Menu
Κίνητρα σε 32 ακόμη ιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων, παρέχει η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, για την στελέχωση των υγειονομικών μονάδων των νησιών

Κίνητρα σε 32 ακόμη ιατρο…

Επείγουσα επιστολή...

ΑΚΡΙΒΗ ΜΟΥ ΔΡΑΧΜΗ... Πόσο πωλείται ένα κέρμα των 100 δραχμών;

ΑΚΡΙΒΗ ΜΟΥ ΔΡΑΧΜΗ... Πόσο…

Πόσο να αξίζει άραγε...

Το Gboard για το iPhone αναβαθμίζεται

Το Gboard για το iPhone α…

Η Google ανακοίνωσ...

Όπου φύγει φύγει! 136 Τούρκοι ζητούν άσυλο στη Γερμανία

Όπου φύγει φύγει! 136 Τού…

Ούτε ένας, ούτε δυ...

ΜΑΝΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ: «Το μεταναστευτικό είναι η πιο μεγάλη μπίζνα της κυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝΕΛ»

ΜΑΝΟΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ: «Το μεταν…

«Το μεταναστευτικό...

Συνεδριάζει το Δ.Σ. της ΔΕΥΑΚ στις 28/02

Συνεδριάζει το Δ.Σ. της Δ…

Σας προσκαλούμε στην...

Το πρόγραμμα Εορτασμού Της Επετείου της 7ης Μαρτίου στην Κω

Το πρόγραμμα Εορτασμού Τη…

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΟΡΤΑΣΜΟΥ ...

Ολοκληρώθηκε η περιοδεία του ευρωβουλευτή του ΚΚΕ, Κώστα Παπαδάκη στην Κω

Ολοκληρώθηκε η περιοδεία …

Ολοκληρώθηκε η περ...

Αυτή είναι η κριτική επιτροπή του «X Factor»

Αυτή είναι η κριτική επιτ…

Μέσα στη μέρα «πέφτο...

«Συναγερμός» στη Θεσσαλονίκη – Συνελήφθη ηγετικό μέλος διεθνούς κυκλώματος εισαγωγής ναρκωτικών

«Συναγερμός» στη Θεσσαλον…

Αεροπορικές μεταφο...

Όταν κοιτάς από ψηλά …μοιάζει η Κως με ζωγραφιά

Όταν κοιτάς από ψηλά …μοι…

Ποιος από μας τους...

Prev Next

Αντιμετωπίστε τα "πιασίματα" σε αυχένα και πλάτη με εύκολα τρικ

Αντιμετωπίστε τα "πιασίματα" σε αυχένα και πλάτη με εύκολα τρικ
jumbo-banner

Τι μπορείτε να κάνετε για το “πιάσιμο” στους μυς

Αναζητάτε επειγόντως ανακούφιση με κάθε τρόπο από το επίμονο “πιάσιμο” στους μυς του σώματός σας; Όταν τελειώνετε το πρόγραμμά σας στο γυμναστήριο, πονάτε “σε όλο το σώμα” και δεν μπορείτε μετά να ανακουφιστείτε εύκολα;
Τότε, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις ακόλουθες απλές συμβουλές:

Χυμός από κεράσια

Ο χυμός από κεράσια μετά την σωματική άσκηση είναι ένα πολύ καλό ρόφημα αποκατάστασης των μυών, σύμφωνα με σχετική μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Medicine και Science in Sports. Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται στα κεράσια και ονομάζονται ανθοκυανίνες μειώνουν τη φλεγμονή στους μυς.

Καφές

Έρευνες δείχνουν ότι πίνοντας καφέ πριν από την προπόνηση μειώνετε τον πόνο των μυών και την κόπωση σχεδόν κατά το ήμισυ. Αυτό βέβαια μόνο με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει κάποια ιατρική αντένδειξη για τη χρήση της καφεΐνης. Πιείτε δύο κούπες καφέ πριν από την προπόνηση.

Πάγος

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μοιάζει καλύτερο αρχικά, αλλά η θεραπεία των “πιασμένων” μυών με πάγο (κρυοθεραπεία) μετά την άσκηση είναι πιο ευεργετική, σύμφωνα με τον δρ Joseph Bosco, εκπρόσωπο της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών, ο οποίος ειδικεύεται στην αθλητιατρική. Το ζεστό μπάνιο παρέχει γενική χαλάρωση και ήπια ανακούφιση από τον πόνο, αλλά ο πάγος εμποδίζει την περαιτέρω βλάβη των μυών και επιταχύνει την αποθεραπεία τους. Σπάστε λίγο πάγο μέσα σε μια αδιάβροχη θήκη και βάλτε τη στα σημεία που πονάτε. Προσέξτε να μη την αφήνετε ακίνητη για πολύ ώρα, για να μην πάθετε κάποιο δερματικό έγκαυμα από τον πάγο.

http://www.mensfitness.com/

eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός