Menu
Η Kostoday & οι Επιχειρήσεις Σας Εύχονται Καλά Χριστούγεννα και Ευτυχισμένο το Νέο Έτος
BP ΤΟΥΛΑΝΤΑ Ο.Ε.
BP ΤΟΥΛΑΝΤΑ Ο.Ε.
Χασάν - Παραδοσιακό Εστιατόριο
Χασάν - Παραδοσιακό Εστιατόριο
ARGO - ΧΑΤΖΗΔΙΑΜΑΝΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ - ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ
ARGO - ΧΑΤΖΗΔΙΑΜΑΝΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ - ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ
Οπτικά Vision
Οπτικά Vision
Eko - Μαρίνος
Eko - Μαρίνος
Μπαλαλής
Μπαλαλής
Travel Way by Panos
Travel Way by Panos
Nikos Gold
Nikos Gold
Expo-World
Expo-World
Ο Λάμπρος
Ο Λάμπρος
Κασίου Μιχάλης
Κασίου Μιχάλης
Radio Πρώτο
Radio Πρώτο
ΡΟΠΗ - ΠΡΟΤΥΠΟ ΣΥΝΕΡΓΕΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ
ΡΟΠΗ - ΠΡΟΤΥΠΟ ΣΥΝΕΡΓΕΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ
Κυριακού Group - Κυριακού Απόστολος
Κυριακού Group - Κυριακού Απόστολος
Σεγραίδος Δομική
Σεγραίδος Δομική
Μιαούλης Αντώνης | Φανοποιείο - Βαφές
Μιαούλης Αντώνης | Φανοποιείο - Βαφές
Γρηγοριάδης Ηλίας
Γρηγοριάδης Ηλίας
Art & Commercial Studio
Art & Commercial Studio
Κρεοπωλείο Ζαχάρης
Κρεοπωλείο Ζαχάρης
Αλάσκα
Αλάσκα
Η Λίμνη Αρτοποιείο
Η Λίμνη Αρτοποιείο
Γρηγοριάδης Νικόλαος
Γρηγοριάδης Νικόλαος
TAXI ΚΩΣ
TAXI ΚΩΣ
ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΨΑΡΟΜΠΑΣ - ΑΡΓΩ ΚΑΥΣΙΜΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ
ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΨΑΡΟΜΠΑΣ - ΑΡΓΩ ΚΑΥΣΙΜΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ
Νανού Donuts
Νανού Donuts
ΣΠΥΡΟΣ ΜΑΡΙΟΣ ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ
ΣΠΥΡΟΣ ΜΑΡΙΟΣ ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ
ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ ΜΕΘΟΔΙΟΣ - HONDA
ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ ΜΕΘΟΔΙΟΣ - HONDA
ΜΑΝΤΟΥΚΟΣ ΠΕΤΡΟΣ
ΜΑΝΤΟΥΚΟΣ ΠΕΤΡΟΣ
ΚΑΥΚΑΣ
ΚΑΥΚΑΣ
ΦΥΛΛΟ...ΣΟΦΙΕΣ
ΦΥΛΛΟ...ΣΟΦΙΕΣ
ΝΙΚΟΣ ΔΙΑΚΟΝΙΚΟΛΗΣ
ΝΙΚΟΣ ΔΙΑΚΟΝΙΚΟΛΗΣ
AUTO ΚΑΡΠΟΥΖΗΣ
AUTO ΚΑΡΠΟΥΖΗΣ
SPECIAL ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ
SPECIAL ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ
PERGAMINOS SERVICE
PERGAMINOS SERVICE
Videorama
Videorama
Kosinfo
Kosinfo
Kosnet
Kosnet
EshopKos
EshopKos

Κάντε το τέστ που φανερώνει, εάν έχετε προδιάθεση στην παχυσαρκία!!

Κάντε το τέστ που φανερώνει, εάν έχετε προδιάθεση στην παχυσαρκία!!
jumbo-banner

Με το συγκεκριμένο test μπορείτε να ανιχνεύσετε πόσο επιρρεπείς είστε στην αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς κι εάν θέτετε υποψηφιότητα για την ανάπτυξη παχυσαρκίας στο μέλλον…

Απαντήστε με ένα ναι ή ένα όχι στις ερωτήσεις και καταγράψτε τις απαντήσεις σας:

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

* Αποφεύγετε να παίρνετε πρωινό γεύμα;

* Επισκέπτεστε Fast Food πάνω από 2 φορές την εβδομάδα;

* Προτιμάτε τα πλήρη γαλακτοκομικά προιόντα;

* Καταναλώνετε γλυκά-παγωτά πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;

* Η βραδινή σας διασκέδαση περιλαμβάνει συνήθως επίσκεψη σε ταβέρνα ή εστιατόριο (πάνω από 3 φορές την εβδομάδα);

* Οι συναισθηματικές εντάσεις σας εκφράζονται και εκτονώνονται συνήθως με κατανάλωση φαγητού – γλυκών;

* Έχετε εφαρμόσει συστηματική δίαιτα για απώλεια βάρους πάνω από 3 φορές μέχρι σήμερα;

* Έχετε χάσει και επαναπροσλάβει βάρος (άνω των 8 κιλών) πάνω από 2 φορές μέχρι σήμερα;

* Ασκήστε λιγότερο από 3 ώρες την εβδομάδα;

* Τρώτε ακόμη κι όταν δεν πεινάτε;

* Έχετε αυξημένο βάρος;

* Πίνετε 1 ποτήρι σκληρού αλκοολούχου ποτού (Ούζο, ουίσκυ, βότκα, τζιν κλπ.) πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;

* Τρώτε τηγανιτά ή τηγανίζετε πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;

* Κατά καιρούς τρώτε άσκοπα, ασυνείδητα ή από ανία;

* Τα γεύματα σας χαρακτηρίζονται από μεγάλες ποσότητες;

* Συνήθως μετά το φαγητό θέλετε και καταναλώνεται κάποιο γλυκό ή παγωτό;

* Μετά από υπερκατανάλωση παχυντικών τροφών συνήθως νιώθετε τύψεις;

* Καταναλώνετε μικρή ποσότητα νερού (λιγότερο από 6 ποτήρια την ημέρα);

* Τα γεύματα σας δεν συνοδεύονται συνήθως από λαχανικά – σαλάτες;

* Τσιμπολογάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά το μαγείρεμα;

* Κατά τη διάρκεια της νύχτας σηκώνεστε για να φάτε κάτι ή σκέπτεστε πολύ έντονα το φαγητό;

* Συνήθως τσιμπολογάτε όταν βλέπετε τηλεόραση;

* Τρώτε γρήγορα το γεύμα σας;

* Υπερκαταναλώνετε συνήθως τουλάχιστον ένα από τα παρακάτω: Λιπαρά φαγητά – snacks, κίτρινα τυριά, αλλαντικά, λίπος κρέατος, αναψυκτικά;

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

ΜΗΔΕΝΙΚΗ ΕΩΣ ΜΙΚΡΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (0 έως 8 ΝΑΙ):
Οι πιθανότητες να αναπτύξετε υπέρβαρο και πολύ περισσότερο παχυσαρκία είναι αρκετά περιορισμένες και αυτό γιατί η διατροφική σας συμπεριφορά χαρακτηρίζεται σχετικά ικανοποιητική. Ωστόσο δεν πρέπει να επαναπαύστε αφού ο κίνδυνος της αύξησης βάρους είναι πάντα ορατός και ιδιαίτερα αν οι απαντήσεις σας πλησιάζουν τα 8 ΝΑΙ.

ΜΕΤΡΙΑ ΕΩΣ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (9-16 ΝΑΙ):
Είναι γεγονός πως θέτετε σοβαρή υποψηφιότητα για την ανάπτυξη υπέρβαρου ή ακόμα και παχυσαρκίας. Θα πρέπει οπωσδήποτε να τροποποιήσετε τη στάση σας απέναντι στο φαγητό και να βελτιώσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά. Με την πάροδο του χρόνου και με δεδομένη τη μείωση της μεταβολικής δραστηριότητας (λόγω αύξησης της ηλικίας) είναι μαθηματικά βέβαιο ότι το σωματικό βάρος σας θα αυξάνεται, εάν στο διάστημα αυτό δεν μεταβληθούν οι διαιτολογικές σας συνήθειες. Αναζητήστε τη συμβουλή ειδικού διαιτολόγου – διατροφολόγου με στόχο από κοινού να σχεδιάσετε το μοντέλο διατροφής που θα διατηρήσει το σωματικό βάρος σας σε επιθυμητά επίπεδα.

ΠΟΛΥ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (17-24 ΝΑΙ):
Ανήκετε στη ζώνη υψηλού κινδύνου! Είναι κάτι παραπάνω από βέβαιο ότι αν δεν έχετε μέχρι σήμερα αυξημένο σωματικό βάρος, θα αναπτύξετε στο μέλλον υπέρβαρο και προοδευτικά παχυσαρκία. Πρέπει να προσέξετε και να προλάβετε την εκδήλωση αυτή. Είναι μεγάλη η πιθανότατα να έχετε αυξημένη προδιάθεση για πρόσληψη βάρους με γρήγορο ρυθμό και σ΄ αυτό συντελούν οι λανθασμένες κατά τεκμήριο διατροφικές σας συνήθειες. Εάν δεν φροντίσετε άμεσα να τις διορθώσετε η κατάληξη αυτή θα είναι αναπόφευκτη. Κατανοήστε ότι αυτό που στο βάθος χρόνου θα κληθείτε να εφαρμόσετε αναγκαστικά, με υψηλό βιολογικό και ψυχικό κόστος (δίαιτα) να το εφαρμόσετε προληπτικά ή θεραπευτικά από σήμερα. Αναζητήστε τη βοήθεια ειδικευμένου διαιτολόγου – διατροφολόγου. Συζητήστε μαζί του, διαπιστώστε τα σφάλματα σας και στη συνέχεια σχεδιάστε από κοινού το μοντέλο διατροφής που θα εξασφαλίσει τη μακροπρόθεσμη μείωση του σωματικού βάρους σας.

ΜΕΛΕΤΗ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ
Δημήτρης Γρηγοράκης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc
Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
grigorakis@logodiatrofis.gr

eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός