Menu
Κέντρο Συμβουλευτικής Υποστήριξης Γυναικών Δήμου Κω: Εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου του Μαστού

Κέντρο Συμβουλευτικής Υπο…

25η Οκτώβρη 2017 – Π...

Τέσσερα ελληνικά αεροδρόμια στα χειρότερα της Ευρώπης

Τέσσερα ελληνικά αεροδρόμ…

Τέσσερα ελληνικά α...

O Ήλιος στο ζώδιο του Σκορπιού

O Ήλιος στο ζώδιο του Σκο…

Ο συμβολισμός του Σκ...

Ο Θεόφιλος Σεχίδης ζητά να αποφυλακιστεί -Ο Ελληνας «Χάνιμπαλ Λέκτερ» θέλει να επιστρέψει στη Θάσο

Ο Θεόφιλος Σεχίδης ζητά ν…

Την πόρτα της εξόδου...

ΔΕΗ: Νυχτερινό τιμολόγιο - Πότε ξεκινά το χειμερινό ωράριο

ΔΕΗ: Νυχτερινό τιμολόγιο …

Νυχτερινό τιμο...

Πότε αναρτώνται τα τέλη κυκλοφορίας 2018

Πότε αναρτώνται τα τέλη κ…

Οι εξαγγελίες που ...

«Κενές θέσεις εκπαιδευτικών στο Γυμνάσιο και στις Λυκειακές Τάξεις Νισύρου»

«Κενές θέσεις εκπαιδευτικ…

Ερώτηση προς τον Υπο...

To νέο πρόγραμμα της Τ.Ε.Ε.Ο.Κ. από 26 Οκτωβρίου έως 1 Νοεμβρίου 2017

To νέο πρόγραμμα της Τ.Ε.…

26 αναμετρήσεις γι...

FIFA: Αυτή είναι η καλύτερη ενδεκάδα της χρονιάς!

FIFA: Αυτή είναι η καλύτε…

Μια ενδεκάδα γεμ...

Δικαστική απόφαση ανοίγει για πρώτη φορά το δρόμο στην κοινή επιμέλεια τέκνων

Δικαστική απόφαση ανοίγει…

Σύμφωνα με την από...

Αποκάλυψη σοκ - Η άτυχη εφοριακός είχε κάνει ασφάλεια ζωής δύο ημέρες πριν από τη δολοφονία της - ΒΙΝΤΕΟ

Αποκάλυψη σοκ - Η άτυχη ε…

Σφίγγει ο κλοιός γύρ...

Η τούμπα της Μπουλέ την ώρα της συνέντευξης της στο Happy Day [βίντεο]

Η τούμπα της Μπουλέ την ώ…

Μπορεί να είχαμε κ...

Prev Next

Αντιμετωπίστε τα "πιασίματα" σε αυχένα και πλάτη με εύκολα τρικ

Αντιμετωπίστε τα "πιασίματα" σε αυχένα και πλάτη με εύκολα τρικ
jumbo-banner

Τι μπορείτε να κάνετε για το “πιάσιμο” στους μυς

Αναζητάτε επειγόντως ανακούφιση με κάθε τρόπο από το επίμονο “πιάσιμο” στους μυς του σώματός σας; Όταν τελειώνετε το πρόγραμμά σας στο γυμναστήριο, πονάτε “σε όλο το σώμα” και δεν μπορείτε μετά να ανακουφιστείτε εύκολα;
Τότε, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις ακόλουθες απλές συμβουλές:

Χυμός από κεράσια

Ο χυμός από κεράσια μετά την σωματική άσκηση είναι ένα πολύ καλό ρόφημα αποκατάστασης των μυών, σύμφωνα με σχετική μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Medicine και Science in Sports. Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται στα κεράσια και ονομάζονται ανθοκυανίνες μειώνουν τη φλεγμονή στους μυς.

Καφές

Έρευνες δείχνουν ότι πίνοντας καφέ πριν από την προπόνηση μειώνετε τον πόνο των μυών και την κόπωση σχεδόν κατά το ήμισυ. Αυτό βέβαια μόνο με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει κάποια ιατρική αντένδειξη για τη χρήση της καφεΐνης. Πιείτε δύο κούπες καφέ πριν από την προπόνηση.

Πάγος

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μοιάζει καλύτερο αρχικά, αλλά η θεραπεία των “πιασμένων” μυών με πάγο (κρυοθεραπεία) μετά την άσκηση είναι πιο ευεργετική, σύμφωνα με τον δρ Joseph Bosco, εκπρόσωπο της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών, ο οποίος ειδικεύεται στην αθλητιατρική. Το ζεστό μπάνιο παρέχει γενική χαλάρωση και ήπια ανακούφιση από τον πόνο, αλλά ο πάγος εμποδίζει την περαιτέρω βλάβη των μυών και επιταχύνει την αποθεραπεία τους. Σπάστε λίγο πάγο μέσα σε μια αδιάβροχη θήκη και βάλτε τη στα σημεία που πονάτε. Προσέξτε να μη την αφήνετε ακίνητη για πολύ ώρα, για να μην πάθετε κάποιο δερματικό έγκαυμα από τον πάγο.

http://www.mensfitness.com/

Προσθήκη σχολίου

loading...
επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός