Menu
Πληρώνουν τις συντάξεις Μαρτίου 2017 ΙΚΑ και Δημόσιο

Πληρώνουν τις συντάξεις Μ…

Από σήμερα, Παρασκ...

20 φράσεις που λένε οι γυναίκες και τι πραγματικά εννοούν!

20 φράσεις που λένε οι γυ…

Ενα από τα πράγματ...

Παράθυρο για εξαίρεση από τις ασφαλιστικές εισφορές οι αμοιβές με απόδειξη δαπάνης

Παράθυρο για εξαίρεση από…

Εκτός υποχρέωσης κατ...

Το ζώδιο του άνδρα και οι γυναίκες που αποφεύγει

Το ζώδιο του άνδρα και οι…

Σίγουρα θα σου έχε...

Απόστολος Παπανικολάου:Η ΕΝΤΑΞΗ ΤΟΥ ΚΑΡΑΤΕ ΣΤΑ ΟΛΥΜΠΙΑΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΔΙΝΕΙ ΩΘΗΣΗ ΣΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΚΑΙ ΣΥΛΛΟΓΟΥΣ

Απόστολος Παπανικολάου:Η …

Συνέντευξη του Απόστ...

Mάθαμε πόσα χρήματα παίρνουν οι «Μαχητές» του Survivor για κάθε εβδομάδα και είναι πολλά.

Mάθαμε πόσα χρήματα παίρν…

Πολλά έχουν ακουστ...

«The Voice»: Ποιοι παίκτες πάνε τελικό - Η Παπαρίζου λαμπερή αλλά η μεγάλη χαμένη

«The Voice»: Ποιοι παίκτε…

Η αγωνία έφτασε και ...

"Αφεντικό" στην Αγκυρα ο Ολυμπιακός, πέρασε την Οσμανλίσπορ με 0-3

"Αφεντικό" στην…

Ένας καταπληκτικός...

Πρώτο δείγμα γραφής από τον ΥΠΟΙΚ του Τραμπ: Η Ελλάδα είναι πρόβλημα της Ευρώπης

Πρώτο δείγμα γραφής από τ…

Σύμφωνα με την Wal...

Χαλάει ο καιρός το τριήμερο – Πού θα ρίξει λασποβροχές

Χαλάει ο καιρός το τριήμε…

Βροχερός και συννεφι...

Αυτές είναι οι ταινίες που διεκδικούν ένα από τα φετινά Όσκαρ – ΒΙΝΤΕΟ

Αυτές είναι οι ταινίες πο…

Απομένουν λίγα 24ω...

Το Σχέδιο Κουντουρά για τον Τουρισμό - Οι 5 άξονες

Το Σχέδιο Κουντουρά για τ…

Τον εκτεταμένο σχεδι...

Prev Next

Crash test στις δημοφιλέστερες σαλάτες: Τελικά, πόσο διαιτητικές είναι;

Crash test στις δημοφιλέστερες σαλάτες: Τελικά, πόσο διαιτητικές είναι;
jumbo-banner

Η σαλάτα θεωρείται από πολλούς μια σίγουρη και ασφαλής επιλογή κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Μάλιστα, τους καλοκαιρινούς μήνες επιλέγεται πολύ συχνά ως βραδινό αλλά και σαν ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα, αφού εκτός από –φαινομενικά- λίγες θερμίδες, προσφέρει και μια αίσθηση δροσιάς.

Στην πραγματικότητα όμως, δε θα πρέπει να είμαστε και τόσο σίγουροι, αφού δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις όπου μια σαλάτα αποδίδει πολύ περισσότερες θερμίδες από πιάτα που ενδεχομένως θεωρούνται «παχυντικά»…

Παρακάτω, λοιπόν, θα δείτε μερικές δημοφιλείς επιλογές σαλάτας και τι θα πρέπει να προσέχετε, εάν τις προτιμήσετε:

Σαλάτες τύπου σεφ- Caesar’s: Μπορεί η βάση τους να αποτελείται από πράσινη σαλάτα, αλλά τις περισσότερες φορές, τα υλικά που προστίθενται, όπως το κίτρινο τυρί και τα αλλαντικά αυξάνουν κατά πολύ το θερμιδικό τους περιεχόμενο. Επιπλέον, περιέχουν dressing με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες. Επομένως, εάν επιλέξετε μια τέτοιου τύπου σαλάτα, προτιμήστε να αφαιρέσετε τα αλλαντικά και ζητήστε να σας φέρουν το dressing ξεχωριστά ώστε να προσθέσετε μικρή ποσότητα. Από την άλλη, αν τη φτιάξετε στο σπίτι, επιλέξτε τυρί χαμηλών λιπαρών, άπαχα αλλαντικά, όπως για παράδειγμα φιλέτο γαλοπούλας και light μαγιονέζα για το dressing.

Χωριάτικη – Ντάκος: Πρόκειται για επιλογές υψηλής διατροφικής αξίας, πλούσιες σε ευεργετικά συστατικά και φυτικές ίνες. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να δίνετε προσοχή σε ορισμένα υλικά, όπως το ελαιόλαδο, οι ελιές και τα παξιμάδια, καθώς έχουν υψηλή ενεργειακή πυκνότητα. Έτσι, μια καλή ιδέα είναι να προσθέτετε τα εν λόγω υλικά σε μετρημένες ποσότητες, ώστε να μην ξεφύγετε …θερμιδικά.

Μακαρονοσαλάτες: Εδώ, ο όρος «σαλάτα» είναι παραπλανητικός, καθώς ουσιαστικά, πρόκειται για μακαρονάδες, που απλά περιέχουν και λαχανικά. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται έλεγχος στη μερίδα που καταναλώνετε. Σκεφτείτε πως 1-1,5 φλιτζάνι είναι μια καλή ποσότητα. Επιπλέον, καλό θα ήταν να αποφεύγετε επιλογές που περιέχουν τυριά, αλλαντικά ή/και λιπαρές σάλτσες.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός