Με μόλις 12 Λεπτά ΚΑΘΕ Μέρα, δείτε το Λίπος από τους Μηρούς σας να Εξαφανίζεται! (Βίντεο)
Οκτώβριος 13, 2016Θέλετε να κάψετε λίπος από τους μηρούς; Το βίντεο που ακολουθεί δείχνει πώς να το καταφέρετε αφιερώνοντας μόλις 12 λεπτά τη μέρα.
Ένας από τους πιο αποδοτικούς τρόπους για να κάψετε περισσότερες θερμίδες είναι με το να συνδυάσετε αυτά τα 3 στοιχεία στη ζωή σας:
1.Αλλαγές στον τρόπο ζωής – Για παράδειγμα, μία διατροφή με λίγα γαλακτοκομικά και κορεσμένα λιπαρά. Ειδικοί συνιστούν μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε από τις σκάλες αντί να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ. Είναι μικρές αλλαγές αλλά κάνουν τη διαφορά.
2. Αυξήστε τη δύναμή σας – Οι μεγαλύτεροι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες, ακόμα και όταν ξεκουράζεστε. Το βίντεο δείχνει μερικές χρήσιμες ασκήσεις για την τόνωση και την ενδυνάμωση των μυών από τα πόδια.
3. Συνεπής αεροβική άσκηση – Ενσωματώστε τουλάχιστον 30 λεπτά από αεροβικές δραστηριότητες στην καθημερινότητά σας. Βέβαια δύσκολα θα καταφέρετε να κρατήσετε τα 30 λεπτά, εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε με 12. Είναι καθαρά θέμα συνήθειας.
ingossip.gr
5 έξυπνοι τρόποι για να χάσετε λίπος από την περιοχή της κοιλιάς, χωρίς καθόλου άσκηση!
Ιούλιος 20, 2016Υπάρχει λόγος που οι περισσότεροι γιατροί επιμένουν στην απώλεια βάρους και ειδικά αν το λίπος συσσωρεύεται κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς.
Όπως έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα μας, το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι εξαιρετικά επικίνδυνο καθώς εγκαθίσταται και πιέζει ζωτικά όργανα, βάζοντας έτσι σε κίνδυνο την υγεία μας.
Ευτυχώς πλέον υπάρχουν και άλλοι τρόποι πέρα από την αεροβική γυμναστική και τη μέτρηση των θερμίδων, για να χάσετε αποτελεσματικά τα παχάκια που έχουν εγκατασταθεί στην κοιλιά σας όπως αναφέρει το olasimera.gr.
Τρώτε υδατάνθρακες
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με καστανό ρύζι, πλιγούρι, κους-κους, ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά με φυτικές ίνες.
Τρεις μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά
Φυσικά αναφερόμαστε σε γιαούρτι, τυρί και γάλα. Σύμφωνα με έρευνα, αν τρώμε 3 γιαουρτάκια την ημέρα για 12 εβδομάδες, χάνουμε περισσότερο βάρος απ” ότι αν παίρναμε συμπληρώματα ασβεστίου στα πλαίσια μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων.
Κοιμηθείτε καλά
Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι κοιμούνται μόλις 6 ώρες κάθε βράδυ, παίρνουν 2 κιλά περισσότερα απ” ότι όσοι κλείνουν 8ωρο ύπνου. Επίσης, όσοι έχουν πρόβλημα με τον ύπνο είναι 27% πιο πιθανό να καταλήξουν… παχύσαρκοι!
Πίνετε πολύ νερό
Για την ακρίβεια, δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε μέχρι και 7 κιλά σε 12 εβδομάδες! Προτιμήστε λαχανικά, πρωτεΐνες και προϊόντα ολικής αλέσεως, αντί για επεξεργασμένες τροφές. Προτιμήστε την κανέλα σε σκόνη στα δημητριακά ή το τσάι σας, αντί για ζάχαρη.
Τελικά όσο πιο πολύ ιδρώνουμε, τόσο περισσότερο χάνουμε;
Ιούλιος 16, 2016Θα έχεις ακούσει ότι όσο πιο πολύ ιδρώνεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο περισσότερο λίπος χάνεις. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο;
Οι ειδικοί στο myfit.gr απαντούν, ότι αφενός με τον ιδρώτα αποβάλλουμε τοξίνες και υγρά από το σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην αύξηση της ευεξίας, αλλά σε καμία περίπτωση ο ιδρώτας δεν συνδέεται με την αποβολή λιπώδους ιστού.
Ο ιδρώτας και τα υγρά που χάνουμε, αναπληρώνονται πολύ γρήγορα με το νερό που θα πιούμε μετά το τέλος της προπόνησης.
Γι' αυτό μην πέφτετε στην παγίδα να φοράτε ειδικές στολές και ζώνες εφίδρωσης όταν αθλείστε, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση ή ακόμα και θερμοπληξία. Να επιλέγετε άνετα, φαρδιά ρούχα προπόνησης και να εστιάζετε στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, έχοντας στο μυαλό σας ότι λίπος χάνεται με την αερόβια άσκηση και την κατάλληλη διατροφή και όχι με τον ιδρώτα που αποβάλλετε.
Και ενώ λοιπόν είναι βασική η γυμναστική, μπορείτε να αποκτήσετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα εάν φτιάξετε τον παρακάτω χυμό που τονώνει τους κοιλιακούς και καίει το λίπος της κοιλίας.
Είναι εξαιρετικά θρεπτικός, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και συμβάλλει στη διάλυση του συσσωρευμένου λίπους αναφέρει το newsone.gr.
Δοκιμάστε τον τώρα!
Υλικά:
φουντούκια (σούπερ αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνη E)
½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι(πλούσιος σε βιταμίνη C)
½ μήλο (πλούσιο σε πηκτίνη και φυτικές ίνες)
½ μπανάνα (πλούσια σε κάλιο)
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (αντισηπτικό και μικροβιοκτόνο)
λίγη κανέλλα(αντιοξειδωτική με μηδέν θερμίδες)
Εκτέλεση:
Ρίχνετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε καλά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Απολαύστε το χυμό σας παγωμένο ως πρωινό ή δεκατιανό.
Οι περισσότεροι από μας γινόμαστε πολύ σκληροί με τον εαυτό μας, μαθαίνοντας όμως υγιείς και αποδοτικούς τρόπους να κρατιόμαστε σε φόρμα, μπορούμε να τον αγαπήσουμε περισσότερο και να αναπτύξουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Η άσκηση είναι ένας ωραίος τρόπος να είμαστε υγιείς, ενεργοί και μειώνει το άγχος. Βέβαια όλοι έχουμε κάποια κομμάτια του σώματός μας που είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουμε και χρειάζονται ειδικές ασκήσεις για να αρχίζουμε να βλέπουμε αποτελέσματα.
Έτσι το newsone.gr συγκέντρωσε τις συμβουλές που ακολουθούν και ελπίζουμε να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα με τον εαυτό σας!
1. Δοκιμάστε συνδυασμούς ασκήσεων
Είναι σημαντικό οι συνδυασμοί ασκήσεων που κάνετε να βοηθούν τη λειτουργία της καρδιάς και να τονώνουν τον μεταβολισμό. Εναλλάσσοντας πολλές ασκήσεις, γίνεται πιο εύκολη η καύση του λίπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρέχετε για 1 λεπτό και μετά να περπατάτε για 1 λεπτό. Έτσι, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.
2. Κρατήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
Η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι. Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, να τρώτε φρούτα και λαχανικά και να μαγειρεύεται υγιεινά φαγητά σε λογικές ποσότητες. Ξεχάστε το γρήγορο φαγητό, το επεξεργασμένο φαγητό και τα γλυκά! Το μόνο που θα κάνουν είναι να σας απομακρύνουν από το στόχο σας.
3. Κάντε βάρη
Γυμνάζοντας τη πλάτη και τους ώμους, είναι ο καλύτερος τρόπος για να σφίξετε. Εάν σας αρέσει να γυμνάζεστε σε μηχανήματα, βρείτε το ιδανικό για τις περιοχές που θέλετε.
Κυρίες – Μην φοβάστε τα βάρη! Έρευνες έχουν δείξει πως είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και την διατήρηση των μυών.
Ροή Ειδήσεων
Ελλάδα
Δωδεκάνησα
Οικονομία
RSS