Menu
Πρωτοποριακό σύστημα πρόληψης και αντιμετώπισης φυσικών καταστροφών από πλημμύρες και προμήθεια ειδικού οχήματος για την πολιτική προστασία- Πρόταση του Δήμου Κω στο Ε.Π ‘’Νότιο Αιγαίο’’

Πρωτοποριακό σύστημα πρόλ…

Ο Δήμος Κω έχοντας...

Η κούκλα κόρη της Εβελίνας Παπούλια μπαίνει στο Μπρούσκο!

Η κούκλα κόρη της Εβελίνα…

Δείτε πόσο μοιάζου...

Βγήκε το “Τσεσμέ” στο Αιγαίο – “Συναγερμός” στις Ένοπλες Δυνάμεις

Βγήκε το “Τσεσμέ” στο Αιγ…

Το σκάφος ερευνών ...

Μαζικές ρυθμίσεις για όσους χρωστούν πάνω από 20.000 ευρώ

Μαζικές ρυθμίσεις για όσο…

Με διαδικασίες εκτ...

Σταύρος Μήτσης: Τα «μυστικά» του Τουρισμού

Σταύρος Μήτσης: Τα «μυστι…

Ο Σταύρος Μήτσης, ...

Condor -Thomas Cook Airlines: Όλα τα δρομολόγια προς Ελλάδα το 2017-Και από/προς Κω

Condor -Thomas Cook Airli…

Προς 17 ελληνικούς κ...

ΔΥΝΑΜΗ ΑΛΛΑΓΗΣ: "Υπάρχει όμως κανείς που παίρνει στα σοβαρά την κ. Ρούφα και τα υπολείμματα του Οράματος;"

ΔΥΝΑΜΗ ΑΛΛΑΓΗΣ: "Υπά…

ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΠΟΥ...

30.000 Ρώσοι έχουν ήδη κάνει κράτηση στo «Μουζενίδης Travel» για ταξίδια στην Ελλάδα

30.000 Ρώσοι έχουν ήδη κά…

Περισσότεροι από 3...

Βραβείου Καλύτερου Περιπτέρου πήρε ο ΕΟΤ στην Πολωνία

Βραβείου Καλύτερου Περιπτ…

Με το βραβείο καλύτε...

ZARA: Νέα μεγάλη επένδυση στην Ελλάδα

ZARA: Νέα μεγάλη επένδυση…

Στο εμπορικό κέντρ...

ΕΒΕΔ: 28 Φεβρουαρίου καταληκτική ημερομηνία εγγραφής επιχειρήσεων στο Ηλεκτρονικό Μητρώο Αποβλήτων (ΗΜΑ)

ΕΒΕΔ: 28 Φεβρουαρίου κατα…

Λήγει στις 28 Φεβρ...

Ζώδια: Μήπως σε χωρίζει και δεν το ξέρεις;

Ζώδια: Μήπως σε χωρίζει κ…

ΚΡΙΟΣΗ έλλειψη λαχ...

Prev Next

Έξι τρόποι για να τρώτε snacks αλλά να μην πάρετε κιλά

Έξι τρόποι για να τρώτε snacks αλλά να μην πάρετε κιλά
jumbo-banner

Τα ορεκτικά, τα σνάκς, τα ορντέρβς και όλα αυτά τα μικρά, που είναι μια μπουκιά, οφείλονται πολλές φορές σε αύξηση του βάρους μας.

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μια μεγάλη απόλαυση στο να τρώμε μικρά κομματάκια τυριού, τσιπς, τάπας και άλλες λιχουδιές. Το πρόβλημα είναι ότι όλα αυτά είναι έξτρα θερμίδες και συνήθως αρκετές καθώς είναι φαγητά με πολλά λιπαρά.

Πρόσφατα έχουν γίνει έρευνες για το πως να «τσιμπάμε» υγιεινά και μάλιστα πως μπορεί αυτό να βοηθήσει την απώλεια βάρους.

1. Κοιτάτε το ρολόι σας

Το να τσιμπάμε κάτι για να μας «κρατήσει» μέχρι το επόμενο γεύμα είναι μια κλασσική συνήθεια, αλλά σύμφωνα με έρευνες στο Journal of the American Dietetic Associationόσοι τρώνε πρωινό σνακ, θέλουν και απογευματινό, το οποίο συνήθως είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και έτσι παχαίνουν.

2. Βάλτε ποικιλία χρωμάτων στο φαγητό σας

Σύμφωνα με έρευνες και πειράματα, όταν το πιάτο μας είναι πολύχρωμο, δηλαδή αποτελείται απο διαφορετικά φαγητά τρώμε λιγότερο.

3. Βάλε πρωτεΐνη στη ζωή σου

Να είστε σίγουροι ότι όταν τρώτε σνακ, έχουν πρωτεΐνη, καθώς η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Το ελληνικό γιαούρτι είναι το καλύτερο για αυτό τον σκοπό.

4. Αλλάξτε χέρια

Θέλετα να τρώτε λιγότερη ποσότητα από σνακς; Τότε δοκιμάστε να φάτε με το αριστερό σας χέρι αν είστε δεξιόχειρας, ή με το δεξί αν είστε αριστερόχειρας. Μια έρευνα από το περιοδικό Personality and Social Psychology Bulletin έδειξε οτι όσοι έτρωγαν ποπ κορν στο σινεμά με το «ανάποδο» τους χέρι, έτρωγαν λιγότερο.

5. Χρησιμοποιήστε μικρότερα σκεύη.

Το να «τσιμπάτε» μέσα από τη σακούλα με τα τσιπς, ή τα τρόφιμα δεν είναι καλή ιδέα, γιατί τρώτε ανεξέλεγκτες ποσότητες. Και σύμφωνα με έρευνες στο περιοδικό FASEB Journal το γεγονός ότι τρώμε περισσότερο τις τελευταίες δεκαετίες οφείλεται στο ότι τα σκεύη για το φαγητό, μπολ, πιάτα κτλ., έχουν μεγαλώσει σε μέγεθος.

6. Μην «ψαρώνετε» με τα χαμηλά λιπαρά

Επειδή κάποιο φαγητό λέει χαμηλά λιπαρά, δεν σημαίνει ότι δεν παχαίνει ή ότι είναι μια ευεργετική τροφή. Και επειδή σύμφωνα με έρευνες, καταναλώνουμε περισσότερη ποσότητα τροφών που λένε χαμηλά λιπαρά (περίπου 28% περισσότερη ποσότητα) καλό είναι να κοιτάτε την περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Πηγή: protothema.gr

eshopkos-small
pizzacon-small
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Προσθήκη σχολίου

H Kostoday.com δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο, καθώς θεωρούμε ότι ο κάθε αναγνώστης έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του, χωρίς να σημαίνει ότι αυτές εκφράζουν την ηλεκτρονική μας εφημερίδα. Σχόλια υβριστικά ή συκοφαντικά θα διαγράφονται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση. Παρακαλούμε πολύ προσπαθήστε οι συζητήσεις να γίνονται σε ευπρεπή πλαίσια. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

επιστροφή στην κορυφή

Επαγγελματικός Οδηγός