Menu
Η Kostoday & οι Επιχειρήσεις Σας Εύχονται Καλά Χριστούγεννα και Ευτυχισμένο το Νέο Έτος
BP ΤΟΥΛΑΝΤΑ Ο.Ε.
BP ΤΟΥΛΑΝΤΑ Ο.Ε.
Χασάν - Παραδοσιακό Εστιατόριο
Χασάν - Παραδοσιακό Εστιατόριο
ARGO - ΧΑΤΖΗΔΙΑΜΑΝΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ - ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ
ARGO - ΧΑΤΖΗΔΙΑΜΑΝΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ - ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ
Οπτικά Vision
Οπτικά Vision
Eko - Μαρίνος
Eko - Μαρίνος
Μπαλαλής
Μπαλαλής
Travel Way by Panos
Travel Way by Panos
Nikos Gold
Nikos Gold
Expo-World
Expo-World
Ο Λάμπρος
Ο Λάμπρος
Κασίου Μιχάλης
Κασίου Μιχάλης
ΡΟΠΗ - ΠΡΟΤΥΠΟ ΣΥΝΕΡΓΕΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ
ΡΟΠΗ - ΠΡΟΤΥΠΟ ΣΥΝΕΡΓΕΙΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΩΝ
Κυριακού Group - Κυριακού Απόστολος
Κυριακού Group - Κυριακού Απόστολος
Σεγραίδος Δομική
Σεγραίδος Δομική
Μιαούλης Αντώνης | Φανοποιείο - Βαφές
Μιαούλης Αντώνης | Φανοποιείο - Βαφές
Γρηγοριάδης Ηλίας
Γρηγοριάδης Ηλίας
Art & Commercial Studio
Art & Commercial Studio
Κρεοπωλείο Ζαχάρης
Κρεοπωλείο Ζαχάρης
Αλάσκα
Αλάσκα
Γρηγοριάδης Νικόλαος
Γρηγοριάδης Νικόλαος
TAXI ΚΩΣ
TAXI ΚΩΣ
ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΨΑΡΟΜΠΑΣ - ΑΡΓΩ ΚΑΥΣΙΜΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ
ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΨΑΡΟΜΠΑΣ - ΑΡΓΩ ΚΑΥΣΙΜΑ - ΛΙΠΑΝΤΙΚΑ
Νανού Donuts
Νανού Donuts
ΣΠΥΡΟΣ ΜΑΡΙΟΣ ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ
ΣΠΥΡΟΣ ΜΑΡΙΟΣ ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ
ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ ΜΕΘΟΔΙΟΣ - HONDA
ΦΟΥΡΘΙΩΤΗΣ ΜΕΘΟΔΙΟΣ - HONDA
ΜΑΝΤΟΥΚΟΣ ΠΕΤΡΟΣ
ΜΑΝΤΟΥΚΟΣ ΠΕΤΡΟΣ
ΚΑΥΚΑΣ
ΚΑΥΚΑΣ
ΦΥΛΛΟ...ΣΟΦΙΕΣ
ΦΥΛΛΟ...ΣΟΦΙΕΣ
ΝΙΚΟΣ ΔΙΑΚΟΝΙΚΟΛΗΣ
ΝΙΚΟΣ ΔΙΑΚΟΝΙΚΟΛΗΣ
AUTO ΚΑΡΠΟΥΖΗΣ
AUTO ΚΑΡΠΟΥΖΗΣ
SPECIAL ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ
SPECIAL ΣΤΑΥΡΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ
PERGAMINOS SERVICE
PERGAMINOS SERVICE
Videorama
Videorama
Kosinfo
Kosinfo
Kosnet
Kosnet
EshopKos
EshopKos

Αντιμετωπίστε τα "πιασίματα" σε αυχένα και πλάτη με εύκολα τρικ

Αντιμετωπίστε τα "πιασίματα" σε αυχένα και πλάτη με εύκολα τρικ
jumbo-banner

Τι μπορείτε να κάνετε για το “πιάσιμο” στους μυς

Αναζητάτε επειγόντως ανακούφιση με κάθε τρόπο από το επίμονο “πιάσιμο” στους μυς του σώματός σας; Όταν τελειώνετε το πρόγραμμά σας στο γυμναστήριο, πονάτε “σε όλο το σώμα” και δεν μπορείτε μετά να ανακουφιστείτε εύκολα;
Τότε, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις ακόλουθες απλές συμβουλές:

Χυμός από κεράσια

Ο χυμός από κεράσια μετά την σωματική άσκηση είναι ένα πολύ καλό ρόφημα αποκατάστασης των μυών, σύμφωνα με σχετική μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Medicine και Science in Sports. Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται στα κεράσια και ονομάζονται ανθοκυανίνες μειώνουν τη φλεγμονή στους μυς.

Καφές

Έρευνες δείχνουν ότι πίνοντας καφέ πριν από την προπόνηση μειώνετε τον πόνο των μυών και την κόπωση σχεδόν κατά το ήμισυ. Αυτό βέβαια μόνο με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει κάποια ιατρική αντένδειξη για τη χρήση της καφεΐνης. Πιείτε δύο κούπες καφέ πριν από την προπόνηση.

Πάγος

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μοιάζει καλύτερο αρχικά, αλλά η θεραπεία των “πιασμένων” μυών με πάγο (κρυοθεραπεία) μετά την άσκηση είναι πιο ευεργετική, σύμφωνα με τον δρ Joseph Bosco, εκπρόσωπο της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών, ο οποίος ειδικεύεται στην αθλητιατρική. Το ζεστό μπάνιο παρέχει γενική χαλάρωση και ήπια ανακούφιση από τον πόνο, αλλά ο πάγος εμποδίζει την περαιτέρω βλάβη των μυών και επιταχύνει την αποθεραπεία τους. Σπάστε λίγο πάγο μέσα σε μια αδιάβροχη θήκη και βάλτε τη στα σημεία που πονάτε. Προσέξτε να μη την αφήνετε ακίνητη για πολύ ώρα, για να μην πάθετε κάποιο δερματικό έγκαυμα από τον πάγο.

http://www.mensfitness.com/

eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός