×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 584

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 575

Όπου κι αν είστε και ότι και αν έχετε σχεδιάσει για το καλοκαίρι, ανοίξτε το μυαλό σας στην κατανόηση και υιοθέτηση βελτιωμένων τακτικών για τον ύπνο. Οι απλές αλλαγές θα κρατήσουν την ευεξία σας πρώτη προτεραιότητα.

Με την έναρξη του καλοκαιριού, είναι μπροστά μας η ευκαιρία να μετατοπίσουμε το κέντρο βάρους από τις δραστηριότητες ρουτίνας σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
Είναι ο καιρός που σκεφτόμαστε περισσότερο τη χαλάρωση και είμαστε πιο ανοιχτοί στη βελτίωση τομέων υγείας και ευεξίας.

Ένας τομέας που συχνά παραμελείται είναι ο ύπνος.
Καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία, μπορεί να δυσκολεύεστε να νιώθετε άνετα μια νύχτα με υγρασία ή να αποκοιμηθείτε μετά από μια δραστήρια ημέρα στον ήλιο. Μπορεί να έχετε και το κινητό δίπλα στο μαξιλάρι και να απασχολείστε αντί να μπείτε στο στάδιο REM του ύπνου,
Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες, από το πώς είναι το υπνοδωμάτιο μέχρι την ώρα που σταματάτε την άσκηση, που μπορούν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της αναζωογόνησης.
Είτε είστε σε κάποιο νησί για διακοπές είτε προσπαθείτε να στριμώξετε τον ύπνο σας μετά από μια μεγάλη ημέρα στο γραφείο, σημαντικός είναι ο κατάλληλος ρυθμός για να μη συσσωρεύσετε έλλειψη ύπνου.
Ακολουθώντας ορισμένες οδηγίες θα μπορέσετε να λειτουργήσετε σε καλό επίπεδο εργασίας και ευχαρίστησης.
Ακολουθούν συμβουλές από την ειδικό στον ύπνο, Nancy Rothstein, του New York University, για να αρχίσετε ένα ξεκούραστο καλοκαίρι.
Δημιουργήστε την τελετουργία του ύπνου. Το πρώτο βήμα στο ταξίδι του ύπνου είναι να μεταμορφώσετε το περιβάλλον του υπνοδωματίου σε μέρος για χαλάρωση, όχι σε κέντρο ψυχαγωγίας ή γραφείο.
Αυτό σημαίνει ότι το υπνοδωμάτιο θα είναι δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό. Αν δεν έχετε κλιματιστικό, ένας ανεμιστήρας αρκεί. Αν δεν είναι αρκετά σκοτεινό δοκιμάστε μια άνετη μάσκα. Αν ο περιβάλλον θόρυβος είναι ενοχλητικός μπορείτε να δοκιμάστε ωτοασπίδες.
Είναι επίσης σημαντικό να φροντίσετε τον ύπνο σας με ποιοτικό στρώμα, μαξιλάρια και σεντόνια. Σκεφτείτε πόσα χρήματα έχετε ξοδέψει για το αυτοκίνητό σας. Οι πιθανότητες είναι ότι περνάτε πιο πολλές ώρες στο κρεβάτι σε σχέση με το αυτοκίνητο, επομένως σκεφτείτε το σαν επένδυση.
Σιγουρευτείτε ότι η πυτζάμα σας είναι άνετη, από ελαφρύ υλικό όπως βαμβάκι.
Άσκηση για καλό ύπνο. Μια ηλιόλουστη καλοκαιρινή ημέρα είναι το καλύτερο σκηνικό για άσκηση σε εξωτερικό χώρο. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας στηρίζει τον ύπνο τη νύχτα αλλά αν δε δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για αποφόρτιση (τουλάχιστον 3 ώρες) θα ενεργοποιήσατε το σώμα σας την ώρα που θα πρέπει να παραδοθεί στον ύπνο.
Προσέξετε τις εξόδους. Οι προσκλήσεις για διασκέδαση θα έρθουν το καλοκαίρι και η ψυχαγωγία είναι απαραίτητη. Ωστόσο θα πρέπει να σκεφτείτε πώς θα επηρεάσει το ρυθμό σας τη νύχτα.
Αν καταναλώνετε αλκοόλ μέχρι 3 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα αλλά θα διαταραχτεί ο κύκλος του ύπνου. Αντ’ αυτού σκεφτείτε κάποιο ελιξίριο όπως τσάι χαμομηλιού με μέλι ή ζεστό γάλα αμυγδάλου.
Απομακρυνθείτε από την τεχνολογία. Είστε προσκολλημένοι στις συσκευές από τη στιγμή που ανοίγετε τα μάτια σας μέχρι την ώρα που θα κοιμηθείτε. Για ορισμένους είναι σαν επιπλέον προέκταση.
Το μπλε φάσμα που εκπέμπουν τα smartphones, οι υπολογιστές, οι φορητοί υπολογιστές και η τηλεόραση στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο ότι δεν θα κοιμηθεί. Η απελευθέρωση μελατονίνης καταστέλλεται, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα και ποσότητα ύπνου.
Επομένως κλείστε τις συσκευές τουλάχιστον μισή ώρα πριν.
Ετοιμαστείτε για τον ύπνο. Όταν τελικά έχετε απενεργοποιήσει όλα τα γκάτζετς ποιο είναι το επόμενο βήμα; Έχετε λίστα βιβλίων για το καλοκαίρι; Ποια είναι τα βιβλία που θέλετε να διαβάσετε αλλά δεν έχετε χρόνο; Η ώρα του ύπνου είναι καλή ώρα για να δοκιμάσετε τεχνικές άσκησης, περιλαμβανομένων απαλών στάσεων γιόγκα και τεχνικών αναπνοής για να χαλαρώσει το σώμα και το πνεύμα.
Αρχίστε αναπνέοντας αργά και βαθιά, καθώς προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε. Άλλος τρόπος για τη μετάβαση από μια πολυάσχολη μέρα είναι να ακολουθήσετε τακτική ευγνωμοσύνης ή προσευχής. Καθώς είστε ακόμα στο κρεβάτι φτιάξτε νοητική λίστα πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες, ακόμα και για το ότι έχετε άνετο κρεβάτι.
Δημιουργείστε πρόγραμμα ύπνου. Έχετε διαταραχή ύπνου ή ξυπνάτε κατά διαστήματα τη νύχτα; Δημιουργήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου και έγερσης. Αν λαμβάνετε συμπληρώματα για τον ύπνο , αν δεν βρίσκονται κάτω από την καθοδήγηση γιατρού δείτε αν ακόμα τα χρειάζεστε όταν αλλάξετε τις συνήθειες ύπνου.
Αν υποπτεύεστε ότι μπορεί να πάσχετε από διαταραχή ύπνου είναι σημαντικό να αναζητήσετε διάγνωση και αγωγή από τον γιατρό σας ή από ειδικό στον ύπνο.
Όπου κι αν είστε και ότι και αν έχετε σχεδιάσει για το καλοκαίρι, ανοίξτε το μυαλό σας στην κατανόηση και υιοθέτηση βελτιωμένων τακτικών για τον ύπνο. Οι απλές αλλαγές θα κρατήσουν την ευεξία σας πρώτη προτεραιότητα και θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε την παρούσα αλλαγή του τρόπου ζωής.

Πηγή: iatronet.gr

Η APPLE έχει προγραμματίσει ένα μεγάλο γεγονός την Τρίτη 9 Σεπτεμβρίου. Μία ημερομηνία στην οποία αποδίδουν ιδιαίτερη σημασία, αφού θα είναι ο μήνας της νέας γενιάς των iPhone, τα οποία αναμένεται να διαθέτουν μεγαλύτερες οθόνες 4,7 και 5,5 ίντσες και να τρέχουν τους νέους επεξεργαστές Α8. Η Apple αρνήθηκε να σχολιάσει.

Φημολογείται ότι η Apple προγραμματίζει ήδη την εκδήλωση, αλλά δεν έχει ενημερώσει ακόμη του τύπο, ούτε έχει στείλει επίσημες προσκλήσεις.
Υπάρχουν πολλές εικασίες σχετικά με το πώς η Apple θα παρουσιάσει τη φημολογούμενη 4.7 - 5.5-ιντσών οθόνη του iPhone της επόμενης γενιάς. Πρόσφατες εκθέσεις ισχυρίζονται ότι το μοντέλο 5.5-ιντσών θα μπορούσε να δρομολογηθεί για μετά τον Οκτώβριο, ή ενδεχομένως το 2015, αλλά δεν είναι σαφές τι μπορεί να σημαίνει για τη συσκευή να παρουσιαστεί στο ίδιο χρονικό διάστημα με ένα μικρότερο μοντέλο 4.7-ιντσών, το Σεπτέμβριο.

Η Recode, η οποία είναι αξιόπιστη αναφορικά με τις ανακοινώσεις της για τις ημερομηνίες εκδηλώσεων της Apple, ανέφερε πρόσφατα μαζί με άλλους ότι η Apple σχεδιάζει να εισάγει τη φημολογούμενη συσκευή iWatch τον Οκτώβριο.

Η Bloomberg και η Wall Street Journal επίσης ανέφεραν ότι η Apple οργανώνει event στις 9 Σεπτεμβρίου.

Δεν μένει παρά να περιμένουμε επίσημη ανακοίνωση από την εταιρεία. 

Το νέο λειτουργικό σύστημα της Apple για κινητά τηλέφωνα και ταμπλέτες, iOS 8, αναμένεται να κυκλοφορήσει το φθινόπωρο, και ένα από τα χαρακτηριστικά του, θα μεταμορφώσει τον τρόπο που χρησιμοποιείτε τις εφαρμογές σας.
Η Apple το αποκαλεί «επεκτασιμότητα», και ουσιαστικά επιτρέπει σε εφαρμογές σας να μοιράζονται τόσο τις πληροφορίες όσο και τις λειτουργίες τους μεταξύ τους, πράγμα που σημαίνει λιγότερος χρόνος εναλλαγής μεταξύ των εφαρμογών.
Ας πούμε ότι έχετε ένα αγαπημένο app για την επεξεργασία των φωτογραφιών σας, όπως το Adobe Photoshop Express.
Πριν την «επεκτασιμότητα», θα  έπρεπε να είσαι μέσα στο Photoshop Express, προκειμένου να χρησιμοποιείς τα εργαλεία επεξεργασίας του. Αλλά με την επεκτασιμότητα, δίνεται η δυνατότητα να έχουμε πρόσβαση στα εργαλεία επεξεργασίας μέσα από την μητρική εφαρμογή της Apple για τις φωτογραφίες.
Τα εργαλεία επεξεργασίας του Photoshop Express θα λειτoυργούν ως "επέκταση" σε αυτή την περίπτωση, και το app των φωτογραφιών θα έχει πρόσβαση στηn εν λόγω επέκταση, επιτρέποντάς  στους χρήστες να επωφεληθούν από τα μοναδικά χαρακτηριστικά και τη λειτουργικότητα του Photoshop Express, ακόμη και από εξωτερικές εφαρμογές.

Πως λειτουργεί;
Υπάρχουν διάφοροι τύποι επεκτάσεων ανάλογα με το πώς και πού θα γίνεται ανταλλαγή πληροφοριών με άλλες εφαρμογές. Η Apple θέλει να εμποδίσει άλλες εφαρμογές να έχουν πλήρη πρόσβαση σε όλες τις πληροφορίες, έτσι ώστε οι επεκτάσεις να επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες λειτουργίες, όπως Share, Action και Eπεξεργασία φωτογραφιών.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η εφαρμογή δεν θα είναι σε θέση να ζητήσει σημαντικές πληροφορίες από μια άλλη εφαρμογή χωρίς τη συγκατάθεσή σας. Έχετε τον πλήρη έλεγχο όταν ένα app κάνει αίτηση για να χρησιμοποιήσει μία προέκταση. Δηλαδή μια εφαρμογή δεν μπορεί να ζητήσει τον PayPal κωδικό πρόσβασής σας από άλλη εφαρμογή εκτός και αν ζητηθεί.
Η Apple, για παράδειγμα, επιτρέπει στις επεκτάσεις, να συνδέονται απευθείας στο Κέντρο Ειδοποίησης του iPhone σας, όπου θα λειτουργεί ως widget. Αν θέλετε να μείνετε ενημερωμένοι σχετικά με τα τελευταία νέα, μπορείτε να επιτρέψετε στην αντίστοιχη εφαρμογή να χρησιμοποιήσει την επέκταση Κέντρο Ειδοποιήσεων, που σας επιτρέπει να ελέγξετε γρήγορα τι συμβαίνει χωρίς να ανοίξετε την εφαρμογή.
Μπορείτε όχι μόνο δείτε τις τελευταίες πληροφορίες- ενημερώσεις  αλλά σας επιτρέπει και να παρέμβετε.
Οι επεκτάσεις μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν share σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η Apple έχει περιορισμένες δυνατότητες share στο iOS 7, αλλά με το iOS 8 θα εγκαινιάσει την δυνατότητα για οποιαδήποτε εφαρμογή κοινωνικής δικτύωσης να σχεδιάσει τη δική της επέκταση.
Αν για παράδειγμα χρησιμοποιείτε το Safari για περιήγηση στο διαδίκτυο, με την «επέκταση» θα είστε σε θέση να επιλέξετε τη φωτογραφία της επιλογής σας και έπειτα την ιστοσελίδα κοινωνικής δικτύωσης ή την εφαρμογή- app, με την οποία θα θέλατε να μοιραστείτε τη φωτογραφία.
Η «Επεκτασιμότητα» εισχωρεί ακόμη και στον πυρήνα του λογισμικού της Apple, όπως το πληκτρολόγιο του. Εάν μια άλλη εφαρμογή έχει ένα πληκτρολόγιο που σας αρέσει καλύτερα από ό, τι της Apple, απλά πρέπει ενεργοποιήσετε την επέκταση του πληκτρολογίου για να αντικαταστήσει το πληκτρολόγιο της Apple με το αντίστοιχο της επιλογής σας.
Η «Επεκτασιμότητα» θα είναι διαθέσιμη δωρεάν με το iOS 8 αυτό το φθινόπωρο.
Οι μεταφυσικές αναζητήσεις, οι μύθοι και οι θρύλοι, τα ανεξήγητα φαινόμενα, γοήτευαν πάντα τους ανθρώπους, οι οποίοι ερευνούσαν να εξηγήσουν το ανεξήγητο και να βρουν απαντήσεις.
 
Η σύγχρονη τεχνολογία, και επικοινωνία μέσω διαδικτύου μετέφερε τις ευφάνταστες παραγωγές του κινηματογράφου με ιστορίες μυστήριου, στο διαδίκτυο, και σε ερευνητές που βιντεοσκοπούν τις περιπέτειες του μεταφυσικού αόρατου κόσμου.

dhras.gr
Οι έξυπνες συσκευές μας έχουν καταντήσει πολύ αγενείς!
Μικροί υπολογιστές τσέπης, έξυπνα κινητά τηλέφωνα, ταμπλέτες, παγκόσμια επικοινωνία, άμεση πρόσβαση σε factoids, βίντεο και άλλα πολλά.
Πριν από μερικές δεκαετίες κανείς δε θα μπορούσε να έχει προβλέψει πώς θα είναι η ψηφιακή ζωή του σήμερα.
Δυστυχώς όμως, τα τεχνολογικά θαύματα που ζούμε στις μέρες μας, έχουν στραφεί σε μεγάλο βαθμό εναντίον μας, μετατρέποντάς μας σε… εντελώς αγενή άτομα.

Δείτε παρακάτω τα λάθη στη συμπεριφορά, που έχουμε αποκτήσει εξαιτίας της τεχνολογίας:
1. Δείπνο για δύο… εντελώς αποκομμένοι ο ένας από τον άλλο
deipno
Θα τους έχετε δει σε κάποια έξοδό σας, κι αν είστε εντελώς ειλικρινείς με τον εαυτό σας, θα παραδεχτείτε ότι… κι εσείς ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία (τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό!).
Οικογένειες, ζευγάρια, φιλικές παρέες… κάθονται σε ένα εστιατόριο παντελώς αμίλητοι και ήσυχοι. Πέρα από το φαγητό τους, η προσοχή τους είναι στραμμένη στην οθόνη του κινητού τους τηλεφώνου!
Την επόμενη φορά προσπαθήστε να θέσετε μια πρόκληση στον εαυτό σας (και στους συνδαιτυμόνες σας): να μη βγάλετε το κινητό από την τσέπη, όσο διαρκεί το δείπνο!

2. Ο φωνακλάς στις δημόσιες τουαλέτες
fwnaklas
Στο σπίτι σας μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε. Όταν όμως χρησιμοποιείτε μια δημόσια τουαλέτα ως… χώρο γραφείου, τότε αλλάζει το θέμα.
Δεν είναι ιδιαίτερα ευγενικό να κάνετε ολόκληρη συζήτηση, μιλώντας δυνατά και αδιαφορώντας για τους ανθρώπους γύρω σας, γράφει η Kim Komando στο Fox News.
Κάντε τη δουλειά σας… πλυθείτε και… φύγετε!

3. Τα ακουστικά του «μη με ενοχλείτε»
akoustika
Τα ακουστικά στέλνουν ένα σημάδι «μη με ενοχλείτε» στον υπόλοιπο κόσμο. Αν όμως βρίσκεστε μέσα σε ένα εργασιακό περιβάλλον και κάποιος προσπαθεί να σας απευθύνει το λόγο, το ευγενικό είναι να τα… βγάζετε εντελώς από τα αυτιά σας, για να του δείξετε ότι προσέχετε αυτό που σας λέει.

4. Οι θορυβώδεις
kinito
Ringtones, γραπτά μηνύματα, υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις για νέα εισερχόμενα στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο… και όλα αυτά σε full volume!
Μήπως να μαθαίνατε πού βρίσκεται το κουμπάκι, απ’ όπου χαμηλώνει η ένταση;
Όσο για εκείνους που επιλέγουν τη λύση της «σίγασης» μέσω της χρήσης ακουστικών… Αν η ένταση είναι στο full και πάλι ο θόρυβος για κάποιους θα είναι πολύ δυνατός. (Μην ξεχνάτε ακόμη, πόσο κακό κάνετε στην ακοή σας).

5. Ο μηνυματάκιας
minimatakias
Αν την ώρα που περπατάτε στο δρόμο συγκρούεστε με άλλους ανθρώπους, τότε μάλλον έχει έρθει η ώρα να… σηκώσετε το βλέμμα σας από την οθόνη του κινητού σας.
Για να μη μιλήσουμε για όσους στέλνουν μηνύματα ενώ οδηγούν ή… κατά τη διάρκεια του σεξ!

6. Ο πωρωμένος με τα selfie
selfie poromenos
Ο μόνος άνθρωπος που ενδεχομένως να ενδιαφερόταν για τα δεκάδες selfies που ανεβάζετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να ήταν… η μαμά σας.
Όχι όμως και ο υπόλοιπος κόσμος!
Για αλλαγή, αφήστε το κινητό τηλέφωνο κάτω και… απολαύστε το τοπίο γύρω σας, όπου κι αν βρίσκεστε.

Πηγή: newsbeast.gr

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot