Menu
Δείτε το πρωτοποριακό video clips του τραγουού ’’Αυτό Που Λεν Αγάπη’’σε μορφή Animation video clips απο τον Σταύρο Μαλιαμάνη Δήμητρα Μάγειραδι

Δείτε το πρωτοποριακό vid…

Δυο ταλαντούχα παι...

Η Sound Best εγκαινιάζει τη λειτουργία του νέου της sub-label Uttermost

Η Sound Best εγκαινιάζει …

Η Sound Best εγκαι...

Ο σεισμός ισοπέδωσε οικονομικά την Κω: 95 εκατ ευρώ οι ζημιές -Τις περισσότερες υπέστησαν τα αρχαία

Ο σεισμός ισοπέδωσε οικον…

Στα 95 εκατομμύρια...

ΜΗΝΥΜΑ ΔΗΜΑΡΧΟΥ ΚΩ

ΜΗΝΥΜΑ ΔΗΜΑΡΧΟΥ ΚΩ

Ένας διαφορετικός ...

SOS.ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΤΟΝ ΣΗΦΗ.

SOS.ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΝΑ ΒΡ…

ΧΑΘΗΚΕ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΠΡΩ...

Τι εικόνα έχεις για το σώμα σου και πως επηρεάζει την ψυχολογία σου;

Τι εικόνα έχεις για το σώ…

Σου αρέσει το σώμα...

«Δεν θέλω σχέση αυτό το διάστημα» και πέντε ακόμα φράσεις που λέει, αλλά εννοεί κάτι άλλο

«Δεν θέλω σχέση αυτό το δ…

Τις περισσότερες φ...

Ιλαρά: Κρούσμα σε νοσηλεύτρια του νοσοκομείου Παίδων!

Ιλαρά: Κρούσμα σε νοσηλεύ…

Ένας γιατρός από το ...

ΔΕΙΤΕ τις αφίξεις πτήσεων στο διεθνές αεροδρόμιο της Κω στις 22-24/09

ΔΕΙΤΕ τις αφίξεις πτήσεων…

Το τριήμερο 22/09 ...

ΙΣΚ: Με αισθήματα βαθιάς συγκίνησης πραγματοποιήθηκε για 3η συνεχή χρονιά η ορκωμοσία των Αριστευσάντων αποφοίτων των Ιατρικών Σχολών

ΙΣΚ: Με αισθήματα βαθιάς …

Με αισθήματα βαθιάς ...

Συνεδριάζει το Δ.Σ. Κω στις 26 Σεπτεμβρίου με 33 θέματα ημερησίας διάταξης

Συνεδριάζει το Δ.Σ. Κω στ…

ΣΑΣ ΠΡΟΣΚΑΛΟΥΜΕ ΣΕ...

Σαρωτικές αλλαγές στα Λύκεια: Απαξιώνουν τα αρχαία κείμενα, «επενδύουν» στη μετάφραση

Σαρωτικές αλλαγές στα Λύκ…

Σαρωτικές θα είναι...

Prev Next

6 τρόποι για να κάνεις πιο αποτελεσματικό το τρέξιμο στο διάδρομο!

6 τρόποι για να κάνεις πιο αποτελεσματικό το τρέξιμο στο διάδρομο!
jumbo-banner

Θέλεις να τρέχεις λιγότερη ώρα και να είναι πιο αποτελεσματικό το τρέξιμό σου; Δες 6 τρόπους για να το πετύχεις.

Προγραμμάτισε
Μην ανεβαίνεις απλά χωρίς να έχεις κάποιο πρόγραμμα. Καταρχάς θα βαρεθείς και θα σταματήσεις πολύ γρήγορα. Ετοίμασε ένα μικρό προγραμματάκι για το τι ακριβώς θα κάνεις, την κλίση που θα έχεις και πώς θα την ανεβοκατεβάζεις ενώ καλό είναι να προγραμματίσεις και μερικά λεπτά πιο έντονης άσκησης.

Μην κρατάς τα μπράτσα του διαδρόμου
Μπορεί να βλέπεις τους άλλους να το κάνουν όλη την ώρα, αλλά αν θέλεις να έχεις καλύτερα αποτελέσματα καλό είναι να μην κρατάς τα μπράτσα του διαδρόμου.

Μην τρέχεις πολύ κοντά στην κονσόλα
Το να τρέχεις πολύ κοντά στην κονσόλα σε κάνει να μειώνεις το άνοιγμα των ποδιών σου με αποτέλεσμα να μην τρέχεις όπως θα έπρεπε. Τρέχε στη μέση του διαδρόμου.

Κάνε ένα στρέτσινγκ στα χέρια και τους ώμους σου
Μπορεί να νομίζεις ότι όλη τη δουλειά θα την κάνουν τα πόδια σου, αλλά και το πάνω μέρος του σώματός σου συμμετέχει. Τα χέρια και οι ώμοι σου παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο και καλό είναι να τα ζεστάνεις λίγο πριν ξεκινήσεις την προπόνησή σου.

Χαλάρωσε το πρόσωπο και τα χέρια σου
Μπορεί το τρέξιμο να είναι σκληρή υπόθεση (ειδικά αν τρέχεις με ταχύτητα και ένταση) αλλά προσπάθησε να έχεις χαλαρό το πρόσωπό σου και τα χέρια σου σε όλη τη διάρκεια (αυτό θα μειώσει την ένταση στο σώμα σου και θα κάνει πιο “ανώδυνο” το τρέξιμό σου). Φρόντισε να αναπνέεις χαλαρά και κανονικά.

Μην χρησιμοποιείς το κινητό σου
Μπορεί να είσαι κολλημένη με το smartphone σου αλλά καλό είναι να μην μπερδεύεις τον διάδρομο με το κινητό σου. Όταν ασχολείσαι με το σώμα σου συγκεντρώσου σε αυτό. Βάλε μία δυναμική playlist και ξεκίνα το τρέξιμο.
1229f25b16d70998 brad pitt.xxxlarge

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός