arxiki selida

Να θυμάστε ότι λέτε «ναι» στον εαυτό σας, κάθε φορά που λέτε «όχι» κάπου αλλού.

Η αγάπη δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς όρια, ακόμα και προς τα παιδιά σας. Είναι εύκολο να κατανοήσετε τα εξωτερικά σας όρια όταν σκεφτείτε το όριο ανοχής σας. Σκεφτείτε τους κανόνες και τις αρχές με τις οποίες ζείτε, όταν λέτε τι θα κάνετε ή τι δεν θα κάνετε ή τι δεν θα επιτρέψετε.

Εάν δυσκολεύεστε να πείτε όχι, αν παρακάμπτετε τις ανάγκες σας για να ευχαριστήσετε τους άλλους ή αν ενοχλείστε από κάποιον που είναι απαιτητικός, χειριστικός, επικριτικός, πιεστικός, καταχρηστικός, επιθετικός, παρακλητικός ή ακόμα και καταπιεστικός μέσω της ευγένειας, τότε είναι δική σας ευθύνη να πάρετε θέση και να μιλήσετε.
Ποιοι είναι οι τύποι ορίων

Τα όρια εφαρμόζονται σε αρκετούς τομείς της ζωής μας.

Τα υλικά όρια καθορίζουν εάν δίνετε ή δανείζετε πράγματα, όπως τα χρήματά σας, το αυτοκίνητο, τα ρούχα, τα βιβλία, το φαγητό σας ή την οδοντόβουρτσα σας.

Τα σωματικά όρια αφορούν τον προσωπικό σας χώρο, την ιδιωτικότητα σας και το σώμα σας. Πότε και σε ποιον δίνετε μια χειραψία ή μια αγκαλιά; Πώς νιώθετε για την έντονη μουσική, τη γυμνή απεικόνιση ή όταν σας κλειδώνουν την πόρτα;

Τα γνωστικά όρια ισχύουν για τις σκέψεις, τις αξίες και τις απόψεις σας. Γίνεστε εύκολα υποτακτικοί; Γνωρίζετε τι πιστεύετε και πώς μπορείτε να μείνετε σταθεροί στις απόψεις σας; Μπορείτε να ακούσετε με ανοιχτό μυαλό τη γνώμη κάποιου άλλου χωρίς να γίνετε αυστηροί; Αν γίνεστε ιδιαίτερα συναισθηματικοί, αντιδραστικοί ή αμυντικοί, μπορεί να έχετε ασθενή συναισθηματικά όρια.

Τα συναισθηματικά όρια διακρίνουν τον διαχωρισμό των συναισθημάτων σας και της ευθύνης σας γι’ αυτά, από κάποιου άλλου. Είναι σαν μια φανταστική γραμμή ή ένα πεδίο δύναμης που χωρίζει εσάς από τους άλλους. Τα υγιή όρια, σάς αποτρέπουν από το να δίνετε συμβουλές, να κατηγορείτε τους άλλους ή τον εαυτό σας. Σας προστατεύουν από το να αισθάνεστε ένοχοι για τα αρνητικά συναισθήματα ή τα προβλήματα κάποιου άλλου και από το να παίρνετε προσωπικά τα σχόλια των άλλων. Η αυξημένη αντιδραστικότητα υποδηλώνει αδύναμα συναισθηματικά όρια. Τα υγιή συναισθηματικά όρια απαιτούν σαφή εσωτερικά όρια:να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας και τις ευθύνες σας απέναντι στον εαυτό σας και τους άλλους.

Τα σεξουαλικά όρια προστατεύουν το επίπεδο άνεσής σας με τη σεξουαλική επαφή και τη δραστηριότητα του σεξ: που, πότε και με ποιον κάνετε σεξ.

Τα πνευματικά όρια σχετίζονται με τις πεποιθήσεις και τις εμπειρίες σας σε σχέση με τον Θεό ή με μια ανώτερη δύναμη.
Γιατί είναι δύσκολο να βάλετε όρια

Είναι δύσκολο για ορισμένους ανθρώπους να θέσουν όρια επειδή:

Βάζουν πρώτα τις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων.
Δεν γνωρίζουν τον εαυτό τους.
Δεν αισθάνονται ότι έχουν δικαιώματα.
Πιστεύουν ότι η οριοθέτηση θέτει σε κίνδυνο τη σχέση τους και
Ποτέ δεν έμαθαν να έχουν υγιή όρια.

Τα όρια μαθαίνονται. Αν κατά την παιδική σας ηλικία, δεν είχε δοθεί αξία στα όρια, τότε δεν έχετε μάθει ότι τα έχετε. Κάθε είδους κακοποίηση παραβιάζει τα προσωπικά σας όρια, συμπεριλαμβανομένου ακόμη και του πειράγματος. Για παράδειγμα, όταν ήμουν μικρός ο αδελφός μου δεν με άκουγε που του έλεγα να σταματήσει να με γαργαλάει, σε σημείο που δεν μπορούσα να αναπνεύσω. Αυτό με έκανε να νιώθω ανίσχυρος και ότι δεν είχα δικαίωμα να πω «σταμάτα» όταν ένιωθα άβολα. Αργότερα κατά τη διάρκεια μίας φυσιοθεραπείας μου, κατάφερα να πω στο φυσιοθεραπευτή μου να χρησιμοποιεί λιγότερη πίεση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι παραβιάσεις ορίων αποτελούν αποτρεπτικό παράγοντα ωρίμανσης του παιδιού σε έναν ανεξάρτητο, υπεύθυνο ενήλικα.
Έχετε δικαιώματα

Αν τα δικαιώματά σας δεν είχαν γίνει σεβαστά καθώς μεγαλώνατε, μπορεί να μην πιστεύετε ότι τα έχετε. Για παράδειγμα, έχετε το δικαίωμα της ιδιωτικότητας, το δικαίωμα να λέτε «όχι», να σας απευθύνονται με ευγένεια και σεβασμό, να αλλάζετε γνώμη ή να ακυρώνετε υποχρεώσεις, να ζητάτε από τους ανθρώπους που προσλαμβάνετε να εργάζονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, να ζητάτε βοήθεια, να μένετε μόνοι σας, να φροντίζετε την ενέργεια σας και να μην απαντάτε σε μια ερώτηση, στο τηλέφωνο ή σε ένα email αν δεν θέλετε.

Σκεφθείτε όλες τις καταστάσεις όπου ισχύουν αυτά τα δικαιώματα. Γράψτε πώς νιώθετε και πώς τις χειρίζεστε στο παρόν. Πόσο συχνά λέτε «ναι», ενώ θα θέλατε να πείτε «όχι»;

Γράψτε τι θέλετε να συμβεί. Καταγράψτε την προσωπική σας «Διακήρυξη Ανθρώπινων Δικαιωμάτων». Τι σας εμποδίζει να τα διεκδικήσετε; Γράψτε τι σας εκφράζει και ποιες είναι οι απαραίτητες προϋποθέσεις για εσάς. Για παράδειγμα, δείτε την έννοια της ευγένειας: «Σε παρακαλώ να μην με επικρίνεις ή μην με πάρεις τηλέφωνο ή μην δανειστείς το …» και «Σε ευχαριστώ που με σκέφτηκες, αλλά λυπάμαι που δεν θα μπορέσω να έρθω ή δεν θα μπορέσω να σε βοηθήσω…».
Εσωτερικά όρια

Τα εσωτερικά όρια περιλαμβάνουν τους κανόνες που διαφυλάττουν τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τους ως μία μορφή αυτοπειθαρχίας και υγιούς διαχείρισης του χρόνου, των σκέψεων, των συναισθημάτων, της συμπεριφοράς και των παρορμήσεων σας. Αν κωλυσιεργείτε, κάνοντας πράγματα που δεν χρειάζονται και ούτε θέλετε να κάνετε ή αν εργάζεστε υπερβολικά και δεν ξεκουράζεστε αρκετά ή δεν κάνετε διακοπές ή δεν έχετε ισορροπημένα γεύματα, μπορεί να παραμελείτε τα εσωτερικά φυσικά όρια σας. Η εκμάθηση δεξιοτήτων για τη διαχείριση των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων σας, θα σας δώσει δύναμη, όπως και η δυνατότητα να ακολουθήσετε τους στόχους και τις δεσμεύσεις προς στον εαυτό σας.

Τα υγιή συναισθηματικά και γνωστικά εσωτερικά όρια, σας βοηθούν να μην αναλαμβάνετε την ευθύνη ή να μην παθαίνετε εμμονή με τα συναισθήματα και τα προβλήματα των άλλων: κάτι που συνήθως συμβαίνει με τα πρόσωπα που νιώθουν εξάρτηση από τους άλλους. Τα ισχυρά εσωτερικά όρια μειώνουν την ευκολία επιρροής σας από τους άλλους ανθρώπους. Οπότε πρώτα, χρειάζεται να σκέφτεστε τον εαυτό σας, αντί να συμφωνείτε αυτόματα με την κριτική ή τις συμβουλές των άλλων. Στη συνέχεια, θα έχετε τη δύναμη να θεσπίσετε και τα εξωτερικά συναισθηματικά όρια, όπως εσείς τα επιλέξετε. Παρομοίως, δεδομένου ότι θα είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα και τις πράξεις σας, δεν θα κατηγορείτε τους άλλους. Εάν σας κατηγορούν για κάτι, όταν δεν νιώθετε υπεύθυνοι για αυτό, αντί να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας ή να ζητάτε συγγνώμη, μπορείτε να πείτε: «Δεν αναλαμβάνω την ευθύνη γι’ αυτό».
Ενοχή και δυσαρέσκεια

Ο θυμός είναι συχνά μία ένδειξη ότι πρέπει να αναλάβετε δράση. Αν νιώθετε πικραμένοι ή θυματοποιημένοι και κατηγορείτε κάποιον ή κάτι γι’ αυτό, μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχετε θέσει όρια. Εάν αισθάνεστε ανησυχία ή ενοχή ως προς τη θέσπιση ορίων, θυμηθείτε ότι η και η σχέση σας υποφέρει όταν εσείς νιώθετε στεναχωρημένοι. Μόλις μπορέσετε να θέσετε όρια, θα αισθάνεστε ενδυναμωμένοι και θα έχετε λιγότερο άγχος, δυσαρέσκεια και ενοχή. Γενικά, θα νιώθετε ότι οι άλλοι σας σέβονται περισσότερο και αυτό είναι ένα ισχυρό βήμα προς τη βελτίωση των σχέσεών σας.
Θέτοντας αποτελεσματικά όρια

Οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν ότι έθεσαν κάποιο όριο, αλλά δεν τους βοήθησε. Υπάρχει μια τέχνη για τον καθορισμό των ορίων. Αν γίνει με θυμό ή με γκρίνια, δεν θα ακουστείτε. Τα όρια δεν προορίζονται για να τιμωρήσουν, αλλά για να υπερασπιστούν την ευημερία και την προστασία σας. Είναι πιο αποτελεσματικά όταν είστε διεκδικητικοί, ήρεμοι, σταθεροί και ευγενικοί. Αν αυτό δεν λειτουργήσει, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε για τις συνέπειες που θα υπάρξουν ώστε να ενισχύσετε τη συμμόρφωση των άλλων. Είναι όμως σημαντικό να μην απειλήσετε ποτέ με μία συνέπεια, την οποία δεν είστε πλήρως προετοιμασμένοι να υποστηρίξετε.

Για να είστε σε θέση να ορίσετε αποτελεσματικά όρια, χρειάζεται χρόνος, υποστήριξη και να ξαναμάθετε ορισμένες έννοιες και δεξιότητες. Η αυτεπίγνωση και η εκμάθηση της δυναμικής σας είναι τα πρώτα βήματα. Ο καθορισμός ορίων δεν είναι κάτι εγωιστικό. Είναι ένδειξη ότι αγαπάτε τον εαυτό σας: να θυμάστε ότι λέτε «ναι» στον εαυτό σας, κάθε φορά που λέτε «όχι» κάπου αλλού.

Πηγή: psychcentral.com

Οι ειδικοί εξέτασαν 396 συμμετέχοντες και έπειτα από πολλαπλή έρευνα κατέληξαν σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα
Τον/την είδατε μία φορά και από τότε έχει κάνει κατάληψη στο μυαλό σας; Νιώθετε ότι αυτός ο άνθρωπος είναι ο ένας και μοναδικός; Έχετε νιώσει τα πόδια σας να τρέμουν και την καρδιά σας να χτυπά σαν τρελή από την πρώτη στιγμή που τον/την είδατε;
Αν ναι τότε καλό είναι να γνωρίζετε ότι αυτό που νιώθετε... δεν είναι «έρωτας με την πρώτη ματιά», αλλά μία έντονη σωματική έλξη.
Τουλάχιστον, σ' αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο Groningen της Ολλανδίας, οι οποίοι εξέτασαν το φαινόμενο και προσπάθησαν να εντοπίσουν αν ο «έρωτας με την πρώτη ματιά» είναι μία πραγματική κατάσταση.
Προς λύπη πολλών ρομαντικών που πιστεύουν στον «έρωτα με την πρώτη ματιά», αυτό που οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε κεραυνοβόλο έρωτα, είναι στην πραγματικότητα μία πιθανή φυσική έλξη.
Οι ερευνητές διεξήγαγαν τη μελέτη τους σε 396 συμμετέχοντες, περίπου το 60% των οποίων ήταν γυναίκες, οι περισσότεροι ήταν ετεροφυλόφιλοι και η συντριπτική τους πλειοψηφία ήταν νέοι Ολλανδοί και Γερμανοί φοιτητές.
Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν ηλεκτρονικά σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με την ερωτική τους κατάσταση.
Στη συνέχεια, κλήθηκαν να εξετάσουν διάφορες φωτογραφίες άγνωστων ανθρώπων και να αξιολογήσουν την έλξη που μπορεί να ένιωθαν γι' αυτούς. Τους ζητήθηκε, επίσης να αναφέρουν αν ένιωσαν το συναίσθημα του «έρωτα με την πρώτη ματιά».
Για μεγαλύτερη εγκυρότητα της μελέτης, οι ειδικοί πραγματοποίησαν δύο περαιτέρω μελέτες όπου οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να βγουν ραντεβού με διάφορα άτομα και να περάσουν 20 με 90 λεπτά, γνωρίζοντας ο ένας τον άλλον, ενώ τους ζητήθηκε να εκφράσουν τα συναισθήματα που ένιωσαν γι' αυτούς τους ανθρώπους. Αν ένιωθαν για παράδειγμα ένα είδος οικειότητας ή αν ένιωσαν ότι αυτός ο άνθρωπος «ήταν φτιαγμένος για αυτούς».
Λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα όλων των ερευνών, οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι 32 συμμετέχοντες (οι περισσότεροι από τους οποίους ήταν άντρες) περιέγραψαν 49 εμπειρίες «έρωτα με την πρώτη ματιά».
Ωστόσο αυτό που οι συμμετέχοντες εξέφρασαν ως «έρωτα με την πρώτη ματιά», στην πραγματικότητα ήταν μία απίστευτη σωματική έλξη.
Οι ερευνητές αναφέρουν χαρακτηριστικά:
«Για να καταλήξουμε κάπου, τα συμπεράσματά μας δείχνουν ότι ο έρωτας με την πρώτη ματιά που αναφέρθηκε δε μοιάζει ούτε με παθιασμένη αγάπη ούτε με αγάπη γενικότερα».
Οι ίδιοι αναφέρουν ότι αυτό που εμείς πιστεύουμε ως «έρωτα με την πρώτη ματιά», είναι στην πραγματικότητα μία ισχυρή σωματική έλξη.
Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι όλες οι καταστάσεις της μελέτης ήταν «φτιαχτές» και όχι ρεαλιστικές.
Σου αρέσει το σώμα σου ή πάντα υπάρχει κάτι που σε ενοχλεί;
Τα κιλά, τα ψωμάκια, η κοιλίτσα... Άγχος! Και από την άλλη η τελειότητα του instagram, των σταρ, των άλλων γύρω σου. Πρόσθετο άγχος! Και μονίμως ζεις με ένα σφίξιμο στο στομάχι, σε μια καταπίεση να γυμναστείς, να αδυνατίσεις, να γίνεις τέλεια... αλλά ποτέ δεν είσαι ικανοποιημένη. Το ζητούμενο φίλη μου είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου, να αγαπήσεις το σώμα σου. Και τότε θα δεις πως θα αλλάξουν όλα. Η Certified Health & Wellness Coach, Κρίστη Μηλιόρδου, μας δείχνει τον τρόπο.
Η εικόνα του σώματος αφορά στο πώς αντιλαμβανόμαστε την εμφάνισή μας στηριζόμενες στην αυτοπαρατήρηση και τις αντιδράσεις των άλλων. Αυτό στη συνέχεια επηρεάζει τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές που μπορεί να έχουμε απέναντι στο σώμα μας.
Η εικόνα αυτή μπορεί να είναι είτε θετική, είτε αρνητική. Στη θετική εικόνα βλέπεις το σώμα σου στις πραγματικές του διαστάσεις και το αποδέχεσαι όπως είναι, όντας γενικά χαρούμενη με την εμφάνισή σου. Αντίθετα, στην αρνητική αισθάνεσαι ότι το σώμα σου δεν είναι όπως θα επιθυμούσε η κοινωνία, τα media ή το κοντινό σου περιβάλλον και αισθάνεσαι ανεπαρκής απέναντι στους άλλους. Στις περισσότερες περιπτώσεις η εικόνα αυτή δεν είναι ρεαλιστική και δεν σε αφήνει να δεις τον εαυτό σου όπως πραγματικά είναι. Επιπλέον όταν αυτό ισχύει για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για διαταραχές διατροφής.
Το media και ακόμη περισσότερο στις μέρες μας τα social media παίζουν ένα σημαντικό ρόλο στην εικόνα του σώματος μας και στα πρότυπα ομορφιάς. Η εικόνα του αδύνατου σώματος, ιδιαίτερα γυμνασμένου χωρίς ατέλειες, η ευρεία χρήση του Photoshop αλλά και του make up κάλυψης είναι μόνο κάποια από τα στοιχεία που προβάλλονται συνεχώς. Η μέση έφηβη, νέα ή και μεγαλύτερης ηλικίας γυναίκα θέτει μη ρεαλιστικούς στόχους ελπίζοντας να μοιάσει σε αυτές τις εικόνες που βλέπει στα διάφορα media, ξεχνώντας όμως να υπολογίσει ότι όλες αυτές οι εικόνες έχουνε υποστεί αρκετή επεξεργασία.
Τα παραπάνω σε συνδυασμό με την έλλειψη σωστής πληροφόρησης μπορούν να οδηγήσουν σε:
-Δίαιτες εξπρές που στερούνται των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
-Ανθυγιεινές συμπεριφορές ελέγχου βάρους, όπως πρόκληση εμετού, μείωση γευμάτων κτλ
-Ψευδαισθήσεις ότι το σώμα μας είναι τόσο ευέλικτο ώστε το να παίρνεις και να χάνεις βάρος είναι μια ιδιαίτερα εύκολη διαδικασία.
-Αύξηση άγχους που σχετίζεται με την εξωτερική εμφάνιση.
-Μείωση της αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης, ειδικά αν δεν μπορείς να ταυτιστείς με τα πρότυπα των media.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ
Πώς μπορούμε λοιπόν να αφήσουμε στην άκρη όλη αυτή την επιρροή των social media και να δημιουργήσουμε μια υγιή σχέση με το σώμα μας;
-Μάθε να αγαπάς το φαγητό. Το φαγητό είναι η κινητήριος δύναμη του οργανισμού μας. Χωρίς αυτό δεν μπορούμε να επιβιώσουμε. Το θέμα δεν είναι λοιπόν το αν πρέπει να τρώμε ή όχι, αλλά το τι τρώμε. Υπάρχουν χιλιάδες επιλογές τροφών που είναι θρεπτικές και υγιεινές. Προσπάθησε να αποφεύγεις τη ζάχαρη, τα κορεσμένα λίπη αλλά και τα επεξεργασμένα φαγητά. Ανακάλυψε γευστικούς συνδυασμούς, που σου προκαλούν ευχαρίστηση ή γρήγορες και υγιεινές συνταγές, που να μην απαιτούν πολύ χρόνο προετοιμασίας.
-Προσπάθησε να εντοπίσεις και μετά να σπάσεις τη σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και τροφής. Χρησιμοποίησε ένα ημερολόγιο και κατέγραψε κάθε επεισόδιο που συνδέεται είτε με πρόκληση εμετού ή με υπερβολική κατανάλωση τροφής χωρίς να πεινάς και προσπάθησε να τα συνδέσεις με τη συναισθηματική σου κατάσταση εκείνη τη στιγμή.
-Σπάσε τη σύνδεση μεταξύ εξωτερικής εμφάνισης και σχηματισμού γνώμης για τους άλλους. Προσπάθησε να αγνοήσεις τα σχόλια των άλλων για την εμφάνισή σου για μερικές μέρες αλλά κυρίως σταματά να κρίνεις κι εσύ έναν άνθρωπο μόνο από την εμφάνισή του. Κάθε άνθρωπος είναι μια ολότητα, ένα σύνολο εσωτερικών και εξωτερικών χαρακτηριστικών. Πριν βγάλεις ένα συμπέρασμα για κάποιον λόγω σωματότυπου προσπάθησε πρώτα να ανακαλύψεις το χαρακτήρα αλλά τον τρόπο συμπεριφοράς του.
-Ανακάλυψε τις αιτίες. Προσπάθησε να βρεις τους λόγους που η εξωτερική σου εμφάνισή είναι τόσο σημαντική για σένα και τι την κάνει πιο σημαντική από οτιδήποτε άλλο. Είναι οι εμπειρίες με τις οποίες μεγάλωσες; Είναι κάτι που είδες και σε έχει επηρεάσει; Είναι η γνώμη των γύρω σου; Μόλις βρεις την αιτία θα μπορέσεις σιγά σιγά να βρεις και τη λύση.
Ζητά βοήθεια. Αν δεν θέλεις να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό μιλά σε ένα φίλο, γονιό, σύντροφο, συνάδελφο. Εξήγησε τους ποιες σκέψεις και συμπεριφορές σε δυσκολεύουν και με τη βοήθεια τους φτιάξε ένα πλάνο αντιμετώπισης.

Κλιμάκιο ψυχολογικής και ψυχοκοινωνικής υποστήριξης των σεισμοπλήκτων κατοίκων της Κω στέλνει στο νησί η 2η Υγειονομική Περιφέρεια Πειραιώς-Αιγαίου, μετά από σχετικό αίτημα της διοίκησης του Γενικού Νοσοκομείου-Κέντρου Υγείας Κω.

Τα κλιμάκια Ψυχολόγων και Κοινωνικών Λειτουργών, προέρχονται από νοσοκομεία της 2ης ΥΠΕ και θα σταλούν ως εξής:

Από το ΨΝΑ θα μεταβεί κλιμάκιο τεσσάρων ατόμων για το χρονικό διάστημα από 09.08.2017 ως και 14.08.2017
Από το ΓΝΕ Θριάσιο θα μεταβεί κλιμάκιο με δύο Κοινωνικούς Λειτουργούς για χρονικό διάστημα 15 ημερών. Η πρώτη από 16/08 μέχρι 31/08 και η δεύτερη για ένα δεκαπενθήμερο του Σεπτεμβρίου.
Από το ΠΓΝ «Αττικόν» θα μεταβεί κλιμάκιο ψυχολόγων το Σεπτέμβριο.
«Η 2η Υγειονομική Περιφέρεια εκφράζει τις θερμές ευχαριστίες της στους ψυχολόγους και του Κοινωνικούς Λειτουργούς καθώς και στις Διοικήσεις των Νοσοκομείων για την άμεση θετική ανταπόκριση στο αίτημα της ΥΠΕ για παροχή επιστημονικής υποστήριξης στους πληγέντες συνανθρώπους μας», αναφέρεται σε σχετική ανακοίνωση.

Πηγή:www.dimokratiki.gr

Οι «κουκουβάγιες» προτιμούν να κινούνται με της... νύχτας τα μάτια, σε αντίθεση με τα «πρωινά πουλιά» που ξυπνούν νωρίς νωρίς και κοιμούνται και νωρίτερα τα βράδια.

Το ποιος είναι ο «χρονότυπός» μας, όπως λέγεται, δεν επηρεάζει μόνο το ωράριο της δουλειάς μας ή το πότε θα φάμε και θα γυμναστούμε αλλά και τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας, δείχνει μια νέα αμερικανική μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου Μπίγκαμτον.

Σύμφωνα με τα ευρήματα των ερευνητών, τα άτομα που κοιμούνται αργά (και ξυπνούν αργά) δυσκολεύονται περισσότερο να ελέγξουν τις εμμονές τους ή τις καταναγκαστικές συμπεριφορές τους σε σύγκριση με όσους κοιμούνται νωρίς.

Για να καταλήξουν στο συμπέρασμα αυτό, οι ερευνητές παρακολούθησαν για μία εβδομάδα 20 άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ), η οποία χαρακτηρίζεται από τις εμμονικές σκέψεις και τις επαναλαμβανόμενες καταναγκαστικές συμπεριφορές και 10 άτομα με πολύ ήπια συμπτώματα ΙΨΔ, που όμως δεν είχαν λάβει επίσημη διάγνωση για τη διαταραχή.

Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να διατηρήσουν ένα «ημερολόγιο ύπνου» στο οποίο έγραφαν τις ώρες που κοιμούνται και ξυπνούν, καθώς και ένα «ημερολόγιο διάθεσης» στο οποίο αξιολογούσαν κατά πόσο ένιωθαν πως μπορούν να ελέγξουν τις αγχωτικές τους σκέψεις ή να καταπνίξουν την ανάγκη για καθημερινά «τελετουργικά» (π.χ. επίμονο πλύσιμο χεριών, επαναλαμβανόμενες πράξεις ή επανάληψη λέξεων και φράσεων, οργάνωση χώρου).

Αναλύοντας τα ημερολόγια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ώρα που είχε κοιμηθεί καθένας από τους συμμετέχοντες το προηγούμενο βράδυ μπορούσε να «προβλέψει» πώς θα ένιωθε και θα συμπεριφερόταν την επόμενη ημέρα. Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες έπεφταν για ύπνο στις 12.30 το βράδυ, για τις κακοδιάθετες «κουκουβάγιες» όμως παρατηρήθηκε σημαντική καθυστέρηση στην ώρα ύπνου, αφού συνήθιζαν να κοιμούνται γύρω στις 3 το πρωί.

Το ωράριο του ύπνου φαίνεται λοιπόν να παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των παρορμήσεων, όπως αναφέρει η Τζέσικα Σούμπερτ, μία εκ των συντακτών της σχετικής μελέτης.

Το επόμενο βήμα των ερευνητών θα είναι να δοκιμάσουν αν η αλλαγή στο ωράριο του ύπνου μπορεί να βοηθήσει τα άτομα που εκδηλώνουν συμπτώματα ΙΨΔ να ελέγξουν σε μεγαλύτερο βαθμό τις εμμονές τους.

Τα νέα ευρήματα παρουσιάστηκαν κατά το 31ο συνέδριο των Επαγγελματικών Ενώσεων Ύπνου και δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Sleep.

Πηγή: onmed.gr

Σελίδα 1 από 210

p 3

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot