Menu
Αναζητείται RUNNER που εκλάπη στην Κω

Αναζητείται RUNNER που εκ…

Ξημερώματα Κυριακή...

ΟΠΑΠ Πασσανικολάκη: Τo BONUS... πάει στο  συνεταιρικό της Κανάρη-6 ΣΤΑ 6 ΚΑΙ 2.050€

ΟΠΑΠ Πασσανικολάκη: Τo BO…

Τo BONUS... πάει στο...

Το εξωπραγματικά όμορφο νησί που θα φιλοξενήσει το Nomads

Το εξωπραγματικά όμορφο ν…

Το νησί όπου θα γυ...

«Τράπεζα φαρμάκων» στη Ρόδο

«Τράπεζα φαρμάκων» στη Ρό…

«Τράπεζα Φαρμάκων»...

Γαλλία: Νέος συναγερμός – Εκκενώθηκαν σπίτια στην Λιλ

Γαλλία: Νέος συναγερμός –…

Σχεδόν διακόσιοι κάτ...

Σοκ στο Λονδίνο: Άγνωστοι έριξαν τοξική ουσία σε περαστικούς [εικόνες & βίντεο]

Σοκ στο Λονδίνο: Άγνωστοι…

Εξι άνθρωποι τραυμ...

ΑΛΛΕΠΑΛΛΗΛΕΣ ΜΙΚΡΟΚΛΟΠΕΣ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΟΥΝ ΔΡΑΣΤΕΣ ΣΤΙΣ ΚΑΝΤΙΝΕΣ ΜΙΚΡΟΠΩΛΗΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΜΑΡΜΑΡΙΟΥ

ΑΛΛΕΠΑΛΛΗΛΕΣ ΜΙΚΡΟΚΛΟΠΕΣ …

Μικροκλοπές έχουν ...

Προσοχή! Αυτή είναι η νέα απάτη στο Facebook

Προσοχή! Αυτή είναι η νέα…

Παραδεχτείτε ότι α...

Τα ζώδια της Κυριακής 24/09: Δίδυμοι, Παρθένοι, Τοξότες και Ιχθύες είστε έτοιμοι να αφήσετε πίσω ό,τι σας κρατούσε δέσμιους του παρελθόντος

Τα ζώδια της Κυριακής 24/…

Από τις 20 του μήν...

Πώς θα υπολογίζονται οι νέες αντικειμενικές αξίες ακινήτων

Πώς θα υπολογίζονται οι ν…

Στη συντονιστική ε...

Οι ΗΠΑ έστειλαν B-1B Lancer σχεδόν πάνω από την Β. Κορέα - Αναπόφεκτη η επίθεση με πυραύλους λέει η Πιονγιανγκ

Οι ΗΠΑ έστειλαν B-1B Lanc…

Αμερικανικά βομβαρδι...

Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Οκτωβρίου (ημερομηνίες ανά Ταμείο)

Πότε θα καταβληθούν οι συ…

Τις επόμενες εβδομ...

Prev Next

Βαράκια ή μηχανήματα;

Βαράκια ή μηχανήματα;
jumbo-banner

Μπαίνουμε στο γυμναστήριο και οι επιλογές είναι τόσες που δημιουργούν σύγχυση στους υποψήφιους αθλούμενους. Το επικρατέστερο δίλημμα είναι αν πρέπει να καταφύγουμε στη χρήση των μηχανημάτων του γυμναστηρίου ή αν είναι προτιμότερα τα βάρη σύμφωνα με το clickatlife.gr.

Ας δούμε τα υπέρ και τα κατά κάθε επιλογής και ας αποφασίσουμε βάσει των αναγκών μας.

Στα υπέρ
Φθηνά και βολικά
Αν δε θελετε να ξοδέψετε μια περιουσία σε συνδρομές γυμναστηρίου, ηπροπόνηση στο σπίτι με βαράκια είναι ιδανική. Επειδή τα περισσότερα μηχανήματα γυμναστικής είναι αρκετά ακριβά, η φτηνή, βολική, εύκολη στη χρήση και πολύ πρακτική επιλογή με τα βαράκια είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεστε. Αν ωστόσο θέλετε να κάνετε μία σοβαρή προπόνηση, καλό θα ήταν να αγοράσετε 3 διαφορετικά ζευγάρια βαράκια με διαφορετικά κιλά. Γιατί, για παράδειγμα, άλλη ένταση χρειάζεται ο ώμος, άλλη το στήθος, άλλη ο δικέφαλος.
dumbells2

Γυμνάζουν όλο το σώμα
Η προπόνηση με βάρη ασκεί περισσότερο το σώμα σας από τα ειδικά μηχανήματα και αυτό συμβαίνει επειδή με τα βαράκια χρειάζεται να έχετε πιο σωστή στάση σώματος, όπου συμμετέχουν όλοι οι μύες. Αντίθετα, στο αντίστοιχο μηχάνημα, ο μυς θα πρέπει να εργαστεί απομονωμένα και ανάλογα θα πρέπει να προσαρμοστεί και το σώμα κάθε φορά. Η αλήθεια είναι ότι με τα βαράκια το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερους μύες από ότι στο μηχάνημα.
dumbells4

Στα κατά
Υψηλότερες πιθανότητες τραυματισμού
Στα βασικά μειονεκτήματα για τα βαράκια είναι ότι αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού. Αντίθετα, το μηχάνημα έχει συγκεκριμένες θέσεις και λειτουργεί με καθορισμένες και ασφαλιστικές δικλείδες που προφυλάσσουν αυτόν που ασκείται. Επιπλέον, τα βαράκια απαιτούν μεγαλύτερο βαθμό ελέγχου και προκειμένου να κάνει κανείς σωστά την άσκηση χωρίς τραυματισμούς, χρειάζεται να έχει είτε τη γνώση είτε έναν έμπειρο trainer δίπλα του.
dumbells3

Λιγότερο focus
Ένα από τα πλεονεκτήματα των αλτήρων είναι στην πραγματικότητα και το βασικό τους μειονέκτημα. Δηλαδή, ενώ οι ασκήσεις με τα βάρη γυμνάζουν όλο το σώμα, δε μπορούν να επικεντρωθούν σε μια μυική ομάδα. Από την άλλη πλευρά, τα μηχανήματα γυμνάζουν ακριβώς εκείνη τη μυϊκή ομάδα που θέλετε να “χτίσετε”.

Η ετυμηγορία
Η σωστή άσκηση θα πρέπει να περιλαμβάνει και μηχανήματα και βάρη, σε σωστό συνδυασμό και με τη σωστή αναλογία. Αυτό βέβαια εξαρτάται πάντα από το τι θέλει να κάνει κάποιος με το σώμα του.

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός