Με εξατομικευμένα προγράμματα εκγύμνασης , προσαρμοσμένα στις ανάγκες και απαιτήσεις σας. Με Επιστημονική υποστήριξη σε θέματα αθλητικών μετρήσεων και διατροφής. Με Personal & Group τμήματα. Πρωί - Απόγευμα. Πληροφορίες - εγγραφές καθημερινά στο χώρο μας Πάροδος Αργυροκάστρου, όπισθεν bowling center, Από 18.00 - 20.00 και στα τηλέφωνα 2242307067 , 6944163615 ,6906775973.
41509687 2011607295563001 5201512296639102976 o
EPISTIMONIKO KENTRO KOS
Πόσα πράγματα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά αν ήσουν πιο παραγωγική; Όλα θα έμοιαζαν λίγο πιο απλά, αν κατάφερνες να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου, και να είσαι τυπική με τις προθεσμίες σου. Οι to do lists δεν τελειώνουν ποτέ, όταν περνάς χρόνο, απλώς τσεκάροντας ελάχιστα από αυτά που έχεις συμπεριλάβει σε αυτές.
Μπορεί να τρέχεις από το πρωί ως το βράδυ, να έχεις άπειρη δουλειά στο γραφείο, να θέλεις να πας γυμναστήριο αλλά και να βγεις για ποτό με τις φίλες σου. Μπορεί να μην μπορείς καν σε αυτή τη φάση της ζωής σου να θέσεις προτεραιότητες και να αισθάνεσαι ότι ο χρόνος κυλά πιο γρήγορα από ποτέ. Δυστυχώς, η ημέρα δεν έχει παραπάνω ώρες και εσύ πρέπει να βρεις έναν αποτελεσματικό τρόπο να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου και να κάνεις όλα όσα αγαπάς.
Επαναπροσδιόρισε τους στόχους σου και κάνε τις απαραίτητες αλλαγές, προκειμένου να χαμογελάς λίγο περισσότερο. Πώς θα τα καταφέρεις; Είναι τόσο απλό, όσο οι παρακάτω χρήσιμες συμβουλές, που θα σε βοηθήσουν να γίνεις λίγο πιο οργανωτική.
Για σένα νοιάσου και γυμνάσου!
Το «απόγευμα» για τον καθένα ορίζεται διαφορετικά… Μπορεί να τελειώνεις τη δουλειά στις τέσσερις, τις έξι ή τις… οκτώ. Παρόλα αυτά, αποδέξου την πραγματικότητα και μην αποφεύγεις τη γυμναστική. Πριν φας το βραδινό σου πέρνα από το γυμναστήριο, κάνε μία βουτιά στην πισίνα, πήγαινε για τρέξιμο στο πάρκο ή για γιόγκα. Βρες τον τύπο άσκησης που σου ταιριάζει και σε διασκεδάζει και κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου.
Μπορεί μερικές φορές να μην αισθάνεσαι έτοιμη να κάνεις γυμναστική, να νιώθεις πολύ κουρασμένη ή απλώς να βαριέσαι. Ξεπέρασε όλα τα παραπάνω συναισθήματα, πιέσου λίγο και αμέσως μόλις ξεκινήσεις θα συνειδητοποιήσεις ότι άξιζε τον κόπο. Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης είναι πολλά και θα το καταλάβεις στα πρώτα κιόλας λεπτά που βρίσκεσαι στο μάθημα. Οι ενδορφίνες θα σε γεμίσουν αισιοδοξία και θα σε βοηθήσουν να αποφορτιστείς μετά από μία δύσκολη ημέρα στο γραφείο, καθώς και να αποβάλεις το άγχος και το στρες της καθημερινότητας.
Τριάντα λεπτά άσκησης είναι αρκετά για να αισθανθείς καλύτερα. Σε αντίθεση με όσα πιστεύεις δεν θα νιώσεις κουρασμένη αλλά γεμάτη ενέργεια και ευεξία για να κάνεις ακόμη περισσότερα πράγματα μέχρι τη στιγμή που θα πέσεις στο κρεβάτι για να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς.
Χρονομέτρησε το μπάνιο σου
Και όμως χωρίς να το καταλάβεις μπορείς να χάνεις πολλές ώρες στο μπάνιο. Δεν χρειάζεται να κλείνεσαι στο βασίλειό σου με τις ώρες. Ωραία τα beaute αλλά πέντε λεπτά αρκούν για να καθαρίσεις το σώμα σου και να έχεις περισσότερο χρόνο για να κάνεις όλα όσα σε ευχαριστούν. Αντίστοιχα αφιέρωσε λίγα λεπτά στη ρουτίνα ομορφιάς που ακολουθείς, προκειμένου να νιώσεις φρέσκια, αναζωογονημένη και πιο παραγωγική.
Προετοίμασε τα πάντα από το προηγούμενο βράδυ
Πριν πέσεις στο κρεβάτι, μπορείς να κάνεις μικρές κινήσεις που θα κάνουν την ημέρα σου λίγο πιο εύκολη. Αυτό σημαίνει να προετοιμάσεις το γεύμα σου, να δεις τι ρούχα θα φορέσεις και να ετοιμάσεις την τσάντα σου. Μπορείς να καταγράψεις όλα όσα θα χρειαστείς προκειμένου να μην σου λείψει τίποτα. Έτσι, δεν θα τρέχεις και δεν θα αγχώνεσαι την τελευταία στιγμή. Ένα σημειωματάριο πάνω στο κομοδίνο σου μπορεί να σε βοηθήσει να οργανωθείς και να είσαι έτοιμη για όλα!
Επίσης, προσπάθησε να πέσεις στο κρεβάτι λίγο νωρίτερα, προκειμένου να συμπληρώσεις τις ώρες ύπνου που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να λειτουργήσει καλά. Ωραία τα ξενύχτια και οι έξοδοι με τις φίλες, αλλά αν θέλεις να είσαι αποδοτική φρόντισε έστω μερικές ημέρες να ξεκουράζεσαι επαρκώς. Επίσης, μην ξαγρυπνάς βλέποντας τηλεόραση και χαζεύοντας στο κινητό. Κράτα τις ηλεκτρονικές συσκευές έξω από το δωμάτιο και θα δεις ότι την επόμενη ημέρα θα είσαι γεμάτη ενέργεια!
Το «μαγικό» σημειωματάριο
Καθάρισε το μυαλό σου σημειώνοντας όλα όσα σκέφτεσαι σε ένα σημειωματάριο. Θα σε βοηθήσει σημαντικά να οργανωθείς. Σε αυτό μπορείς να καταγράψεις επίσης τους στόχους σου, τις σκέψεις σου και τα συναισθήματά σου. Θα σε βοηθήσει να εκφραστείς και να εξωτερικεύσεις τα συναισθήματά σου. Με λίγα λόγια θα σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα ψυχολογικά και να βάλεις τη ζωή σου σε τάξη. Μπορείς να πραγματοποιήσεις πιο εύκολα τους στόχους σου και να θυμίζεις διαρκώς στον εαυτό σου τα επόμενά σου βήματα.
Πριν κοιμηθείς γράψε όλα όσα σε απασχολούν και αμέσως θα νιώσεις πιο ανάλαφρη. Θα μπορέσεις να χαλαρώσεις και να μειώσεις το άγχος σου. Την επόμενη ημέρα θα δεις ότι θα ξυπνήσεις με πιο αισιόδοξη διάθεση, έτοιμη να ξεκινήσεις μία πιο παραγωγική ημέρα!
AEROKIDS!!! Νέο ομαδικό πρόγραμμα για παιδιά ηλικίας 7 εώς 12 ετών(αγόρια και κορίτσια).
Το Planet gym έχει ετοιμάσει ένα πολύ όμορφο, χαρούμενο κλίμα με πολλά μικρά, δημιουργικά, ψυχαγωγικά κομμάτια, γεμάτα μουσική και χορό. Αφήνουν τα παιδιά ελεύθερα να κινούνται μέσα στο ρυθμό και την κίνηση, βελτιώνοντας παράλληλα την αντοχή, τη γενική υγεία και ευεξία των παιδιών... 
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει συνδυασμό διαφόρων δραστηριοτήτων, όπως βασικές κινήσεις χορού, ακροβατικές ασκήσεις 1ου επιπέδου, ασκήσεις ευλυγισίας και βελτίωσης φυσικής κατάστασης.
Κάθε Τρίτη 16.00-17.00 μ.μ και Σάββατο 11.30-12.30 π.μ

Έχεις φανταστεί τον εαυτό σου να τρέχει ή να γυμνάζεται με όργανα, χωρίς να ακούει την αγαπημένη σου μουσική;

Υποθέτω πως όχι, διότι πραγματικά δεν γίνεται. Η μουσική σε βοηθάει παραπάνω για να αντέχεις το κάθε δύσκολο πρόγραμμα. Τώρα που το σκεφτόμαστε, η μουσική σε συνοδεύει σε πολλά καθημερινά πράγματα.

Στην δουλειά για παράδειγμα, ή στον δρόμο προς αυτήν. Η μουσική είναι παντού. Σύμφωνα πάλι με την επιστήμη και το followme.gr υπάρχουν κάποια πολύ συγκεριμένα τραγούδια για να ακούς κάθε φορά που γυμνάζεσαι. Όσο πιο δυνατό είναι το τέμπο τους, τόσο το καλύτερο Βλέποντας τα παρακάτω, όχι μόνο συμφωνούμε απόλυτα αλλά μας αρέσουν και πολύ.

1. Foo Fighters – Everlong (Tempo: 158 bpm)

2. R. Kelly The World’s Greatest (Tempo: 96 bpm)

3. We Are Young – Fun (Tempo: 116 bpm)

4. Runnin’ (Lose It All) Naughty Boy feat. Beyonce’ and Arrow Benjamin (Tempo: 140 bpm)

5. One Way or Another – Blondie (Tempo: 161 bpm)

6. Run with the Wolves – Prodigy (Tempo: 166 bpm)

7. Power – Kanye West (Tempo: 77 bpm)

Οι εγγραφές για τα τμήματα υποδομής στίβου και ρυθμικής γυμναστικής του Γ.Σ. ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ ο ΚΩΟΣ ξεκινούν σήμερα Δευτέρα 12/9 από τις 18.00 έως 20:30 στο Αθλητικό Πολυκέντρο στο Νέο Στάδιο Ανταγόρας.

Σελίδα 1 από 36

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot