Menu
Ερχονται εξατομικευμένα Τέλη Κυκλοφορίας για κάθε όχημα - Εξαιρέσεις από τα POS - Τι θα γίνει με το αφορολόγητο

Ερχονται εξατομικευμένα Τ…

Τη δημιουργία ειδική...

DW: Νέο πράσινο φως για Fraport από την Κομισιόν

DW: Νέο πράσινο φως για F…

Η Επίτροπος Ανταγωνι...

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο «φέρνει» Αμερικανούς τουρίστες

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο «…

Μεγάλη προβολή για...

Κοινωφελής ΟΑΕΔ: Βγαίνει η νέα προκήρυξη για τους δήμους λέει η Αντωνοπούλου

Κοινωφελής ΟΑΕΔ: Βγαίνει …

Η αναπληρώτρια υπουρ...

Και στο εντεκάμηνο μείωση στα τουριστικά έσοδα κατά 6,6%

Και στο εντεκάμηνο μείωση…

Μείωση υπήρξε τόσο σ...

Κοινό δελτίο Τύπου δημάρχων Λέρου και Λειψών

Κοινό δελτίο Τύπου δημάρχ…

Στην Αθήνα μετέβησαν...

Τοπική Οργάνωση Κω ΝΔ : Κ. Μητσοτάκης -«9 δεσμεύσεις για την ανάπτυξη του αγροτικού τομέα»

Τοπική Οργάνωση Κω ΝΔ : Κ…

«Ο χρόνος που απομέν...

Μεγάλη προσοχή! Προειδοποίηση της Αστυνομίας για το Facebook

Μεγάλη προσοχή! Προειδοπο…

Οι Αρχές ασφαλείας π...

FT: Ελληνική τραγωδία: Πόσο μπορεί να αντέξει ένας λαός;

FT: Ελληνική τραγωδία: Πό…

Με αφορμή οδοιπορικό...

Δύο παιδιά από την Κάλυμνο στην τελετή βράβευσης αριστούχων μαθητών από την Eurobank στο Μέγαρο Μουσικής.

Δύο παιδιά από την Κάλυμν…

Στο Μέγαρο Μουσική...

Viral αγγελία γνωριμίας στα Τρίκαλα (φωτο)

Viral αγγελία γνωριμίας σ…

Δεν υπάρχει η αγγε...

Σε 3 μήνες οι νέες συντάξεις -Τι αλλάζει με τα εφάπαξ

Σε 3 μήνες οι νέες συντάξ…

Ο πρωθυπουργός, Αλ...

Prev Next

Υψηλή αρτηριακή πίεση - Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή

Υψηλή αρτηριακή πίεση - Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή
jumbo-banner

ΕΡΩΤΗΜΑ: Είμαι 54 χρόνων έχω κάνει επέμβαση τοποθέτησης stand στο Ωνάσειο ΚΚ και αυτή τη στιγμή είμαι υπέρβαρος και έχω τσιμπημένη αρτηριακή πίεση.

Μπορείτε να με βοηθήσετε να απαλλαγώ από τα περιττά κιλά. Ευχαριστώ! 

ΥΓ Είμαι Δημόσιος Υπάλληλος και μένω στην επαρχία

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Το αυξημένο σωματικό βάρος, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η καθιστική ζωή αποτελούν ένα εκρηκτικό συνδυασμό για την γενικότερη υγεία σας, αλλά και συγκεκριμένα την υγεία της καρδιάς σας. Χαίρομαι λοιπόν που σκέφτεστε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές ξεκινώντας με τη διαχείριση του βάρους σας. Ξεκινήστε φτιάχνοντας το καθημερινό πρόγραμμα της διατροφής σας, έχοντας ως βασικούς κανόνες την ποικιλία των τροφών και το μέτρο .
 
Για να εφαρμόσετε τη ποικιλία στη διατροφή σας, φροντίστε να καταναλώνετε τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων,δίνοντας έμφαση σε τρόφιμα που προάγουν την υγεία της καρδιάς όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το ψάρι.
 
Αποφύγετε όσο μπορείτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, όπως το λίπος από το κόκκινο κρέας και τα λιπαρά τυριά. Καθώς και έτοιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε ζάχαρη αλλά και αλάτι, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση και θα πρέπει η κατανάλωση του να είναι περιορισμένη. Να θυμάστε πως το αλάτι βρίσκεται στα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα, ιδιαίτερα στις κονσέρβες, το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα, για αυτό προτιμήστε πάντα το σπιτικό φαγητό και ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων στα συσκευασμένα τρόφιμα που αγοράζετε.
 
Τέλος, μη ξεχνάτε να κάνετε τακτικά γεύματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε σταδιακά τη ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε. Παράλληλα με τη διατροφή, βάλτε στη ζωή σας την άσκηση καθιερώνοντας ένα μικρό περίπατο καθημερινά ο οποίος θα σας χαλαρώνει και θα δώσει ζωή στη καρδιά σας!
eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός