Menu
Ο Φώτης Σεργουλόπουλος στην κριτική επιτροπή του Your Face Sounds Familiar;

Ο Φώτης Σεργουλόπουλος στ…

Ποιος κριτής παραμέν...

Οι φίλοι στα δύσκολα φαίνονται! Ή μήπως όχι;

Οι φίλοι στα δύσκολα φαίν…

«Στα δύσκολα θα φα...

’Κοινωνική πολιτική με σεβασμό στην ανθρώπινη αξιοπρέπεια. Οι νέες δράσεις της δημοτικής αρχής για αυτούς που πραγματικά έχουν ανάγκη.’’

’Κοινωνική πολιτική με σε…

Ο Δήμος Κω ασκεί π...

Λήμνος: Νεκρός στο κρεβάτι 14χρονος μαθητής Γυμνασίου

Λήμνος: Νεκρός στο κρεβάτ…

Ο σπαραγμός της μη...

H νέα εφαρμογή του Instagram που θα γίνει μόδα

H νέα εφαρμογή του Instag…

Ένα νέο χαρακτηρισ...

Απίστευτο: Το Skype, μέσω Αυστραλίας, έσωσε 80χρονη, θύμα ληστών στα Χανιά

Απίστευτο: Το Skype, μέσω…

Τον τρόμο στα χέρι...

Υποτροφίες σε δέκα φοιτητές από το Δωδεκανησιακό Ίδρυμα Υποτροφιών

Υποτροφίες σε δέκα φοιτητ…

Το Δωδεκανησιακό Ί...

Συντάξεις Φεβρουαρίου 2017: Πότε πληρώνουν ΟΓΑ, ΙΚΑ, ΟΑΕΕ, ΝΑΤ και δημόσιο

Συντάξεις Φεβρουαρίου 201…

Από τις 30 Ιανουαρίο...

Αμεση κατάργηση της δομής φιλοξενίας σε αρχαιολογικό χώρο της Χίου ζητούν οι κάτοικοι

Αμεση κατάργηση της δομής…

Την άμεση κατάργηση ...

Ξεκινά το Survivor: Η πρώτη φωτογραφία του Τανιμανίδη από τον Αγιο Δομίνικο

Ξεκινά το Survivor: Η πρώ…

Ο παρουσιαστής που...

Το "μαρτύριο της σταγόνας" για μπλοκάκια και επαγγελματίες

Το "μαρτύριο της στα…

To υπουργείο Εργασ...

ΜΑΝΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ: «Οριακά λειτουργεί το Κέντρο Υγείας Πάτμου. Άμεση η ανάγκη ενίσχυσης με προσωπικό»

ΜΑΝΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ: «Οριακά λ…

Ερώτηση κατέθεσε σ...

Prev Next

Κάλιο: Πώς θα καταλάβεις ότι λείπει από τον οργανισμό σου

Κάλιο: Πώς θα καταλάβεις ότι λείπει από τον οργανισμό σου
jumbo-banner

Ο σύγχρονος άνθρωπος δεν προσλαμβάνει επαρκείς ποσότητες επτά βασικών θρεπτικών συστατικών. Το κάλιο είναι ένα εξ αυτών.

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το κάλιο μπορεί να συντελέσει στην τήρηση της αρτηριακής πίεσης του αίματος σε χαμηλά επίπεδα. Επίσης κάνει καλό στην γονιμότητα και την μυϊκή και νευρική λειτουργία. Μπορείτε να βρείτε το κάλιο σε τροφές όπως: γάλα, πατάτες, γλυκοπατάτες, αβοκάντο, μπανάνες και όσπρια.

Παρακάτω θα δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι λείπει κάλιο από τον οργανισμό σας.

Το πιάτο σας δεν είναι συνήθως πολύχρωμο

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μακράν οι καλύτερες πηγές καλίου, οπότε τα χρώματα του ουράνιου τόξου θα πρέπει να πρωταγωνιστούν σε κάθε σας γεύμα. «Στολίστε» λοιπόν το πιάτο σας με ρόκα, χρωματιστές πιπεριές, καλαμπόκι και μπρόκολο αντί να περιορίζεστε σε ένα φιλέτο κοτόπουλο και λίγο ρύζι .

Νιώθετε συχνά αδυναμία

Τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας αποτελούν σύμπτωμα σχεδόν κάθε διατροφικής έλλειψης και η έλλειψη καλίου δεν αποτελεί εξαίρεση. Εάν κοιμάστε αρκετά και συνεχίζετε να νιώθετε μονίμως κούραση, μάλλον πρέπει να ενισχύσετε τη διατροφή σας με περισσότερα φρέσκα προϊόντα και ταυτόχρονα να περιορίσετε τις ποσότητες ζάχαρης.

Σας έχει ανέβει η πίεση

Το οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, το αυξημένο βάρος και η υπερβολική κατανάλωση αλατιού είναι μερικοί από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για τη μελλοντική εκδήλωση της υπέρτασης. Η έλλειψη καλίου είναι ένας παράγοντας κινδύνου που συνήθως παραβλέπεται. Το κάλιο παίζει στην περίπτωση αυτή σημαντικό ρόλο επειδή εξουδετερώνει την επίδραση του νατρίου.

Παθαίνετε συχνά κράμπες

Οι κράμπες είναι πιο συχνές σε άτομα που γυμνάζονται τακτικά, επειδή η σωματική άσκηση συνοδεύεται αναπόφευκτα από εφίδρωση και κατ’ επέκταση απώλεια ηλεκτρολυτών, όπως το κάλιο.

Έχετε συχνά ταχυπαλμία

Εάν τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό είναι εξαιρετικά χαμηλά, υπάρχει κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών. Συμβουλευτείτε άμεσα το γιατρό σας εάν νιώθετε ότι οι παλμοί της καρδιάς σας τρέχουν με… χίλια.

enallaktikidrasi.com

eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός