Menu
ΔΕΙΤΕ τη συνεδρίαση του Δ.Σ. Κω (βίντεο)

ΔΕΙΤΕ τη συνεδρίαση του Δ…

Δείτε την τακτική συ...

Πυροβολισμοί και εκρήξεις έξω από το βρετανικό κοινοβούλιο!

Πυροβολισμοί και εκρήξεις…

Τουλάχιστον δύο άνθρ...

ΔΕΔΔΗΕ: Προγραμματισμένες διακοπές ρεύματος 23/03: Δείτε σε ποιες περιοχές

ΔΕΔΔΗΕ: Προγραμματισμένες…

Ο ΔΕΔΔΗΕ Α.Ε./Περιοχ...

Αδιόρθωτος Βουτσάς: Πώς την έπεσε κανονικότατα στη Μενεγάκη – «Μην τα σκεπάζεις καλέ αυτά…» [βίντεο]

Αδιόρθωτος Βουτσάς: Πώς τ…

Πώς την έπεσε στον...

Η σχέση του κάθε ζωδίου με τη μητέρα του

Η σχέση του κάθε ζωδίου μ…

ΚΡΙΟΣΈνα Κριάρι βι...

Και επίσημα πλέον, η Δανία από τη Δευτέρα δεν χρωστά τίποτα σε κανέναν!

Και επίσημα πλέον, η Δανί…

Όταν η Δανία σήμερα ...

Ερντογάν σε Ευρωπαίους: Θα φοβάστε να περπατήσετε στο δρόμο

Ερντογάν σε Ευρωπαίους: Θ…

Νέες απειλές της Ά...

Δασαρχείο: Χαρακτηρισμός έκτασης στην Κω ως γεωργικής και βρίσκεται εντός καταφύγιου άγριας ζωής

Δασαρχείο: Χαρακτηρισμός …

Ανακοίνωση από το Δα...

Σύλληψη 2 ημεδαπών, 18χρονου & 22χρονου, για κλοπή οχήματος στην Κω

Σύλληψη 2 ημεδαπών, 18χρο…

Σύλληψη (2) ημεδαπών...

Νέες πτήσεις το 2018 προς Ελλάδα: Πτήσεις από τη Γλασκόβη και το Μπέλφαστ προς την Κω.

Νέες πτήσεις το 2018 προς…

To ξενοδοχείο Olympu...

Επικίνδυνα παιχνίδια Τούρκων στο Αιγαίο: Εικονικές αερομαχίες και τουλάχιστον 33 παραβιάσεις

Επικίνδυνα παιχνίδια Τούρ…

Αποφασισμένοι να α...

Με επιτυχία η εθελοντική Αιμοδοσία στην Κέφαλο - Ευχαριστήριο

Με επιτυχία η εθελοντική …

Το Δημοτικό Σχολεί...

Prev Next

Πρότζεκτ «Αδυνάτισμα»: Το καλοκαίρι είναι ΕΔΩ!

Πρότζεκτ «Αδυνάτισμα»: Το καλοκαίρι είναι ΕΔΩ!
jumbo-banner

Μπορεί τις τελευταίες μέρες ο καιρός να μην ήταν και τόσο σε διάθεση καλοκαιριού αλλά αυτό δεν σημαίνει πως έτσι θα μείνει, λίγες μέρες έμειναν για να ξεκινήσουν οι καύσωνες.

Προμηνύεται μεγάλος καύσωνας, τουλάχιστον αυτό αναφέρει σε πολλές μετεωρολογικές υπηρεσίες. Αν μέχρι τώρα δεν σε πολύ απασχολούσε η διατροφή σου, πλέον πρέπει να μπεις σε πρόγραμμα.

Την ερχόμενη Κυριακή τουλάχιστον πιστεύουμε πως ο καιρός θα είναι ότι πρέπει για το πρώτο σου ή το δεύτερο σου μπάνιο στην θάλασσα. Και επειδή όμως "μαγειρεύεις πριν πεινάσεις" πρέπει να ξεκινήσεις σωστή διατροφή για να χάσεις τα περιττά κιλά που έχει βάλει όλο το Χειμώνα.

Ξεκίνα λοιπόν για να μην παραπονιέσαι και να λες "πως θα βγω έτσι στην παραλία", "είμαι χάλια", "πρέπει να σταματήσω να τρώω" ειδικά το τελευταίο πόσες φορές το έχουμε πεί και πόσες φορές το έχουμε κάνει φαίνεται στο σώμα μας.

Ένας πρότυπος κανόνας που κρατά εδώ και χρόνια στο αδυνάτισμα αναφέρει πως πρέπει να καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα τρία μεγάλα γεύματα για να αποφύγουμε τις θερμίδες από τα snack.

Είναι όμως ορθή αυτή η πρακτική ή μπορούμε να επωφεληθούμε περισσότερο καταναλώνοντας πολλά μικρά γεύματα; Ποια είναι η γνώμη των ειδικών;

Σύμφωνα με νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στην Καλιφόρνια και το Νέο Μεξικό, τα πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα είναι μια καλή προσέγγιση για να χάσουμε κιλά χωρίς στερήσεις και χωρίς να βάλουμε την υγεία μας σε κίνδυνο.
Προσφάτως ήρθε στο φως η είδηση ότι η δημοφιλής ηθοποιός Jennifer Aniston προτιμά τη στρατηγική αυτή για να διατηρεί την άψογη σιλουέτα της.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συχνά, μικρά γεύματα βοηθούν ώστε η σύσταση του σώματος να είναι πιο υγιής και να μην χάνονται από το σώμα αποθέματα που δεν περιέχουν λίπος, όπως μυϊκή μάζα.
Οι ερευνητές μελέτησαν δύο διατροφικά προγράμματα που περιελάμβαναν διαφορετική συχνότητα γευμάτων για διάστημα δύο εβδομάδων. Η μία ομάδα συμμετεχόντων κατανάλωνε μόλις δύο γεύματα την ημέρα ενώ η άλλη κατανάλωνε έξι γεύματα την ημέρα. Όμως και στις δύο ομάδες ο συνολικός αριθμός των ημερήσιων θερμίδων ήταν ο ίδιος.
Και στις δύο ομάδες παρατηρήθηκε απώλεια κιλών, όμως στην ομάδα των έξι γευμάτων παρατηρήθηκαν καλύτεροι δείκτες σωματικής σύστασης αλλά και καλύτεροι δείκτες γλυκόζης, ινσουλίνης και χοληστερόλης.

Με λίγα λόγια σταματάμε να τρώμε τις λεγόμενες "βλακείες", τρώμε συχνά και πολλά γεύματα την ημέρα. Δεν είναι δύσκολο όλα μια απόφαση είναι αρκεί να την πάρεις!



eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός