνα με τον δρ Joseph Bosco, εκπρόσωπο της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών, ο οποίος ειδικεύεται στην αθλητιατρική. Το ζεστό μπάνιο παρέχει γενική χαλάρωση και ήπια ανακούφιση από τον πόνο, αλλά ο πάγος εμποδίζει την περαιτέρω βλάβη των μυών και επιταχύνει την αποθεραπεία τους. Σπάστε λίγο πάγο μέσα σε μια αδιάβροχη θήκη και βάλτε τη στα σημεία που πονάτε. Προσέξτε να μη την αφήνετε ακίνητη για πολύ ώρα, για να μην πάθετε κάποιο δερματικό έγκαυμα από τον πάγο.

http://www.mensfitness.com/

eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός